人體三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)(人體三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是指哪三種)

1. 人體三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是指哪三種

—————基礎(chǔ)代謝率------——

男性：BMR = 66+（13.7×體重KG）+（5×身高CM）-（6.8×年齡）

女性：BMR = 655+（9.6×體重KG）+（1.8×身高CM）-（4.7×年齡）

基本上是坐著的=BMR×1.2（基本上沒有運(yùn)動(dòng)）

輕微活動(dòng)=BMR×1.375（一周1～3次輕微強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)）

中等的活動(dòng)=BMR×1.55（一周3～5次中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)）

非?；钴S=BMR×1.725（一周6～7次高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)）

極度活躍=BMR×1.9（每日劇烈運(yùn)動(dòng)和重體力工作）

最后得到的結(jié)果單位是千卡。

我目前的基礎(chǔ)代謝率為66+13.7*75+5*180-6.8*30 = 1789

我維持體重的熱量需要1789*1.55 = 2773 kCal(大卡)

—————-熱量赤字-------——

減脂你需要?jiǎng)?chuàng)造熱量赤字（calorie deficit），通常是低于你維持體重所需的熱量的15～20%即可,這樣所算出熱量我們叫做每日目標(biāo)攝入熱量。（不推薦你創(chuàng)造過大的熱量赤字，因?yàn)槟銜?huì)流失大量的肌肉，通?？茖W(xué)的減脂推薦一周減少1～2磅體重，低于維持體重?zé)崃?5～20%，正好滿足這一點(diǎn)。）

我減脂所需合理的熱量為 2773 * 0.8= 2218 kCal

——————營(yíng)養(yǎng)素的安排--------——

三大營(yíng)養(yǎng)素功能情況：

蛋白質(zhì) 4kCal/g

碳水 4kCal/g

脂肪 9kCal/g

計(jì)算步驟：

1、先算蛋白質(zhì)需求，推薦每日蛋白質(zhì)攝入為1g每磅體重（2.2克每千克體重，當(dāng)前體重）。這樣能減少蛋白質(zhì)的流失。

2、脂肪攝入量推薦攝入每日所需熱量的20%。足夠的脂肪能維持荷爾蒙、精力、心情的正常。

3、剩余的熱量用碳水化合物來補(bǔ)充。

所以，我的營(yíng)養(yǎng)素需求應(yīng)該為：

蛋白質(zhì) 75 * 2.2 = 165 g -> 熱量165 * 4 = 660 大卡

脂肪 443.6 / 9 ≈ 50 g <- 熱量2218 * 20% = 443.6 大卡

碳水 1114 / 4 = 279 g <- 2218 - 660 - 443.6 = 1114 大卡

2. 人體三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是指哪三種占的熱量

產(chǎn)能三大營(yíng)養(yǎng)元素：碳水化合物、脂肪、、蛋白質(zhì)。三大營(yíng)養(yǎng)元素經(jīng)過生物氧化，產(chǎn)生CO2和水，放出能量。

1、碳水化合物，是肌肉活動(dòng)的主要能量來源。一般說來，機(jī)體所需能量的50%以上是由食物中的碳水化合物提供的。

2、蛋白質(zhì)是一切生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，是構(gòu)成機(jī)體組織、器官的重要成分。人體內(nèi)每天有約3％的蛋白質(zhì)被更新。只有攝人足夠的蛋白質(zhì)方能維持組織的更新3、脂肪也是重要的能源物質(zhì)，脂肪含能量最高是體內(nèi)各種能源物質(zhì)的主要貯存形式，在正常情況下，人體所消耗的能源物質(zhì)中有40% -50％來自體內(nèi)的脂肪，是人體產(chǎn)生能量不可缺少的組成部分。

3. 人體三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是指哪三種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)

人體運(yùn)動(dòng)時(shí)的三大供能系統(tǒng)是：磷酸原系統(tǒng)、乳酸能系統(tǒng) 、有氧氧化系統(tǒng) 。

1、磷酸原系統(tǒng) 。ATP和CP組成的供能系統(tǒng)。ATP以最大功率輸出供能可維持約2秒；CP以最大功率輸出供能可維持約3-5倍于ATP。

2、乳酸能系統(tǒng) 。乳酸能系統(tǒng)是指糖原或葡萄糖在細(xì)胞漿內(nèi)無氧分解生成乳酸過程中,再合成ATP的能量系統(tǒng)。其最大供能速率或輸出功率為29.3 J·kg-1·s-1,供能持續(xù)時(shí)間為33s左右。

3、有氧氧化系統(tǒng) 。有氧氧化系統(tǒng)是指糖、脂肪和蛋白質(zhì)在細(xì)胞內(nèi)徹底氧化成水和二氧化碳的過程中,再合成ATP的能量系統(tǒng)。

4. 人體三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是指哪三種比例

如何配合使用氮、鉀肥 氮(N)、磷(P)、鉀(K)配合使用，一般以P為基礎(chǔ)，N是P的?倍，K是P的?到1倍。N、K的比例，因花卉種類不同而異： (1)一般N：P：K=?：?：?~1。這里說的復(fù)合肥指的不是一種物質(zhì)，而是氮肥、磷肥和鉀肥的混合物。氮的原料是氨，氨的原料是煤（水煤氣制成）；磷的原料是五氧化二磷，或磷礦石酸化處理成過磷酸鈣；鉀是氯化鉀或硝酸鉀、硫酸鉀。復(fù)合肥具有養(yǎng)分含量高、副成分少且物理性狀好等優(yōu)點(diǎn)，對(duì)于平衡施肥，提高肥料利用率，促進(jìn)作物的高產(chǎn)穩(wěn)產(chǎn)有著十分重要的作用。但它也有一些缺點(diǎn)，比如它的養(yǎng)分比例總是固定的，而不同土壤、不同作物所需的營(yíng)養(yǎng)元素種類、數(shù)量和比例是多樣的。都是植物生長(zhǎng)必備的元素，可以同時(shí)用。但是不同品牌的化肥之間可能會(huì)因?yàn)榉磻?yīng)二失效，所以應(yīng)謹(jǐn)慎使用，最好使用復(fù)合肥料或者同一品牌包含相關(guān)說明的肥料。參考資料以商會(huì)友：https://www.1688.com/ask/1734ce00-7acb-43ee-bca2-46b1bfa91fb7.html

5. 三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)包括

氮是蛋白質(zhì)、核酸、磷脂的主要成分,而這三者又是原生質(zhì)、細(xì)胞核和生物膜的重要組成部分,它們?cè)谏顒?dòng)中占有特殊作用。

磷主要以H2PO-4或HPO2-4的形式被植物吸收。吸收這兩種形式的多少取決于土壤pH。

鉀在土壤中以KCl、K2SO4等鹽類形式存在,在水中解離成K+而被根系吸收。在植物體內(nèi)鉀呈離子狀態(tài)。鉀主要集中在生命活動(dòng)最旺盛的部位,如生長(zhǎng)點(diǎn),形成層,幼葉等。

6. 人體中三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是什么

我們進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)支持的目的是維持與改善機(jī)體、器官、組織和細(xì)胞的代謝與功能，促進(jìn)病人的康復(fù)，營(yíng)養(yǎng)不足和營(yíng)養(yǎng)過度對(duì)機(jī)體都是不利的，所以在實(shí)施營(yíng)養(yǎng)支持前，我們首先要明確人體的正常營(yíng)養(yǎng)需要。

人體的正常營(yíng)養(yǎng)需要包括碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水、電解質(zhì)、微量元素和維生素，其中三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)包括碳水化合物，脂肪、蛋白質(zhì)的代謝是維持人體生命活動(dòng)及內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定最重要的因素。

他們的影響因素有，正常情況下，主要是年齡性別及表面積體溫和環(huán)境溫度等，第二可能是被飲食習(xí)慣和食物構(gòu)成不同，各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)被機(jī)體作為能量?jī)?chǔ)存和轉(zhuǎn)化為其他物質(zhì)的量也有比較大的變化。

7. 人體三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是指哪三種功能

食物所含的六類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)中，能為人體提供能量的是糖類、脂肪和蛋白質(zhì)．糖類是人體最重要的供能物質(zhì)，人體的一切活動(dòng)，包括學(xué)習(xí)、走路、消化和呼吸等

所消耗的能量主要來自糖類，糖類也是構(gòu)成細(xì)胞的一種成分；供能順序是糖類當(dāng)糖類不足的時(shí)候才由脂肪供能，然后才是蛋白質(zhì)．

但是，在糖類沒有消耗完的時(shí)候仍然有脂肪，蛋白質(zhì)供能，只是主要由糖類供能．

8. 人體三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是指哪三種 功能和供能特點(diǎn)

食物所含的六類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)中,能為人體提供能量的是糖類、脂肪和蛋白質(zhì),這三類物質(zhì)屬于有機(jī)物,它們也是組織細(xì)胞的組成成分,水、無機(jī)鹽和維生素不能為人體提供能量.其中糖類是最主要的供能物質(zhì),人體進(jìn)行各項(xiàng)生命活動(dòng)所消耗的能量主要來自于糖類的氧化分解,約占人體能量供應(yīng)量的70%.脂肪也是重要的供能...