喝白酒濕氣重怎么調(diào)理身體，常喝酒熬夜?jié)駳庵嘏涫裁粗兴幏胶?

3個(gè)方法教你去除體內(nèi)濕氣，另外配合中藥調(diào)理，濕清草茶。第1招：越懶越要運(yùn)動(dòng)體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng)，但越是不愛運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。第2招：飲食清淡適量腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。第3招：避開濕氣的環(huán)境我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問(wèn)題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。

自打記事起，每年都會(huì)被皮膚病困擾那么幾次，主要發(fā)生在季節(jié)更替之時(shí)。濕疹、丘疹、皰疹什么的，輪著來(lái)，藥是沒(méi)少吃，偏方也試過(guò)。好了明年又繼續(xù)，后來(lái)也就不管了，忍忍每年也就那么一段時(shí)間。不過(guò)近兩年來(lái)，情況更加嚴(yán)重了，可能是因?yàn)楣ぷ鹘?jīng)常熬夜的原因，以前只是身上長(zhǎng)一些濕疹過(guò)一段時(shí)間就會(huì)好，現(xiàn)在臉上也開始長(zhǎng)痘了，皮膚也開始變得很油膩，成天整個(gè)人都是很疲勞的感覺，一直在用的那些治濕疹的什么唑乳膏也開始療效甚微了。我知道去看那些西醫(yī)又是一樣的結(jié)果，打針，擦藥，治標(biāo)不治本。既然來(lái)了廣州這大城市工作，想想這邊的中醫(yī)醫(yī)療水平應(yīng)該比我那山旮旯要好很多，今年八月份的時(shí)候就去這邊看了一下，二十多年了，總算是知道自己身體是何種體質(zhì)了。濕熱血淤，后來(lái)特地去網(wǎng)上查了查，濕熱也就算了，還來(lái)個(gè)血淤，血淤的人長(zhǎng)腫瘤的幾率比普通人要高，有時(shí)候還是不要手賤百度得好，趁著這血條充足的年齡賺夠以后看病的錢吧。從8月份開始鍛煉至今，已經(jīng)有三個(gè)多月了，也難得堅(jiān)持了這么久，身體的變化確實(shí)很大，掉了不少肥肉，臉上的痘痘也沒(méi)了，人沒(méi)有以前那么容易犯困了，身體還是油膩，但情況好了很多，身上的疹子也沒(méi)了，希望明年不會(huì)再長(zhǎng)了吧。根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)，關(guān)于濕氣重如何調(diào)理，總結(jié)以下幾點(diǎn)吧1. 這也是最重要的一點(diǎn)，一定不要熬夜，寧愿早起也不要熬夜2. 多運(yùn)動(dòng)，多出汗，一定要是運(yùn)動(dòng)出的汗，3. 可以去醫(yī)院開一些中藥來(lái)喝，雖然苦但是確實(shí)還是有效果的，別人常說(shuō)的紅豆薏米茶以前喝過(guò)，并沒(méi)有什么用，不知道為什么還有那么多人買，還是良藥苦口利于病吧。4. 老生常談的不要吃辛辣刺激性食品，不要喝酒抽煙。

加強(qiáng)煅煉，或都吃中藥調(diào)整。有個(gè)養(yǎng)生的老先生教過(guò)。如果一個(gè)人濕氣重，握住拳頭在后腰上，上下搓發(fā)熱。

1、食療祛濕體內(nèi)濕氣較重，可以吃些排濕氣的食物如紅豆粥，百合蓮子湯，大棗，銀耳蓮子羹，姜湯水，蔥，大蒜等。多喝清熱去濕湯：用適量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陳皮，加瘦肉或者豬骨煲湯，能夠有效地起到清熱的作用并能夠去濕，這是廣東的傳統(tǒng)去濕湯，適合夏天飲用。少吃鹽，多健脾：吃東西比較重口味”的朋友往往都比較容易惹來(lái)濕氣，因?yàn)橹乜谖丁睍?huì)加重對(duì)脾胃的負(fù)擔(dān)，大家在飲食上少吃多鹽食物，并且多吃一些流質(zhì)和五谷類食物。注意事項(xiàng)：薏仁是祛濕的良方，但是薏仁會(huì)使身體冷虛，虛寒體制不適宜長(zhǎng)期服用，所以懷孕婦女及正值經(jīng)期的婦女應(yīng)該避免食用。另外，避免吃生冷和寒性的食物如西瓜、大白菜、苦瓜等。2、多運(yùn)動(dòng)體內(nèi)的濕氣要排除最好就是通過(guò)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的排汗不僅能夠排毒，更能夠有效地把多余的濕氣排出來(lái)，并且有助于促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)排汗利于除濕氣，多外出曬太陽(yáng)利于胎兒的發(fā)育。蒸汗：蒸汗有濕蒸干蒸之分，它能夠促進(jìn)身體的毒素排出，是一種坐著就能夠排毒”的活動(dòng)，更適合一些不大愿動(dòng)”的朋友，而且也能夠把體內(nèi)的濕氣有效排出。3、注意睡眠一定要保證充足的睡眠，才能保證身體有足夠的抵抗力，濕重情況才可以有效緩解。睡前喝杯牛奶，有助于孕婦睡眠。4、及時(shí)就醫(yī)薏米之類的食物應(yīng)當(dāng)小心進(jìn)食，如果濕氣嚴(yán)重的話，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藥物治療。

對(duì)于濕氣重的人來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)是排除濕氣的一個(gè)辦法。此外，飲食還應(yīng)以清淡為主。對(duì)于祛除體內(nèi)濕氣，專家建議，薏米是祛除濕氣不錯(cuò)的選擇。熬煮薏米粥具有利于水消腫、健脾祛濕的功效。此外，茯苓也有祛濕的效果。取1至3克的白術(shù)泡茶喝，或用藿香制成的飲品都對(duì)祛濕有幫助。另外，用中藥調(diào)理，徳鋪的濕清草茶，去除體內(nèi)濕氣。還有推薦大家在材料中加入玉米、薏米、芡實(shí)、扁豆，這類食材有除濕功效。推薦食譜有：玉米排骨湯、冬瓜煲老鴨、薏米扁豆雜糧粥等等，大家可以在食譜中靈活添加。減少濕氣有妙招1、潮濕往往與“寒”一起來(lái)，要注意保暖，不要受涼，也不要吃太寒涼的食物，多吃健脾胃、去濕食物，適當(dāng)溫補(bǔ)，讓濕氣隨大小便外排。2、濕氣大、陰雨天時(shí)不要常開窗，但最好仍進(jìn)行通風(fēng)。3、注意室內(nèi)的抽風(fēng)和抽濕。即使衣服難干也不要勉強(qiáng)穿不干的衣服。4、不要久居潮濕之地，盡量不要到外面潮濕的地方勞作。5、天氣好時(shí)要多出外曬太陽(yáng)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。有太陽(yáng)時(shí)不妨抓緊時(shí)間曬曬自己，曬曬毛巾、被褥，利用紫外線讓心情、身體、環(huán)境都不發(fā)霉，這也是祛濕的法寶。

濕氣是中醫(yī)的說(shuō)法，其實(shí)長(zhǎng)期生活在南方的小伙伴們應(yīng)該都懂，濕氣，特別是濕熱，兩廣人應(yīng)該深有體會(huì)。濕氣重的比較明顯的癥狀就是：舌苔黃膩有齒痕，虛胖，大便不成形、睡覺起來(lái)特別累，整個(gè)人沒(méi)什么精神，有時(shí)候還會(huì)口臭。布經(jīng)草加白酒熱敷可以溫經(jīng)散寒，驅(qū)風(fēng)祛濕。

第1招 勤運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。 現(xiàn)代人動(dòng)腦多、體力消耗少，加上長(zhǎng)期待在密閉空調(diào)內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點(diǎn)喘、會(huì)流汗」的運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。 第2招 飲食清淡適量 腸胃系統(tǒng)攸關(guān)營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。 酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。 中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無(wú)限量食用。如生菜 沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)。 第3招 避環(huán)境的濕 此外，日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中。尤其對(duì)濕氣敏感的人，更應(yīng)留心下列事項(xiàng)： 1.不要直接睡地板。空氣中水分會(huì)下降且地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。 2.潮濕下雨天減少外出。 3.不要穿潮濕未干的衣服 4.水分?jǐn)z取要適量

濕氣重用食療法去濕效果好中醫(yī)上常說(shuō)“一濕不除百病生”，而現(xiàn)在大部分人身上都藏有濕氣，究其原因，大多都是不良生活習(xí)慣和居住環(huán)境潮濕所致。如果不能及時(shí)將體內(nèi)濕氣排出，就會(huì)引發(fā)大疾病。身體濕氣重會(huì)有哪些癥狀？身體濕氣重會(huì)的癥狀身體濕氣重會(huì)造成早上醒來(lái)無(wú)精打采，感覺沒(méi)睡夠、舌頭厚白，有明顯的齒印、排便不暢還粘馬桶、飲食沒(méi)胃口、身體出現(xiàn)水腫現(xiàn)象等。另外，早晨起來(lái)感覺小腿肚子發(fā)酸發(fā)沉?xí)r，也是體內(nèi)有濕氣的典型特征。一、喝茶內(nèi)部調(diào)理可以試一試德甫的祖方茶療濕箐草搽。每次取1-2袋，撕開后放入杯中，加入適量開水沖泡，3-5分鐘后即可飲用，可反復(fù)沖泡至色淡。二、運(yùn)動(dòng)去濕法運(yùn)動(dòng)出汗是很好的去濕方法，每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳等都有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。三、食療去濕法《本草綱目》記載：薏米能健脾益胃，補(bǔ)肺清熱，祛風(fēng)勝濕。下面小編就來(lái)分享三款去濕食譜：1、薏米赤豆鯽魚湯材料：薏米30克，赤小豆30克，陳皮5克，生姜3片，鯽魚1條(約400克)。鯽魚去鱗及腸肚，洗凈，入油鍋煎熟備用。做法：薏米、赤小豆、陳皮、生姜洗凈，與鯽魚一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮1-1.5小時(shí)，加入適量料酒，煮沸片刻后即可食用。功效：具有健脾、祛濕、消腫的功效。適用于脾虛水腫、腳氣浮腫的人群食用。2、薏米紅豆粥材料：薏米10克、紅豆20克、芡實(shí)5克、枸杞2克做法：將薏米、紅豆等洗凈，紅豆、糙米、薏米要提前浸泡1小時(shí)。然后將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時(shí)，根據(jù)個(gè)人口味加入冰糖，即可食用。同時(shí)，也可以根據(jù)自己的身體情況，添加其它的材料。3、淮山藥薏米粥輔加生姜材料：淮山藥30克、薏米30克、蓮肉15克、大棗10枚、白糖少許、生姜3片。做法：將山藥、蓮肉、薏米和干百合洗凈，覆蓋保鮮膜，浸泡一夜。連水帶料一起倒入攪拌機(jī)，充分打碎成粉漿。倒入砂鍋中，加入兩碗水，大火燒開轉(zhuǎn)小火，根據(jù)口味添加適量冰糖，邊攪動(dòng)邊煮10-15分鐘。小提醒：孕婦、經(jīng)期的女人、消化不良等人慎吃薏米。