吃什么有利于增大，吃什么能變大

一般如果是天生小,只能靠手術(shù),吃什么擦什么很多都是激素,一停反彈和副作用很強(qiáng)的. 乳房里起增加體積的是脂肪,只有脂肪多了,才會(huì)大.

食補(bǔ)藥膳：在發(fā)育期如氣血不足，可服食中藥「歸脾湯」加「加味四物湯」調(diào)補(bǔ)氣血。也可以食用當(dāng)歸 母雞來(lái)補(bǔ)血壯體，幫助胸部發(fā)育。 中藥材方面，有助于豐胸的包括有：當(dāng)歸、人參、枸杞子、淮山、蒲公英。

不是吧！我說(shuō)，你的號(hào)是不被盜了，故意掙你的！這問(wèn)題是你問(wèn)的嗎？

吃些豆制食品，比如喝豆?jié){

1.奶制品。骨骼不斷生長(zhǎng)與發(fā)育，對(duì)于身高是有影響的。而想要骨骼生長(zhǎng)，就需要一些元素的存在，尤其鈣、磷是骨骼的主要成分，選擇一些有這些元素的食物進(jìn)行補(bǔ)充，就會(huì)達(dá)到預(yù)期效果。比如生活中常見(jiàn)的牛奶、蝦皮、綠葉菜、海帶等常見(jiàn)食物，是比較好的增高食物。2.豆制品。這是在生活中比較常見(jiàn)的食物，這是具有極高的脂肪與蛋白質(zhì)，豆制品的優(yōu)質(zhì)性比整粒豆子于人體更有益處，能夠促進(jìn)骨骼發(fā)育，對(duì)長(zhǎng)高有很大的幫助。3.雞蛋。除此以外雞蛋的豐富營(yíng)養(yǎng)也是不要忽略的，可以每天讓孩子吃一個(gè)雞蛋，其中含有的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素還有無(wú)機(jī)鹽等，人體更容易消化與吸收，更有助于長(zhǎng)高，同時(shí)對(duì)健康有好處。4.蔬菜。新鮮的蔬果維生素和礦物質(zhì)豐富。尤其是維生素C比較多。增強(qiáng)抵抗力。一些綠葉蔬菜也別小看了，含鈣量也不低，效果更好一些。

吃蛋白質(zhì)啊。高蛋白的食品！也必須每天堅(jiān)持鍛煉。

牛肉 牛奶

通過(guò)食物攝取提高力量？？？？？？？？怎么可能。。。。只有通過(guò)刺激肌肉，才能達(dá)到增加力量的目的。。。。當(dāng)然你要吃高熱量的食物來(lái)補(bǔ)充體力。。。。面食，蛋白粉，增肌粉，都可以。

牛肉` 巧克力` 熱量高的食物

吃牛肉，。牛肉是高熱量的食物，每天作體育鍛煉的都會(huì)消耗大量的熱量，沒(méi)有了熱量就沒(méi)了力氣，沒(méi)力氣就沒(méi)有勁。像NBA里面的那球星，像姚明每天都會(huì)吃牛肉還補(bǔ)充熱量。最中要的力量不是從食物中獲取的，是通過(guò)鍛煉一點(diǎn)一點(diǎn)的積累的，你看見(jiàn)過(guò)有人吃什么食物就能想大力士那樣拉動(dòng)卡車的嗎？？我想沒(méi)有吧??！所以呢，事物是一方面，鍛煉才是最最要的。。

增加力量在于增加肌肉的力量，多吃些蛋白質(zhì)的東西有利于肌肉的增長(zhǎng)，多鍛煉。

多運(yùn)動(dòng)，打籃球吧 缺鈣 　　多食用鈣質(zhì)含量高的食物　　　如：牛奶、酸奶、奶酪、泥鰍、河蚌、螺、蝦米、小蝦皮、海帶、酥炸魚(yú)、牡蠣、花生、 芝麻醬、豆腐、松籽、甘藍(lán)菜、花椰菜、白菜、油菜等。 　　多做體育運(yùn)動(dòng) （運(yùn)動(dòng)可使肌肉互相牽拉，強(qiáng)烈的刺激骨骼，加強(qiáng)血液循環(huán)和新陳代謝，減少鈣質(zhì)丟失，推遲骨骼老化，同時(shí)有利于人體對(duì)飲食中鈣的吸收）。 　　多曬太陽(yáng)（紫外線能夠促進(jìn)體內(nèi)VD的合成利于鈣的吸收。但紫外線不能穿透玻璃所以不能隔著玻璃曬太陽(yáng)）?；蛘呤褂肸Z-2紫外線治療儀照射皮膚促進(jìn)鈣的吸收。 　　吃好早餐（人體早上對(duì)鈣的吸收能力最強(qiáng)）?！　　?duì)含草酸多的蔬菜先焯水破壞草酸，然后再烹調(diào)。如：甘藍(lán)菜、花椰菜、菠菜、莧菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹筍。 助你挺拔的長(zhǎng)高體操　　熱身運(yùn)動(dòng)：活動(dòng)四肢各關(guān)節(jié)，脊背保持平直，上體前傾，雙臂伸直用力向后上方揮動(dòng)。 　　走：大幅度擺臂，有力地向前走。 　　跑：小步跑，同時(shí)雙拳放在肩上，雙臂屈肘面前旋轉(zhuǎn)；快速跑跳25－50米，重復(fù)4—6次，每次之后稍休息。 　　抻拉：雙臂上舉，然后向各個(gè)方向抻拉，同時(shí)踮起腳后跟，重復(fù)6－8次，中間稍休息。 　　單杠練習(xí)：懸垂（20秒、1分鐘），同時(shí)身體向右、左轉(zhuǎn)動(dòng)，雙腳并攏；身體向前、后擺蕩；順時(shí)針或逆時(shí)針?lè)较驍[蕩。 　　跳躍式引體向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住單杠，并利用跳躍的慣性做引體向上（單杠的高度和雙手的握距因人而異）。每次至少重復(fù)6－－8次。 　　跳躍：向上跳，逐漸增高，或達(dá)到一既定高度；從稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60個(gè)不同姿勢(shì)的跳躍，雙腳用力蹬地?？蛇x擇練習(xí)，但一開(kāi)始就要按規(guī)定數(shù)量做，逐漸加大運(yùn)動(dòng)量。 　　每節(jié)操做完后應(yīng)稍事休息一下，使呼吸平穩(wěn)，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，繃緊背部和臀部肌肉，微微挺腰。 　　每周不少于三次練習(xí)，每次35—45分鐘。堅(jiān)持下去必有收獲。

地瓜

吃牛奶.

要想個(gè)子長(zhǎng)的高，要多吃些面食，多吃點(diǎn)黃豆，還要多吃些魚(yú)。要經(jīng)常鍛煉上面說(shuō)的很對(duì)。

吃高必得就可以了

黃豆

一個(gè)完全的健身方案應(yīng)當(dāng)包含吃（飲食），練（訓(xùn)練），睡（睡眠）三個(gè)方面，而練則由心肺，力量，柔韌三個(gè)主要部分組成。有鑒于此，本人給出的訓(xùn)練計(jì)劃是：開(kāi)始時(shí)用5-10分鐘有氧熱身，最后用5-10分鐘拉伸放松，中間是40-50分鐘的力量訓(xùn)練。力量訓(xùn)練主要有：1）背部：引體向上（頸前下拉）；2）胸部：平板臥推（坐姿推胸）；3）腿部：杠鈴深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠鈴?fù)婆e（啞鈴?fù)婆e）；5）臂部：杠鈴彎舉（啞鈴彎舉）；6）腹部：仰臥起坐（仰臥舉腿）。訓(xùn)練備注：訓(xùn)練一周3次，隔天進(jìn)行，每次1小時(shí)左右，練全身，每個(gè)部位一個(gè)動(dòng)作，括號(hào)里的動(dòng)作備用，一個(gè)動(dòng)作3組，每組8-12次，動(dòng)作與動(dòng)作之間間隔2分鐘，組與組之間間隔30-60秒，用力時(shí)呼氣，放松時(shí)吸氣，動(dòng)作要穩(wěn)要慢。必須用逐漸增加重量來(lái)使肌肉的適應(yīng)力增大，從而對(duì)訓(xùn)練產(chǎn)生反應(yīng)。使用自由調(diào)節(jié)重量的器械進(jìn)行訓(xùn)練。這可以使肌肉對(duì)器械產(chǎn)生的反抗力起到更好的反應(yīng)。因?yàn)樗梢允垢嗟募∪舛寄軈⑴c到運(yùn)動(dòng)中去。做動(dòng)作時(shí)，無(wú)論是舉起還是放下，都要控制好動(dòng)作，這樣就可以集中用力，避免借力?！★嬍撤矫妫荷俪远嗖停m量多攝入蛋，奶，肉。每日食譜為：適度的蛋白質(zhì)、較少的脂肪、高含量的碳水化合物。3種主要營(yíng)養(yǎng)素的比例應(yīng)為25∶20∶55左右。饅頭、面條、米飯等主食及山芋、燕麥、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作為首選。蛋白質(zhì)是肌肉增長(zhǎng)最重要的營(yíng)養(yǎng)源，健美訓(xùn)練者蛋白質(zhì)的攝人應(yīng)以非脂或低脂食品為主，如脫脂牛奶、蛋清、魚(yú)、去皮家禽、牛排等。睡眠方面：每天晚上最好睡足8小時(shí)，中午若有時(shí)間可再午睡30分鐘。對(duì)了，訓(xùn)練時(shí)間盡量安排在下午至傍晚時(shí)段，因?yàn)槿梭w在此時(shí)段體力和柔韌性都處最佳狀態(tài)。最后祝您早日健身成功！ 增大肌肉塊的14大秘訣：大重量、低次數(shù)、多組數(shù)、長(zhǎng)位移、慢速度、高密度、念動(dòng)一致、頂峰收縮、持續(xù)緊張、組間放松、多練大肌群、訓(xùn)練后進(jìn)食蛋白質(zhì)、休息48小時(shí)、寧輕勿假。

（飲食），練（訓(xùn)練），睡（睡眠

肌肉是鍛煉出來(lái)的吧！~ 出東西好像是補(bǔ)充出力的能量而已

貌似是吃蛋清。別吃蛋黃。毒啊練完還有喝大量殺完水

高蛋白、 或者蛋白粉 或者更簡(jiǎn)單就是雞蛋或者鴨蛋的蛋白

有中叫 肌酸 的 運(yùn)動(dòng)藥物！~ 在運(yùn)動(dòng)前一小時(shí) 喝 《放心把對(duì)身體沒(méi)有副作用的啦》我們搞體育的平時(shí)訓(xùn)練都吃的！~ 嘿嘿！`~不過(guò)不好喝！~沒(méi)有味道像水里 堿 大是的！~嘿嘿不過(guò) 喝啦 后最好 多做運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng) 你想要增大的肌肉部分！~~~~