一瓶啤酒的熱量是在130~150大卡，而一瓶1斤裝的白酒熱量是1300~1500大卡，很顯然，白酒的熱量太大，不宜健身者飲用。對于白酒有偏好的朋友來體內酒精分解酶足，能及時把酒精分解成二氧化碳和水，不妨喝點白酒也可以，不要求你絕對喝啤酒。
1、健身后能喝白酒嗎？
首先，酒精有熱量嗎？有。酒精是除了碳水化合物、蛋白質和脂肪之外另一種可以提供能量的物質，1克酒精含有7大卡熱量，酒精的熱量非常高！僅次于脂肪的9大卡/克那如何計算酒的熱量呢？酒的熱量和酒的度數(shù)有關，比如，我們去聚會喝白酒，度數(shù)是50°，代表的就是一瓶酒的酒精含量，即每100毫升會有50毫升的酒精，剩下的其實就是水。
所以熱量是50X7=350大卡，也就是說，2兩白酒其實含有350大卡熱量，這相當于約一份麥當勞大薯條的熱量啦！挺嚇人的！酒精的作用1.酒精是反營養(yǎng)物質。2.酒精的單位熱量接近脂肪，屬于純熱量食品，3.酒精有溶解肌纖維的作用。酒對健身的影響一是對肝臟的傷害，大重量的訓練其實是破壞人體免疫力的、如果在修復的時候再來點酒精，后果將不堪設想，
二是酒精會讓體內雄性激素降低，而提高雌激素水平。酒精對身體的影響酒本身是無法識別我們的身體的，如果喝酒就會帶走肌肉的話，那不單單是我們訓練增長的那些骨骼肌，像心肌、平滑肌這樣的內臟肌也會被帶走，那每一個酗酒的人秒秒鐘可能就掛了，這顯然是不現(xiàn)實的，但雖然酒精不會直接帶走我們的肌肉，間接的也會產生類似的效果。
人體的肌肉本身無時無刻都是在更新的，所以不是你練出了這些肌肉之后它就會一直存在，會一直有分解代謝的過程，我們之所以訓練后會增加肌肉是因為合成的肌肉超過了分解的肌肉，這也是為什么一段時間不訓練后肌肉量會減少的原因。飲酒對于肌肉形成的負面影響1.酒精及其代謝產物，都算肌肉毒素，對肌細胞有破壞作用，會加速肌肉的代謝分解;2.攝入酒精對訓練后肌纖維生長有直接影響;3.當攝入酒精后，訓練后的肌原纖維合成速率明顯變慢，兩者相加就會給肌肉增長帶來致命影響，
2、健身的人如果有應酬一定要喝酒，是喝啤酒好還是白酒好？
健身的人，應該遠離煙酒，但人在社會上混，不能一味地拒絕，要給別人留個面子，所以不得已要喝酒，怎么辦？是喝啤酒還是喝白酒，這個問題問得好。一般來說，啤酒的酒精度數(shù)是在8%~12%，而普通醬香型白酒的酒精度數(shù)會達到52%左右，一瓶啤酒的熱量是在130~150大卡，而一瓶1斤裝的白酒熱量是1300~1500大卡，很顯然，白酒的熱量太大，不宜健身者飲用。
所以建議大部份人還是喝啤酒比較好，當然，對于白酒有偏好的朋友來說，體內酒精分解酶足，能及時把酒精分解成二氧化碳和水，不妨喝點白酒也可以，不要求你絕對喝啤酒。這是一，第二，不管是喝啤酒，還是白酒，一定要控制好量。啤酒最好1瓶，白酒不超2兩，要記住，自己是在健身鍛煉，切不可貪杯。如果對方勸酒厲害，不得已，也只能再加一點點，同時要減少菜口數(shù)量，防止能量過多地攝入，
3、健身期間不得不喝酒，該怎么辦？
酒精的代謝當你喝啤酒,葡萄酒或烈酒時,這些酒中的酒精是你體內代謝的重點。身體幾乎停止了所有事情,并且進入了四步驟的過程,是以下這樣的:乙醇——乙醛——醋酸——乙酰輔酶Ａ醋酸和乙酰輔酶Ａ可作為能量被身體利用,但代價很高，1g的酒精有7kcal的熱量,但和蛋白質一樣,它轉化為能量的效率很低并且會損失17-20%的能量。
換句話說,和蛋白質一樣有很高的食物熱效應，所以酒精不易轉化為脂肪。這個過程的代價太高了，在細胞中的醋酸和乙酰輔酶Ａ向大腦發(fā)出信號說：不需要燃燒葡萄糖或脂肪，所以說喝酒不是貯存脂肪,更準確地說是抑制脂肪燃燒，有關于酒精的事還有你很多不知道的。沒錯,如果明智地使用,它可能真的沒那么糟糕，酒精會停止增肌嗎？你可能聽說過酒精會影響增肌。
