健身能喝酒嗎，健身后可以和啤酒嗎

怎么說呢，健身后是需要補充水分，喝啤酒實際上會讓身體更加的脫水。而且不管健不健身，喝啤酒本身就是會影響體內蛋白質和肌肉的形成。所以喝啤酒不光會導致當天的健身效果無效，還會影響以后的身體機能。所以還是別喝了。一口啤酒就能將幾個小時的汗水直接秒殺掉。。。

喝了少許酒后可以適當健身，但不可做劇烈運動，而且健身前盡可能多喝水，便于體內的酒精通過汗液排泄出來 。當然健身前最好還是不要喝酒，因為喝完酒后，酒精通過人體肝臟進行代謝，從而抑制葡萄糖燃燒的效率，使健身者達不到健身應有的能量，對于健身效果大打折扣 。如果實在想喝，可以在健身后喝少許酒 。

要想鍛煉身體就不要喝酒，酒精+運動是最糟糕的組合，酒精本來就是運動的天敵，酒精增加了心血管的活躍，運動更是增加心血管的負擔，一旦不注意強度，會造成嚴重的后果，如果你想運動就不要喝酒，喝酒了就不要運動

如果健身減肥當中不得已呀應酬喝酒的，喝完第二天要跑步至少10公里，以消耗熱量。不過還是不建議健身與酒的搭配。

不要喝酒，身體鍛煉后細胞膜擴張通透性強，對酒精吸收能力強，不易排出。對身體有害

首先告訴你是不會發(fā)胖的。人運動中大量出汗，在事后肯定要補充大量的水，建議喝白開水加一點點碘鹽，補充鹽份。

不要喝對于肌肉的增加不好

無害，最好不要超過100毫升，健身后至少過半小時

大吃大喝和運動可是背道而馳的啊 當然 為了工作 也難免 總比只喝酒不運動要好 注意補水就好了 喝酒后身體比較容易脫水 所以最好在跑步前喝半杯水 隔半小時在喝些水 跑完了也要少喝一些水 采納哦

不能吧

喝酒可以，但要適量或者少量。因為健身時血管高度充血，酒精會持續(xù)這個效果，容易導致血管破裂。最好不要，如果長期健身后喝酒，酒內酒精會降低蛋白質的合成，減少肌肉的發(fā)展；而短期攝取酒精，會阻礙肌肉的成長。這對健身一點好處都沒有，嚴重會危機身體的健康。

健身完后喝酒可以加速肌肉中酸的分解，可以快速消除酸脹的感覺，所以喝酒是可以的。但還是不要酗酒。

我有同學的同學通宵之后喝了白酒睡了一覺就嗝屁了

運動后能喝酒嗎運動后不建議馬上喝酒。研究表明，酒精可降低力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力，一次大量的飲酒更會導致反應、平衡和協調能力的降低，即使在中等量飲酒的第二天，這些運動能力仍不能完全恢復。因此，運動后喝酒不利于身體狀態(tài)的護膚，甚至還會危害身體健康。

1 健身后可以喝酒嗎健身后不要喝酒。在健身結束之后喝酒，不僅不能補充體內流失的水分解渴，還會影響加重脫水，阻礙訓練后身體的恢復。健身后可以喝酒嗎2 健身后喝酒真的是白運動嗎在一定程度上來說是的。酒精可以降低力量，肌肉耐力，速度和心血管耐力，而且會造成人體內的氧化應激反應和炎癥，導致內質網的動態(tài)平衡受到破壞，內質網是一種負責合成蛋白質的細胞器，而酒精會影響內質網的肌肉修復功能，會延緩酸痛肌肉的恢復，影響肌纖維甚至，肌原纖維合成速率明顯變慢，阻礙肌肉生長，對于想要增肌的健身人群來說，健身后喝酒可能真的會是白運動了。

可以

一定要買真酒，每天堅持喝一杯，循序漸進，酒量慢慢能練出來……

還是少喝為好，畢竟每年喝進醫(yī)院的不在少數

專業(yè)健體來說. 分賽季期和非賽季期 通俗理解可以理解為增機期和刷脂期如果刷脂期 就別喝了吧.熱量高過身沉代謝 影響減脂增肌得話. 還是不喝為好. 酒精會暫時降低雄性激素.就是增肌速度又慢了.哈哈

作為初學者，有一個科學的健身指引是非常必要的。本人的責任就是幫助你登堂入室。首先需要指出的 是：從健身初始你最好就要培養(yǎng)和改正自己的生活習慣，要多喝水，多吃水果蔬菜，不要暴飲暴食，不要熬夜通宵，不要不吃早餐，不要抽煙喝酒，不要~~~~~，因為既然你選擇了健身，也就是選擇了一種積極健康的生活方式，所以不要那些不良嗜好了，把它們統(tǒng)統(tǒng)留在回憶里吧！ 好了，下面我們閑話少說，言歸正傳！一個完全的健身方案應當包含吃（飲食），練（訓練），睡（睡眠）三個方面，而練則由心肺，力量，柔韌三個主要部分組成。有鑒于此，本人給出的訓練計劃是：開始時用5-10分鐘有氧熱身，最后用5-10分鐘拉伸放松，中間是40-50分鐘的力量訓練。力量訓練主要有：1）背部：引體向上（頸前下拉）；2）胸部：平板臥推（坐姿推胸）；3）腿部：杠鈴深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠鈴推舉（啞鈴推舉）；5）臂部：杠鈴彎舉（啞鈴彎舉）；6）腹部：仰臥起坐（仰臥舉腿）。 訓練備注：訓練一周3次，隔天進行，每次1小時左右，練全身，每個部位一個動作，括號里的動作備用，一個動作3組，每組8-12次，動作與動作之間間隔2分鐘，組與組之間間隔30-60秒，用力時呼氣，放松時吸氣，動作要穩(wěn)要慢。必須用逐漸增加重量來使肌肉的適應力增大，從而對訓練產生反應。使用自由調節(jié)重量的器械進行訓練。這可以使肌肉對器械產生的反抗力起到更好的反應。因為它可以使更多的肌肉都能參與到運動中去。做動作時，無論是舉起還是放下，都要控制好動作，這樣就可以集中用力，避免借力。 飲食方面：少吃多餐，適量多攝入蛋，奶，肉。每日食譜為：適度的蛋白質、較少的脂肪、高含量的碳水化合物。3種主要營養(yǎng)素的比例應為25∶20∶55左右。饅頭、面條、米飯等主食及山芋、燕麥、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作為首選。蛋白質是肌肉增長最重要的營養(yǎng)源，健美訓練者蛋白質的攝人應以非脂或低脂食品為主，如脫脂牛奶、蛋清、魚、去皮家禽、牛排等。 睡眠方面：每天晚上最好睡足8小時，中午若有時間可再午睡30分鐘。對了，訓練時間盡量安排在下午至傍晚時段，因為人體在此時段體力和柔韌性都處最佳狀態(tài)。