損傷肌肉，消耗健康。喝酒會延緩酸痛肌肉的恢復。喝酒和喝酒都對身體不好，對你平時的健身效果也有很大影響。所以要提醒你，想喝酒的時候要盡量克制。蛋白質(zhì)合成的抑制。長期飲用會降低人體內(nèi)蛋白質(zhì)的合成和肌肉的發(fā)育。喝酒會堆積更多的脂肪。酒精對人體的營養(yǎng)價值不大，酒精中所含的高熱量也不會轉(zhuǎn)化為肝糖。
健身后就喝酒和不健身直接喝酒哪個對身體危害更大？
這兩者喝酒酗酒都對健康不利，對平時健身的效果也是影響很大的，所以提醒各位肌友到了要喝酒的時候還是盡量克制了。要不然放縱一晚，平常的辛苦鍛煉就白白浪費了！1.喝酒會堆積更多的脂肪酒精對于人體來說，只有極少的營養(yǎng)價值，而酒精中含有的高熱量， 不會被轉(zhuǎn)化成肝醣。身體視這些熱量為脂肪，會將酒精中的糖份轉(zhuǎn)化為脂肪2.酒精會用耗盡你身體的能量來源一旦酒精經(jīng)由胃部及小腸吸收，最終進到你的細胞，它會瓦解肌肉細胞內(nèi)的水份平衡，因而影響產(chǎn)生能量三磷酸腺苷——ATP)的能力。
而ATP是肌肉收縮最直接的能量來源。3酒精影響睡眠為了建構更大更強壯的肌肉，在訓練之后，你的身體需要睡眠休息來進行修補的工作。而酒精會影響睡眠，并且搶劫身體上一個非常珍貴的化學物質(zhì)——生長激素。抑制蛋白質(zhì)合成4.長期喝酒會降低人體內(nèi)蛋白質(zhì)的合成，減少肌肉的發(fā)展。而短期喝酒，會阻礙肌肉的成長。5.損害肌肉，消耗健康喝酒會延緩酸痛肌肉的恢復。
健身完以后第二天能喝酒嗎？
酒精能抑制神經(jīng)興奮性，甚至產(chǎn)生嗜睡的情況。而肌肉的收縮能力與神經(jīng)興奮程度緊密相關，因為神經(jīng)的興奮度直接決定了運動單位參與肌肉收縮量的多少，這也是為什么有氮泵這個補劑的存在。另外酒精的消化和代謝會排出大量的鈣，鈣離子是維持機體細胞正常功能的非常重要的離子。另外肌管系統(tǒng)里有一個叫終池的地方，專門用于儲存鈣，如果缺鈣會直接導致運動能力下降。
飲酒排出的鈣也會直接影響骨骼健康，另外長期飲酒可能會導致脂質(zhì)代謝紊亂股骨頭骨髓內(nèi)脂肪細胞增殖肥大骨細胞脂肪變性，骨質(zhì)疏松有的會員員認為啤酒可補充運動中消耗的糖和水分，可飲用來作為比賽或訓練前的糖和液體貯備。那么啤酒真的能為肌肉補充糖嗎？讓我們來看看一瓶360ml的啤酒可提供16克糖，比一瓶同容量的含糖6的運動飲料所提供的糖少約5.6克。
酒后健身有害處嗎？健身后喝酒有害處嗎？
首先，酒的熱量很高，并且喝酒的同時會不自覺的攝入高熱量食物其次，酒精分解時會產(chǎn)生有毒的代謝產(chǎn)物，這些有毒物質(zhì)在過量飲酒的情況下會造成多種臟器損傷酒精會加快腎臟排出水分的速度，并且會嚴重擾亂血液中的礦物質(zhì)平衡，運動中缺水或者運動前后缺水都是對于減脂健身很不利的影響長期攝入酒精還可能造成人體內(nèi)維生素b1，b6和葉酸，以及許多其他微量營養(yǎng)素的缺乏運動中飲酒會阻礙肌糖原的再生，影響肌肉的合成與恢復，并且習慣性飲酒和規(guī)律性飲酒也會對骨骼肌產(chǎn)生直接的負面影響，即使進行力量訓練也無法抑制這種因酒精引起的睪酮受體的減少，長期大量飲酒還會影響人體內(nèi)的氮平衡，而氮平衡是衡量蛋白質(zhì)新陳代謝的標志。
下午健身完，晚上能喝酒嗎？有大神知道嗎？
這個問題很簡單。首先，你得明白你想在健身中達到什么目的。你是專業(yè)的健身教練，還是希望你的肌肉達到一定的緯度？如果是，那就不能喝，因為酒精是肌肉的天敵，喝了會讓你練一天都白練，要權衡利弊。其次，如果你只是健身愛好者，完全可以喝。有時朋友聚在一起，家人聚在一起吃頓飯，等等。這些都是必然的，沒什么好糾結的，平衡自己就能達到任何目標！。
