白酒指數(shù)怎么改革，天氣炎熱心情煩燥怎么辦

吃點(diǎn)人丹 喝些薄荷水

哈哈 其實(shí) 自己注意點(diǎn) 多喝點(diǎn)白開水 或者 去買一點(diǎn) 涼茶 胖大海什么的喝 還有熬一點(diǎn)綠豆湯喝也不錯(cuò)

怕上火喝王老吉??！別說喝不起！

每個(gè)月總有那么兩天的~

更年期到了。。多注意點(diǎn)就好了

還早呢， 慢慢等吧。

一.宏觀分析 1.國際方面 　　影響全球經(jīng)濟(jì)穩(wěn)定發(fā)展的不穩(wěn)定因素正在增加。歐元區(qū)部分國家主權(quán)債務(wù)危機(jī)蔓延；美債上限問題雖達(dá)成妥協(xié)，但如何償債并沒有真正解決，同時(shí)美國國內(nèi)經(jīng)濟(jì)數(shù)據(jù)低于市場(chǎng)預(yù)期,一些新興經(jīng)濟(jì)體已經(jīng)陸續(xù)進(jìn)入加息通道，美國經(jīng)濟(jì)增長放緩，低于人們預(yù)期，也是沖擊國際金融市場(chǎng)的潛在威脅。 2.國內(nèi)方面 　　國家統(tǒng)計(jì)局將于8月上旬公布7月居民消費(fèi)價(jià)格指數(shù)(CPI)和PPI。預(yù)計(jì)7月CPI漲幅與6月大致相當(dāng)，部分機(jī)構(gòu)甚至表示7月CPI將超6月成為年內(nèi)高點(diǎn)。最新的央行報(bào)告指推進(jìn)利率市場(chǎng)化改革,市場(chǎng)預(yù)期短期有加息或上調(diào)存款準(zhǔn)備金的可能.同時(shí)央行在公開市場(chǎng)連續(xù)3周凈投放偏暖大盤,密切留意央行下一步的貨幣政策動(dòng)向,可適當(dāng)關(guān)注食品、飲料和旅游等消費(fèi)類個(gè)股。 二.大盤分析 1.大市研判 　　上周五全球股市跌聲一片，國際油價(jià)連續(xù)5日走軟回調(diào)。大盤受外圍股市影響放量下挫，市場(chǎng)趨勢(shì)從“短期走弱”向“:中級(jí)調(diào)整”轉(zhuǎn)變，目前滬指跌破前期低點(diǎn)2610，最低見2605，但深成指和滬深300并沒有跌破6月20日低點(diǎn)和滬指進(jìn)行相互確認(rèn)，這預(yù)示6月20日的低點(diǎn)具有一定的支撐作用，短期大盤出現(xiàn)快速殺跌的可能性不大，市場(chǎng)會(huì)有回穩(wěn)的要求。從周K線的角度來看，滬指下跌2.79%，量能持續(xù)萎縮，說明股市缺乏賺錢效應(yīng)導(dǎo)致場(chǎng)外資金以觀望為主，盤面走勢(shì)以短期震蕩筑底的態(tài)勢(shì)出現(xiàn)。另外作為滬深300權(quán)重最大的銀行和地產(chǎn)板塊表現(xiàn)依然疲弱，銀行股不斷創(chuàng)調(diào)整新低，大盤重心將繼續(xù)下移，但是，短線后市的下跌幅度并不大，上證指數(shù)有望在2580點(diǎn)止跌，然后開始走強(qiáng)回升。未來應(yīng)關(guān)注銀行板塊能否止跌企穩(wěn)和反彈時(shí)成交量能否有效放大。 從行業(yè)指數(shù)來看，食品(酒類)/煤炭/紡織/建筑表現(xiàn)較強(qiáng)，但從主要煤炭上市公司的中報(bào)業(yè)績來看，凈利潤呈放緩趨勢(shì)，國內(nèi)動(dòng)力煤的價(jià)格下跌和國際需求有所減弱，因此下半年煤炭股能否持續(xù)上漲還有待觀察。2.操作策略 　　整體交易策略應(yīng)該以防守為主；倉位控制在30%~50%，可重點(diǎn)留意上市定位不高或者業(yè)績快速增長的次新股和消費(fèi)類個(gè)股進(jìn)行反復(fù)操作，短線介入個(gè)股要設(shè)立止贏和止損點(diǎn)，持股上漲5%~8%可兌現(xiàn)利潤，如果下跌3%可先賣一半，下跌5%可全清，有進(jìn)一步下跌到底部，方可以進(jìn)行低位補(bǔ)倉的開始看漲。

底只有他走完才知道，現(xiàn)在誰知道呢。最近大盤繼續(xù)震蕩的概率大

今年沒什麼機(jī)會(huì)了明年看看政策有沒有什麼變化

在此之外的其他原因則可分為：先天因素：牙齒發(fā)育的關(guān)鍵是胎兒在母親懷孕時(shí)和嬰幼兒時(shí)期－牙齒的胚胎期．如果這時(shí)候有使用藥物或其他不當(dāng)之處，將會(huì)影響牙釉質(zhì)的發(fā)育，如常見的四環(huán)素牙，氟斑牙．后天因素：由于牙齒表面存在著多種可以分泌黏性物質(zhì)的細(xì)菌，平日飲食后殘余的污垢將會(huì)吸附在這些黏性物質(zhì)上逐漸使牙齒著色，發(fā)黃或發(fā)黑．如煙，酒，茶，咖啡等＂污染＂牙齒的物質(zhì)．有些小偏方:1．每天早晚刷完牙后，再用鹽水漱口；或者直接在牙膏上沾上一些鹽刷牙，不要沾太多，幾天后牙齒就會(huì)變白，一個(gè)月后就有明顯效果．2．用墨魚骨磨成粉末每天刷牙的時(shí)候沾在牙膏上用．3．用稀釋的白醋刷牙，漱口，刷牙前先口含稀釋的醋水20分鐘，不過我本人不太贊成使用這個(gè)方法．沒錯(cuò)，很多人喜歡用酸性液體來這樣漂白牙齒，但長期在牙齒上使用酸性液體會(huì)強(qiáng)烈腐蝕牙齒，使牙齒的鈣質(zhì)流失，不利于堅(jiān)固牙齒．目前還沒有任何一種牙齒美白產(chǎn)品能夠讓牙齒自然達(dá)到＂雪白晶瑩＂的效果，除非采取其他科技手段．但這些方式都會(huì)磨損部分自然牙，甚至傷及牙髓．因此，在決定做美白治療前，一定要到值得信賴的醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診．不同的人有不同的要求，下面就具體介紹一些方法：美白牙膏基本介紹：添加了美白成分的牙膏．費(fèi)用：幾十元．美白時(shí)間：每天刷牙至少兩次．優(yōu)點(diǎn)；安全系數(shù)高，使用方便，價(jià)格便宜．缺點(diǎn)：見效慢，美白效果不理想，有輕微過敏現(xiàn)象．注意事項(xiàng)：使用時(shí)可延長刷牙時(shí)間，讓牙膏里的美白成分盡量多的作用到牙齒表面．適用人群：輕度的牙齒污染變色者．保持時(shí)間：半年美白指數(shù)：兩星牙齒美白棒基本介紹：日本的革新產(chǎn)品，用法簡易，只需在牙齒表面上來回摩擦，再漱口即可．費(fèi)用：150~250不等．美白時(shí)間：每天使用兩次．優(yōu)點(diǎn)；含有特殊物質(zhì)，能預(yù)防蛀牙，安全系數(shù)高，使用相當(dāng)方便．缺點(diǎn)：目前還需要時(shí)間來見證美白效果．注意事項(xiàng)：每天使用兩次，不可過度使用．適用人群：輕度牙齒污染者．保持時(shí)間：半年．美白指數(shù)：兩星深層白牙貼基本介紹：采用藥劑成分脫色，連續(xù)使用一段時(shí)間后可以使黃，黑的牙齒顏色變淺．費(fèi)用：100元左右．美白時(shí)間：一般每次使用15分鐘，每天兩次，持續(xù)一周，．優(yōu)點(diǎn)；使用方便，價(jià)格適中，比較安全，時(shí)間短，見效快．缺點(diǎn)：會(huì)產(chǎn)生不同程度的牙齒敏感．注意事項(xiàng)：如有嚴(yán)重過敏現(xiàn)象如牙齦腫痛，出血等，應(yīng)立即停止使用．適用人群：牙齒色素沉著較輕者，如長時(shí)間飲用茶，咖啡的 人，抽煙者以及輕度四環(huán)素牙患者．保持時(shí)間：半年至一年者．美白指數(shù)：三星鐳射牙齒美白基本介紹：利用高科技特殊鐳射技術(shù)以高濃度美白劑加上高熱能的鐳射，來催化過氧化氫，利用氧化原理排除牙齒表面色素．費(fèi)用：1800元左右．美白時(shí)間：8分鐘優(yōu)點(diǎn)；能提高牙齒潔白5~8個(gè)色階，對(duì)于牙齦和口腔組織都非常安全，比一般的牙齒美白方法效果要突出，見效時(shí)間快．缺點(diǎn)：費(fèi)用較貴，手術(shù)前需要專業(yè)人士進(jìn)行評(píng)估，有不同程度的敏感．注意事項(xiàng)：手術(shù)后24小時(shí)內(nèi)避免可染色的，過冷，過燙的食物．適用人群：中度四環(huán)素牙，藥物性變色牙，氟斑牙患者．保持時(shí)間：約兩年．美白指數(shù)：四星冷光美白基本介紹：利用特殊冷光技術(shù)，通過特殊光學(xué)鏡片，隔除一切有害的紫外線和紅外線，作用于美白劑，使其快速產(chǎn)生氧化還原作用．費(fèi)用：1800元左右．美白時(shí)間：30~45分鐘．優(yōu)點(diǎn)；可以提高牙齒色澤5~14個(gè)色階，當(dāng)場(chǎng)見效．缺點(diǎn)：牙齒色素程度較重的消費(fèi)者需進(jìn)行第二次冷光處理，有不同程度的過敏．注意事項(xiàng)：治療前應(yīng)告訴醫(yī)生平時(shí)牙齒的敏感狀態(tài)，牙醫(yī)可以更據(jù)實(shí)際情況控制藥劑劑量及冷光照射長度．適用人群：中，輕度四環(huán)素牙及藥物性變色牙，氟斑牙患者．保持時(shí)間：約兩年．美白指數(shù)：四星牙齒貼面基本介紹：在染色牙表面粘貼一層近似正常牙色的材料，如樹脂或陶瓷．如同給牙齒穿上白色外套，用以遮蓋牙齒上的顏色，達(dá)到美白效果．費(fèi)用：樹脂貼面300~800元，瓷貼面1000~2500元．美白時(shí)間：1小時(shí)左右．優(yōu)點(diǎn)；操作簡單，美白效果好，當(dāng)場(chǎng)見效，且價(jià)格相對(duì)比較適中．缺點(diǎn)：易脫落，易變色，易引起呀齦腫脹，出血等．注意事項(xiàng)：短期內(nèi)應(yīng)避免吃硬的食物，如磕瓜子等，以免使剛剛做好的貼面輕微崩落．適用人群：牙齒無較大缺損者，中重度四環(huán)素牙，棕褐色氟斑牙，藥物性變色牙或遺傳性黃牙者．保持時(shí)間：樹脂貼面約四年，瓷貼面約吧年．美白指數(shù)：五星漂白基本介紹：咬一副牙模型后牙醫(yī)會(huì)按牙模為你定做一個(gè)透明的牙托，每晚將藥液擠在牙托上，戴著

十二星座夏日避暑高招 夏日炎炎，酷暑難耐，當(dāng)連續(xù)幾天的高溫，熱浪陣陣襲來之時(shí)，那種滋味怕是真的想都不愿去想的，然而生活在這人地球之上，躲是躲不過的，如何才能過上一個(gè)清涼的夏日呢？十二星座的朋友們都有什么樣的避暑小竅呢？拿出來大家分享一下吧！ 白羊座：吃辛辣食物 雖然大熱天里吃這些東西的確難以想像，但是辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收器，提高血液循環(huán)，導(dǎo)致大量出汗，所有這些都有助于降低體溫。然后再?zèng)_上一個(gè)溫水澡，那真是再舒服不過了，這種方法怕是只有羊兒能想得出來。 可行指數(shù)：★ 實(shí)用指數(shù)：★★ 金牛座：串門 空調(diào)雖然實(shí)用，但是我國的電力到了夏日也著實(shí)的緊張，還是常到鄰居家里串串門吧，他們家還是蠻清涼的，嘮嘮家常，增進(jìn)感情，即消暑又省電，一舉兩得，夜深涼爽之時(shí)起身告辭，正好入睡，不過要一天換一家才好，朋友家串遍了，夏天也就差不多過完了。 可行指數(shù)：★★★ 實(shí)用指數(shù)：★★★★★ 雙子座：逛商場(chǎng) 雙子座活潑好動(dòng)，機(jī)智聰明，很難安靜地呆在家里，沃爾瑪與家樂福離家都不是太遠(yuǎn)，沒事就上里邊逛逛去吧，很涼爽的，累了還可以坐下來看一會(huì)免費(fèi)的報(bào)紙，也算愜意。只要愿意，轉(zhuǎn)多久都成。 可行指數(shù)：★★★ 實(shí)用指數(shù)：★★★★ 巨蟹座：呆在地下室 大熱的天，蟹兒是不會(huì)借此賴在人家涼爽的地方打秋風(fēng)的，地下室里的溫度要比室內(nèi)低十幾度，何不將地下室收拾得溫馨一些，躺椅一擺，蒲扇一搖，聽聽音樂，哼哼小曲，豈不優(yōu)哉游哉。 可行指數(shù)：★★ 實(shí)用指數(shù)：★★★★ 獅子座：泡夜店 豪爽大方的獅子對(duì)于那些貪便宜，窮算計(jì)的小九九不屑一顧，酒吧里冷氣開得也很足，來一杯清爽浪漫的巴黎戀歌，聽著那讓人心醉的音樂，欣賞著那帥哥靚妹，追求的是涼爽，享受的卻是時(shí)尚、是格調(diào)、是品味，沒準(zhǔn)還能來上一場(chǎng)熱辣的意外邂逅。 可行指數(shù)：★★★★ 實(shí)用指數(shù)：★★ 處女座：充電 有沒有發(fā)現(xiàn)啊，圖書館里面很涼爽哎！而且非常得安靜，晚上開到很晚才關(guān)門的，處女們見此真是太高興，每日里泡在里面，即充電了，又避暑了，天下竟然還有這等便宜事，一般人我不告訴他。 可行指數(shù)：★★★ 實(shí)用指數(shù)：★★★★ 天秤座：喝菊花茶，作白日夢(mèng) 菊花茶性涼味甜，可降溫清腦，對(duì)于特別注重形象儀表的秤兒來說是再好不過了，靜靜地坐在那里，慢慢地泡，細(xì)細(xì)地品，常言道，心靜則涼，那種清爽是從身體內(nèi)部自然散發(fā)出來的。品茶之余，合上眼小寐片刻，據(jù)研究表明，“白日夢(mèng)” 的反應(yīng)之一就是降低身體溫度。 可行指數(shù)：★★★★ 實(shí)用指數(shù)：★★ 天蝎座：自制降溫用品 神秘?zé)崆榈奶煨兄鴺O強(qiáng)的洞察力，敢想敢作，他們會(huì)將毛巾，床單、衣服等套上塑料袋放在冰箱內(nèi)，天熱的時(shí)候拿出來用，那種涼絲絲冰滑的感覺，還未貼身就能讓人感覺到一種透徹肌膚的涼意，只能讓人直叫爽。 可行指數(shù)：★★★★ 實(shí)用指數(shù)：★★★★★ 射手座：減少活動(dòng)量 好動(dòng)不好靜，喜歡運(yùn)動(dòng)的射手們面對(duì)炎炎夏日也不得不想辦法降溫避暑，減少活動(dòng)量，放慢動(dòng)作，避免劇烈活動(dòng)，以免激活體內(nèi)能量，使體溫升高。雖然射手們魯莽浮躁，但面對(duì)難耐的酷暑，也只得靜下身來躲一躲，不與天斗。 可行指數(shù)：★★★★ 實(shí)用指數(shù)：★★ 摩羯座：加班 摩羯座一向勤勤懇懇，腳踏實(shí)地，工作認(rèn)真負(fù)責(zé)，上班時(shí)候沒有發(fā)覺，下了班才知道外面原來是這般的炎熱，還是留下來加班吧，公司的冷氣還是蠻好的，這樣豈不一舉兩得，沒準(zhǔn)再落個(gè)先進(jìn)工作者，老板還會(huì)感動(dòng)得塞個(gè)紅包包呢！ 可行指數(shù)：★★ 實(shí)用指數(shù)：★★ 水瓶座：改變飲食習(xí)慣 瓶子愛動(dòng)腦筋，喜歡革新，人體熱量是從哪里來的呢？一是運(yùn)動(dòng)，再有就是吃飯，一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多，特別是含蛋白質(zhì)高的食物，不如每一頓少吃點(diǎn)，多吃幾頓，這樣既可減少熱量，又可增加吃東西帶給人的愉悅感，這樣的小竅門豈不快哉！ 可行指數(shù)：★★★★ 實(shí)用指數(shù)：★ 雙魚座：選用植物保濕產(chǎn)品 魚兒特具浪漫情懷與小資情調(diào)，面對(duì)炎熱的天氣，她們會(huì)選擇純天然的植物保濕產(chǎn)品來給自己降溫美容，比如蘆薈油，萄葡漿，前者可以代替保濕霜，還能對(duì)皮膚進(jìn)行降溫，后者除了降溫保濕外還有抗氧化，凈化肌膚，軟化膚質(zhì)等功效，沒準(zhǔn)兒一個(gè)暑期下來，一個(gè)冰青玉潔的魚美人將出現(xiàn)在我們面前。 可行指數(shù)：★★★★ 實(shí)用指數(shù)：★★★★（男生其實(shí)也可以偷偷試試喲！） MISS BEING WITH YOU!

如何緩解心理壓力 以下這些方法可以有效緩解心理壓力，不妨一試。 ●準(zhǔn)備一條冷毛巾，隨時(shí)擦臉，以助清醒。 ●脫掉鞋襪，用腳尖走路，走上幾分鐘，心中的煩惱便會(huì)跟著走掉了。 ●找一位樂觀的朋友或同事傾訴，發(fā)泄一下情緒。 ●喝一杯酸梅湯或果汁醋，疏通肝氣。 ●閉上眼睛，盡力想身體后面的景物，平衡前后腦的壓力。 ●讀你最崇拜人的格言，并認(rèn)真思考，有鎮(zhèn)定的作用。 ●多贊美及鼓勵(lì)自己，不要遇到挫折就苛責(zé)自己。 ●做到晚上十點(diǎn)前睡覺，早上六點(diǎn)起床。 ●多看喜劇片，開懷大笑一番。 ●簡化自己生活及欲望，因?yàn)樯钤綇?fù)雜，壓力就越大。 ●自己動(dòng)手做東西，會(huì)使你更滿足，更快樂，如可以烹飪或做自己最喜歡的事。 ●不要總是抱怨麻煩事情落在自己頭上，而是要想老天讓我與日俱增經(jīng)驗(yàn)和智慧，生活因此更豐富。 ●經(jīng)常到書店走走，讀一些勵(lì)志的書籍、漫畫及幽默文選。 ●不斷告訴自己，要能容納別人不同的觀念或行為。 如何緩解心理壓力 社會(huì)的發(fā)展與變革，會(huì)使人們的觀點(diǎn)、態(tài)度、希望也隨之變化，在這個(gè)快節(jié)奏、高效率、充滿競(jìng)爭(zhēng)與挑戰(zhàn)的社會(huì)中，人們常常會(huì)受到內(nèi)外環(huán)境的強(qiáng)烈影響，出現(xiàn)情緒上波動(dòng)和生理上變化，從而產(chǎn)生心理壓力。要想知道自己是否承受壓力，不防問問下面這幾個(gè)問題： 經(jīng)常顯得不耐煩、暴躁、焦慮、易怒。 睡眠品質(zhì)較差、失眠，經(jīng)常打哈欠、發(fā)困。 健康指數(shù)明顯下滑，經(jīng)常感到不舒服，容易生病，感冒、頭痛、胃痛、消化不良、潰瘍、記憶力下降等。 經(jīng)常體驗(yàn)到神經(jīng)性抽搐或肌肉痙攣，很難放松，腰酸背痛。 情緒容易沮喪、低落，波動(dòng)大、情感倒錯(cuò)，對(duì)現(xiàn)狀與未來常感到無能為力，有挫折、空虛的感受。 人際關(guān)系變得不和諧，容易與人發(fā)生沖突、不快。說話冷言冷語，感情遲鈍，對(duì)自己或他人的評(píng)價(jià)、談話都傾向負(fù)面的描述。 一個(gè)人不可能沒有壓力，如果以上判斷持肯定的占多數(shù)時(shí)，那就是一個(gè)警鐘，是在壓力下心理不健康的表現(xiàn)。要想改變這種情況，可采取下列的方法舒緩情緒，排解積累的壓力。（1）面對(duì)現(xiàn)實(shí)，現(xiàn)實(shí)生活是極其復(fù)雜的，每個(gè)人都有自己的理想和抱負(fù)，對(duì)自己有所要求。但是這種要求應(yīng)該建立在實(shí)際的、力所能及的基礎(chǔ)上。人們所以感到工作、生活受到挫折，往往是因?yàn)樽晕夷繕?biāo)難以實(shí)現(xiàn)，就感到自卑失望，過高的期望只會(huì)使人誤以為自己總是倒運(yùn)而終日憂郁。有些人是“完美主義者”，對(duì)任何事都希望十全十美。而世界上的一切事情都不可能盡善盡美。所以，應(yīng)該調(diào)整自己的生活目標(biāo)，客觀地評(píng)價(jià)事情、評(píng)價(jià)自己，得意黯然，失意泰然，在積極向上努力進(jìn)取的同時(shí)，擁有一顆坦然面對(duì)成功與失敗的平常心，才能使自己心情舒暢。另一方面，每個(gè)人又都有各自的性情、品格和所長所短，別人不會(huì)都迎合你的意思，就像你自己也未必符合別人的要求一樣。對(duì)別人的要求越高，自己的不滿情緒會(huì)越大。如果對(duì)別人的要求較低的話，那么稍微符合你的愿望，你就容易得到滿足。所以，既不要苛求自己，也不要苛求別人。 （2）宣泄法： 宣泄法是一種將內(nèi)心的壓力排泄出去，以促使身心免受打擊和破壞的方法，通過宣泄內(nèi)心的郁悶、憤怒和悲痛，可以減輕或消除心理壓力，避免引起精神崩潰，恢復(fù)心理平衡?！跋才恍斡谏辈粌H會(huì)加重不良情緒的困擾，還是導(dǎo)致某些心身疾病。因此，對(duì)不良情緒的疏導(dǎo)與宣泄是自我調(diào)節(jié)的一種好辦法。一位運(yùn)動(dòng)員受到教練訓(xùn)斥后很沮喪，不久引發(fā)了胃病，藥物治療也不見效。心理學(xué)家建議他在訓(xùn)練中把球當(dāng)教練員的臉狠狠地打，采用此法后他的胃病果然好多了。這種不損害他人，又有利于排解不良情緒的自我宣泄法，可以借鑒。 不過這種宣泄應(yīng)該是合理的。簡單的打打砸砸，吼吼叫叫，遷怒于人，找替罪羊（丈夫、妻子、孩子、同事），或發(fā)牢騷、說怪話等都是不可取的。宣泄應(yīng)是文明、高雅、富有人情味的交流。有人說：“一份快樂由兩個(gè)人分享會(huì)變成兩份快樂；一份痛苦由兩個(gè)人分擔(dān)就只有半份痛苦?！比绻炎约旱臒?、痛苦埋藏在心底里，只會(huì)加劇自己的苦惱，而如果把心中的憂愁、煩惱、痛苦、悲哀等等，向你的親朋好友傾訴出來，即使他無法替你解決，但是得到朋友的同情或安慰，你的煩惱或痛苦似乎就只有半個(gè)了，這時(shí)你的心情就會(huì)感到舒暢，該哭的時(shí)候就痛痛快快地哭一場(chǎng)，釋放積聚的能量，調(diào)整機(jī)體的平衡，大雨過后有晴空，心中的不良情緒會(huì)一掃而光。 （3）注意轉(zhuǎn)移： 其原理是在大腦皮層產(chǎn)生一個(gè)新的興奮中心，通過相互誘導(dǎo)、抵消或沖淡原來的優(yōu)勢(shì)興奮中心（即原來的不良情緒中心）。當(dāng)與人發(fā)生爭(zhēng)吵時(shí)，馬上離開這個(gè)環(huán)境，去打球或看電視；當(dāng)悲傷、憂愁情緒發(fā)生時(shí)，先避開某種對(duì)象，不去想或遺忘掉，可以消憂解愁；在余怒未消時(shí)，可以通過運(yùn)動(dòng)、娛樂、散步等活動(dòng)，使緊張情緒松弛下來；有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來分散注意力，可使情緒理到緩解。例如，司馬遷慘受宮刑而著“史家之絕唱，無韻之離騷”的《史記》，歌德因遭遇失戀才寫出世界名著《少年維特之煩惱》。我們應(yīng)該多接觸令人愉快、使人歡笑的事物。避免和忘卻一些不愉快的事。與其“不懈奮斗、孜孜以求”，最后“衣帶漸寬”，面容憔悴，不如瀟灑一些，干點(diǎn)快樂的事。 人們面對(duì)困境、情緒懊喪時(shí)，不防從相反方向思考問題，這能使人的心理和情緒發(fā)生良性變化，得出完全相反的結(jié)論，使人戰(zhàn)勝沮喪，從不良情緒中解脫出來。從前，有個(gè)老太太整天愁眉苦臉：天不下雨，她就掛念賣雨傘的大兒子沒生意做；天下雨了，她又憂心開染房的二兒子不能曬布。后來，有個(gè)鄰居對(duì)她說：“你怎么就不反過想想呢？如果下雨了，大兒子的生意一定好；如果不下雨，二兒子就可曬布?！崩咸宦牷腥淮笪?，從此不再愁眉不展。這個(gè)故事就是反向心理的極好詮釋。 對(duì)于這個(gè)問題，英國文學(xué)家蕭伯納講得更為明確。曾有一名記者問蕭伯納：“請(qǐng)問樂觀主義者與悲觀主義者的區(qū)別在何在？”蕭伯納回答：“這很簡單，假定桌上有一瓶只剩下一半的酒，看見這瓶酒的人如果說：‘太好了，還有一半?！@就是樂觀主義者；如果有人對(duì)這瓶酒嘆息：‘糟糕！只剩下一半?！蔷褪潜^主義者?！碑?dāng)我們遇到困難、挫折、逆境、厄運(yùn)的時(shí)候，運(yùn)用一下反向心理調(diào)節(jié)，從不幸中挖掘出有幸，使情緒由“山窮水盡”轉(zhuǎn)向“柳暗花明”擺脫煩惱。 壓力無所不在，我們必須認(rèn)真對(duì)待心理壓力問題，并及時(shí)地、適當(dāng)?shù)赝ㄟ^情緒調(diào)節(jié)來緩解心理壓力，為它找個(gè)出口，它就不會(huì)給精神帶來太重太大的傷害。希望上述方法能幫助你用穩(wěn)定的情緒、健康的心理去直面紛繁復(fù)雜、瞬息萬變、競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)

每個(gè)人都有消極的時(shí)候．一般情況下。你可以找些朋友出來玩玩．可以去喝喝小酒．可以出去散散步．可以放縱一下自己．然后回到家大睡一場(chǎng)．．第２天．你會(huì)發(fā)現(xiàn)．你昨天的郁悶其實(shí)總是寂寞

如何緩解心理壓力 以下這些方法可以有效緩解心理壓力，不妨一試。 ●準(zhǔn)備一條冷毛巾，隨時(shí)擦臉，以助清醒。 ●脫掉鞋襪，用腳尖走路，走上幾分鐘，心中的煩惱便會(huì)跟著走掉了。 ●找一位樂觀的朋友或同事傾訴，發(fā)泄一下情緒。 ●喝一杯酸梅湯或果汁醋，疏通肝氣。 ●閉上眼睛，盡力想身體后面的景物，平衡前后腦的壓力。 ●讀你最崇拜人的格言，并認(rèn)真思考，有鎮(zhèn)定的作用。 ●多贊美及鼓勵(lì)自己，不要遇到挫折就苛責(zé)自己。 ●做到晚上十點(diǎn)前睡覺，早上六點(diǎn)起床。 ●多看喜劇片，開懷大笑一番。 ●簡化自己生活及欲望，因?yàn)樯钤綇?fù)雜，壓力就越大。 ●自己動(dòng)手做東西，會(huì)使你更滿足，更快樂，如可以烹飪或做自己最喜歡的事。 ●不要總是抱怨麻煩事情落在自己頭上，而是要想老天讓我與日俱增經(jīng)驗(yàn)和智慧，生活因此更豐富。 ●經(jīng)常到書店走走，讀一些勵(lì)志的書籍、漫畫及幽默文選。 ●不斷告訴自己，要能容納別人不同的觀念或行為。 如何緩解心理壓力 社會(huì)的發(fā)展與變革，會(huì)使人們的觀點(diǎn)、態(tài)度、希望也隨之變化，在這個(gè)快節(jié)奏、高效率、充滿競(jìng)爭(zhēng)與挑戰(zhàn)的社會(huì)中，人們常常會(huì)受到內(nèi)外環(huán)境的強(qiáng)烈影響，出現(xiàn)情緒上波動(dòng)和生理上變化，從而產(chǎn)生心理壓力。要想知道自己是否承受壓力，不防問問下面這幾個(gè)問題： 經(jīng)常顯得不耐煩、暴躁、焦慮、易怒。 睡眠品質(zhì)較差、失眠，經(jīng)常打哈欠、發(fā)困。 健康指數(shù)明顯下滑，經(jīng)常感到不舒服，容易生病，感冒、頭痛、胃痛、消化不良、潰瘍、記憶力下降等。 經(jīng)常體驗(yàn)到神經(jīng)性抽搐或肌肉痙攣，很難放松，腰酸背痛。 情緒容易沮喪、低落，波動(dòng)大、情感倒錯(cuò)，對(duì)現(xiàn)狀與未來常感到無能為力，有挫折、空虛的感受。 人際關(guān)系變得不和諧，容易與人發(fā)生沖突、不快。說話冷言冷語，感情遲鈍，對(duì)自己或他人的評(píng)價(jià)、談話都傾向負(fù)面的描述。 一個(gè)人不可能沒有壓力，如果以上判斷持肯定的占多數(shù)時(shí)，那就是一個(gè)警鐘，是在壓力下心理不健康的表現(xiàn)。要想改變這種情況，可采取下列的方法舒緩情緒，排解積累的壓力。（1）面對(duì)現(xiàn)實(shí)，現(xiàn)實(shí)生活是極其復(fù)雜的，每個(gè)人都有自己的理想和抱負(fù)，對(duì)自己有所要求。但是這種要求應(yīng)該建立在實(shí)際的、力所能及的基礎(chǔ)上。人們所以感到工作、生活受到挫折，往往是因?yàn)樽晕夷繕?biāo)難以實(shí)現(xiàn)，就感到自卑失望，過高的期望只會(huì)使人誤以為自己總是倒運(yùn)而終日憂郁。有些人是“完美主義者”，對(duì)任何事都希望十全十美。而世界上的一切事情都不可能盡善盡美。所以，應(yīng)該調(diào)整自己的生活目標(biāo)，客觀地評(píng)價(jià)事情、評(píng)價(jià)自己，得意黯然，失意泰然，在積極向上努力進(jìn)取的同時(shí)，擁有一顆坦然面對(duì)成功與失敗的平常心，才能使自己心情舒暢。另一方面，每個(gè)人又都有各自的性情、品格和所長所短，別人不會(huì)都迎合你的意思，就像你自己也未必符合別人的要求一樣。對(duì)別人的要求越高，自己的不滿情緒會(huì)越大。如果對(duì)別人的要求較低的話，那么稍微符合你的愿望，你就容易得到滿足。所以，既不要苛求自己，也不要苛求別人。 （2）宣泄法： 宣泄法是一種將內(nèi)心的壓力排泄出去，以促使身心免受打擊和破壞的方法，通過宣泄內(nèi)心的郁悶、憤怒和悲痛，可以減輕或消除心理壓力，避免引起精神崩潰，恢復(fù)心理平衡?！跋才恍斡谏辈粌H會(huì)加重不良情緒的困擾，還是導(dǎo)致某些心身疾病。因此，對(duì)不良情緒的疏導(dǎo)與宣泄是自我調(diào)節(jié)的一種好辦法。一位運(yùn)動(dòng)員受到教練訓(xùn)斥后很沮喪，不久引發(fā)了胃病，藥物治療也不見效。心理學(xué)家建議他在訓(xùn)練中把球當(dāng)教練員的臉狠狠地打，采用此法后他的胃病果然好多了。這種不損害他人，又有利于排解不良情緒的自我宣泄法，可以借鑒。 不過這種宣泄應(yīng)該是合理的。簡單的打打砸砸，吼吼叫叫，遷怒于人，找替罪羊（丈夫、妻子、孩子、同事），或發(fā)牢騷、說怪話等都是不可取的。宣泄應(yīng)是文明、高雅、富有人情味的交流。有人說：“一份快樂由兩個(gè)人分享會(huì)變成兩份快樂；一份痛苦由兩個(gè)人分擔(dān)就只有半份痛苦?！比绻炎约旱臒?、痛苦埋藏在心底里，只會(huì)加劇自己的苦惱，而如果把心中的憂愁、煩惱、痛苦、悲哀等等，向你的親朋好友傾訴出來，即使他無法替你解決，但是得到朋友的同情或安慰，你的煩惱或痛苦似乎就只有半個(gè)了，這時(shí)你的心情就會(huì)感到舒暢，該哭的時(shí)候就痛痛快快地哭一場(chǎng)，釋放積聚的能量，調(diào)整機(jī)體的平衡，大雨過后有晴空，心中的不良情緒會(huì)一掃而光。 （3）注意轉(zhuǎn)移： 其原理是在大腦皮層產(chǎn)生一個(gè)新的興奮中心，通過相互誘導(dǎo)、抵消或沖淡原來的優(yōu)勢(shì)興奮中心（即原來的不良情緒中心）。當(dāng)與人發(fā)生爭(zhēng)吵時(shí)，馬上離開這個(gè)環(huán)境，去打球或看電視；當(dāng)悲傷、憂愁情緒發(fā)生時(shí)，先避開某種對(duì)象，不去想或遺忘掉，可以消憂解愁；在余怒未消時(shí)，可以通過運(yùn)動(dòng)、娛樂、散步等活動(dòng)，使緊張情緒松弛下來；有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來分散注意力，可使情緒理到緩解。例如，司馬遷慘受宮刑而著“史家之絕唱，無韻之離騷”的《史記》，歌德因遭遇失戀才寫出世界名著《少年維特之煩惱》。我們應(yīng)該多接觸令人愉快、使人歡笑的事物。避免和忘卻一些不愉快的事。與其“不懈奮斗、孜孜以求”，最后“衣帶漸寬”，面容憔悴，不如瀟灑一些，干點(diǎn)快樂的事。 人們面對(duì)困境、情緒懊喪時(shí)，不防從相反方向思考問題，這能使人的心理和情緒發(fā)生良性變化，得出完全相反的結(jié)論，使人戰(zhàn)勝沮喪，從不良情緒中解脫出來。從前，有個(gè)老太太整天愁眉苦臉：天不下雨，她就掛念賣雨傘的大兒子沒生意做；天下雨了，她又憂心開染房的二兒子不能曬布。后來，有個(gè)鄰居對(duì)她說：“你怎么就不反過想想呢？如果下雨了，大兒子的生意一定好；如果不下雨，二兒子就可曬布?！崩咸宦牷腥淮笪?，從此不再愁眉不展。這個(gè)故事就是反向心理的極好詮釋。 對(duì)于這個(gè)問題，英國文學(xué)家蕭伯納講得更為明確。曾有一名記者問蕭伯納：“請(qǐng)問樂觀主義者與悲觀主義者的區(qū)別在何在？”蕭伯納回答：“這很簡單，假定桌上有一瓶只剩下一半的酒，看見這瓶酒的人如果說：‘太好了，還有一半。’這就是樂觀主義者；如果有人對(duì)這瓶酒嘆息：‘糟糕！只剩下一半?！蔷褪潜^主義者?！碑?dāng)我們遇到困難、挫折、逆境、厄運(yùn)的時(shí)候，運(yùn)用一下反向心理調(diào)節(jié)，從不幸中挖掘出有幸，使情緒由“山窮水盡”轉(zhuǎn)向“柳暗花明”擺脫煩惱。 壓力無所不在，我們必須認(rèn)真對(duì)待心理壓力問題，并及時(shí)地、適當(dāng)?shù)赝ㄟ^情緒調(diào)節(jié)來緩解心理壓力，為它找個(gè)出口，它就不會(huì)給精神帶來太重太大的傷害。希望上述方法能幫助你用穩(wěn)定的情緒、健康的心理去直面紛繁復(fù)雜、瞬息萬變、競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)。

誰都沒有控制你。慢慢的讓自己放松。心里想干什么就去干什么。放松以后看天空依然是那么美麗

是不是你做錯(cuò)事了?？蓱z天下父母心呀。

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如何緩解心理壓力 以下這些方法可以有效緩解心理壓力，不妨一試。 ●準(zhǔn)備一條冷毛巾，隨時(shí)擦臉，以助清醒。 ●脫掉鞋襪，用腳尖走路，走上幾分鐘，心中的煩惱便會(huì)跟著走掉了。 ●找一位樂觀的朋友或同事傾訴，發(fā)泄一下情緒。 ●喝一杯酸梅湯或果汁醋，疏通肝氣。 ●閉上眼睛，盡力想身體后面的景物，平衡前后腦的壓力。 ●讀你最崇拜人的格言，并認(rèn)真思考，有鎮(zhèn)定的作用。 ●多贊美及鼓勵(lì)自己，不要遇到挫折就苛責(zé)自己。 ●做到晚上十點(diǎn)前睡覺，早上六點(diǎn)起床。 ●多看喜劇片，開懷大笑一番。 ●簡化自己生活及欲望，因?yàn)樯钤綇?fù)雜，壓力就越大。 ●自己動(dòng)手做東西，會(huì)使你更滿足，更快樂，如可以烹飪或做自己最喜歡的事。 ●不要總是抱怨麻煩事情落在自己頭上，而是要想老天讓我與日俱增經(jīng)驗(yàn)和智慧，生活因此更豐富。 ●經(jīng)常到書店走走，讀一些勵(lì)志的書籍、漫畫及幽默文選。 ●不斷告訴自己，要能容納別人不同的觀念或行為。 如何緩解心理壓力 社會(huì)的發(fā)展與變革，會(huì)使人們的觀點(diǎn)、態(tài)度、希望也隨之變化，在這個(gè)快節(jié)奏、高效率、充滿競(jìng)爭(zhēng)與挑戰(zhàn)的社會(huì)中，人們常常會(huì)受到內(nèi)外環(huán)境的強(qiáng)烈影響，出現(xiàn)情緒上波動(dòng)和生理上變化，從而產(chǎn)生心理壓力。要想知道自己是否承受壓力，不防問問下面這幾個(gè)問題： 經(jīng)常顯得不耐煩、暴躁、焦慮、易怒。 睡眠品質(zhì)較差、失眠，經(jīng)常打哈欠、發(fā)困。 健康指數(shù)明顯下滑，經(jīng)常感到不舒服，容易生病，感冒、頭痛、胃痛、消化不良、潰瘍、記憶力下降等。 經(jīng)常體驗(yàn)到神經(jīng)性抽搐或肌肉痙攣，很難放松，腰酸背痛。 情緒容易沮喪、低落，波動(dòng)大、情感倒錯(cuò)，對(duì)現(xiàn)狀與未來常感到無能為力，有挫折、空虛的感受。 人際關(guān)系變得不和諧，容易與人發(fā)生沖突、不快。說話冷言冷語，感情遲鈍，對(duì)自己或他人的評(píng)價(jià)、談話都傾向負(fù)面的描述。 一個(gè)人不可能沒有壓力，如果以上判斷持肯定的占多數(shù)時(shí)，那就是一個(gè)警鐘，是在壓力下心理不健康的表現(xiàn)。要想改變這種情況，可采取下列的方法舒緩情緒，排解積累的壓力。（1）面對(duì)現(xiàn)實(shí)，現(xiàn)實(shí)生活是極其復(fù)雜的，每個(gè)人都有自己的理想和抱負(fù)，對(duì)自己有所要求。但是這種要求應(yīng)該建立在實(shí)際的、力所能及的基礎(chǔ)上。人們所以感到工作、生活受到挫折，往往是因?yàn)樽晕夷繕?biāo)難以實(shí)現(xiàn)，就感到自卑失望，過高的期望只會(huì)使人誤以為自己總是倒運(yùn)而終日憂郁。有些人是“完美主義者”，對(duì)任何事都希望十全十美。而世界上的一切事情都不可能盡善盡美。所以，應(yīng)該調(diào)整自己的生活目標(biāo)，客觀地評(píng)價(jià)事情、評(píng)價(jià)自己，得意黯然，失意泰然，在積極向上努力進(jìn)取的同時(shí)，擁有一顆坦然面對(duì)成功與失敗的平常心，才能使自己心情舒暢。另一方面，每個(gè)人又都有各自的性情、品格和所長所短，別人不會(huì)都迎合你的意思，就像你自己也未必符合別人的要求一樣。對(duì)別人的要求越高，自己的不滿情緒會(huì)越大。如果對(duì)別人的要求較低的話，那么稍微符合你的愿望，你就容易得到滿足。所以，既不要苛求自己，也不要苛求別人。 （2）宣泄法： 宣泄法是一種將內(nèi)心的壓力排泄出去，以促使身心免受打擊和破壞的方法，通過宣泄內(nèi)心的郁悶、憤怒和悲痛，可以減輕或消除心理壓力，避免引起精神崩潰，恢復(fù)心理平衡?！跋才恍斡谏辈粌H會(huì)加重不良情緒的困擾，還是導(dǎo)致某些心身疾病。因此，對(duì)不良情緒的疏導(dǎo)與宣泄是自我調(diào)節(jié)的一種好辦法。一位運(yùn)動(dòng)員受到教練訓(xùn)斥后很沮喪，不久引發(fā)了胃病，藥物治療也不見效。心理學(xué)家建議他在訓(xùn)練中把球當(dāng)教練員的臉狠狠地打，采用此法后他的胃病果然好多了。這種不損害他人，又有利于排解不良情緒的自我宣泄法，可以借鑒。 不過這種宣泄應(yīng)該是合理的。簡單的打打砸砸，吼吼叫叫，遷怒于人，找替罪羊（丈夫、妻子、孩子、同事），或發(fā)牢騷、說怪話等都是不可取的。宣泄應(yīng)是文明、高雅、富有人情味的交流。有人說：“一份快樂由兩個(gè)人分享會(huì)變成兩份快樂；一份痛苦由兩個(gè)人分擔(dān)就只有半份痛苦?！比绻炎约旱臒?、痛苦埋藏在心底里，只會(huì)加劇自己的苦惱，而如果把心中的憂愁、煩惱、痛苦、悲哀等等，向你的親朋好友傾訴出來，即使他無法替你解決，但是得到朋友的同情或安慰，你的煩惱或痛苦似乎就只有半個(gè)了，這時(shí)你的心情就會(huì)感到舒暢，該哭的時(shí)候就痛痛快快地哭一場(chǎng)，釋放積聚的能量，調(diào)整機(jī)體的平衡，大雨過后有晴空，心中的不良情緒會(huì)一掃而光。 （3）注意轉(zhuǎn)移： 其原理是在大腦皮層產(chǎn)生一個(gè)新的興奮中心，通過相互誘導(dǎo)、抵消或沖淡原來的優(yōu)勢(shì)興奮中心（即原來的不良情緒中心）。當(dāng)與人發(fā)生爭(zhēng)吵時(shí)，馬上離開這個(gè)環(huán)境，去打球或看電視；當(dāng)悲傷、憂愁情緒發(fā)生時(shí)，先避開某種對(duì)象，不去想或遺忘掉，可以消憂解愁；在余怒未消時(shí)，可以通過運(yùn)動(dòng)、娛樂、散步等活動(dòng)，使緊張情緒松弛下來；有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來分散注意力，可使情緒理到緩解。例如，司馬遷慘受宮刑而著“史家之絕唱，無韻之離騷”的《史記》，歌德因遭遇失戀才寫出世界名著《少年維特之煩惱》。我們應(yīng)該多接觸令人愉快、使人歡笑的事物。避免和忘卻一些不愉快的事。與其“不懈奮斗、孜孜以求”，最后“衣帶漸寬”，面容憔悴，不如瀟灑一些，干點(diǎn)快樂的事。 人們面對(duì)困境、情緒懊喪時(shí)，不防從相反方向思考問題，這能使人的心理和情緒發(fā)生良性變化，得出完全相反的結(jié)論，使人戰(zhàn)勝沮喪，從不良情緒中解脫出來。從前，有個(gè)老太太整天愁眉苦臉：天不下雨，她就掛念賣雨傘的大兒子沒生意做；天下雨了，她又憂心開染房的二兒子不能曬布。后來，有個(gè)鄰居對(duì)她說：“你怎么就不反過想想呢？如果下雨了，大兒子的生意一定好；如果不下雨，二兒子就可曬布?！崩咸宦牷腥淮笪?，從此不再愁眉不展。這個(gè)故事就是反向心理的極好詮釋。 對(duì)于這個(gè)問題，英國文學(xué)家蕭伯納講得更為明確。曾有一名記者問蕭伯納：“請(qǐng)問樂觀主義者與悲觀主義者的區(qū)別在何在？”蕭伯納回答：“這很簡單，假定桌上有一瓶只剩下一半的酒，看見這瓶酒的人如果說：‘太好了，還有一半?！@就是樂觀主義者；如果有人對(duì)這瓶酒嘆息：‘糟糕！只剩下一半?！蔷褪潜^主義者?！碑?dāng)我們遇到困難、挫折、逆境、厄運(yùn)的時(shí)候，運(yùn)用一下反向心理調(diào)節(jié)，從不幸中挖掘出有幸，使情緒由“山窮水盡”轉(zhuǎn)向“柳暗花明”擺脫煩惱。 壓力無所不在，我們必須認(rèn)真對(duì)待心理壓力問題，并及時(shí)地、適當(dāng)?shù)赝ㄟ^情緒調(diào)節(jié)來緩解心理壓力，為它找個(gè)出口，它就不會(huì)給精神帶來太重太大的傷害。希望上述方法能幫助你用穩(wěn)定的情緒、健康的心理去直面紛繁復(fù)雜、瞬息萬變、競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)。

不要想太多，多做點(diǎn)自己喜歡做的事就好y

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