今年41了，從三年前就開(kāi)始夏天喝白酒了，啤酒也喝，不過(guò)喝的少，身邊幾十年的哥們也都是白酒，有個(gè)別喝啤酒的是應(yīng)為白酒喝了會(huì)失憶，不敢喝。所以，準(zhǔn)確的是健身減肥的人一周喝一次酒等于一周（2-3次）白練，比如，我們?nèi)ゾ蹠?huì)喝白酒，度數(shù)是50°，代表的就是一瓶酒的酒精含量，即每100毫升會(huì)有50毫升的酒精，剩下的其實(shí)就是水。
1、有多少人不懂夏天為什么適合喝白酒，而不適合喝啤酒呢？
以前二三十歲時(shí)也是夏天啤酒不斷，必須冰的透心涼，哈哈那時(shí)周圍一群年輕人，非常開(kāi)心。今年41了，從三年前就開(kāi)始夏天喝白酒了，啤酒也喝，不過(guò)喝的少，身邊幾十年的哥們也都是白酒，有個(gè)別喝啤酒的是應(yīng)為白酒喝了會(huì)失憶，不敢喝，我想這可能是年齡或者是個(gè)人的意愿吧，喝酒就圖了個(gè)開(kāi)心，和自己喜歡的人在一起，怎么喝喝什么酒都高興。
2、健身后能喝白酒嗎？
首先，酒精有熱量嗎？有，酒精是除了碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪之外另一種可以提供能量的物質(zhì)，1克酒精含有7大卡熱量，酒精的熱量非常高！僅次于脂肪的9大卡/克那如何計(jì)算酒的熱量呢？酒的熱量和酒的度數(shù)有關(guān)。比如，我們?nèi)ゾ蹠?huì)喝白酒，度數(shù)是50°，代表的就是一瓶酒的酒精含量，即每100毫升會(huì)有50毫升的酒精，剩下的其實(shí)就是水，
所以熱量是50X7=350大卡。也就是說(shuō)，2兩白酒其實(shí)含有350大卡熱量，這相當(dāng)于約一份麥當(dāng)勞大薯?xiàng)l的熱量啦！挺嚇人的！酒精的作用1.酒精是反營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，2.酒精的單位熱量接近脂肪，屬于純熱量食品。3.酒精有溶解肌纖維的作用，酒對(duì)健身的影響一是對(duì)肝臟的傷害，大重量的訓(xùn)練其實(shí)是破壞人體免疫力的、如果在修復(fù)的時(shí)候再來(lái)點(diǎn)酒精，后果將不堪設(shè)想。
二是酒精會(huì)讓體內(nèi)雄性激素降低，而提高雌激素水平，酒精對(duì)身體的影響酒本身是無(wú)法識(shí)別我們的身體的，如果喝酒就會(huì)帶走肌肉的話，那不單單是我們訓(xùn)練增長(zhǎng)的那些骨骼肌，像心肌、平滑肌這樣的內(nèi)臟肌也會(huì)被帶走，那每一個(gè)酗酒的人秒秒鐘可能就掛了。這顯然是不現(xiàn)實(shí)的，但雖然酒精不會(huì)直接帶走我們的肌肉，間接的也會(huì)產(chǎn)生類似的效果，
人體的肌肉本身無(wú)時(shí)無(wú)刻都是在更新的，所以不是你練出了這些肌肉之后它就會(huì)一直存在，會(huì)一直有分解代謝的過(guò)程。我們之所以訓(xùn)練后會(huì)增加肌肉是因?yàn)楹铣傻募∪獬^(guò)了分解的肌肉，這也是為什么一段時(shí)間不訓(xùn)練后肌肉量會(huì)減少的原因，飲酒對(duì)于肌肉形成的負(fù)面影響1.酒精及其代謝產(chǎn)物，都算肌肉毒素，對(duì)肌細(xì)胞有破壞作用，會(huì)加速肌肉的代謝分解;2.攝入酒精對(duì)訓(xùn)練后肌纖維生長(zhǎng)有直接影響;3.當(dāng)攝入酒精后，訓(xùn)練后的肌原纖維合成速率明顯變慢，兩者相加就會(huì)給肌肉增長(zhǎng)帶來(lái)致命影響。
3、健身的人喝一次酒等于一個(gè)星期白練，是真的嗎？
感謝提問(wèn)，是不是白練得看一下你一個(gè)星期練幾次，而且看你健身的目的是什么？如果你是為了增肌而健身，那問(wèn)題不大；可如果是為了減肥健身，那這一次酒至少相當(dāng)于你兩次健身減下來(lái)的量。這個(gè)結(jié)論是從我健身減肥經(jīng)歷中實(shí)實(shí)在在總結(jié)出來(lái)的：首先，就是因?yàn)楹染铺貏e是喝的啤酒才讓體重一年內(nèi)漲了20多斤，所以健身一開(kāi)始，為了盡快把體重降下來(lái)，我是嚴(yán)格控制喝酒的，一周3-4次鍛煉，每次40分鐘-60分鐘慢跑加器械聯(lián)系30分鐘，堅(jiān)決不喝酒。
這樣的堅(jiān)持效果顯著，也就是一個(gè)月的時(shí)間，減了將近10斤，減了10來(lái)斤，心里有了底，就想看看喝一場(chǎng)酒到底能增長(zhǎng)多少體重，需要多長(zhǎng)時(shí)間減下來(lái)。于是仔細(xì)觀察了幾次，每次喝酒（啤酒6瓶以上），第二天早上稱重大概比前一天要增加0.5-0.75公斤，需要2-3次健身后才能恢復(fù)原體重，也就是說(shuō)一周一次酒相當(dāng)與一周白練。
所以這也有了以后我的喝酒加健身計(jì)劃，每周最多只能喝一次，喝完以后必須加大運(yùn)動(dòng)量來(lái)維持，體力允許的話還要增加健身次數(shù)，否則體重下降不了，所以，準(zhǔn)確的說(shuō)，是健身減肥的人一周喝一次酒等于一周（2-3次）白練?！敖∩頉](méi)朋友”其實(shí)說(shuō)的也是這事，要想不喝酒，只能拒絕聚會(huì)，遠(yuǎn)離朋友，哈哈，當(dāng)然，你也可以根據(jù)實(shí)際情況，通過(guò)增加運(yùn)動(dòng)次數(shù)和運(yùn)動(dòng)量來(lái)抵減喝酒增加的“贅肉”，健身、交友兩不誤。