白酒活血化瘀、舒筋活絡(luò)的功效，可以相當(dāng)于健身前的熱身活動(dòng)。對(duì)于能喝白酒的人來一小杯（通常情況下的小杯）白酒，可以舒筋活絡(luò)，活血化瘀，提神醒腦，這相當(dāng)于是做健身前的準(zhǔn)備活動(dòng)，一瓶啤酒的熱量是在130~150大卡，而一瓶1斤裝的白酒熱量是1300~1500大卡，很顯然，白酒的熱量太大，不宜健身者飲用。
1、健身后能喝白酒嗎？
首先，酒精有熱量嗎？有。酒精是除了碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪之外另一種可以提供能量的物質(zhì)，1克酒精含有7大卡熱量，酒精的熱量非常高！僅次于脂肪的9大卡/克那如何計(jì)算酒的熱量呢？酒的熱量和酒的度數(shù)有關(guān)，比如，我們?nèi)ゾ蹠?huì)喝白酒，度數(shù)是50°，代表的就是一瓶酒的酒精含量，即每100毫升會(huì)有50毫升的酒精，剩下的其實(shí)就是水。
所以熱量是50X7=350大卡，也就是說，2兩白酒其實(shí)含有350大卡熱量，這相當(dāng)于約一份麥當(dāng)勞大薯?xiàng)l的熱量啦！挺嚇人的！酒精的作用1.酒精是反營養(yǎng)物質(zhì)。2.酒精的單位熱量接近脂肪，屬于純熱量食品，3.酒精有溶解肌纖維的作用。酒對(duì)健身的影響一是對(duì)肝臟的傷害，大重量的訓(xùn)練其實(shí)是破壞人體免疫力的、如果在修復(fù)的時(shí)候再來點(diǎn)酒精，后果將不堪設(shè)想，
二是酒精會(huì)讓體內(nèi)雄性激素降低，而提高雌激素水平。酒精對(duì)身體的影響酒本身是無法識(shí)別我們的身體的，如果喝酒就會(huì)帶走肌肉的話，那不單單是我們訓(xùn)練增長的那些骨骼肌，像心肌、平滑肌這樣的內(nèi)臟肌也會(huì)被帶走，那每一個(gè)酗酒的人秒秒鐘可能就掛了，這顯然是不現(xiàn)實(shí)的，但雖然酒精不會(huì)直接帶走我們的肌肉，間接的也會(huì)產(chǎn)生類似的效果。
人體的肌肉本身無時(shí)無刻都是在更新的，所以不是你練出了這些肌肉之后它就會(huì)一直存在，會(huì)一直有分解代謝的過程，我們之所以訓(xùn)練后會(huì)增加肌肉是因?yàn)楹铣傻募∪獬^了分解的肌肉，這也是為什么一段時(shí)間不訓(xùn)練后肌肉量會(huì)減少的原因。飲酒對(duì)于肌肉形成的負(fù)面影響1.酒精及其代謝產(chǎn)物，都算肌肉毒素，對(duì)肌細(xì)胞有破壞作用，會(huì)加速肌肉的代謝分解;2.攝入酒精對(duì)訓(xùn)練后肌纖維生長有直接影響;3.當(dāng)攝入酒精后，訓(xùn)練后的肌原纖維合成速率明顯變慢，兩者相加就會(huì)給肌肉增長帶來致命影響，
2、喝一小杯白酒后多久才能健身？
多謝朋友相邀。因人而異的事，還是先分清情況再說吧！對(duì)于能喝白酒的人來說，一小杯（通常情況下的小杯）白酒，可以舒筋活絡(luò)，活血化瘀，提神醒腦，這相當(dāng)于是做健身前的準(zhǔn)備活動(dòng)，就象我們平時(shí)做運(yùn)動(dòng)，跑步，打球，舉重，練器械，都要先活動(dòng)活動(dòng)胳膊腿，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子彎彎腰一樣，要先熱熱身。白酒活血化瘀、舒筋活絡(luò)的功效，可以相當(dāng)于健身前的熱身活動(dòng)，
3、經(jīng)常應(yīng)酬喝酒，怎么做可以對(duì)健身沒有傷害，或者降低傷害？
首先，要明確我們?yōu)槭裁床唤ㄗh酒后鍛煉，當(dāng)飲酒時(shí)，身體會(huì)發(fā)生一系列的變化，酒精進(jìn)入血液后會(huì)影響大腦、蛋白質(zhì)合成及激素功能等，飲酒會(huì)造成血壓升高，長期大量飲酒會(huì)導(dǎo)致心力衰竭；其次，酒后鍛煉，會(huì)影響我們的協(xié)調(diào)、平衡性和判斷力。酒精會(huì)對(duì)大腦中的化學(xué)物質(zhì)產(chǎn)生不良影響降低抑制作用，飲酒會(huì)降低我們的反應(yīng)速度，因此，力量、耐力和有氧運(yùn)動(dòng)都會(huì)受到影響，影響運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)；另外，酒精也是一種利尿劑，再加上運(yùn)動(dòng)期間的汗水，很容易造成脫水，脫水和肌肉疲勞是飲酒最常見的不良后果，
最后，飲酒也并不意味著要放棄鍛煉，但我們要確保身體完全恢復(fù)，如果飲酒頻率多，你又不想錯(cuò)過健身，建議先安排訓(xùn)練，再少量飲酒，如果做不到，建議：1、飲酒和鍛煉之間間隔一段時(shí)間，一般一杯酒中的酒精通常需要1～2小時(shí)才能從身體中清除；2、酒后盡量多喝水，預(yù)防脫水，鍛煉時(shí)間也不宜過長；3、飲酒前最好先吃些固體食物，它們會(huì)減緩身體對(duì)酒精的吸收；4、酒后不適合做高強(qiáng)度的訓(xùn)練，低強(qiáng)度有氧或是力量還是比較好的選擇。
4、健身的人如果有應(yīng)酬一定要喝酒，是喝啤酒好還是白酒好？