月子餐30天食譜的詳細安排，產(chǎn)婦坐月子吃什么

保證吃好,休息好 ，要吃吃高營養(yǎng),高熱量,易消化的食物。多喝湯湯水水，促進乳汁分泌的適當?shù)纳眢w鍛煉，特別注意個人衛(wèi)生。

雞湯，魚湯，排骨湯，雞蛋湯，最主要的這幾樣菜，飯的話，就是糯米飯

剛生完一周內(nèi)千萬先別吃花生豬腳湯，鯽魚湯，雞湯那種特別發(fā)奶的湯，免得乳腺未通，但是一下子奶水太多，很容易堵住得乳腺炎的。最好先喝點米酒，紅糖雞蛋水，原味蔬菜雞蛋湯之類清淡點的。第二周以后再開始喝催奶湯。

姐~ 你有了？

鯽魚，雞湯，蛋。多吃湯水，下奶。

清淡的，多吃湯水雞蛋，不要吃太冰太硬。希望采納，謝謝

鏈接: 48-丁香媽媽 42天月子食譜來自:百度網(wǎng)盤提取碼: ivce復(fù)制提取碼跳轉(zhuǎn) 提取碼: ivce 這里整理了42天不重復(fù)的月子餐（順產(chǎn)剖腹產(chǎn)第一二天不一樣哈，其他時間相同食譜了）希望對你有所幫助

坐月子對于女性來說是特別重要的一個階段，如果在坐月子的時候不小心，日后是可能落下病根的。因此在日常起居上要特別注意，飲食又是能快速補充產(chǎn)婦所需的營養(yǎng)的，坐月子期間又該如何安排月子餐能幫助產(chǎn)婦快速恢復(fù)呢？1. 第一階段（月子第一周）才生下寶寶的媽媽們此刻腸胃處于虛弱的狀態(tài)，對食物都沒有胃口，且因為是產(chǎn)后第一周媽媽還處于排體類污的階段。此刻月子餐主要就要針對排污，祛惡來進補，利用食物為她們調(diào)理好腸胃。早餐的時候可以安排空腹喝生化湯或者麻油豬肝加上一小碗栗子小米粥；午餐的時候食用薏仁飯加一份麻油豬肝，下午的時候可以加餐雞絲小米粥；晚餐的時候可以食用一些燉品晚點的時候喝一點紅豆湯。2.第二階段（月子第二周）這個階段屬于增強骨質(zhì)的時期，在餐食方面要開始慢慢食用動物類的食物，加快補給媽媽需要的營養(yǎng)成分。同時也要注意食用新鮮果蔬進行輔助。而且這個時候媽媽們都比較在意乳汁的量，這個時候也需要通過食用食物達到乳汁充足。因此早餐的時候建議食用麻油豬肝加上他、一份甜糯米粥；午餐的時候食用薏仁飯，加桂圓燉豬心；下午可以加餐一份豬手花生湯；晚餐的時候就食用一點鯽魚湯和一點燉品。3. 第三階段（月子第三、四周）這個時候月子已經(jīng)基本進入尾聲階段，媽媽的身體也有了一定的恢復(fù)。在這一階段最重要的就是益氣補血，通過食物幫助媽媽們早日恢復(fù)體力。早餐的時候可以食用新鮮的水果，黑芝麻薏仁粥等；中午的時候可以食用一些羊肉，烏魚湯，食用一些蔬菜；晚餐的時候就喝點魚湯。

同問。。。

月子，在醫(yī)學(xué)上實際上指的是產(chǎn)褥期，就是從分娩結(jié)束到身體狀況恢復(fù)至產(chǎn)前的過程。在這個過程中，子宮需要恢復(fù)，胎盤剝離之后的創(chuàng)面也需要恢復(fù)，因此坐月子對于每個生產(chǎn)完成的女性來說都很重要。那坐月子期間飲食上有什么需要注意的呢？女性在產(chǎn)后身體比較虛弱，因此對營養(yǎng)的需求也比較大，及時的補充營養(yǎng)不僅對自己身體的盡快恢復(fù)有幫助，還對產(chǎn)后寶寶的母乳喂養(yǎng)有很大的好處。由于在生產(chǎn)過程中，流失較多的血氣，因此產(chǎn)后應(yīng)多吃一些補血氣的食物。比如瘦肉、雞蛋、小米粥等，應(yīng)盡量以好消化的食物為主，尤其是剖腹產(chǎn)的女性更應(yīng)當注意產(chǎn)后通氣，多吃一些促進通氣的食物。產(chǎn)后一周左右的時間，已經(jīng)感覺到明顯的體力恢復(fù)，這個時候就可以多補充一些蛋白質(zhì)，雞湯、黑魚湯、骨頭湯等一些滋補的湯這個時候就都可以拿出來了。不過也要注意均衡飲食，不要為了補身體盲目的亂補或是補充過量。過量飲食導(dǎo)致體重增加，對于產(chǎn)后女性身體恢復(fù)并沒有什么好處。

你好，最好是按當?shù)氐娘L(fēng)俗飲食了

　女性坐月子期間需要補充大量的營養(yǎng)，可以適量食用一些易消化且富含營養(yǎng)的食物。女性產(chǎn)后身體較為虛弱，對于營養(yǎng)的需求量較大，及時補充營養(yǎng)不僅可以促進女性產(chǎn)后恢復(fù)，還可提高母乳質(zhì)量，促進寶寶的生長發(fā)育。女性坐月子期間進補可分為三個階段，不同階段的進補原則也有所不同，具體如下：　　1、第一階段：產(chǎn)后第一周是女性排出惡露的黃金期，此時產(chǎn)婦可以適量食用豬肝，豬肝中含有豐富的微量元素、煙堿酸等，具有補肝明目、益氣血等功效。應(yīng)以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食，但不要吃過多油膩之物，如雞、豬蹄等；　　2、第二階段：產(chǎn)后第二周惡露已經(jīng)大量減少，此時胃納正常，可以進食魚、肉、蛋、雞等。但不可過飽，宜一日多餐，每日餐次以5-6次為宜；　　3、第三階段：第三周開始產(chǎn)婦體內(nèi)的惡露已基本排凈，可以適當?shù)难a氣血。雞肉中的蛋白質(zhì)及各種營養(yǎng)物質(zhì)含量豐富，產(chǎn)婦適量食用可起到滋補作用。此時產(chǎn)婦還可適量飲用木瓜鯽魚湯、花生豬手湯等，促進乳汁的分泌，更利于喂養(yǎng)寶寶。

月子餐食譜(30天) 我們將月子分為三個階段。其中第一周為第一階段，第二周為第二階段，第三、四周為第三階段。 第一周（代謝排毒周）： 餐點功能：清除廢血（惡露）、廢水、廢氣及陳舊廢物 產(chǎn)婦剛生產(chǎn)完體力胃口皆不佳,食物以輕淡,好消化為主.以豬肝、烏仔魚、小黃魚為主 1. 生化湯：順產(chǎn)者使用七份，剖腹產(chǎn)者使用十四份，每日300 cc 2. 麻油炒豬肝2份, 用烤老姜、米酒精華水(坐月子水)、麻油炒成 3. 甜糯米粥：每日兩碗 4. 紅豆湯：每日兩碗 5. 魚湯:烏魚、鱸魚或黃花魚，以低溫烘焙胡麻油、米酒精華水、烤老姜煮成，每日一條 6. 坐月子飲料：杜仲養(yǎng)身茶，或荔枝殼茶，或桂圓枸杞茶，止渴養(yǎng)身當開水飲用，每日兩杯，共約600 cc 8. 生麥芽汁：退奶者用，每日一碗，連續(xù)三日（喂母奶者不用）。請事先告知，并在未漲奶前飲用 9. 薏仁飯：每日兩碗（若吃不下請不必勉強） 10.特效催乳湯：章魚豬手湯（產(chǎn)后四天無奶者用） 11.木瓜茶：奶水稀少者用（生產(chǎn)三天后用） 12．養(yǎng)肝湯：養(yǎng)肝護肝，幫助肝臟提高解毒能力 第二周（內(nèi)臟收縮周）： 餐點功能：收縮子宮、骨盆腔 著重腰骨復(fù)原、骨盆腔復(fù)舊，促進新陳代謝，預(yù)防腰酸背痛 1. 生化湯：剖腹生產(chǎn)者須喝至第十四天，每日每日300 cc；順產(chǎn)者不再喝 2. 麻油炒豬腰：每日兩碗，共兩個，用烤老姜、胡麻油炒成 3. 甜糯米粥或桂圓粥：每日一碗 4. 紅豆湯：每日兩碗 5. 油飯：每日一碗 6. 魚湯:烏魚、鯽魚或黃花魚，以低溫烘焙胡麻油、米酒精華水、烤老姜煮成，每日一條 7. 坐月子飲料：杜仲養(yǎng)身茶，或荔枝殼茶，或桂圓枸杞茶，止渴養(yǎng)身當開水飲用，每日兩杯，共約600 cc 8. 蔬菜（選擇品性溫和的蔬菜，以紅色的蔬菜為主，例如：紅蘿卜、觀音菜或紅莧菜、菠菜）：以胡麻油制作，每日二份 2014全國一級建造師資格考試備考資料真題集錦 建筑工程經(jīng)濟 建筑工程項目管理 建筑工程法規(guī) 專業(yè)工程管理與實務(wù) 9. 薏仁飯：每日兩碗（若吃不下請不必勉強，也可選擇面食） 10. 木瓜茶：奶水稀少者用 第三周至滿月（滋養(yǎng)進補周）： 餐點功能：補充營養(yǎng)、恢復(fù)體力（小產(chǎn)及剖腹產(chǎn)者至四十天） 調(diào)養(yǎng)體力，補血、理氣，預(yù)防老化，恢復(fù)女性肌膚的光滑與彈性 1. 麻油雞：以米酒精華水（坐月子水）、麻油、烤老姜制作，每日兩碗 2. 甜糯米粥：每日一碗 3. 紅豆湯：每日一碗 4. 油飯：每日一碗 5. 魚類：一般魚類均可（剖腹產(chǎn)可吃鱸魚、烏魚）：每日一碗 6. 坐月子飲料：杜仲養(yǎng)身茶，或荔枝殼茶，或桂圓枸杞茶，止渴養(yǎng)身當開水飲用，每日兩杯，共約600 cc 7. 蔬菜：品性溫和的蔬菜，每日二份 8. 水果：哈蜜瓜、木瓜、葡萄、櫻桃、水蜜桃，每日一樣 9. 薏仁飯：每日兩碗（若吃不下請不必勉強） 10. 花生豬腳湯或章魚豬手湯(無奶水或奶水不足者食用)：每日一碗連續(xù)三日 11. 藥膳：燉湯每日一碗 （不愿食豬手者食用，如山藥雞湯） 12.木瓜茶：奶水稀少者用 溫情提示： ■ 月子料理餐及飲料均需溫?zé)崾秤?，杜仲茶及水果除外（水果也可溫水浸泡后食用）?■ 生化湯每日300CC，分三次喝完，每次100CC 月子餐功效說明 ■ 麻油豬肝：清除淤血，將子宮內(nèi)的血塊打散以利排出 ■ 烏魚或黃花魚：肉質(zhì)細嫩，燉湯易吸收，烏魚有促進傷口愈合之效 ■ 生化湯：活血補虛，怯惡露，收縮子宮 ■ 紅豆湯：強心利尿，清除體內(nèi)廢水并通過尿道排出；紅豆多吃易脹氣，故每日須控制在二碗以內(nèi) ■ 糯米粥：利用糯米的粘性，適度刺激腸，助其恢復(fù)蠕動力并能防止內(nèi)臟下垂；因糯米不易消化，故每日須控制在二碗以內(nèi) ■ 坐月子飲料：解渴、養(yǎng)生 ■ 生麥芽汁：退奶者用（如小產(chǎn)、四個月以上流產(chǎn)） ■ 藥膳粥：剖腹產(chǎn)及小產(chǎn)者，前三天補氣用 ■ 養(yǎng)肝湯：養(yǎng)肝護肝，幫助肝臟提高解毒能力，尤其排除剖腹產(chǎn)麻藥的毒性（產(chǎn)前十天開始送，每日一份） 2-14天（第二周）：收縮子宮、骨盆 著重腰骨復(fù)原、骨盆腔復(fù)舊，促進新陳代謝，預(yù)防腰酸背痛 ■ 麻油豬腰：幫助產(chǎn)婦收縮子宮、骨盆腔 ■ 薏仁飯（粥）：低淀粉，利尿 ■ 油飯：潤滑腸道，促進體內(nèi)廢物排出，提高腸胃蠕動能力 ■ 紅色蔬菜：防止便秘、補血 ■ 藥膳：補血、補氣、補筋骨 15-30天（第三周至滿月）：調(diào)理身體，補充營養(yǎng)、恢復(fù)體力 調(diào)養(yǎng)體力，補血、理氣，預(yù)防老化，恢復(fù)女性肌膚的光滑與彈性 ■ 麻油雞：選用農(nóng)家公雞，補充蛋白 ■ 花生豬腳：促進乳汁分泌，供奶水稀少者食用 ■ 魚類：補充養(yǎng)分、促進傷口恢復(fù) ■ 蔬菜：提供各種人體必須維生素和氨基酸，提高母乳質(zhì)量 ■ 水果：選取溫性果類，適合不同體質(zhì)產(chǎn)婦需求，幫助消化，防止便秘

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帝伊家月子餐diy第一階段食譜、功效與制作方法 1-14天，排毒與修復(fù)（排出體內(nèi)毒素、廢血、廢水及廢氣，修復(fù)受損組織） 粥類，每天1-2碗，每碗300-500毫升，用作早餐或者晚餐 功效：幫助消化系統(tǒng)功能的恢復(fù)，提供營養(yǎng) 原料：主料為優(yōu)質(zhì)粳米100-150克，配料可選擇萵苣、胡蘿卜、山藥、菌菇類、海帶、芡實、芋頭、蓮子、綠葉蔬菜50克，切成黃豆大小的小丁備用。 做法：粳米淘洗干凈，用帝伊家（或自制）月子水800毫升，（冬天可用溫的月子水）加蓋浸泡4-6小時，入砂鍋內(nèi)煮到七、八成熟時，加入配料，煮至粥成，趁熱食用。 蛋類，每天1碗，每碗300-500毫升 功效：補充優(yōu)質(zhì)蛋白，促進機體恢復(fù) 原料：主料為新鮮土雞蛋、鵪鶉蛋、鴿蛋50-100克，配料為枸杞或松仁10克或/和首烏汁120毫升 做法： 1． 蒸雞蛋：雞蛋打入碗中，加入帝伊家（或自制）月子水100-150毫升調(diào)好起泡，加入松仁、枸杞，入鍋蒸15分鐘，淋上帝伊家胡麻油，趁熱食用。 2． 燉雞蛋：自制月子水200毫升，加入首烏汁一袋、泡發(fā)好的枸杞10克，煮沸后磕入雞蛋1個，煮至蛋熟，趁熱食用。也可加10克的黑糖調(diào)味。 滋補湯類，每天2-3碗，每碗500-700毫升，用作主餐，建議配合使用帝伊家第一階段滋補湯，每天1袋，用來燉煮素?zé)跗?，自然產(chǎn)1-14天，剖宮產(chǎn)1-14天，流產(chǎn)1-14天，主要成份為黃精、靈芝等，能增加免疫力，預(yù)防感染 功效：健脾開胃，增進食欲，增強抵抗力，防治感染 1．素?zé)跗罚刻烊芜x一） 材料：a，絲瓜100克、新鮮青豆粒100克、豆腐衣 20 克、帝伊家米酒水或月子水700毫升、帝伊家胡麻油25-50克、帝伊家滋補湯，每天1袋、爆老姜5克 b，胡蘿卜100克、新鮮山藥100克、豆腐干 40克（2塊）、帝伊家月子米酒水或月子水700毫升、帝伊家胡麻油25-50克、帝伊家滋補湯，每天1袋、爆老姜5克 c， 黃豆芽100克 、油豆腐30克、金針菜（黃花菜）10克 、帝伊家月子米酒水或月子水700毫升、帝伊家胡麻油25-50克、帝伊家滋補湯，每天1袋、爆老姜5克 d， 新鮮玉米粒100克、紅薯100克、蕓豆50克、帝伊家月子米酒水或月子水700毫升、帝伊家胡麻油25-50克、帝伊家滋補湯，每天1袋、爆老姜5克 e，泡發(fā)好的黑木耳100克、新鮮菌菇100克、腐竹 30克、帝伊家月子米酒水或月子水700毫升、帝伊家胡麻油25-50克、帝伊家滋補湯，每天1袋、爆老姜5克 f，動物血100克、豆腐100克、泡發(fā)好的海帶100克、帝伊家月子米酒水或月子水700毫升、帝伊家胡麻油25-50克、帝伊家段滋補湯，每天1袋、爆老姜5克 g，黑大豆50克、蓮藕100克、芋頭100克、帝伊家月子米酒水或月子水700毫升、帝伊家胡麻油25-50克、帝伊家滋補湯，每天1袋、爆老姜5克 素?zé)跗返淖龇ǎ杭尤牒橛汀⒈辖?、月子米酒和其他食材直接入砂鍋燉?0分鐘左右，視情況而定。帝伊家段滋補湯在起鍋前15分鐘加入即可。 點心類，每天三碗，每碗300毫升，包括早餐后點心、中餐后點心、晚餐后點心，建議三餐點心的份量為3：2：1 功效：強心利尿，潤腸通便、補充膠質(zhì) 1．紅豆湯 材料：當年的新紅豆100-200克，帝伊家月子米酒800毫升 做法：將淘洗干凈的紅豆放入溫的帝伊家月子米酒加蓋浸泡4小時以上，入砂鍋內(nèi)煮沸后轉(zhuǎn)慢火煲40分鐘-1小時，趁熱食用。產(chǎn)后八天根據(jù)個人喜好可以加入桂圓肉15克或紅棗50克同煮，也可以加入黑糖食用，每日最多兩碗。 2．養(yǎng)生盅 材料：黑芝麻、核桃仁、薏仁、蓮子、雞內(nèi)金等炒熟后磨成粉（建議購買時當場加工成熟粉末），帝伊家月子水300毫升或帝伊家坐月子飲料2袋，?？?-2袋 做法：帝伊家（或自制）月子水300毫升或帝伊家月子飲料2袋，煮沸后稍冷卻，沖調(diào)3大匙養(yǎng)生粉成糊狀即可食用 3．銀耳水果羹 材料：泡發(fā)好的銀耳150克、帝伊家月子米酒1500毫升、屬性溫和的水果50-100克如哈密瓜、桔子、龍眼、荔枝、蘋果、梨、桃、白果、西米等 做法：將帝伊家月子米酒、泡發(fā)好的銀耳入砂鍋，西米煮沸后轉(zhuǎn)小火2小時左右，加入切成小塊的水果再煮10分鐘，關(guān)火后燜5分鐘后趁熱食用。 4．?？担ê醒b） 福康采用日本國立千葉大學(xué)醫(yī)學(xué)部改良后最優(yōu)品質(zhì)的新鮮糙薏仁為主要原料,配合臺灣健康之神莊淑旂博士精心挑選的其他藥食同源材料制成全球獨一無二的?？担？的艽龠M胃腸功能恢復(fù)、防治便秘、排出體內(nèi)毒素、控制體重、抑制異常因子細胞的生長。?？得亢?1包，每包14克，每天3次，每次1包， 皮膚好體型正常者可將?？蹬浜厦罪垇沓?，但飯量要減少，通常體重一公斤，福康一克，用左右臼齒慢慢咀嚼，米酒水送服，駝背體型的人可搭配蓮藕汁服之，上腹突出體型者以檸檬汁服之，下腹突出體型者以紅蘿卜汁服之。坐月子期間建議用帝伊家月子水煮沸后沖泡，趁熱食用。孕婦及計劃在一個月內(nèi)懷孕的女性忌用。 5．女寶（盒裝） 女寶是由雞內(nèi)金、仙楂、干姜、陳皮等天然藥食同源材料精制，由于是當年莊淑旂博士為日本皇室美智子妃量身定制，效果顯著在日本引起轟動，銷量大增。女寶能促進惡露排出、促進新陳代謝、減輕疲勞、亮麗皮膚。女寶每盒21包，每天3次，每次1包，用帝伊家月子水煮沸后沖泡，趁熱食用。 薏仁飯：每天1-2碗，用作主餐，胃口小者飯量可減半，吃?？嫡唢埩恳们闇p量。剖宮產(chǎn)者通氣后前三天為四神粥（做法見粥類） 功效：補充能量，恢復(fù)體力，薏仁可美白皮膚、淡化色斑，并能抑制異常因子細胞的生長 材料：粳米50-100克、當年的新鮮薏仁50-100克、帝伊家月子水300毫升 做法：將薏仁淘洗干凈，用溫的月子水加蓋浸泡6小時以上，入砂鍋煮沸后15分鐘加入粳米同煮，煮至飯成。也可以用高壓鍋隔水蒸1-2碗，建議煮得稀軟些，便于消化吸收。 時蔬：每餐2份，用作主餐，建議一份為綠葉蔬菜，一份為莖塊類蔬菜 功效：補充維生素和纖維質(zhì) 材料：新鮮蔬菜250克，建議選擇屬性溫和的蔬菜如胡蘿卜、卷心菜、茼蒿菜、豇豆、茄子、甘藍、莧菜、西蘭花、山藥、土豆、香菇、平菇、西葫蘆、絲瓜、葫蘆、豆角、萵苣、上海青、娃娃菜等，不要食用偏寒性的蔬菜如冬瓜、苦瓜、竹筍、白蘿卜、番茄、黃瓜等，而韭菜、韭黃、南瓜可能會減少乳汁分泌，最好不要食用。 做法：將蔬菜洗凈，熱鍋到入帝伊家胡麻油及爆老姜，爆炒后煮軟即可食用。也可以用開水燙熟后淋上爆姜胡麻油；若家里人手少，也可直接在滋補湯里將蔬菜燙熟后食用。 生化湯，每天3次，每次1袋，自然產(chǎn)1-7天，剖宮產(chǎn)4-7天，加熱后空服食用。精選上等中藥材當歸（全）川芎、桃仁（去皮尖）、干姜（炮黑）蜜甘草等五味中藥材，有產(chǎn)后第一方的美稱，在臺灣及福建沿海地區(qū)為產(chǎn)后必服的方劑。能化瘀生新，促進惡露排出。 產(chǎn)后養(yǎng)肝湯，每天3次，每次1袋，自然產(chǎn)1-7天，剖宮產(chǎn)1-14天，加熱后飯后食用。主要成份為紅棗、首烏、陳皮等，能減輕麻醉藥毒性，防止產(chǎn)后脫發(fā)，維護肝臟功能 養(yǎng)腰湯，每天1次，每次1袋，自然產(chǎn)8-14天，剖宮產(chǎn)8-14天，加熱后睡前食用。主要成份為杜仲、枸杞等，能促進盆腔收縮，防治產(chǎn)后腰酸腰痛，控制體重。連續(xù)食用三個月效果更佳。 第一階段月子飲料，每天6袋，加熱后隨時飲用，也可以沖泡養(yǎng)生盅、福康、女寶，自然產(chǎn)1-14天，剖宮產(chǎn)1-14天，主要成分為山楂、茯苓、益生元等，能補充水分，化食減重，消濕利水，防治產(chǎn)后尿潴留。