鮮榨果汁，怎么做鮮榨果汁

主料：葡萄柚100g步驟1.準(zhǔn)備一個(gè)西柚。步驟2.將西柚對半切開步驟3.準(zhǔn)備好手榨汁器。步驟4.將一半西柚放在榨汁器上左右擰壓將西柚汁擠出來。步驟5.榨出來的新鮮西柚汁。步驟6.用過濾漏斗將西柚汁過濾到杯子里，西柚汁就榨好啦~

主料：水300毫升、菠蘿300克、胡蘿卜1根、紅龍果半個(gè)調(diào)料：酸奶300毫升、糖10克、檸檬汁10毫升、蜂蜜5克、牛奶200毫升做法步驟：1、菠蘿切丁，放入榨汁機(jī)2、倒入酸奶、糖，檸檬汁，3、榨成汁4、胡蘿卜切丁，放入榨汁機(jī)5、加蜂蜜，檸檬，水6、榨成汁7、紅龍果切丁，放入榨汁杯8、加牛奶，榨成汁

鮮榨果汁怎么做？胡蘿卜加橙子，美白瘦身，黃瓜加香蕉，去油瘦肚子，圣女果加火龍果，潤腸通便通脂。，

舉個(gè)例子： 新鮮蘋果兩個(gè)，注重新鮮 純凈水400-500ml 　 攪拌機(jī)一臺 　 冰塊，蜂蜜（或蔗糖）少許 （根據(jù)個(gè)人口味，是否加冰加蜜） 　　乘果汁的容器一個(gè)（建議用透明的玻璃杯，這樣在喝果汁的時(shí)候，看著杯中的果汁，心情也會好很多） 做法 　　把準(zhǔn)備好的兩個(gè)蘋果洗凈去皮 　　準(zhǔn)備好后依次往攪拌杯內(nèi)放入切成塊狀（2厘米見方） 　　接著倒入純凈水，水沒過果塊為宜 　　攪拌30秒左右即可倒入容器中 　　按照個(gè)人的喜好加入適當(dāng)?shù)谋鶋K，蜂蜜（或蔗糖） 　　按照步驟來做一杯可口的鮮榨果汁就大功告成了！ 注意： 不要將水果榨汁后再加熱，這樣會使維生素受到不同程度的破壞?？崭共灰撕葷舛容^高的果汁，以免胃受到損傷。午餐和晚餐也不宜多喝，因?yàn)榇罅抗瓡_淡胃液濃度，果汁中的果酸還會與膳食中某些營養(yǎng)成分結(jié)合影響這些營養(yǎng)成分的消化吸收

葡萄—原產(chǎn)西亞，據(jù)說是漢朝張騫出使西域時(shí)由中亞經(jīng)絲綢之路帶入我國的，歷史已有兩千年之久。葡萄含糖量達(dá)8%-10%。此外它含有多種無機(jī)鹽、維生素以及多種具有生理功能的物質(zhì)。葡萄含鉀量也相當(dāng)豐富。主要營養(yǎng)素維生素(毫克) A (微克) B1 B2 B6 B12 (微克) C D (微克) E 5 0.05 0.03 0.04 - 4 - 0.34 生物素(微克) K (微克) P (微克) 胡蘿卜素 葉酸 (微克) 泛酸 煙酸。礦物質(zhì)元素(毫克) 鈣 44 - - 0.13 4 0.1 0.2 11 鐵 磷 鉀 鈉 銅 鎂 鋅 (微克) 硒 (克)。 做法：將洗凈的葡萄300g＋鮮榨果汁優(yōu)果伴侶30～50克＋550ml 水，分別倒入果汁攪拌機(jī)中攪拌1-2分鐘,用濾網(wǎng)過濾出果肉殘?jiān)瓤伞? 功效：葡萄中的糖易被人體吸收。葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快被人體吸收，特別是當(dāng)人體出現(xiàn)低血糖時(shí)，若及時(shí)飲用葡萄汁，可很快使癥狀緩解。 法國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)。葡萄能比阿斯匹林更好地阻止血栓形成，并且能降低人體血清膽固醇水平，降低血小板的凝聚力，對預(yù)防心腦血管病有一定作用。葡萄中含的類黃酮是一種強(qiáng)力抗氧化劑，可抗衰老，并可清除體內(nèi)自由基。在葡萄中含有一種抗癌向量元素，可以防止健康細(xì)胞癌變，并能防止癌細(xì)胞擴(kuò)散。而且葡萄汁可以幫助器官移植手術(shù)患者減少排異反應(yīng)，促進(jìn)早日康復(fù)。 中醫(yī)認(rèn)為，葡萄性平味甘，能滋肝腎、生津液、強(qiáng)筋骨，有補(bǔ)益氣血、通利小便的作用，可用于脾虛氣弱、氣短乏力、水腫、小便不利等病癥的輔助治療。 適用人群：一般人都適合食用，貧血、高血壓、水腫、神經(jīng)衰弱、疲勞的人應(yīng)適當(dāng)多吃。 哈密瓜— 哈密瓜不但風(fēng)味佳，而且富有營養(yǎng)。瓜肉中含有干物質(zhì)１８%，含糖量１５％。在每100克瓜肉中還有蛋白質(zhì)０.４克，脂肪０.３克，灰分元素２克，鈣１４毫克，磷１０毫克，鐵１毫克。其中鐵的含量比雞肉多兩三倍，比牛奶高17倍。哈密瓜肉中維生素的含量比其它水果也毫不遜色。據(jù)測定：在哈密瓜鮮瓜肉中，維生素的含量比西瓜多４至７倍，比蘋果高６倍，比杏子也高１.３倍。這些成分，有利于人的心臟和肝臟工作以及腸道系統(tǒng)的活動(dòng)，促進(jìn)內(nèi)分泌和造血機(jī)能，加強(qiáng)消化過程。 做法：將切好的哈密瓜300g＋鮮榨果汁優(yōu)果伴侶30～50克＋550ml 水，分別倒入果汁攪拌機(jī)中攪拌1-2分鐘,用濾網(wǎng)過濾出果肉殘?jiān)瓤? 功效：哈密瓜不但營養(yǎng)豐富，而且還具有較高的藥用價(jià)值。哈密瓜有清涼消暑、除煩熱、生津止渴的作用，是夏季解暑的佳品。食用哈密瓜對人體造血機(jī)能有顯著的促進(jìn)作用。根據(jù)中醫(yī)藥資料記載，哈密瓜根、莖、葉、花、果、果蒂、果皮、種籽均可供藥用。《本草綱目》中記載：甜瓜具有"止渴、除煩熱、利小便、通三焦團(tuán)壅塞氣、治口鼻瘡"之功效?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》更將它的瓜蒂列為上品之藥。而果肉有利小便、止渴、除煩熱、防暑氣、抗癌等作用，可治發(fā)燒、中暑、口渴、小便不利、口鼻生瘡等癥狀，如果常感到身心疲倦、心神焦躁不安，或是口臭者食用之，都能清熱解燥?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究更發(fā)現(xiàn)，哈密瓜等甜瓜類的蒂含苦毒素，具有催吐作用，因能刺激胃黏膜引起嘔吐，適量內(nèi)服可急救食物中毒，而不會被胃腸吸收. 黃桃—黃桃的營養(yǎng)十分豐富，根據(jù)市農(nóng)科院專家檢測：它的主要營養(yǎng)成份有：豐富的維生素C和大量的人體所需要的纖維素、胡蘿卜素、番茄黃素、紅素及多種微量元素。如硒、鋅等含量均明顯高于其它普通桃子，還含有蘋果酸、檸檬酸等成分。 做法：將切好的黃桃300g＋鮮榨果汁優(yōu)果伴侶30～50克＋550ml 水，分別倒入果汁攪拌機(jī)中攪拌1-2分鐘,用濾網(wǎng)過濾出果肉殘?jiān)瓤伞? 功效：錦繡黃桃的皮與果均顯金黃色，甜多酸少，味道獨(dú)特，每天吃二只可以起到通便、降血糖、血脂，抗自由基，祛除黑斑、延緩衰老、提高免疫功能等作用，也能促進(jìn)食欲，堪稱保健水果、養(yǎng)生之桃。 梨—營養(yǎng)十分豐富，據(jù)測定，梨含有85%左右的水分、 6%-9.7%的果糖、1%-3.7%的葡萄糖、0.4%-2.6%的蔗糖。在每100克可食部分中，約含鈣5毫克、磷6毫克、鐵0.2毫克、維生素C4 毫克。此外，梨還含有一定量的蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、維生素B1、B2及蘋果酸等。 做法：將切好的梨300g＋鮮榨果汁優(yōu)果伴侶30～50＋550ml 水，分別倒入果汁攪拌機(jī)中攪拌1-2分鐘,用濾網(wǎng)過濾出果肉殘?jiān)瓤?(本品允許有少量果肉沉淀) 功效：梨中含有豐富的B族維生素，能保護(hù)心臟，減輕疲勞，增強(qiáng)心肌活力，降低血壓。梨所含的配糖體及鞣酸等成分，能祛痰止咳，對咽喉有養(yǎng)護(hù)作用；梨有較多糖類 物質(zhì)和多種維生素，易被人體吸收，增進(jìn)食欲，對肝臟具有保護(hù)作用；梨性涼并能清熱鎮(zhèn)靜，常食能使血壓恢復(fù)正常，改善頭暈?zāi)垦５劝Y狀；食梨能防止動(dòng)脈粥樣 硬化，抑制致癌物質(zhì)亞硝胺的形成，從而防癌抗癌；梨中的果膠含量很高，有助于消化、通利大便。 木瓜—果實(shí)含番木瓜堿、木瓜蛋白酶、凝乳酶、胡蘿卜素等；并富含十七種以上氨基酸及多種營養(yǎng)元素；其中所含的齊墩果成份是一種具有護(hù)肝降酶、抗炎抑菌、降低血脂等功效的化合物。木瓜中維生素C的含量之高竟是蘋果的48倍！常食具有平肝和胃，舒筋活洛，軟化血管，抗菌消炎，抗衰養(yǎng)顏，抗癌防癌，增強(qiáng)體質(zhì)之保健功效；它是一種營養(yǎng)豐富、有百益而無一害的果之珍品。 做法：將切好的新鮮木瓜300g＋鮮榨果汁優(yōu)果伴侶30～50克＋550ml 水，分別倒入果汁攪拌機(jī)中攪拌1-2分鐘,用濾網(wǎng)過濾出果肉殘?jiān)瓤伞? 功效：含豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)及高量酵素，能合理補(bǔ)充人體各種必需營養(yǎng)成份。消除體內(nèi)過氧化物等毒素，凈化血液，對肝功能障礙及高血脂、高血壓病具有防治效果。特有的木瓜酵素可幫助消化，防治便秘，對酪精分解的效能尤大，被稱為“犧牲性解剖刀”，具有分解喜形壞死細(xì)胞的能力，可預(yù)防消化系統(tǒng)癌變。均衡、強(qiáng)化青少年和孕婦妊娠期的荷爾蒙的生理代謝平衡，減輕臉部黑斑、色斑、青春痘的產(chǎn)生，可淡化已生成的色斑、黑斑，潤膚養(yǎng)顏，并具有明顯的豐胸效果。 山楂—又名山里紅、紅果、胭脂果，有很高的營養(yǎng)和醫(yī)療價(jià) 值。生素(毫克)A (微克)B1B2B6B12 (微克)C D (微克) E80.020.01--19-7.32生物素(微克) K (微克)P (微克) 胡蘿卜素葉酸 (微克)泛酸煙酸礦物質(zhì)元素(毫克) 鈣52--0.05--0.4162鐵磷鉀鈉銅鎂鋅 (微克) 硒 (微克) 做法：將山楂300g＋鮮榨果汁優(yōu)果伴侶30～50克＋550ml 水，分別倒入果汁攪拌機(jī)中攪拌1-2分鐘,用濾網(wǎng)過濾出果肉殘?jiān)瓤伞? 功效：山楂能防治心血管疾病，具有擴(kuò)張血管、增加冠脈血流量、改善心臟活力、興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)、降低血壓和膽固醇、軟化血管及利尿和鎮(zhèn)靜作用。山楂酸還有強(qiáng)心作用，對老年性心臟病也有益處。它能開胃消食，特別對消肉食積滯作用更好。很多助消化的藥中都采用了山楂。現(xiàn)在的成年人小時(shí)候大概都吃過山楂丸吧。山楂有活血化淤的功效，有助于解除局部淤血狀態(tài)，對跌打損傷有輔助療效。另外，山楂對子宮有收縮作用，在孕婦臨產(chǎn)時(shí)有催生之效。并能促進(jìn)產(chǎn)后子宮復(fù)原。山楂所含的黃酮類和維生素C、胡蘿卜素等物質(zhì)能阻斷并減少自由基的生成，能增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，有防衰老、抗癌的作用。山楂中有平喘化痰、抑制細(xì)菌、治療腹痛腹瀉的成分。 檸檬—檸檬含檸檬酸、蘋果酸等有機(jī)酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黃酮甙，還含有維生素C、B1、B2和煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分，以及香豆精類、谷甾醇類、揮發(fā)油等物質(zhì)。檸檬所含的成分除提供營養(yǎng)素外，還可促進(jìn)胃中蛋白質(zhì)分解酶的分泌，增加胃腸蠕動(dòng)，有助消化吸收。 做法：將新鮮檸檬300g＋鮮榨果汁優(yōu)果伴侶30～50克＋550ml 水，分別倒入果汁攪拌機(jī)中攪拌1-2分鐘,用濾網(wǎng)過濾出果肉殘?jiān)瓤伞? 功效：檸檬不僅有軟化肘部皮膚、保養(yǎng)皮膚、美發(fā)的功效，而且還有以下幾個(gè)用處： 穩(wěn)定情緒在一碗熱水中滴入三滴檸檬油，讓香味在空氣中彌漫，檸檬的芬芳有利于集中精力，在沈思時(shí)也很有益。每天早晨喝一杯熱檸水的習(xí)慣，檸檬汁的份量以半只檸檬為宜。眼睛會更有神、皮膚會更紅潤。在水中多加一些檸檬汁，還會起到清除體內(nèi)垃圾的作用。檸檬汁有很強(qiáng)的殺菌作用和抑制子宮收縮的功能，并能降低血脂。檸檬還具有美容作用，可防止和消除皮膚色素沉淀，使肌膚光潔柔嫩。 紅棗—紅棗味甘性溫、歸脾胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神、緩和藥性的功能；紅棗含有蛋白質(zhì)、脂肪、醣類、有機(jī)酸、維生素A、維生素C、微量鈣多種氨基酸等豐富的營養(yǎng)成份。紅棗味甘性溫、脾胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神，緩和藥性的功能。現(xiàn)代藥理研究現(xiàn)，紅棗能使血中含氧量增強(qiáng)、滋養(yǎng)全身細(xì)胞，是一種藥效緩和的強(qiáng)壯劑棗含有的維生素C比蘋果、梨、葡萄、山楂、柑、桔、橙、檸檬等水果均高；還含有維生素P、A、B和黃酮類物質(zhì)環(huán)磷酸腺苷（CAMP）、環(huán)磷酸鳥苷（CGMP）等，十分有益于人體健康。每只蘋果（平均大小15g）可提供75mg維生素C以滿足成年人的每日推薦需要量（英國及美國指標(biāo)分別為75mg及80mg），大概就是常說的“日食一棗，醫(yī)生不找”。 做法：將8~10枚去核后的紅棗＋鮮榨果汁優(yōu)果伴侶30～50克＋550ml 水，分別倒入果汁攪拌機(jī)中攪拌1-2分鐘,用濾網(wǎng)過濾出果肉殘?jiān)瓤伞? 功效：健脾益胃：脾胃虛弱、腹瀉、倦怠無力的人，每日吃紅棗七顆，或與黨參、白術(shù)共享，能補(bǔ)中益氣、健脾胃，達(dá)到增加食欲、止瀉的功效；2·補(bǔ)氣養(yǎng)血：紅棗為補(bǔ)養(yǎng)佳品，食療藥膳中常加入紅棗補(bǔ)養(yǎng)身體、滋潤氣血。 4·緩和藥性：紅棗常被用于藥性劇烈的藥方中，以減少烈的副作用，并保護(hù)正氣。紅棗是補(bǔ)氣養(yǎng)血的圣品，同時(shí)又物美價(jià)廉，民眾無需去買坊間昂貴的補(bǔ)品，善用紅棗即可達(dá)到養(yǎng)生保健的功效。 草莓—草莓營養(yǎng)豐富，含有果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、水楊酸、氨基酸以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。此外，它還含有多種維生素，尤其是維生素C含量非常豐富，每100克草莓中就含有維生素C 60毫克。草萄中所含的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質(zhì)，具有明目養(yǎng)肝作用。草螢還含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便。草莓的營養(yǎng)成分容易被人體消化、吸收，多吃也不會受涼或上火，是老少皆宜的健康食品。 做法：新鮮草莓300g＋鮮榨果汁優(yōu)果伴侶30～50克＋550ml 水，分別倒入果汁攪拌機(jī)中攪拌1-2分鐘,用濾網(wǎng)過濾出果肉殘?jiān)瓤伞? 功效：祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，草莓性涼味酸，無毒，具有潤肺生津、清熱涼血、健脾解酒等功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，草莓對胃腸道和貧血均有一定的滋補(bǔ)調(diào)理作用。草莓除了可以預(yù)防壞血病外，對防治動(dòng)脈硬化、冠心病也有較好的功效。草莓中的維生素及果膠對改善便秘和治療痔瘡、高血壓、高脂血癥均有一定效果。草莓中含有一種胺類物質(zhì)，對白血病、再生障礙性貧血等血液病亦有輔助治療作用。草莓是鞣酸含量豐富的植物，在體內(nèi)可吸附和阻止致癌化學(xué)物質(zhì)的吸收，具有防癌作用。