運動后的飲食運動后的一小時是進食的比較好的時間，我們建議在運動后一小時可以進食一些高纖維的食物，可以進食一些低能量的谷物，可以喝奶，可以吃一些比較對身體比較好的水果，但是建議水果的糖分最好要低一些。“運動后”是否理解為劇烈體育運動，對于能喝白酒的人來一小杯（通常情況下的小杯）白酒，可以舒筋活絡(luò)，活血化瘀，提神醒腦，這相當于是做健身前的準備活動。
1、喝一小杯白酒后多久才能健身？
多謝朋友相邀。因人而異的事，還是先分清情況再說吧！對于能喝白酒的人來說，一小杯（通常情況下的小杯）白酒，可以舒筋活絡(luò)，活血化瘀，提神醒腦，這相當于是做健身前的準備活動，就象我們平時做運動，跑步，打球，舉重，練器械，都要先活動活動胳膊腿，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子彎彎腰一樣，要先熱熱身。白酒活血化瘀、舒筋活絡(luò)的功效，可以相當于健身前的熱身活動，
2、運動完多久以后可以喝酒？
運動后不建議喝酒，尤其是劇烈運動以后，大量的飲用酒精尤其啤酒會增加痛風發(fā)作的風險。一般我們進行長時間的運動，以及劇烈的運動以后，身體的體液大量丟失，那么這個時候我們身體的所有成分都是處于一種濃縮的狀態(tài)，這個時候如果進行大量的飲酒，尤其是啤酒會導(dǎo)致血尿酸的驟然升高而誘發(fā)痛風發(fā)作的因素之一就是尿酸的幅度波動，
如果您經(jīng)常在健身房運動的話，就會有這樣的感悟，很多有高尿酸血癥的人在劇烈運動以后，發(fā)作的幾率特別高。運動后半小時以內(nèi)更是不建議飲酒大家都知道一句老話，叫酒是糧食精，所有的酒精都有一個共同的特點，就是營養(yǎng)成分少，但是熱量特別高，我們在劇烈運動以后，尤其是一些有氧運動以后，大量的出汗，體液丟失明顯。所以我們運動的之后的半小時到一小時之內(nèi)，最好的補充其實就是清淡的水或能量飲料，
而且這時，往往是我們身體吸收能量最旺盛的時候。所以在運動的半小時之內(nèi)大量的飲酒的話，非常容易導(dǎo)致肥胖，而且會導(dǎo)致我們運動的所有效果前功盡棄，運動后的飲食運動后的一小時是進食的比較好的時間，我們建議在運動后一小時可以進食一些高纖維的食物，可以進食一些低能量的谷物，可以喝奶，可以吃一些比較對身體比較好的水果，但是建議水果的糖分最好要低一些。
學會科學合理的飲食，也是運動的一部，總結(jié)所以建議您在運動以后還是盡量少喝酒或不喝酒，即使要飲酒的話也建議在運動結(jié)束的一小時以后。運動是良醫(yī)，運動可以很好的促進我們的身體健康，使我們的壽命過得更長、更有質(zhì)量，但是也請遠離那些不健康的生活習慣，比如飲酒吸煙，我是堅持用簡單語言解釋復(fù)雜疾病知識的謝新輝，碼字不易，如果您贊同我的觀點請幫忙點個關(guān)注或點個贊，謝謝！。
3、運動后喝些白酒能緩解疲勞嗎？
“運動后”是否理解為劇烈體育運動？如果是，暫時不可飲白酒為宜，體育運動后，此時心率高，血液循環(huán)快，人身器官正在興奮期，此時飲白酒，對身體健康不利。如果真想飲酒，最好先休息一下，然后洗個澡，放松一下，再備點下酒菜，可以小飲幾兩，應(yīng)慢飲細品，少量飲酒可以解除疲勞，飲酒多少，應(yīng)該以本人身體酒精承受量而定，好酒者，應(yīng)以七分量為宜，八分有點飄，九分搖擺晃，十分醉醉噠，失態(tài)又失體不可取。
好酒者，以酒為友，有人喜歡飲“高度烈酒”，不醉不歸，也有人喜歡“低度白酒”，慢飲細品，適量放杯，有易健康，值得表揚。當然了，除了白酒外，還有紅酒（葡萄酒）、啤酒、加飯酒（黃酒）以及自家釀造的各種時令果酒和人參泡制的（中藥材）保健酒，好酒者，認為酒是人生享受生活必需品，廣交天下?lián)从?，貪杯者，其實酒精時時刻刻在透支自己的身休健康，應(yīng)戒掉壞習慣，應(yīng)做到少飲控制有度。
4、為什么有人說運動后喝些白酒能緩解疲勞？
鍛煉后適當飲酒，能夠緩解疲勞，古人認為白酒乃“百藥之長”，白酒的重要性不言而喻。通常來說，適量喝點白酒有以下四點好處:一、治胃寒，二、預(yù)防心腦血管病，三、促進人體血液循環(huán)，四、緩解一下疲勞和壓力。運動后適當飲酒可使動脈血管擴展，血壓下降，因為鍛煉后，身體會產(chǎn)生大量乳酸，導(dǎo)致人體酸堿不平衡，而喝酒能使血管擴張，加快乳酸代謝。
