怎么提高持久度，如何增強(qiáng)性持久

你好，增強(qiáng)性能力主要靠 運(yùn)動(dòng)，平時(shí)多吃含蛋白質(zhì)豐富的食物即可

問(wèn)問(wèn)的圖標(biāo)一經(jīng)點(diǎn)亮后需要經(jīng)常進(jìn)入的. 滿足以下條件中的任意一條問(wèn)問(wèn)圖標(biāo)將被熄滅： 1 當(dāng)您的問(wèn)問(wèn)等級(jí)小于1級(jí)時(shí)，您客戶端中的問(wèn)問(wèn)圖標(biāo)將被熄滅； 2 當(dāng)您大于等于30天沒(méi)有登陸問(wèn)問(wèn)社區(qū)，您QQ客戶端中的問(wèn)問(wèn)圖標(biāo)將被熄滅；

我來(lái)日.你啊

三分鐘以上 都是正常的，最主要是前戲，撫摸 親吻

你好！我可以幫你啊 我很持久的打字不易，采納哦！

我可以幫你啊 我很持久的

鍛煉可以延長(zhǎng)時(shí)間的。鍛煉PC肌可以使人更加持久，那么怎么鍛煉呢： 我學(xué)健美，以下是我個(gè)人對(duì)你問(wèn)題的解答理解，希望對(duì)你有所幫助。 1，提肛。即使像尿那樣一縮一放，可以鍛煉到里面肌肉。--PC肌 2，仰臥起坐有幫助，不過(guò)科學(xué)研究證明，下腹強(qiáng)健的人PC肌控制能力更強(qiáng)一些，所以建議樓主著重訓(xùn)練下腹。可以用：仰臥提膝，這一經(jīng)典動(dòng)作。 3，腰部肌肉的強(qiáng)健與否會(huì)影響該肌的持久力程度。所以可以用：山羊挺身，杠鈴硬拉，兩個(gè)動(dòng)作。 4，據(jù)說(shuō)力量運(yùn)動(dòng)員一次性活動(dòng)后他們大腿的力量會(huì)下降0.4%左右，所以應(yīng)該加強(qiáng)腿部肌肉的訓(xùn)練：杠鈴硬拉，大重量的杠鈴深蹲。

通常來(lái)講崔，治療陽(yáng)痿早泄需要檢查出原因情，我建議你應(yīng)該去正規(guī)的昏，綜合性的醫(yī)院泌尿外科或者男科檢查謎，陽(yáng)痿嚴(yán)重的話需要盡早診斷治療微，根據(jù)診斷的病因進(jìn)行針對(duì)性的治療，這樣的治療效果會(huì)比較顯著㏕㎞㎝。

身體素質(zhì)好是關(guān)鍵

具體練習(xí)方法如下： 1、腹肌 腹肌在性愛(ài)過(guò)程中起著重要的、原動(dòng)力的作用，經(jīng)常的訓(xùn)練腹肌對(duì)性能力的提高有很大的幫助。在腹肌訓(xùn)練時(shí)，要采用慢動(dòng)作的靜力練習(xí)，特別是在動(dòng)作還原的過(guò)程中。腹部是身體中最容易堆積脂肪的區(qū)域，在訓(xùn)練時(shí)可采用上腹、下腹和側(cè)腹的分化訓(xùn)練效果更佳。 2、腰部 “腰為腎之府”，腰不好則腎不好。硬拉是訓(xùn)練腰部的最佳動(dòng)作，然而由于硬拉難度較大，初期可以練習(xí)山羊挺身動(dòng)作。 3、腿部肌群 大腿肌群由大腿前、后側(cè)肌肉和臀大肌三部分組成，練好腿部肌群有固精的作用，會(huì)延長(zhǎng)射精時(shí)間。深蹲是練習(xí)腿部肌群最佳的動(dòng)作，它的作用范圍幾乎涵蓋所有下肢肌群。鍛煉腿部肌群能夠促進(jìn)身體分泌雄性激素，對(duì)性能力提高有很大的幫助。

鍛煉腿部

1.多余時(shí)間一定要多做有氧運(yùn)動(dòng). 2.保持良好的睡眠. 3.在飲食上少吃油膩的東西，最好不吃油膩的，辛辣的，忌酒。最好是不要抽煙.

在醫(yī)師的指導(dǎo)下合作專科查看，以清晰病因病情后進(jìn)行相應(yīng)的醫(yī)治，以到達(dá)完全治好。別的留意放松心境，規(guī)則日子，加強(qiáng)雙方交流等。

有些事，我們明知道是錯(cuò)的，也要去堅(jiān)持，因?yàn)椴桓市?；有些人，我們明知道是?ài)的，也要去放棄，因?yàn)闆](méi)結(jié)局；有時(shí)候，我們明知道沒(méi)路了，卻還在前行，因?yàn)榱?xí)慣了,以為蒙上了眼睛，就可以看不見(jiàn)這個(gè)世界；以為捂住了耳朵，就可以聽不到所有的煩惱；以為腳步停了下來(lái)，心就可以不再遠(yuǎn)行；以為我需要的愛(ài)情，只是一個(gè)擁抱。那些已經(jīng)犯過(guò)的錯(cuò)誤，有一些是因?yàn)閬?lái)不及，有一些是因?yàn)榭桃舛惚?，更多的時(shí)候是茫然地站到了一邊。我們就這樣錯(cuò)了一次又一次，卻從不曉得從中汲取教訓(xùn)，做一些反省。生命無(wú)法用來(lái)證明愛(ài)情，就像我們無(wú)法證明自己可以不再相信愛(ài)情。在這個(gè)城市里，誠(chéng)如勞力士是物質(zhì)的奢侈品，愛(ài)情則是精神上的奢侈品?？墒巧嗳鯚o(wú)比，根本沒(méi)辦法承受那么多的奢侈。人最大的困難是認(rèn)識(shí)自己，最容易的也是認(rèn)識(shí)自己。很多時(shí)候，我們認(rèn)不清自己，只因?yàn)槲覀儼炎约悍旁诹艘粋€(gè)錯(cuò)誤的位置，給了自己一個(gè)錯(cuò)覺(jué)。所以，不怕前路坎坷，只怕從一開始就走錯(cuò)了方向。 多少次又多少次，回憶把生活劃成一個(gè)圈，而我們?cè)谠剞D(zhuǎn)了無(wú)數(shù)次，無(wú)法解脫?？偸窍Ｍ氐阶畛跸嘧R(shí)的地點(diǎn)，如果能夠再一次選擇的話，以為可以愛(ài)得更單純。如果你明明知道這個(gè)故事的結(jié)局，你或者選擇說(shuō)出來(lái)，或者裝作不知道，萬(wàn)不要欲言又止。有時(shí)候留給別人的傷害，選擇沉默比選擇坦白要痛多了。 真心付出，勇敢面對(duì)，即使結(jié)果未能如愿，那也無(wú)怨無(wú)悔！所以我們都不要心疼，心痛，只有自己才能感覺(jué)到痛，別人根本無(wú)動(dòng)于衷

做一件事情假如自己不喜歡，你可以把它分階段，按照你自己的情況，分的細(xì)一點(diǎn)粗一點(diǎn)隨便，每達(dá)到一個(gè)目標(biāo)就可以小小的獎(jiǎng)勵(lì)自己一下，這樣你就會(huì)發(fā)現(xiàn)事情很快就可以完成，并且不是那么討厭。長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常這樣做

做一些自己一直有偏見(jiàn)的事（當(dāng)然不能使壞事），比如說(shuō)你不喜歡看某種類型的節(jié)目，你可以試著靜下心來(lái)去看看，找出自己不喜歡的真正原因，或許是自己錯(cuò)了，這樣做雖然不一定會(huì)讓你喜歡上它，但至少可以使自己變得更加理智和辯證，這也就是老子說(shuō)的“味無(wú)味”。你所說(shuō)的堅(jiān)持不下去就是因?yàn)槟銓?duì)自己所做的事，還沒(méi)有建立興趣，也可以說(shuō)是沒(méi)有真正了解徹底，所以容易半途而廢，按我的方法試下看看，應(yīng)該對(duì)你有幫助。

.....不放懸賞的后果其實(shí)我感覺(jué)你這個(gè)問(wèn)題很好回答但是你卻不一定能做到因?yàn)槟阍谔釂?wèn)的時(shí)候最先想到的是有關(guān)懸賞的問(wèn)題順其自然....不想做某件事只能說(shuō)明你的愛(ài)好不在那里....去找別的事做才是你應(yīng)有的選擇不想換來(lái)?yè)Q去只好自己去發(fā)覺(jué)你對(duì)它的興趣才可以

我認(rèn)為親愛(ài)的樓主 很高興為您分析 你的問(wèn)題我曾經(jīng)也遇到過(guò) 下面是本人的回答 希望能給樓主帶來(lái)幫助 愛(ài),主要是看你怎麼去對(duì)待它了， 我認(rèn)為：平平淡淡的愛(ài)才是真， 在愛(ài)上一個(gè)人的時(shí)候，就不要去計(jì)較愛(ài)情的浪漫和很多種的愛(ài)情方式， 每個(gè)人去愛(ài)的方式不同，不要不知足，太貪心了，會(huì)失去難得的真愛(ài)， 有人說(shuō)愛(ài)情是不會(huì)長(zhǎng)久的，我認(rèn)為是錯(cuò)誤的， 愛(ài)情有長(zhǎng)久的時(shí)候，因?yàn)闆](méi)有做到保護(hù)真愛(ài)的時(shí)候， 才會(huì)導(dǎo)致愛(ài)情是短暫的，認(rèn)為愛(ài)情不會(huì)長(zhǎng)久!! . 愛(ài)一個(gè)人:要互相信任愛(ài)一個(gè)人要互相理解. 愛(ài)一個(gè)人:要多多用心去包容 愛(ài)一個(gè)人:要心胸寬闊 愛(ài)一個(gè)人:要尊重對(duì)方的思想和主見(jiàn) 愛(ài)一個(gè)人:要背後多多支持他（她），而不是阻攔 愛(ài)一個(gè)人:要面對(duì)他（她）不能陪伴你的時(shí)候，不要有埋怨，要用笑臉對(duì)他（她）說(shuō)我很好，很開心 愛(ài)一個(gè)人:要把自己內(nèi)心的脆弱和委屈收藏起來(lái)，不要讓他（她）知道 愛(ài)一個(gè)人:.....太多太多的愛(ài).. . 也許很難,做不到吧?其實(shí)並不難 最重要的一點(diǎn)就是: 愛(ài)要無(wú)私無(wú)悔，愛(ài)要清潔純淨(jìng)，沒(méi)有一絲的雜質(zhì)，甘心情願(yuàn)為他（她）做任何事情， 當(dāng)你愛(ài)上的時(shí)候，就要讓他（她）幸福， 只要他（她）開心快樂(lè)，才是最重要的??！ 再加一句：愛(ài)是要互相體諒對(duì)方；了解對(duì)方；處處為對(duì)方而著想。 記住哦！??！ 歡迎樓主繼續(xù)追問(wèn) 如果本人的回答 有不準(zhǔn)確的地方請(qǐng)見(jiàn)諒~！ 期待您的采納~?。。?！

你可以想象一下 你最喜歡的那個(gè)人, 心里想著這是為他(她)而做的 讓這股力量幫助你一下!也許很有用的 算是一種激勵(lì)吧!