1，劇烈運(yùn)動(dòng)后身體感到十分疲憊補(bǔ)充點(diǎn)什么比較好呢
劇烈運(yùn)動(dòng)后，身體會(huì)流失很多水分及電解質(zhì)，所以你會(huì)感到使不上勁，此時(shí)最需要補(bǔ)充水分、鉀、鈉。日加滿(mǎn)力水是一款專(zhuān)業(yè)的運(yùn)動(dòng)飲料，能幫你迅速補(bǔ)充因流汗而流失的水分及電解質(zhì)，迅速恢復(fù)活力。喝日加滿(mǎn)力水時(shí)要記得不要像喝白水一樣大口牛飲，而是小口慢飲，這樣才能讓日加滿(mǎn)中的各種物質(zhì)和能量充分吸收。
鹽
喝點(diǎn)尖叫，
喝點(diǎn)維生素功能性飲料，補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)流汗流失的礦物質(zhì)等，或者也可以喝點(diǎn)醋和水1：10兌的液體，喝完可以緩解肌肉酸痛，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)后肌肉會(huì)產(chǎn)生大量乳酸，會(huì)使人感覺(jué)乏力疲憊，而醋恰好可以中和掉乳酸，可以消除疲乏，不妨試一試。 不能喝純醋哦，要兌白開(kāi)水。
淡鹽水
2，請(qǐng)問(wèn)運(yùn)動(dòng)飲料在什么時(shí)候適宜喝還有運(yùn)動(dòng)前運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)后分
世界上最好的飲料就是水了,一定要記住這句話(huà).不管冷天熱天,最好都不要喝冷凍過(guò)的,喝些溫水會(huì)比較好.最好在運(yùn)動(dòng)前先喝寫(xiě)鹽水 補(bǔ)充損失的鹽分 運(yùn)動(dòng)飲料應(yīng)該少喝運(yùn)動(dòng)后在補(bǔ)充其他的營(yíng)養(yǎng),但決不能運(yùn)動(dòng)完馬上就喝,那樣對(duì)身體不好.這么多人關(guān)心你,一定要讓自己健康噢!有空到我的空間來(lái)座座.
都可以，要適量
喝水之多寡，因人而異，唯避免引起不適，最好在運(yùn)動(dòng)之前10至20分鐘就飲水，運(yùn)動(dòng)后5分鐘馬上補(bǔ)充才適當(dāng)。但是運(yùn)動(dòng)之后，不能一下子大量飲水，大約在800cc以下，以免胃部吸收不良。運(yùn)動(dòng)中的喝水，應(yīng)在口渴之前實(shí)時(shí)飲用，不要等口渴時(shí)，血液濃度增加，電解質(zhì)不平衡或不舒服時(shí)，已來(lái)不及了，尤其是大量流汗的運(yùn)動(dòng)，更應(yīng)該實(shí)時(shí)補(bǔ)充才對(duì)。 運(yùn)動(dòng)飲料應(yīng)該少喝，除非太累，由于其中有鉀、鈉含量之故，茶、咖啡等刺激性飲料更應(yīng)避免在運(yùn)動(dòng)后飲用，蒸餾水雖干凈，但沒(méi)有礦物質(zhì)，如果流汗過(guò)多，可加少許的鹽，以利新陳代謝。碳酸飲料如汽水、可樂(lè)，其實(shí)并不適合飲用，冰水最好不要飲用，以免傷到肺部及氣管，對(duì)于溫?zé)岬膬?nèi)部器官如食道、胃等消化器官亦不妥當(dāng)。
一般運(yùn)動(dòng)前可以喝些含脂肪 蛋白質(zhì)之類(lèi)的。運(yùn)動(dòng)中可以喝些來(lái)得比較快的 比如葡萄糖 他能直接轉(zhuǎn)化成能量。運(yùn)動(dòng)后 最好先喝寫(xiě)鹽水 補(bǔ)充損失的鹽分 再和能量飲料
3，運(yùn)動(dòng)后喝什么最好
運(yùn)動(dòng)后會(huì)大量出汗，帶走身體需要的鹽和糖。建議白開(kāi)水加糖和鹽（少量）這是最好的補(bǔ)品。其他的營(yíng)養(yǎng)就要靠吃蛋和肉了！注意補(bǔ)水要在運(yùn)動(dòng)后，當(dāng)氣喘勻時(shí)在喝最好時(shí)間是運(yùn)動(dòng)后15－20分鐘！可以考慮喝糖水。在勞動(dòng)或鍛煉之后到底該吃什么東西好呢？應(yīng)當(dāng)吃堿性食品。在動(dòng)物性食品中，只有奶類(lèi)和動(dòng)物血屬堿性食品，其他都屬酸性食品。在飲料方面，最好是喝牛奶、豆?jié){和飲茶水、果汁（不加糖）、喝礦泉水或白開(kāi)水亦可。至于運(yùn)動(dòng)后喝鹽水好還是喝糖水好，應(yīng)根據(jù)具體情況靈活掌握。一般來(lái)說(shuō)，在出汗較多的情況下，應(yīng)適當(dāng)喝些淡鹽水。在強(qiáng)度不太大、時(shí)間不太長(zhǎng)、環(huán)境溫度不太高的情況下運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)產(chǎn)生的熱量較少，不會(huì)產(chǎn)生大量排汗和無(wú)機(jī)鹽丟失現(xiàn)象。這時(shí)，既不需要喝鹽水，也不需要喝糖水。運(yùn)動(dòng)或體力勞動(dòng)會(huì)引起出汗，特別是在夏天外界氣溫高、濕度大的情況下，出汗量更多，隨著出汗，體內(nèi)的水分和電解質(zhì)(主要是鈉鹽)大量丟失，提倡補(bǔ)液的目的就是使這些丟失的物質(zhì)得到及時(shí)的補(bǔ)充，使身體內(nèi)的環(huán)境保持穩(wěn)定。這對(duì)保持生理功能和健康是最基本的條件。清水是一種常用的補(bǔ)液飲料，它可以快速被吸收而改善身體的缺水狀態(tài)，并且，水容易得到且價(jià)格便宜：但是清水作為運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練或體力勞動(dòng)時(shí)的飲料，有些局限性或不足之處，清水沒(méi)有味道，喝多了有時(shí)會(huì)引起一些惡心的感覺(jué)，因此運(yùn)動(dòng)員往往會(huì)在達(dá)到體液恢復(fù)之前就停止進(jìn)水。清水是不含糖的飲料，故而不能為人在運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)情況下提供能量，也就如同汽車(chē)在跑，加不上油。另外，清水基本上不含電解質(zhì)，加電解質(zhì)的飲料口感好、能促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員飲用，并且?guī)椭S持體液平衡清水雖然一時(shí)解渴的感覺(jué)，但卻激活腎臟功能，換句話(huà)說(shuō)，就是打開(kāi)了腎臟排泄的龍頭，引起利尿。這是因?yàn)轶w內(nèi)的鹽分得不到補(bǔ)充僅僅大量喝清水，水在身體內(nèi)耽不住，就會(huì)引起利尿，并會(huì)加重出汗，從而使體內(nèi)水分最佳恢復(fù)的可能性降低。在大量科學(xué)研究成果的基礎(chǔ)上研制的運(yùn)動(dòng)飲料為廣大運(yùn)動(dòng)員所喜愛(ài)，并且廣泛地被選用，因?yàn)樗鼈儾粌H可促進(jìn)身體水分和電解質(zhì)的恢復(fù)，還能提高訓(xùn)練效果和比賽成績(jī)、所謂科學(xué)研制是指運(yùn)動(dòng)飲料中所含的糖(甜度)和電解質(zhì)(咸度)適宜，不僅口感好，使人愿意去喝，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)中的補(bǔ)液；而且研究還表明，含有6％-7％糖類(lèi)和適量的鈉鹽的運(yùn)動(dòng)飲料比清水吸收還要快，這樣就加速了液體和能量向運(yùn)動(dòng)肌肉的輸送 達(dá)到“雪中送炭”的效果，也就是達(dá)到最高的“復(fù)水”效率，在最需要“加油”的時(shí)候油就加上。不難理解飲用此種運(yùn)動(dòng)飲料時(shí)，運(yùn)動(dòng)成績(jī)和運(yùn)動(dòng)效率就會(huì)提高。
淡鹽水，補(bǔ)充鹽份．
補(bǔ)充體力的.譬如說(shuō)葡萄適,佳得樂(lè).反正有碳酸化合物的飲品都好.
鹽水
喝鹽水很不錯(cuò)。
4，為什么運(yùn)動(dòng)后總想喝些甜的飲料
運(yùn)動(dòng)后會(huì)大量出汗，帶走身體需要的鹽和糖。所以運(yùn)動(dòng)之后會(huì)想喝甜的?！ 〗ㄗh白開(kāi)水加糖和鹽（少量）這是最好的補(bǔ)品。其他的營(yíng)養(yǎng)就要靠吃蛋和肉了。注意補(bǔ)水要在運(yùn)動(dòng)后，當(dāng)氣喘勻時(shí)在喝最好時(shí)間是運(yùn)動(dòng)后15－20分鐘?？梢钥紤]喝糖水。在勞動(dòng)或鍛煉之后到底該吃什么東西好呢？應(yīng)當(dāng)吃堿性食品。在動(dòng)物性食品中，只有奶類(lèi)和動(dòng)物血屬堿性食品，其他都屬酸性食品。在飲料方面，最好是喝牛奶、豆?jié){和飲茶水、果汁（不加糖）、喝礦泉水或白開(kāi)水亦可。
運(yùn)動(dòng)后口渴的原因很正常，是生理的正常反應(yīng)需要注意的是：運(yùn)動(dòng)完畢后，不要立即喝水，或者飲料一次性喝水過(guò)多，胃腸會(huì)出現(xiàn)不舒適脹滿(mǎn)之感，若躺下休息更會(huì)因擠壓膈肌影響心肺活動(dòng)。所以運(yùn)動(dòng)后口雖渴也不要一次性喝水過(guò)多，應(yīng)采用“多次少飲”的方法喝水。最好不要和飲料，而是喝礦泉水，或者是白開(kāi)水。謝謝！
在劇烈的體育運(yùn)動(dòng)后，特別是在長(zhǎng)途跋涉或長(zhǎng)距離跑步之后，人們往往感到腰腿或全身肌肉酸痛，疲憊不堪，也許還有饑渴難耐之感。在這種時(shí)候，該喝什么飲料為宜，又該吃什么食物為好呢？有的人端起可口可樂(lè)瓶子大飲特飲，或大嚼著巧克力糖類(lèi)，豈不知在饑渴疲勞之時(shí)喝上述飲料和吃上述食物，不但無(wú)益于解除酸痛和消除疲勞，恰恰相反，還會(huì)加重酸痛和疲勞，真是“欲益反損”。 那么，在勞動(dòng)或鍛煉之后到底該吃什么東西好呢？應(yīng)當(dāng)吃堿性食品。在動(dòng)物性食品中，只有奶類(lèi)和動(dòng)物血屬堿性食品，其他都屬酸性食品。在飲料方面，最好是喝牛奶、豆?jié){和飲茶水、果汁(不加糖)、喝礦泉水或白開(kāi)水亦可。
運(yùn)動(dòng)過(guò)后,出汗將糖份排出.所以需要補(bǔ)充糖份.
你好！運(yùn)動(dòng)后口渴的原因很正常，是生理的正常反應(yīng)。從生理學(xué)方面，運(yùn)動(dòng)后口渴的原因主要有二個(gè)：一是運(yùn)動(dòng)中，用嘴（口腔）呼吸，造成唾液量減少，嘴里發(fā)干、發(fā)黏，咽喉干燥。二是運(yùn)動(dòng)中呼吸加深，氣體通過(guò)口腔環(huán)境呼出，從而使水分排出增多，體液變得黏稠，在人體內(nèi)引發(fā)“口渴”生理機(jī)制。因此，運(yùn)動(dòng)后，會(huì)伴隨口渴，而且由于運(yùn)動(dòng)血液加快在體內(nèi)運(yùn)行速度，體溫升高，就想喝冰涼的水，或者飲料啦。需要注意的是：運(yùn)動(dòng)完畢后，不要立即喝水，或者飲料。因?yàn)?，運(yùn)動(dòng)后如果口渴而一次性大量喝水過(guò)多，會(huì)使血液中鹽的含量降低。天熱汗多，鹽分更易喪失，更易使細(xì)胞滲透壓降低，導(dǎo)致鈉代謝平衡失調(diào)，發(fā)生肌肉抽筋等現(xiàn)象。由于劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)胃腸血液少、功能差，對(duì)水的吸收能力弱。過(guò)多的水滲入到細(xì)胞和細(xì)胞間質(zhì)中。腦組織是被固定在堅(jiān)硬的顱骨內(nèi)，腦細(xì)胞腫脹會(huì)引起腦血壓升高，使人頭疼、嘔吐、嗜睡、視覺(jué)模糊、心律緩慢等水中毒癥狀。一次性喝水過(guò)多，胃腸會(huì)出現(xiàn)不舒適脹滿(mǎn)之感，若躺下休息更會(huì)因擠壓膈肌影響心肺活動(dòng)。所以運(yùn)動(dòng)后口雖渴也不要一次性喝水過(guò)多，應(yīng)采用“多次少飲”的方法喝水。最好不要和飲料，而是喝礦泉水，或者是白開(kāi)水。謝謝?。?/div>
5，運(yùn)動(dòng)飲料與普通飲料有什么不同
市面上售賣(mài)的礦泉水，不下20種。礦泉水是指源在地下，由自然涌出或人工抽取的天然水源，包含豐富的鐵質(zhì)、鈣質(zhì)、鈉和鎂。在處理的過(guò)程中，礦泉水不加添礦物質(zhì)、二氧化碳等。除了以物理方式殺菌，不可加氯或其他方式處理水質(zhì)。此外，必須以自動(dòng)設(shè)備灌裝、密封，以免受污染。
一般而言，純粹從地底涌出，不須人為加工、濾凈水質(zhì)的才可稱(chēng)為“天然礦泉水”，如用人工抽取地下干凈水源，適度地經(jīng)過(guò)滅菌處理，即稱(chēng)為“一般礦泉水”。
礦泉水的國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)
礦泉水如以國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)論，規(guī)定是非常嚴(yán)格的。
一、高度：海拔50至2500公尺為泉水，2500公尺以上才是山泉水。
二、水源：方圓10公里以?xún)?nèi)不可有水質(zhì)污染的變因存在。
三、泉水必須自然涌出，經(jīng)過(guò)其他巖層過(guò)濾，經(jīng)化驗(yàn)確實(shí)含有豐富天然礦物質(zhì)。
四、須在產(chǎn)地直接包裝，最好封罐也在24小時(shí)內(nèi)完成，以確保罐內(nèi)無(wú)菌，無(wú)污染。
五、水質(zhì)須經(jīng)10年左右不斷檢驗(yàn)，以確定礦物質(zhì)的量，并獲得國(guó)際水質(zhì)協(xié)會(huì)標(biāo)志后，才能證實(shí)其穩(wěn)定性。
市面上出售的瓶裝清水種類(lèi)繁多，有不同牌子和食水名稱(chēng)，消費(fèi)者應(yīng)多加留意分辨。例如natural spring water（天然泉水），natural mineral water（天然礦泉水），sparkling mineral water（有氣礦泉水）有的則是 drinking water（食水）或distilled water（蒸餾水）。
一滾再滾引病來(lái)
生水
“生水”即自來(lái)水。本地的自來(lái)水，符合世界衛(wèi)生組織所提供的標(biāo)準(zhǔn)。如果到國(guó)外，就盡量避免飲用自來(lái)水，因?yàn)樾l(wèi)生水準(zhǔn)不同，有些自來(lái)水含有各種有害細(xì)菌、病毒和人畜共患的寄生蟲(chóng)。喝后容易引起急性胃腸炎、病毒性肝炎、傷寒、痢疾及寄生蟲(chóng)感染等。
老化水
俗稱(chēng)“死水”，也就是長(zhǎng)時(shí)間貯存不動(dòng)的水。常喝這種水，對(duì)未成年人來(lái)說(shuō)，會(huì)使細(xì)胞新陳代謝明顯減慢，影響身體生長(zhǎng)發(fā)育；中老年人則會(huì)加速衰老；據(jù)醫(yī)學(xué)家研究，食道癌、胃癌發(fā)病率增高，可能與長(zhǎng)期飲用老化水有關(guān)。
千滾水
千滾水就是在爐上沸騰了一夜或很長(zhǎng)時(shí)間的水，還有在電熱水壺中反復(fù)煮沸的水。這種水因煮過(guò)久，水中不發(fā)揮性物質(zhì)，如鈣、鎂等重金屬成分和亞硝酸鹽含量很高。經(jīng)常喝這種水，會(huì)影響胃腸功能，出現(xiàn)暫時(shí)腹瀉、腹脹等；有毒的亞硝酸鹽，會(huì)造成機(jī)體缺氧，嚴(yán)重者會(huì)昏迷驚厥，甚至死亡。
重新煮開(kāi)的水
有人習(xí)慣把熱水瓶中的剩余溫開(kāi)水，重新煮沸再喝，目的是省水省煤氣省電省時(shí)。但這種做法不應(yīng)鼓勵(lì)。因?yàn)樗罅擞种螅顾衷俅握舭l(fā)，亞硝酸鹽會(huì)升高，常喝這種水，亞硝酸鹽會(huì)在體內(nèi)積聚，引起中毒。
瓶裝水會(huì)損壞牙齒？
紐西蘭醫(yī)學(xué)報(bào)告指出：“常飲瓶裝水，造成氟化物不足，會(huì)損壞牙齒”的說(shuō)法，不一定正確，因?yàn)橐话闳丝梢詮氖乘酝獾膩?lái)源攝取氟化物。
該報(bào)告說(shuō)，兒童和青少年喝瓶裝水以及過(guò)濾的水，無(wú)形中減少了氟化物的攝取量，因?yàn)檫@些食水所含的氟化物比自來(lái)水少。
那么，平時(shí)通過(guò)什么方式可攝取足夠的氟化物呢？本地牙醫(yī)黃繼英說(shuō)，牙膏有豐富的氟化物，對(duì)牙齒保健有助益。反而是飲用酸性高的飲料以及運(yùn)動(dòng)飲料要多注意，因?yàn)檫@些飲料的酸性會(huì)侵蝕牙齒。
他說(shuō)，除了水、牙膏外，茶也含有氟化物。不過(guò)，攝取過(guò)量的氟化物，牙齒的琺瑯質(zhì)會(huì)受損，對(duì)骨骼也會(huì)有不良影響。