啤酒酵母粉，關(guān)于啤酒酵母粉

有效果啊.! 我同桌也在7.. 一個星期減嘞8斤呢.! 不過會有“階梯作用”的 意思就是下個星期不會再減8斤 最多4～5斤 建議下個星期少7 點零食

啤酒好象不能減肥 酵母粉 越吃越胖 呵呵 蘋果減肥法 在減肥期間每天只吃蘋果、喝黑咖啡。這是一種在模特圈內(nèi)十分流行的減肥方法。

實施減肥計劃中，啤酒酵母蛋白粉是富含各種營養(yǎng)素的天然有機食品，可作為每天基本營養(yǎng)素的來源，不會傷害身體，纖體營養(yǎng)與其他平衡的營養(yǎng)素將助你達(dá)到只減脂肪不減營養(yǎng)，不反彈的健康瘦身效果．天然，安全，無副作用。 啤酒酵母富含的諸多成份，都是維持瘦身的絕佳成份，蛋白質(zhì)可使血糖維持長時間穩(wěn)定，較不易產(chǎn)生饑餓感。氨基酸能幫助身體加速新陳代謝，維持穩(wěn)定的體重。膳食纖維，可刺激胃腸蠕動，排除腸道里的脂肪、毒素及重金屬，預(yù)防便秘。B族維生素，幫助脂肪代謝，并加速熱量的轉(zhuǎn)換與燃燒。有機鉻將有助于降低中性脂肪，協(xié)助胰島素加速糖的代謝。 食用方法: 1. 每次10克,用水沖服,每天3次,飯前服用,有很好的減肥效果. 2. 也可以加入麥芽粉,牛奶,豆?jié){,麥片.一起用開水沖服,或加入酸奶中,口味會更好. 自己不會上網(wǎng)找啊~~~~這么懶~~

最好是加蜂蜜或酸奶。不知你用的是哪種早餐奶 是那種盒裝的嗎？那里含有糖分的 效果不會很明顯的。

我也在吃～～實在難吃就是了……說明中是可以放入牛奶的，少吃點主食就是了，不過我覺得這樣減肥好像效果不大……就算瘦了也是沒吃主食的緣故啊。。我朋友不吃主食 不到半年瘦了10多斤了，但是一開始吃就會反彈的。PS 今天嘗試喝的時候加了點蜂蜜 味道好多了 減肥的效果還沒出現(xiàn)……

啤酒酵母粉算一種食品添加劑,你可以到賣這個的地方購買或是賣酒店用品的地方去.賣那里一般也會有食品添加劑賣 什么是啤酒酵母？ 啤酒酵母屬單細(xì)胞生物,直徑5-10um，在啤酒的釀造過程中酵母從麥芽汁中吸收了豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，這些營養(yǎng)物質(zhì)包括了人體所不能缺少的氨基酸、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等。 食用啤酒酵母是啤酒釀造完后，經(jīng)過沉淀、篩選、脫酒、脫苦、破壁、干燥等生物高新技術(shù)處理之后的營養(yǎng)食品。因為含有豐富的營養(yǎng)成分，被世界營養(yǎng)界稱為“天然的神奇食品”。 吃啤酒酵母粉不會發(fā)胖,只會更好的塑身,補充營養(yǎng),雖然啤酒酵母粉可以減肥,但那只是針對肥胖的人來說的,如果你已經(jīng)很瘦了,啤酒酵母粉應(yīng)該會使你的體形變得更好的.

起碼都要一日三次的。我就是堅持不了，味道實在不好！

不 會的 本來就有 吃法是牛奶加啤酒酵母粉的 啊 ！ 主要是 直接吃那個實在是難以下咽呢 但是用這個方法來 減肥要 注意要少吃主食，因為啤酒酵母粉本身是沒有 減肥效果的 ，只是它含的B族營養(yǎng)特別高，少吃東西的同時營養(yǎng)也不 會特別失衡，是比較健康的節(jié)制飲食而補充營養(yǎng)的好東東啦！呵呵 祝你減肥成功

可以減肥的，但是你要每餐前半小時喝，它是可以加牛奶或者蜂蜜的額。減肥效果因人而異，但總的來說還是很好的

啤酒酵母粉有一股淡淡的麥香味，剛喝起來有點不適應(yīng)。感覺有點滑滑的，那個要每天飯前半小時取適量溫開水沖服，可以每天三次，根據(jù)個人情況進行增減，針對全身進行塑身，如果樓主只對自己某個部位不太滿意可以換喝其他的，不過任何東西都貴在堅持，否則還是會反彈的

一.什么是啤酒酵母啤酒酵母顧名思義，一定是跟啤酒有關(guān)啰，不過如果你以為它和啤酒一樣含有酒精成分，那可就錯了！啤酒酵母不但不含酒精，而且現(xiàn)在還是超熱門的營養(yǎng)保健食品，對于想塑身健美的人來說，它可是很營養(yǎng)的天然維他命。啤酒酵母是啤酒在釀造發(fā)酵過程中，所產(chǎn)生的副產(chǎn)品，釀啤酒時，首先會淬取制酒原料小麥汁，之后再加入酵母菌及啤酒花等添加物，進行低溫發(fā)酵，發(fā)酵之后，酵母菌便功成身退，成為死菌，沈淀于啤酒桶槽中。不過，這時候的酵母菌早已吸收了麥汁精華養(yǎng)分，將其撈起經(jīng)過洗凈、消毒、干燥等再制造過程，就成了啤酒酵母?？杉铀僦镜拇x，提高熱量燃燒啤酒酵母含有豐富的營養(yǎng)價值，包括蛋白質(zhì)、維他命Ｂ群、天然纖維質(zhì)，還有多種必需胺基酸，以及鋅、硒、鉻等10多種礦物質(zhì)，可說是集營養(yǎng)之大成，因此也有人稱啤酒酵母為「素食者的雞精」，或是「天然維他命」。二.啤酒酵母粉減肥法啤酒酵母中含有很多營養(yǎng)素，在它所含有的眾多營養(yǎng)要素當(dāng)中，其中有一樣是能讓你瘦下來的關(guān)鍵。啤酒酵母因為很均 衡的含有人體內(nèi)無法制造的必需氨基酸，所以能加速新陳代謝，自然而然就能幫助你順利的瘦下來。啤酒酵母中也含有能釋放食物中熱量的維他命Ｂ群，所以能加速 身體和頭腦的運作；而酵母菌所含有的大量礦物質(zhì)－天然碳酸鈉，能夠使體內(nèi)保持適當(dāng)?shù)柠}份，所以能預(yù)防高血壓。不僅如此，啤酒酵母所含的主要成份還能夠降低 膽固醇；啤酒酵母也含有大量的蛋白質(zhì)。因為所含的脂肪量很少，所以能排除中性脂肪，當(dāng)中性脂肪被排除后，體內(nèi)多余的脂肪也去除了，所以，就可以達(dá)到成功瘦 身的功效。三.啤酒酵母粉怎么吃？1. 每次10克,用水沖服,每天3次,飯前服用,有很好的減肥效果.2. 也可以加入麥芽粉,牛奶,豆?jié){,麥片.一起用開水沖服,或加入酸奶中,口味會更好四.啤酒酵母粉哪里有賣該產(chǎn)品可食用，醫(yī)用，美容用或做飼料用，市面上暫沒有次類零售店。武漢日利生物科技有限公司內(nèi)有售，不過很少零售，專門針對美容的啤酒酵母粉售價：150元/公斤。地址：東湖高新開發(fā)區(qū)吳家灣濱湖花園二單元B座402室，吳先生。

你好！換積分也是有幾率的。就是說你那個13位今天沒有中。哈哈哈明天再試試看吧僅代表個人觀點，不喜勿噴，謝謝。

1、與蛋白質(zhì)粉的區(qū)別： 一般蛋白質(zhì)粉都是由大豆蛋白、乳清蛋白、乳清、卵磷脂按一定的比例混合而成，其中單一一種成分并非優(yōu)質(zhì)完全蛋白質(zhì)，該類產(chǎn)品屬混合型完全蛋白質(zhì)，非純天然優(yōu)質(zhì)完全蛋白質(zhì)，吸收利用率也不及純天然優(yōu)質(zhì)完全蛋白質(zhì)。而且一般蛋白質(zhì)粉中蛋白質(zhì)的含量也只有80％左右。并且蛋白質(zhì)粉除了補充蛋白質(zhì)外，其它有益營養(yǎng)成份含量較少，且脂肪含量在5％左右，普通碳水化合物含量也達(dá)5％以上。 啤酒酵母蛋白粉不僅含有45％以上的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還含有完整的天然B族維生素，14種以上的必需礦物質(zhì)元素以及優(yōu)質(zhì)的膳食纖維。而且低脂、低糖、低膽固醇（幾乎不含）。 2、與復(fù)合維生素礦物質(zhì)補充劑的區(qū)別： 復(fù)合維生素礦物質(zhì)補充劑，這些產(chǎn)品都是將各種人體需要的營養(yǎng)元素，連同其相應(yīng)載體（如、鈣——碳酸鈣、鋅——葡萄糖酸鋅、硒——亞硒酸鈉及多種單一維生素等等）按一定比列混合而成，其一，該類很多產(chǎn)品非純天然產(chǎn)品，其二，該類產(chǎn)品雜質(zhì)成份多（相應(yīng)營養(yǎng)素結(jié)合載體），其三，吸收利用率低（載體不同，各成分在消化吸收時會產(chǎn)生相互影響或競爭性抑制）。其四，該類產(chǎn)品一般只是補充維生素和礦物質(zhì)，不含有蛋白質(zhì)和膳食纖維等優(yōu)質(zhì)必須營養(yǎng)成分。 啤酒酵母蛋白粉含有14種以上以生命結(jié)合態(tài)（與蛋白質(zhì)及多糖結(jié)合）的必需礦物質(zhì)元素和以磷酸脂形式存在的天然完整B族維生素，還含豐富的優(yōu)質(zhì)完全蛋白質(zhì)和優(yōu)質(zhì)膳食纖維，但低脂、低糖、低膽固醇。更重要的是所有營養(yǎng)成份都是酵母這種純天然微生物本身具有的，吸收利用率非常高。 3、與普通補腦或抗壓產(chǎn)品的區(qū)別： 普通補腦或抗壓產(chǎn)品，多是以增強神經(jīng)興奮性為主要成分，只是短暫的效果，e69da5e887aae799bee5baa631333234316162經(jīng)常使用甚至有一定副作用，因為這些產(chǎn)品大多并非人體必須的營養(yǎng)補充劑，長期食用會改變?nèi)梭w的正常生理機能。 而啤酒酵母蛋白粉能緩解疲勞，增強記憶，完全是通過補充人體必須的相應(yīng)營養(yǎng)而實現(xiàn)，比如疲勞的人都會缺乏B族維生素，而天然酵母中有天然完整的B族；另外，血糖不恒定持續(xù)也影響人的精神狀態(tài)，而酵母中的蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)則能很好地維持血糖的恒定持續(xù)。另外，酵母中的鋅、鐵等元素對兒童來說，還能促進大腦發(fā)育，增強記憶能力。但這些作用都是通過補充人體必需營養(yǎng)而實現(xiàn)的。 4、與一般減肥產(chǎn)品的區(qū)別： 一般減肥產(chǎn)品的減肥機理無非是兩方面：一是通過抑制食欲中樞神經(jīng)，使人對食物不感興趣，從而減少食物的攝入，控制營養(yǎng)的攝?。欢峭ㄟ^潤腸通便，甚至導(dǎo)泄，使食物在未經(jīng)消化的情況下就排出體外，從而減少人體對食物的消化吸收。這兩種機理的共同之處就是控制所有營養(yǎng)的攝入和吸收，減肥（脂肪）的過程中減掉了所有營養(yǎng)，而且使人在減肥過程種有很多痛苦（腹瀉、饑餓、困乏、營養(yǎng)不良……）。一旦停止服用，一般會很快反彈。 啤酒酵母蛋白粉塑身的機理是控制脂肪的攝入、吸收和儲存，而均衡補充其它人體必須的營養(yǎng)物質(zhì)，只減脂肪，不減營養(yǎng)，使人在輕松快樂，營養(yǎng)均衡的過程中實現(xiàn)塑身養(yǎng)顏的夢想。其塑身養(yǎng)顏有三重功效：參考資料：http://ks.cn.yahoo.com/question/?qid=1406022000560&source=ysearch_ks_question_xg

每次喝一勺的分量``就是罐裝奶粉里面的勺子那個大小就OK了``一天3次``吃飯前喝和吃飯15分鐘后喝都可以``還可以加點蜂蜜`效果會更好`??！

啤酒酵母粉基本使用方法：　　一、用豆?jié){（自制不加糖），加上啤酒酵母粉15克相當(dāng)于（二湯匙），充分?jǐn)嚢杈鶆蚣纯?，想減肥的話商場加糖的豆?jié){不可用?！　《?、將啤酒酵母粉加入飲料、鮮奶、果汁、湯、面、粥、生菜沙拉中一起吃，也可用溫開水（千萬不要用開水）食用?！　∑【平湍阜蹨p肥使用方法：　　一、酸奶約90克，將啤酒酵母粉15克加入酸奶中，充分?jǐn)嚢杈鶆蚣纯?。也可加水果切片增加口味。以啤酒酵母酸奶與一些蔬菜水果一起當(dāng)做代餐，每日食用1 – 2次。切記一天中至少仍要有一餐是營養(yǎng)均衡的正餐，最好把代餐定在晚上?！　《?、卵磷脂1小茶匙、啤酒酵母1小茶匙、小麥胚芽1小茶匙、薏仁粉1小茶匙(以上配料健康食品店有售)、蘋果(連皮)1/2個、菠蘿(去皮)1片、西紅柿(連皮)1/2個、酸奶1瓶。將需洗材料清洗干凈，所有材料一起放入攪拌器內(nèi)打細(xì)成濃稠狀倒出，馬上飲用以免氧化。

說實話沒效果而且味道很差根本和不下去~~！你可以試試別的方法呀現(xiàn)在也是夏天 比較好減肥~~！你是減全身的話我覺得那個木耳粉不錯我用過~~！黑黑的跟芝麻糊一樣~！效果也不錯~其實減肥產(chǎn)品有的也是因個人體質(zhì)而異的找對適合自己的就好不過呢 還是要節(jié)食~~！要管住自己的嘴巴哦~~~！

說實話沒效果而且味道很差根本和不下去~~！你可以試試別的方法呀現(xiàn)在也是夏天比較好減肥~~！你是減全身的話我覺得那個木耳粉不錯我用過~~！黑黑的跟芝麻糊一樣~！效果也不錯~其實減肥產(chǎn)品有的也是因個人體質(zhì)而異的找對適合自己的就好不過呢還是要節(jié)食~~！要管住自己的嘴巴哦~~~！

和在酸奶里，試試哦，我就是這么喝的這是網(wǎng)上推薦的食譜 可以參考一下 早餐：啤酒酵母+豆?jié){或酸奶 中餐：正常餐或餐前喝一杯啤酒酵母 晚餐：啤酒酵母+清淡食物+水果其實減肥不是靠快的,減的快胖的也很快.一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈,我告訴你我一直堅持的方法少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導(dǎo)致肥胖的原因之一.盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以后不吃東西.多做做家務(wù),你會發(fā)現(xiàn)你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會變好,這些都是我多年減肥的經(jīng)驗,已經(jīng)瘦很多了.希望你也能瘦還有別相信任何減肥藥,只能讓你的身體變的很差,減肥是一件長久的戰(zhàn)爭,要戰(zhàn)勝自己,要有持之以恒的勇氣!如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收獲.以上全部是我親身經(jīng)歷并一直堅持下來的減肥辦法.不傷害身體,效果非常好下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下一是控制高脂類食物 如動物性食物 肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。 二是少吃高強水化合物的食品 在平 時的飲食中，含碳水化合物較高的主要是 來自于谷類(如米、面、雜糧等)。谷類是能量的來源，它為人體提供碳水化合 物、蛋白質(zhì)、纖維素及B族維生素等。我 們強調(diào)的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷類的食品。因為晚餐 后人很少運動，過量的能量消耗不掉就易 轉(zhuǎn)化為脂肪。 三是要減少精糖的攝入 精糖容易代 謝，但是如果在人體內(nèi)不消化，就很客易 轉(zhuǎn)化為脂肪。 四是晚餐之后不吃零食 特別是花 生、果仁類的食品。如果實在喜歡的話， 最好就在早上吃，因為果仁食品富含蛋白 質(zhì)，人吃過后可以有一種飽腹之感。 五是不吃夜宵 如果晚上餓得不行， 可以吃飛過水的青菜，它既可以為人體提 供維生素、纖維素礦物質(zhì)等，但又只有很低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、 糖尿病人。另外，晚上還可以吃蘑芋食品 如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食品，但是吃的時候要注意，不能放太多的 油。 另外，早餐最好是吃一 些低脂、脫脂的奶類，也可以吃少量的奶 酪或谷類，還可以吃半個雞蛋。而午餐則 應(yīng)適當(dāng)?shù)某孕┤?，最好是魚類，以150克 為最佳。然后可以吃250克青菜，吃點瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮kk

你好，向你介紹酸奶加紅糖一個月瘦２４斤一杯酸奶 2克紅塘攪拌均勻,飯前或飯后喝,一天兩到三次,很管用效果不錯.酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調(diào)整腸內(nèi)環(huán)境。斷食后脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺 。 這種方法是在在雜志上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面寫的是早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅塘，晚上酸奶加脫脂奶粉，可一起用也可選擇其一，我是覺得加紅塘比較容易.紅塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促進腸道的消化,不會對身體有任何的副作用.三餐可正常的吃,有人成功的減掉24斤,不過具體的數(shù)值還是要看個人體質(zhì)和堅持了.

最簡單的就上少吃多運動 回答完畢，希望采納！

蜂蜜減肥。蜂蜜是一種天然的營養(yǎng)品，性和，潤肺潤腸。蜂蜜具有優(yōu)良的殺菌效果與解毒效果，它有助于把體內(nèi)積聚下的廢物排出體外，改善便秘，讓全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在體內(nèi)積聚下來的多余脂肪作為能量而得到燃燒。蜂蜜包含可以燃燒人體能量的優(yōu)質(zhì)糖分、維生素以及礦物質(zhì)等，優(yōu)質(zhì)糖分進入血液中，變成能量，很快地消除疲勞，緩解饑餓感。用蜂蜜減肥價廉物美，對因便秘而引起肥胖的人特別有效。 蜂蜜減肥一般以一周為周期。一般人在吃蜂蜜兩天后就感覺到身體輕松，心情愉快。在減肥過程中，要注意多喝水，有利于新陳代謝，并應(yīng)控制含有咖啡因與鞣酸的飲料和酒類，以免對內(nèi)臟產(chǎn)生刺激。采用蜂蜜減肥，許多人在3天以內(nèi)就減肥3公斤。其次，便秘的癥狀以及焦慮不安的感覺也可以消除。 參考： 第一天： 清早起來空腹喝一杯蜂蜜水在這一天當(dāng)中不可以吃主食，要是餓了就去吃點水果（不要吃太甜的哦）最好是去啃黃瓜，中午再喝一杯蜂蜜水記得晚上睡覺前4小時一定不要在吃東西了，蜂蜜水也是不可以的。 第二至三天： 正常吃飯要少吃多餐。 第四天： 與第一天一樣用蜂蜜來填飽肚子。 第五至六天： 又一次恢復(fù)到第二至三天正常吃飯不過這時已經(jīng)明顯感覺到不象以前那樣能吃了。 第七天： 到了最后一天你的胃也已經(jīng)變小了。最后堅持一下，用和第一天一樣的飲食夏天吃以下食物會讓你越吃越瘦: 1.紫菜 紫菜除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。 2.芝麻 芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕松得多。 3.香蕉 香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。但是淀粉含量也很高，慎用！ 4.蘋果 蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。 5.紅豆 紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。 6.木瓜 木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。 7.西瓜 西瓜它是生果中的利尿?qū)＜遥喑钥蓽p少留在身體中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不會致肥。 8.蛋 （推薦） 蛋內(nèi)的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的煙堿酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。

減肥很難嗎？不，一月能減10斤以上的減肥方法數(shù)不勝數(shù)。最有效的減肥方法，不是這個月你減去10斤，20斤，30斤體重，而是這次減肥你瘦下來了，你沒有反彈，你越減越健康了，否則減掉多少都是自欺欺人。減肥只是一個相對有時限的過程，而控制體重卻貫穿于人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如：肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習(xí)慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異，所以減肥不是一件簡單的事，不僅要有科學(xué)的方法、一定的毅力，更需要專業(yè)人士的指導(dǎo)幫助，如果不問減肥機理，不問自身情況，一味的盲目跟風(fēng)，無異于以身試藥，碰巧試對了那是運氣，可惜運氣不會帶給每個人，更多的時候，錯誤的減肥方法帶來的只能是錯誤的結(jié)果。那么我們應(yīng)該怎么來減呢？ 聽減肥密碼為你介紹最有效的減肥方法：找出自身肥胖根源，對癥下藥。有脂肪代謝障礙？好的，我們提供給它充分的營養(yǎng)，激活它，否則一味的減少飲食熱量或吃減肥藥，只會使這種障礙雪上加霜，機器你不給油，光想用外力轉(zhuǎn)動它，結(jié)果可想而知，人的細(xì)胞也一樣。飲食無度，攝入熱量過高？好的，我們得控制自已的飲食，有節(jié)制的吃，有選擇的吃，有時間的吃，而不是一味的挨餓。簡單挨餓能行的話，減肥就不會成為世界性的難題，大家都來餓上幾頓，萬事皆休。消耗過低引起吃得少也胖？好的，設(shè)法增加基礎(chǔ)代謝率，設(shè)法增加活動量。疾病引起肥胖？好的，馬上去醫(yī)院，什么都不用管，先治病后減肥。肥胖原因側(cè)重點各不相同，想減肥請先找準(zhǔn)自己的問題，然后再來解決這個問題，什么時候問題解決了，什么時候你減肥成功了，成功的標(biāo)準(zhǔn)就是你瘦了，人更健康了，不會輕易長胖了。因為你的肥胖根源問題解決了，因為你找到了適合你的——最有效的減肥方法。

多吃些水果還是有效果的。比吃減肥產(chǎn)品要好的多，每天堅持跳繩轉(zhuǎn)呼啦圈吃飯不要吃飽 吃7成飽即可多喝茶多吃水果不僅減肥而且對皮膚好希望減肥成功 加油!每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步機，做有氧操，或騎動感單車，加器械訓(xùn)練很有效果的，吃飯最好少吃多餐