遇到健身后喝白酒的情況怎么辦，當(dāng)然是要盡量減少酒精對運(yùn)動后肌肉恢復(fù)的影響。啤酒750ml、葡萄酒250ml、低度白酒75ml、高度白酒50ml作者，啤酒450ml、葡萄酒150ml、低度白酒50ml、高度白酒30ml25g酒精相當(dāng)于，白酒喝多了一般都會口渴，啤酒喝多了也會口渴的，這是正常生理反應(yīng)。
1、如果不喝水，每次渴了以白酒代替水解渴，會怎么樣？
以白酒代替水，這絕對不是一個(gè)好事。這件事情聽起來挺荒唐，但是對于有些嗜酒如命的人來說，也是能做出來的，水是什么？水是人體的重要的組成部分，人體的70%由水構(gòu)成。水在人體內(nèi)具有很重要生理功能，其中最基礎(chǔ)的作用是運(yùn)載營養(yǎng)物質(zhì)，先將營養(yǎng)成分運(yùn)輸?shù)浇M織，再將代謝產(chǎn)物轉(zhuǎn)移到血液進(jìn)行再分配，最后將代謝廢物通過尿液排出體外，
人體內(nèi)所有的生化反應(yīng)都依賴于水的存在。水還是人體體溫調(diào)節(jié)系統(tǒng)的主要組成成分，人體內(nèi)能量代謝產(chǎn)生的熱量都是通過體液傳到皮膚，再經(jīng)出汗或蒸發(fā)來調(diào)節(jié)體溫，進(jìn)而保持體溫恒定，水在組織之間和關(guān)節(jié)之間具有緩沖和潤滑的作用。如此重要的水是任何物質(zhì)都不能代替的，更不要說白酒了，白酒是什么？白酒的主要化學(xué)成分就是乙醇，乙醇就是平常我們叫作酒精的東西，除了乙醇外，白酒中還有甲醇、醛類和酮類等有毒副作用的物質(zhì)，以及其他與營養(yǎng)無關(guān)的化學(xué)成分。
每克乙醇可產(chǎn)能29.2千焦，也就是7千卡能量，對于酒，國際上大量的研究資料、科學(xué)家、營養(yǎng)學(xué)家都明確表示：任何酒，只要含有酒精就一定會傷肝、損肝、毀肝。長期、大量飲酒除了傷肝外還會引起酒精中毒、營養(yǎng)不良及消化系統(tǒng)疾病、生殖系統(tǒng)疾病、痛風(fēng)、心血管疾病、癌癥等疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，因此，能不喝酒就不要喝酒，更別說代替水了。
如果喝酒，一定要適量，新版《中國居民膳食脂南》中建議：成年男性一天飲用的酒精量不超過25g，成年女性一天不超過15g，兒童少年、孕婦、乳母等特殊人群不應(yīng)飲酒。15g酒精和25g酒精相當(dāng)于多少酒呢？15g酒精相當(dāng)于：啤酒450ml、葡萄酒150ml、低度白酒50ml、高度白酒30ml25g酒精相當(dāng)于:啤酒750ml、葡萄酒250ml、低度白酒75ml、高度白酒50ml作者：崇珊珊注冊營養(yǎng)技師/國家二級公共營養(yǎng)師/高級健康管理師，
2、運(yùn)動后喝些白酒能緩解疲勞嗎？
酒精會影響健美訓(xùn)練后肌肉的恢復(fù)，對健身是不好的。飲酒可能會抵消劇烈運(yùn)動對身體的影響，做完力量訓(xùn)練后飲酒的男性相比于那些不飲酒的男性來說，他們體內(nèi)化學(xué)信號的活性會降低，這些化學(xué)信號能刺激肌肉的生長和修復(fù)，訓(xùn)練后應(yīng)該使身體的代謝降低，而飲酒后會使身體代謝增強(qiáng)，不利于肌肉的增長；酒精的代謝主要在肝臟進(jìn)行，被分解成乙酸，從而抑制了血糖的生成，也不利于肌肉的恢復(fù)。
另外酒精還促進(jìn)了水的代謝，不利于訓(xùn)練后肌肉對水的補(bǔ)充，遇到健身后喝白酒的情況怎么辦，當(dāng)然是要盡量減少酒精對運(yùn)動后肌肉恢復(fù)的影響。酒還有以下的一些負(fù)面效果：1、影響肌肉生成，2、影響體溫調(diào)控。3、減弱肌力、肌耐力、爆發(fā)力，4、影響神經(jīng)傳導(dǎo)、降低反應(yīng)速度。5、影響營養(yǎng)素的吸收（維生素等），6、加速脂肪合成。
3、白酒喝多了口渴是不是酒不好？為什么口渴？
白酒喝多了一般都會口渴，啤酒喝多了也會口渴的，這是正常生理反應(yīng)，主要原因首先，白酒中含有大量的酒精，它能夠促進(jìn)人體的新陳代謝能力，使人的血液循環(huán)不斷加快，這樣一來，人的排尿次數(shù)會比較的頻繁，體內(nèi)的水分也跟著排出，所以當(dāng)人體體內(nèi)水分缺失的時(shí)候，自然就會覺得口渴了！其次，喝了白酒之后，酒精會影響到人的大腦皮層，使其慢慢被麻醉，酒精在人體分解成的乙醛物質(zhì)也會刺激神經(jīng)，從而導(dǎo)致血管擴(kuò)張，使人發(fā)生嘔吐，缺水的癥狀。