咋樣才能把酒戒掉，怎樣才能把酒戒掉

1. 了解有關酒的知識，從思想上認識到嗜酒的危害，下決心戒酒。 2. 長期嗜酒者，可以從減量、減次數(shù)開始。每天喝兩次的，減為一次，由每天飲，改為二、三天飲一次，再減為平日不飲，過禮拜天再飲；或定為逢年過節(jié)，親朋相聚時飲，平時不喝。 3. 由喝烈性酒，改為飲果子酒，啤酒或小香檳酒。 4. 不把酒瓶放在眼前，把酒鎖在柜子里，接待客人時再拿出來。 5. 開始戒酒的時候，決心要大，家里人可實行經(jīng)濟措施，家里不存酒，也不買酒，堅持一段時間就會收效。 6. 分散注意力。當想喝酒的時候，馬上吃飯、喝茶，或找人談天、下棋、或出外走走，做些體育活動，過幾分鐘“酒癮”即可過去。

自己盡量遠離酒...強制戒酒一段時間我自己也是的...其實酒并不是壞東西...少量的酒對身體有益.好象有戒酒的藥（1） 由喝烈性酒，改為飲果子酒，啤酒或小香檳酒。（2） 開始戒酒的時候，要增強自控力，家里人可實行經(jīng)濟措施，家里不存酒，也不買酒，堅持一段時間就會收效。（3） 分散注意力。當想喝酒的時候，馬上吃飯、喝茶，或找人談天、下棋、或出外走走，過幾分鐘“酒癮”即可過去。（4） 厭惡療法?？稍卺t(yī)生的指導下采用藥物性厭惡療法或電擊的方法，這對有一定文化素養(yǎng)并決心戒酒的人來說非常有效。 就自己盡量遠離酒...強制戒酒一段時間我自己也是的...其實酒并不是壞東西...少量的酒對身體有益.好象有戒酒的藥（1） 由喝烈性酒，改為飲果子酒，啤酒或小香檳酒。（2） 開始戒酒的時候，要增強自控力，家里人可實行經(jīng)濟措施，家里不存酒，也不買酒，堅持一段時間就會收效。（3） 分散注意力。當想喝酒的時候，馬上吃飯、喝茶，或找人談天、下棋、或出外走走，過幾分鐘“酒癮”即可過去。（4） 厭惡療法?？稍卺t(yī)生的指導下采用藥物性厭惡療法或電擊的方法，這對有一定文化素養(yǎng)并決心戒酒的人來說非常有效。

想戒酒很容易，把喝酒改成喝百事可樂就行了，不過喝百事可樂會上癮的喔，建議少喝

1、先逐步減少抽煙和喝酒，轉移注意力；2、運動健身并平衡飲食；3、多吃水果；4、漸漸用如煙和飲料代替煙酒直至最后戒除煙酒；5、盡量遠離煙酒環(huán)境；6、心情舒坦開朗，減少焦慮。

找一些自己感興趣的事情做，分散注意力，當然更需要堅強的毅力

憑毅力！

窮，窮得沒飯吃就借掉了。

戒煙應該作到： 1.努力做到“3d” 即煙癮上來時盡量推遲（delay），不管你手頭是否有煙，上癮時往往就那么幾分鐘，過去就好了；做深吸收（deepbrething），這個動作類似吸煙，可以使你松弛些；多喝水（drlnglots water），這樣可以使上癮物質尼古丁加速排出體外，你對它的渴望就會消失得越快。 2.選好一個戒煙日 在女性排卵期前兩周前完成戒煙效果比較好。一項研究顯示，排卵期之后戒煙的婦女，其“戒斷綜合癥”癥狀加重，如易出現(xiàn)沮喪、發(fā)怒、焦慮不安、注意力減退及失眠等現(xiàn)象。 3.預定一個戒煙日 到時立即將香煙扔掉，或折斷弄濕毀掉香煙，并將煙灰缸及打火機也收起來。 4.尋求幫助 找一個家里人、朋友或同事助你一臂之力，如在你戒煙那天，他們可送你一些鮮花，給你打電話或者多給你鼓勵之辭。 5.避開吸煙環(huán)境 這點很重要，盡可能多去禁煙場合，如電影院、博物館、圖書館、百貨商店等。未戒斷前最好不要與過去的煙民朋友多呆在一起。 6.吃低熱飲食 可以多吃些新鮮水果、常嚼些嘣脆的蔬菜或口香糖，因咖啡和酒類飲料會誘發(fā)煙癮，均應避之。 7.加強鍛煉 選擇任何體育活動均行，即使如飯后散步這樣強度不大的活動也會幫助你消除緊張感，把思想從吸煙上轉移并集中于其它事情上。 8.獎賞自己 將過去本應買煙的錢存起來，幾個月后給自己買一份別致的禮品或漂亮的衣服，你會感覺到這更值得和有意義。 但應記?。阂陨洗胧┛赡軙δ憬涑裏煱a有一定幫助，但真正要戒掉煙還是要靠你自己的決心和毅力。 本來，適量飲酒，可以減輕人的疲勞，使人忘卻煩惱，令人心情舒暢，增加社交活動和節(jié)日中的歡聚喜慶氣氛。但是，過量飲酒，以至飲酒成癮，不僅危及自己的健康和家庭的幸福，對社會也會造成種種危害。要徹底戒除酒癮，關鍵是當事人必須真正認識到過量飲酒的危害性，決心戒酒。 心理療法同樣可以用來戒除酒癮，這些方法主要有： 認識療法結合厭惡療法。先在思想深處認識到過量飲酒的危害，并在紙上一一列出，最好再用漫畫的形式直觀生動地表現(xiàn)出來。比如畫這么幾張畫：第一張畫一個男人在喝酒，一只手摸著隆起的腹部，旁邊寫著：過量飲酒，肝要硬化；第二張畫一位男子手握酒瓶，和妻子對罵，小孩坐在地上嚎啕大哭，旁邊注明：丈夫酗酒，家庭不和；第三張可畫上一個男人醉酒后躺在地上，旁人投來嘲笑和輕蔑的目光，旁邊寫明：酒鬼無人敬。當飲酒成癮者飲酒意念十分強烈時，就把這些畫取出來看看，逐漸建立起對酒的厭惡情緒。 系統(tǒng)脫敏法結合獎勵強化法。它不要求當事人一下子就改掉不良習慣，而是每天逐漸地減少飲酒量。因此它的痛苦性低、成功率高。戒酒者在這一過程中，若完成了當天應減少的“指標”，自己或親人應給予一些小獎勵，以鞏固和強化所取得的成果。為避免心理上若有所失的難熬感覺，戒酒者應積極從事其它一些有興趣的事情，用新的滿足感的獲得來抵消舊的滿足感的失去。 群體心理療法。是指充分發(fā)揮群體對個人的心理功能來治療心理疾病的技術和措施。