遇到健身后喝白酒的情況怎么辦，當然是要盡量減少酒精對運動后肌肉恢復的影響。喝啤酒還是喝白酒，這個問題問得好，對于能喝白酒的人來一小杯（通常情況下的小杯）白酒，可以舒筋活絡，活血化瘀，提神醒腦，這相當于是做健身前的準備活動，白酒活血化瘀、舒筋活絡的功效，可以相當于健身前的熱身活動。
1、喝一小杯白酒后多久才能健身？
多謝朋友相邀。因人而異的事，還是先分清情況再說吧！對于能喝白酒的人來說，一小杯（通常情況下的小杯）白酒，可以舒筋活絡，活血化瘀，提神醒腦，這相當于是做健身前的準備活動，就象我們平時做運動，跑步，打球，舉重，練器械，都要先活動活動胳膊腿，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子彎彎腰一樣，要先熱熱身。白酒活血化瘀、舒筋活絡的功效，可以相當于健身前的熱身活動，
2、健身后能喝白酒嗎？
首先，酒精有熱量嗎？有。酒精是除了碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪之外另一種可以提供能量的物質(zhì)，1克酒精含有7大卡熱量，酒精的熱量非常高！僅次于脂肪的9大卡/克那如何計算酒的熱量呢？酒的熱量和酒的度數(shù)有關(guān)，比如，我們?nèi)ゾ蹠劝拙?，度?shù)是50°，代表的就是一瓶酒的酒精含量，即每100毫升會有50毫升的酒精，剩下的其實就是水。
所以熱量是50X7=350大卡，也就是說，2兩白酒其實含有350大卡熱量，這相當于約一份麥當勞大薯條的熱量啦！挺嚇人的！酒精的作用1.酒精是反營養(yǎng)物質(zhì)。2.酒精的單位熱量接近脂肪，屬于純熱量食品，3.酒精有溶解肌纖維的作用。酒對健身的影響一是對肝臟的傷害，大重量的訓練其實是破壞人體免疫力的、如果在修復的時候再來點酒精，后果將不堪設想，
二是酒精會讓體內(nèi)雄性激素降低，而提高雌激素水平。酒精對身體的影響酒本身是無法識別我們的身體的，如果喝酒就會帶走肌肉的話，那不單單是我們訓練增長的那些骨骼肌，像心肌、平滑肌這樣的內(nèi)臟肌也會被帶走，那每一個酗酒的人秒秒鐘可能就掛了，這顯然是不現(xiàn)實的，但雖然酒精不會直接帶走我們的肌肉，間接的也會產(chǎn)生類似的效果。
人體的肌肉本身無時無刻都是在更新的，所以不是你練出了這些肌肉之后它就會一直存在，會一直有分解代謝的過程，我們之所以訓練后會增加肌肉是因為合成的肌肉超過了分解的肌肉，這也是為什么一段時間不訓練后肌肉量會減少的原因。飲酒對于肌肉形成的負面影響1.酒精及其代謝產(chǎn)物，都算肌肉毒素，對肌細胞有破壞作用，會加速肌肉的代謝分解;2.攝入酒精對訓練后肌纖維生長有直接影響;3.當攝入酒精后，訓練后的肌原纖維合成速率明顯變慢，兩者相加就會給肌肉增長帶來致命影響，
3、運動后喝些白酒能緩解疲勞嗎？
酒精會影響健美訓練后肌肉的恢復，對健身是不好的。飲酒可能會抵消劇烈運動對身體的影響，做完力量訓練后飲酒的男性相比于那些不飲酒的男性來說，他們體內(nèi)化學信號的活性會降低，這些化學信號能刺激肌肉的生長和修復，訓練后應該使身體的代謝降低，而飲酒后會使身體代謝增強，不利于肌肉的增長；酒精的代謝主要在肝臟進行，被分解成乙酸，從而抑制了血糖的生成，也不利于肌肉的恢復。
另外酒精還促進了水的代謝，不利于訓練后肌肉對水的補充，遇到健身后喝白酒的情況怎么辦，當然是要盡量減少酒精對運動后肌肉恢復的影響。酒還有以下的一些負面效果：1、影響肌肉生成，2、影響體溫調(diào)控。3、減弱肌力、肌耐力、爆發(fā)力，4、影響神經(jīng)傳導、降低反應速度。5、影響營養(yǎng)素的吸收（維生素等），6、加速脂肪合成。
“運動后”是否理解為劇烈體育運動？如果是，暫時不可飲白酒為宜，體育運動后，此時心率高，血液循環(huán)快，人身器官正在興奮期，此時飲白酒，對身體健康不利。如果真想飲酒，最好先休息一下，然后洗個澡，放松一下，再備點下酒菜，可以小飲幾兩，應慢飲細品，少量飲酒可以解除疲勞，飲酒多少，應該以本人身體酒精承受量而定，好酒者，應以七分量為宜，八分有點飄，九分搖擺晃，十分醉醉噠，失態(tài)又失體不可取。
