對于會喝白酒的人來說，正常情況下一小杯白酒可以舒筋活絡(luò)，活血化瘀，提神醒腦，相當(dāng)于健身前做準(zhǔn)備活動。白酒的活血化瘀、舒筋活絡(luò)的作用，可以相當(dāng)于健身前的熱身活動。運(yùn)動后，具體情況與飲酒量有關(guān)。尤其是24小時后，普通人沒有極限運(yùn)動的目標(biāo)和追求。其實(shí)也無所謂。
喝一小杯白酒后多久才能健身？
多謝朋友相邀。因人而異的事，還是先分清情況再說吧！對于能喝白酒的人來說，一小杯通常情況下的小杯白酒，可以舒筋活絡(luò)，活血化瘀，提神醒腦，這相當(dāng)于是做健身前的準(zhǔn)備活動。就象我們平時做運(yùn)動，跑步，打球，舉重，練器械，都要先活動活動胳膊腿，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子彎彎腰一樣，要先熱熱身。白酒活血化瘀舒筋活絡(luò)的功效，可以相當(dāng)于健身前的熱身活動。
健身后能喝白酒嗎？
首先，酒精有熱量嗎？有。酒精是除了碳水化合物蛋白質(zhì)和脂肪之外另一種可以提供能量的物質(zhì)，1克酒精含有7大卡熱量，酒精的熱量非常高！僅次于脂肪的9大卡/克那如何計(jì)算酒的熱量呢？酒的熱量和酒的度數(shù)有關(guān)。比如，我們?nèi)ゾ蹠劝拙?，度?shù)是50，代表的就是一瓶酒的酒精含量，即每100毫升會有50毫升的酒精，剩下的其實(shí)就是水。
所以熱量是50 X 7 = 350大卡。也就是說，2兩白酒其實(shí)含有350大卡熱量，這相當(dāng)于約一份麥當(dāng)勞大薯?xiàng)l的熱量啦！挺嚇人的！酒精的作用1.酒精是反營養(yǎng)物質(zhì)。2.酒精的單位熱量接近脂肪，屬于純熱量食品。3.酒精有溶解肌纖維的作用。酒對健身的影響一是對肝臟的傷害，大重量的訓(xùn)練其實(shí)是破壞人體免疫力的 如果在修復(fù)的時候再來點(diǎn)酒精，后果將不堪設(shè)想。
二是 酒精會讓體內(nèi)雄性激素降低， 而提高雌激素水平。酒精對身體的影響酒本身是無法識別我們的身體的，如果喝酒就會帶走肌肉的話，那不單單是我們訓(xùn)練增長的那些骨骼肌，像心肌平滑肌這樣的內(nèi)臟肌也會被帶走，那每一個酗酒的人秒秒鐘可能就掛了。這顯然是不現(xiàn)實(shí)的，但雖然酒精不會直接帶走我們的肌肉，間接的也會產(chǎn)生類似的效果。
人體的肌肉本身無時無刻都是在更新的，所以不是你練出了這些肌肉之后它就會一直存在，會一直有分解代謝的過程。我們之所以訓(xùn)練后會增加肌肉是因?yàn)楹铣傻募∪獬^了分解的肌肉，這也是為什么一段時間不訓(xùn)練后肌肉量會減少的原因。飲酒對于肌肉形成的負(fù)面影響1.酒精及其代謝產(chǎn)物，都算肌肉毒素，對肌細(xì)胞有破壞作用，會加速肌肉的代謝分解;2.攝入酒精對訓(xùn)練后肌纖維生長有直接影響;3.當(dāng)攝入酒精后，訓(xùn)練后的肌原纖維合成速率明顯變慢，兩者相加就會給肌肉增長帶來致命影響 。
健身增肌24小時后可以喝酒嗎？
運(yùn)動前12小時不要喝酒。酒精在適度的情況下可以使人興奮，加速血液循環(huán)，也就是說會刺激心臟。這種興奮和刺激的作用很容易導(dǎo)致高強(qiáng)度運(yùn)動時過度運(yùn)動，容易導(dǎo)致一些意想不到的情況。運(yùn)動后，具體情況與飲酒量有關(guān)。尤其是24小時后，普通人沒有極限運(yùn)動的目標(biāo)和追求。其實(shí)也無所謂。但在酒精的影響下，人容易暴飲暴食，需要注意。
