吃啥可以增大，吃什么能變大

一般如果是天生小,只能靠手術(shù),吃什么擦什么很多都是激素,一停反彈和副作用很強(qiáng)的. 乳房里起增加體積的是脂肪,只有脂肪多了,才會(huì)大.

食補(bǔ)藥膳：在發(fā)育期如氣血不足，可服食中藥「歸脾湯」加「加味四物湯」調(diào)補(bǔ)氣血。也可以食用當(dāng)歸 母雞來補(bǔ)血壯體，幫助胸部發(fā)育。 中藥材方面，有助于豐胸的包括有：當(dāng)歸、人參、枸杞子、淮山、蒲公英。

不是吧！我說，你的號(hào)是不被盜了，故意掙你的！這問題是你問的嗎？

吃些豆制食品，比如喝豆?jié){

青少年時(shí)期生長素分泌特別旺盛，所以人這個(gè)階段增高比較快，尤其是青春期，是人的第二個(gè)生長高峰，是身體增高的最佳時(shí)機(jī)。要想長得更高，有兩個(gè)辦法：一是青少年期為身體長高提供充足的營養(yǎng)。器官的增大需要大量的蛋白質(zhì)、脂肪、糖、維生素和微量元素，骨骼增長需要大量的鈣、鎂等礦物質(zhì)。二是配合體育鍛煉，尤其是下肢的鍛煉，如跑步、爬樓梯、跳繩等等，能促進(jìn)長骨骨骺軟骨的細(xì)胞分裂增殖。 充足的營養(yǎng)和恰當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，能使生長旺盛期的青少年，在一定的范圍內(nèi)長得更快，長得更高。 根據(jù)美國藥物食品管理局的建議，長高最需要的營養(yǎng) 素是鈣質(zhì)、維他命D、維他命A、維他命C、礦物質(zhì)鎂、 礦物質(zhì)鋅、蛋白質(zhì)。這些營養(yǎng)素必須一起攝取，才能讓身 材變得高大；如果分開服用，效果會(huì)大打折扣，甚至也可 能因?yàn)檫^量攝取而產(chǎn)生副作用。

豌豆

熱量大的食物,比如奶油或者是吃點(diǎn)脂肪大的食物

垃圾食品

你可以嘗試一下我說的， 1 一天吃2個(gè)煎雞蛋，要3分熟的那一種。如果晚上的食欲 的話，就在睡覺前，喝一點(diǎn)牛奶 里面放1個(gè)蛋，轉(zhuǎn)1分半左右就OK了。 2 多吃點(diǎn)魚類，最 吃的是清蒸那一種，因?yàn)橛幸欢ǖ牡鞍踪|(zhì)。和所需要的營養(yǎng) 多吃肉類. 3 就是睡眠，要保持一定的睡眠時(shí)間，讓自己吃的東西，盡量全部吸收進(jìn)去。如果你的消化很 的話，我建議你，在快睡覺的時(shí)候喝一杯牛奶里面放1個(gè)蛋，喝完就睡。 4 開開心心的過每一天 心情 ，那就是胃口最好的時(shí)候。東西才能全部吸收。 5 心情開朗.而且牛奶可以美白 還可以養(yǎng)胃.還能幫助睡眠. 6 午飯過后 吃點(diǎn)巧克力 可以緩解壓力 喔. 7 多吃多睡 比如多吃色拉等等. 8 現(xiàn)在這種天氣 適合吃鴨子芋艿湯 很補(bǔ)的喔.

甜食

高脂肪，高熱量的東西

這樣看每個(gè)人的體質(zhì)了,如果是遺傳的話,再怎么吃也不會(huì)胖,如果不是的話,可以適量的,慢慢的加大食量,也許管用.如果是男同志的話,多喝些啤酒也許會(huì)管用!

多運(yùn)動(dòng)，打籃球吧 缺鈣 　　多食用鈣質(zhì)含量高的食物　　　如：牛奶、酸奶、奶酪、泥鰍、河蚌、螺、蝦米、小蝦皮、海帶、酥炸魚、牡蠣、花生、 芝麻醬、豆腐、松籽、甘藍(lán)菜、花椰菜、白菜、油菜等。 　　多做體育運(yùn)動(dòng) （運(yùn)動(dòng)可使肌肉互相牽拉，強(qiáng)烈的刺激骨骼，加強(qiáng)血液循環(huán)和新陳代謝，減少鈣質(zhì)丟失，推遲骨骼老化，同時(shí)有利于人體對(duì)飲食中鈣的吸收）。 　　多曬太陽（紫外線能夠促進(jìn)體內(nèi)VD的合成利于鈣的吸收。但紫外線不能穿透玻璃所以不能隔著玻璃曬太陽）?；蛘呤褂肸Z-2紫外線治療儀照射皮膚促進(jìn)鈣的吸收。 　　吃好早餐（人體早上對(duì)鈣的吸收能力最強(qiáng)）。　　　對(duì)含草酸多的蔬菜先焯水破壞草酸，然后再烹調(diào)。如：甘藍(lán)菜、花椰菜、菠菜、莧菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹筍。 助你挺拔的長高體操　　熱身運(yùn)動(dòng)：活動(dòng)四肢各關(guān)節(jié)，脊背保持平直，上體前傾，雙臂伸直用力向后上方揮動(dòng)。 　　走：大幅度擺臂，有力地向前走。 　　跑：小步跑，同時(shí)雙拳放在肩上，雙臂屈肘面前旋轉(zhuǎn)；快速跑跳25－50米，重復(fù)4—6次，每次之后稍休息。 　　抻拉：雙臂上舉，然后向各個(gè)方向抻拉，同時(shí)踮起腳后跟，重復(fù)6－8次，中間稍休息。 　　單杠練習(xí)：懸垂（20秒、1分鐘），同時(shí)身體向右、左轉(zhuǎn)動(dòng)，雙腳并攏；身體向前、后擺蕩；順時(shí)針或逆時(shí)針方向擺蕩。 　　跳躍式引體向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住單杠，并利用跳躍的慣性做引體向上（單杠的高度和雙手的握距因人而異）。每次至少重復(fù)6－－8次。 　　跳躍：向上跳，逐漸增高，或達(dá)到一既定高度；從稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60個(gè)不同姿勢的跳躍，雙腳用力蹬地?？蛇x擇練習(xí)，但一開始就要按規(guī)定數(shù)量做，逐漸加大運(yùn)動(dòng)量。 　　每節(jié)操做完后應(yīng)稍事休息一下，使呼吸平穩(wěn)，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，繃緊背部和臀部肌肉，微微挺腰。 　　每周不少于三次練習(xí)，每次35—45分鐘。堅(jiān)持下去必有收獲。

你多大了啊/15來歲是可以猛長了...要是20來的話```再長幾率不大塞

牛奶

多喝牛奶多鍛煉，作息時(shí)間要正常，切記。跳繩子是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)選擇，場地人員等條件比較容易達(dá)成。一個(gè)人就能鍛煉。

多吃一點(diǎn)蔬菜

多做四肢伸展運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)補(bǔ)鈣，復(fù)合氨基酸，主要應(yīng)含賴氨酸。多喝牛奶。

含脂肪的，如豬肉，花生……含淀粉的，如土豆，含糖的……等可以增加熱量的東西…

人

當(dāng)然是含鈣比較多的

增肥和減肥一樣的困難，不僅需要決心，還需要有毅力。以下是如何能在不影響健康的前提下增加體重的方法：　　1．少吃多餐，而不是增加每餐的飯量。要選揮具有豐富營養(yǎng)的食物，也就是說，選揮富含維他命、礦物質(zhì)及卡路里的食物。你的體重所以不足，是因?yàn)槟悴荒塬@取身體所需要的所有維他命、礦物質(zhì)，特別是鐵質(zhì)。你必須大量食用含高營養(yǎng)、低膽固醇及不飽和脂肪酸的食物，如瘦肉、魚、低脂牛乳制品、水果、蔬菜及豆類制品，并輔以高卡路里的食物(如甜食)，及富脂肪的食物(如人造奶油)?！　?．吃你想吃的東西，不要只是為“必須”而吃。你不要只吃甜品(如冰淇淋、牛奶、蛋糕等)，應(yīng)多吃些普通的食物，如芝麻餅、乳酪、葡萄干面包、奶油之類的東西。只要適合你口味，不論是要咀嚼的、吸吮的，還是冷的、熱的、奶油的，只要你喜歡，就好好享用它。　　3．吃含高卡路里食物的秘訣。脫脂奶粉加入果汁，三明治加牛油、肉松，炸排骨澆兩湯匙奶油，都能攝取較多的卡路里。也可選擇較高卡路里的食物，將高卡路里與低卡路里的食物混合吃，如玉米餅加咖啡或茶等?！　?．模仿減肥者的技巧，但是反過來使用。譬如將隨時(shí)可吃的食物或零食放在家里、學(xué)?；蜣k公室中。在玻璃罐里放些葡萄干、核桃或小點(diǎn)心；在冰箱中放些乳酪、冰淇淋；在餐桌的籃子里，放些隨時(shí)能取食的水果；在你的皮包中放些巧克力、核桃、馬鈴薯片、小餅干等，隨時(shí)想吃就有東西吃?！　?．更加注意你的口腔健康。多吃點(diǎn)心，但亦要多注意你的口腔衛(wèi)生，必須比平常更勤于刷牙和漱口。少吃粘的、甜的食物?！　?．把你整天的食物、運(yùn)動(dòng)情形及情緒變化記錄下來。許多女性了解自己所以無法增加體重，是由于在工作中或?qū)W校里情緒太緊張了，而忘了想到吃東西。　　7．常與愛吃的朋友為伍，一齊去吃頓午飯、晚餐，參加宴會(huì)或郊游野餐。減肥風(fēng)大行其道，許多的產(chǎn)品、活動(dòng)似乎只要和“減肥”沾上邊，似乎就會(huì)匯聚超強(qiáng)的人氣，其實(shí)，根據(jù)一些開辦減肥門診的資料統(tǒng)計(jì)，大部分去減肥門診求助者，多半是體重過重，不超過標(biāo)準(zhǔn)體重20％的人，而這群人在一小部分怎么吃也吃不胖、竹竿型的人眼里，還真是蠻羨慕的一件事呢！有的人怎么吃也吃不胖，有的人還提及已經(jīng)三餐正常還外掛宵夜，而且每一餐的食量也算不小，算是會(huì)吃的了，但是不知道是腸胃吸收不良，還是有其它的問題，總是消瘦不堪，看來不只肥胖造成困擾，肉長不出來，也是很苦惱的事情！關(guān)于增肥太難的問題，專業(yè)營養(yǎng)師表示，體重就如同銀行存款一樣，當(dāng)攝取的熱量沒有辦法超過需要的熱量時(shí)，體重自然無法保持。當(dāng)然吃不胖有許多的原因，生理因素包括：疾病、腸胃功能、藥物、心理因素，如焦慮、緊張、憂郁等以及不良的飲食及生活習(xí)慣。專業(yè)營養(yǎng)師也提供了一些有關(guān)生活之中，您可以在進(jìn)食及攝取營養(yǎng)選擇時(shí)，作為增肥參考的幾個(gè)方法。1.均衡的飲食可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來增加熱量，雖然體重增加較為快速，但長期或過量食用，會(huì)破壞食欲，并可能帶來慢性疾病危及健康。采用均衡飲食及漸進(jìn)式的增加食量，避免強(qiáng)迫性的供給，破壞食欲。2.養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣 定時(shí)定量，少量多餐，細(xì)嚼慢咽。3.改變進(jìn)餐的程序 先吃濃度高，營養(yǎng)密度高的食物，再吃其它食物。4.選擇適度烹調(diào)的食物 選擇經(jīng)適度烹調(diào)的食物，如：蒸、燉、鹵、炒、煮等，避免因油炸、煎、烤等導(dǎo)致食物堅(jiān)硬，不易消化。5.保持心情愉快，布置良好的進(jìn)餐環(huán)境，集中精神用餐 緊張和焦慮不但影響食欲，腸胃道消化吸收功能也不好，代謝率提高相對(duì)地消耗較多的熱量。如果還是沒有辦法改善您頎長消瘦的身材時(shí)，建議您還是請(qǐng)專業(yè)的醫(yī)師幫您一起找出為什么肉肉長不出來的原因，用一個(gè)健康的方式長健康的肉肉喔！飲食方面，高蛋白質(zhì)、高熱量飲食，是增重的不二法門。濃縮的蛋白質(zhì)與高熱量食物，例如重乳酪蛋糕、小西點(diǎn)、小蛋糕等等，少量多餐、餐后適時(shí)補(bǔ)充幫助消化的木瓜酵素或綜合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。 ◎蛋白質(zhì)的選擇 選擇優(yōu)良的蛋白質(zhì)來源，例如雞蛋、牛奶、肉類、家禽類等，應(yīng)占每日蛋白質(zhì)總量的一半以上。植物性蛋白質(zhì)則以分離萃取的黃豆蛋白粉末，效果會(huì)比較好，因?yàn)樯倭俗璧K吸收的植物纖維。至于吃肉或喝牛奶那一種方法較好？講求效率的人，可以嘗試喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），會(huì)比喝一般鮮奶、吃肉的蛋白質(zhì)攝取量來的高，吸收利用率也比較好。 ◎醣類的選擇 醣類的攝取也是重要的一環(huán)，選擇淀粉質(zhì)較高的食物，例如白土司、饅頭、白飯、地瓜、芋頭、南瓜等。烹調(diào)時(shí)可以芶芡、羹湯、濃湯的型式，或在湯或果汁、牛奶中，加一些麥芽糊精（一般所謂的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食用），增加熱量的攝取。

甜食

豬腳！我的最愛…