喝酒助睡眠本就是個誤區(qū)，更遑論喝什么白酒能助睡眠了。晚上喝一點是有助于睡眠的，首先需要明白的是，研究證明，酒精會使人昏昏欲睡，縮短入睡的時間，但也會使得睡眠變淺，中途醒轉(zhuǎn)次數(shù)增多，讓睡眠變得斷斷續(xù)續(xù)，下面5個小竅門，可以幫我們提升睡眠質(zhì)量。
1、喝什么白酒有助于睡眠？
喝酒助睡眠本就是個誤區(qū)，更遑論喝什么白酒能助睡眠了。失眠是現(xiàn)代人的通病，很多人喜歡在睡前喝點酒，認為能幫助睡眠，但事實并不是這樣。研究證明，酒精會使人昏昏欲睡，縮短入睡的時間，但也會使得睡眠變淺，中途醒轉(zhuǎn)次數(shù)增多，讓睡眠變得斷斷續(xù)續(xù)，等到了后半夜，酒精的作用逐漸消失，就會引起失眠和多夢，降低總體的睡眠質(zhì)量。
所以說，靠飲酒來治失眠，其實是人們的誤區(qū)，長期睡前飲酒還會對身體造成危害，它會引起腦細胞受損，導致腦供血不足，引起腦缺氧。所以在喝完酒入睡后，第二天人往往表現(xiàn)為頭暈、頭痛、沒精神，長期在睡前喝酒，還容易造成酒精依賴，過量飲酒則會損害人體的多個器官，大大升高慢病的發(fā)生幾率。而酒精在人體內(nèi)代謝的產(chǎn)物乙醛，已經(jīng)被證實是致癌物，
如果過分依賴酒精，還會引起人的情緒變化，讓人感覺不喝酒就難受，難受了就更想喝，最終陷入慢性失眠的惡性循環(huán)中。長此以往，還容易誘發(fā)抑郁癥、焦慮癥、躁狂癥等精神疾病，總結(jié)就是，靠喝酒來幫助失眠，只能收一時之效，絕不是長遠的辦法。喝酒不僅治不了失眠，還會因此引起酒精依賴，導致其他疾病，對健康造成更大的危害，
2、睡前喝點酒有助于睡眠嗎？
晚上喝一點是有助于睡眠的，首先需要明白的是：酒精過量是不利于睡眠的，所以酒精含量過高的飲品并不利于睡眠，所以首先應該選擇酒精含量低的飲品，并且一定要在人體每日的攝入酒精的健康范圍內(nèi)！紅酒中是含有褪黑素的，而褪黑素正式睡眠的必備物質(zhì)，同時紅酒的酒精含量基本在12%左右，每日喝一杯就行，不僅不會攝入過量的酒精，還會攝入其他營養(yǎng)物質(zhì)，可以參考我之前對褪黑素和紅酒的一篇詳細回答，在我的回答列表里~所以整體來說，晚上飲用適量的葡萄酒是有助于睡眠的！。
3、睡前喝酒真的有助于睡眠嗎？為什么？
不可取睡不著原因有很多，過于緊張、精神心理疾病、生活習慣不好等等，下面5個小竅門，可以幫我們提升睡眠質(zhì)量。1、固定睡眠時間：在晚上11點前入睡，并保證至少睡到第二天早上5-6點，2、舒適的睡眠環(huán)境：安靜，光線不要太亮；晚餐避免過于油膩，不飲咖啡、茶、酒等刺激性飲料；每天適量運動。3、熱水泡腳：可以放松身體，再喝適量溫牛奶也能起到助眠的效果，
4、營造家的氛圍：外地出差，認床的朋友可以帶一個家里的枕巾或床頭玩具，給自己營造一種在家里的感覺；睡前和家人或朋友打電話聊聊天，或看書來分散注意力。5、聽舒緩音樂：如果想要聽音樂幫助入睡，建議聽舒緩且沒有歌詞的音樂，因為個人不健康的作息習慣而熬夜，比如睡前貪戀手機，長期下去還會對生理和心理產(chǎn)生負面影響，記憶力、注意力、反應能力，甚至情緒穩(wěn)定性出現(xiàn)偏差。
4、今天是國際睡眠日，有人說喝酒有助于睡眠是真的嗎？
看到問題，首先覺得頭條問答的推送機制很迷，怎么會給我這么一個不喝酒的人推送“喝酒是否有利于睡眠”的話題，但是再轉(zhuǎn)念一想，曾經(jīng)有一段時間，我不就是靠著葡萄酒入睡的嗎？想起那一段日子，估計就是大家常說的“得了抑郁癥”吧，白天因為要工作，接觸不同的人不同的事，會暫時忘記，表現(xiàn)的正常。而到了晚上，壞情緒控制不住泛濫，頭疼怎么都睡不著，如果想到傷心的事情，會忍不住哭泣，越哭越傷心，連續(xù)哭一個小時止不住，哭到頭疼心臟疼，
因為一直哭一直崩潰，所以一直頭疼，白天晚上都頭疼，睡不著覺。不知道怎么就想到在網(wǎng)上買葡萄酒喝喝，每天晚上喝一兩玻璃杯，因為我沒有什么酒量，喝一杯就喝暈了，兩玻璃杯就徹底喝醉了，暈暈乎乎睡下，反而能很快睡著，就這樣，酒，幫我度過了那些失眠的夜晚，幫我熬過了那段最痛苦的日子，所以，喝酒雖然在一定程度上幫助睡眠，但是不得已不要用，畢竟喝酒傷身?。∪绻闶吡?，先解決那些讓你失眠的問題吧，祝順利，祝好夢～。
