生芝麻能吃嗎，芝麻能生吃嗎

能。芝麻有潤腸通便之功效！

芝麻，是人們常會食用到的一種食物。它可以被人們制作成油，搭配在食材中。也可以在做糕點的時候，加入一些芝麻進(jìn)行點綴，還帶給人們味覺還有視覺上面的享受。芝麻的營養(yǎng)價值也是比較高的，常吃有益于身體，但是吃芝麻也需要講究時間的。生芝麻什么時候吃最好呢？小編會為大家整理到相關(guān)的常識，跟隨著小編一起來看看吧！一、生芝麻什么時候吃最好生芝麻的油脂率是比較高的，小編建議大家在飯后吃比較好，因為在飯前吃容易刺激到腸胃，飯后吃是再好不過的了，還可以消化腸道中的食物，還可以呵護(hù)到人們的皮膚。芝麻也是可以天天吃的，只是需要控制好量，若是食用過量的話，容易造成營養(yǎng)過剩情況的發(fā)生，對身體是不怎么好的，還會長胖呢。二、吃芝麻有什么好處1.芝麻粒中帶有著豐富的鈣類元素，超過了牛奶中的鈣元素，食用芝麻是可以為人體補鈣的。2.芝麻粒的油脂率是很高的，適量的食用可以保護(hù)到皮膚，起到美容的好處。3.芝麻能夠呵護(hù)到頭發(fā)，增加黑色素的生成，讓頭發(fā)更顯光澤。4.不要吃假的芝麻，有一些芝麻是染色而形成的，這樣的芝麻是不利于人體的，所以在購買的時候，需要注意一下。三、吃芝麻的注意事項1.芝麻不可以與雞肉一起食用，容易對身體造成不好的影響，還會有所危害。2.芝麻生吃與熟吃的營養(yǎng)都是一樣的，但是最好是熟吃，因為熟吃更能夠體現(xiàn)出芝麻的營養(yǎng)價值。生芝麻什么時候吃最好？最好的時間段是在飯后食用，因為人們已經(jīng)吃過食物了，再食用一些生芝麻，就不會對腸胃造成傷害，還有利于身體。芝麻雖好，但是不能一次食用過多了，因為芝麻所帶有的油脂還是比較多的，食用過多，容易造成肥胖的后果，這還是要引起重視的！

可以生食 芝麻的營養(yǎng)成分十分豐富，據(jù)測定：100顆芝麻中含有脂肪62.7克、蛋白質(zhì)21.9克、鈣564毫克、磷318毫克、鐵50毫克、此外，還含有維生素B1和豐富的維生素E,這些都是人體所須的物質(zhì).芝麻油中含有大量的亞油酸、棕櫚酸花生酸等不飽和脂肪酸和卵磷酸都能溶解凝固在血管壁上的膽固醇，還可阻止體內(nèi)產(chǎn)生過氧化脂質(zhì)，從而維持含不飽和脂肪酸比較集中的細(xì)胞膜的完整和正常功能。也可防止體內(nèi)的其他成分受到脂肪過氧化物的傷害，還可減少體內(nèi)脂質(zhì)的積累，起到延緩衰老的作用。 芝麻醬營養(yǎng)豐富價值極高。中老年人如經(jīng)常吃芝麻極其制品如芝麻油、芝麻醬營養(yǎng)價值極高。中老年人如經(jīng)常吃芝麻極其制品如芝麻油、芝麻醬、芝麻糊等，可防止動脈硬化，延緩機體衰老，提高視力。芝麻還有藥用價值。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，芝麻有通血脈、潤肌膚、補腎益氣、助皮長肌、潤腸通便等功能。凡體虛身弱、產(chǎn)后少乳、大便秘結(jié)、脾虛、胃口不開、肝腎不足者，經(jīng)常吃芝麻會收到良好的效果。芝麻中的卵磷脂不僅有潤膚之功效，還有預(yù)防脫發(fā)和過早出現(xiàn)白發(fā)之效。芝麻分黑白兩種，食用以白芝麻為好。藥用則以黑芝麻為好

可以吃 但不要過量

能 只不過沒熟的香

生芝麻，吃多了容易胃脹！

生的芝麻是能吃！營養(yǎng)成分比熟的多吧！ 煮過的食物多數(shù)的營養(yǎng)都流失了！ 所以我想生食比熟食好！