男人怎么提高持久度，怎樣讓男人更持久

吃藥啊 多鍛煉身體！

要懂得調(diào)情，這樣做愛才久。

　　男人在進(jìn)行性生活時(shí)，可以放松心態(tài)，全身心投入到性生活中，這樣精力也會(huì)集中，從而延長(zhǎng)性交時(shí)間。男人在進(jìn)行性生活前，可以播放一些舒緩優(yōu)美的音樂(lè)，并且把燈光調(diào)的柔和一些，這些都可以進(jìn)行性刺激，從而延長(zhǎng)性交時(shí)間。男人在進(jìn)行性生活前，可以讓你的妻子打扮的性感一些，從而刺激你的性欲望，延長(zhǎng)性交時(shí)間。

帶套，女上位，分散精力

時(shí)間短，還是早泄

健康飲食，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

鍛煉可以延長(zhǎng)時(shí)間的。鍛煉PC肌可以使人更加持久，那么怎么鍛煉呢： 我學(xué)健美，以下是我個(gè)人對(duì)你問(wèn)題的解答理解，希望對(duì)你有所幫助。 1，提肛。即使像尿那樣一縮一放，可以鍛煉到里面肌肉。--PC肌 2，仰臥起坐有幫助，不過(guò)科學(xué)研究證明，下腹強(qiáng)健的人PC肌控制能力更強(qiáng)一些，所以建議樓主著重訓(xùn)練下腹。可以用：仰臥提膝，這一經(jīng)典動(dòng)作。 3，腰部肌肉的強(qiáng)健與否會(huì)影響該肌的持久力程度。所以可以用：山羊挺身，杠鈴硬拉，兩個(gè)動(dòng)作。 4，據(jù)說(shuō)力量運(yùn)動(dòng)員一次性活動(dòng)后他們大腿的力量會(huì)下降0.4%左右，所以應(yīng)該加強(qiáng)腿部肌肉的訓(xùn)練：杠鈴硬拉，大重量的杠鈴深蹲。

通常來(lái)講崔，治療陽(yáng)痿早泄需要檢查出原因情，我建議你應(yīng)該去正規(guī)的昏，綜合性的醫(yī)院泌尿外科或者男科檢查謎，陽(yáng)痿嚴(yán)重的話需要盡早診斷治療微，根據(jù)診斷的病因進(jìn)行針對(duì)性的治療，這樣的治療效果會(huì)比較顯著㏕㎞㎝。

身體素質(zhì)好是關(guān)鍵

具體練習(xí)方法如下： 1、腹肌 腹肌在性愛過(guò)程中起著重要的、原動(dòng)力的作用，經(jīng)常的訓(xùn)練腹肌對(duì)性能力的提高有很大的幫助。在腹肌訓(xùn)練時(shí)，要采用慢動(dòng)作的靜力練習(xí)，特別是在動(dòng)作還原的過(guò)程中。腹部是身體中最容易堆積脂肪的區(qū)域，在訓(xùn)練時(shí)可采用上腹、下腹和側(cè)腹的分化訓(xùn)練效果更佳。 2、腰部 “腰為腎之府”，腰不好則腎不好。硬拉是訓(xùn)練腰部的最佳動(dòng)作，然而由于硬拉難度較大，初期可以練習(xí)山羊挺身動(dòng)作。 3、腿部肌群 大腿肌群由大腿前、后側(cè)肌肉和臀大肌三部分組成，練好腿部肌群有固精的作用，會(huì)延長(zhǎng)射精時(shí)間。深蹲是練習(xí)腿部肌群最佳的動(dòng)作，它的作用范圍幾乎涵蓋所有下肢肌群。鍛煉腿部肌群能夠促進(jìn)身體分泌雄性激素，對(duì)性能力提高有很大的幫助。

鍛煉腿部

1.多余時(shí)間一定要多做有氧運(yùn)動(dòng). 2.保持良好的睡眠. 3.在飲食上少吃油膩的東西，最好不吃油膩的，辛辣的，忌酒。最好是不要抽煙.

“持久” 的概念是相對(duì)而言的，如果你能夠堅(jiān)持 15 分鐘連續(xù)不斷的運(yùn)動(dòng)，能力已經(jīng)算是強(qiáng)的了（歐美報(bào)告，正常男性從插入到射精的平均值大約是五到七分鐘）；如果是 “目標(biāo) 15 分鐘”，那么只能練習(xí)、工具和采用技巧了（藥物的部分不建議）：練習(xí)：男人的射精，其實(shí)是快感累積的結(jié)果（所以很多人第二次會(huì)比第一次的時(shí)間要久），因此要持久，就必須讓自己的 JJ 習(xí)慣刺激，最普通的做法就是擼管，在還沒(méi)射的時(shí)候停住，如此反復(fù)，慢慢延長(zhǎng)時(shí)間，讓身體習(xí)慣刺激。當(dāng)然，這樣做對(duì)身體是有副作用的，所以請(qǐng)小心。另外就是適度的憋尿，訓(xùn)練括約肌，在撒尿的時(shí)候試著分段（完全中斷停止，再開始），會(huì)感覺到 JJ 根部的一塊肌肉在用力，那就是訓(xùn)練的重點(diǎn)部位...工具：藥物（延時(shí)噴劑）不建議使用，比較可以嘗試的是延時(shí)的衛(wèi)生套（杜 XX 有一種持久裝，含輕微的表皮麻醉劑），可以偶爾試試，但不建議長(zhǎng)期使用。技巧：不要一上去就瘋狂運(yùn)動(dòng)，在覺得自己快要不行的時(shí)候，停一下，稍微喘口氣（換姿勢(shì)是一個(gè)很好的藉口），會(huì)讓整體時(shí)間拉長(zhǎng)，也讓自己有冷靜的空間。

像初選一些出汗多、下降等、情況的時(shí)候，有些男性們都感覺是自己的腎虛，這樣的想法是錯(cuò)誤的，因?yàn)槟I虛不是靠這樣的就能判斷的，

我先應(yīng)該心情好放松的心態(tài)。讓自己身體健康。不要太計(jì)較時(shí)間的長(zhǎng)短，只要正常就可以了。過(guò)分的要求會(huì)傷害到身體。

對(duì)于怎么才能使男人硬度久點(diǎn)一定要重視，你提到的怎么才能使男人硬度久點(diǎn)為你解答如下.建議您及時(shí)的戒除手淫不良習(xí)慣,適當(dāng)控制性生活的頻率可以多食一些具有補(bǔ)腎固精作用的食物,如,胡桃肉,栗子,甲魚,鴿蛋,豬腰等.建議口服六味地黃丸+金鎖固經(jīng)丸最少2-4周,必要時(shí)去醫(yī)院男科檢查治療祝你早日康復(fù)!你好，這個(gè)屬于腎虛，可以多食一些具有補(bǔ)腎固精作用的食物，如，胡桃肉，栗子，甲魚，鴿蛋，豬腰等。建議口服六味地黃丸金鎖固經(jīng)丸。

最好找正規(guī)點(diǎn)的，最重要的是看技術(shù)，實(shí)力。從各個(gè)角度來(lái)說(shuō)，這里肯定是最放心的