健身完了能不能喝酒？這個一直充滿爭議的話題。很多人說葡萄酒中含有有利于健身的成分，那么葡萄酒真的有利于健身嗎？那么今天就讓我們一起聊一聊葡萄酒和健身的關(guān)系。
葡萄酒有利于健身的成分嗎？
酒精中的抗氧化劑對于身體是有利的。對于健身愛好者來說，保持體內(nèi)一定的抗氧化劑是非常有必要的。在說起這個話題之前，我們先來了解一下什么叫“氧化應(yīng)激反應(yīng)”。
所謂“氧化應(yīng)激”，指的是人體內(nèi)氧化與抗氧化作用失衡，如果人體傾向于氧化，就會產(chǎn)生大量氧化中間產(chǎn)物。而隨著運(yùn)動的程度越激烈，人體的氧化應(yīng)激就會越大，人體也就偏向氧化。簡而言之，散步幾乎不產(chǎn)生氧化應(yīng)激，慢跑輕微，如果快跑的話身體就會出于劇烈的氧化應(yīng)激反應(yīng)當(dāng)中。這種反應(yīng)如果持續(xù)進(jìn)行，其最嚴(yán)重的結(jié)果就是糖尿病?？梢娞悄虿』颊卟欢际巧畈灰?guī)律的阿宅。
那么，為了應(yīng)對這種恐怖的反應(yīng)，運(yùn)動員或者健身愛好者需要在運(yùn)動之后攝取一定量的抗氧化物質(zhì)?？梢允蔷S生素E藥片，可以是果汁，當(dāng)然，葡萄酒當(dāng)中的白藜蘆醇是非常棒的天然抗氧化物質(zhì)。
健身后可以喝酒嗎 ?
喝多少葡萄酒才能抗氧化？
以白藜蘆醇的抗氧化性來說，研究證明，一個健身愛好者每日需要攝入250毫克白藜蘆醇來維持身體不出現(xiàn)劇烈的氧化應(yīng)激。
而在葡萄酒當(dāng)中，平均每一杯大概含有0.1~1毫克抗氧化白藜蘆醇。每瓶葡萄酒含有1~9毫克。那么問題來了，一個運(yùn)動型酒客每天需要喝多少瓶葡萄酒呢？
答案是28瓶。
長期飲酒對健身有什么影響？
1、肌肉力量下降
酒精能夠麻痹神經(jīng)，其實(shí)就是在抑制神經(jīng)的興奮性，讓人產(chǎn)生一種疲倦、嗜睡的現(xiàn)象。健身后肌肉需要時間恢復(fù)以及生長。喝酒會降低肌肉的活性，當(dāng)神經(jīng)被限定一部分傳輸能力，肌肉的收縮能力就會下降，肌力量水平就會下降。
另外，酒精的代謝使得身體鈣質(zhì)流失，可想而知對力量、對骨骼的影響有多大。
2、骨骼密度下降
酒精代謝促使鈣質(zhì)大量流失，直接降低骨骼密度，并且酒精還會抑制脂肪的代謝，讓身體的脂肪不斷累積形成大大的啤酒肚。
健身的人喝酒，肌肉生長速度會下降，力量也會下降，骨骼密度下降，健身效果也會事倍功半。
3、恢復(fù)能力下降
酒精之所以傷胃、傷肝，因?yàn)檫^量的酒精會破壞胃粘膜成分，進(jìn)而影響腸胃的吸收能力，也會讓肝臟排毒循環(huán)功能不好，身體的恢復(fù)能力也直線下降。
每次健身訓(xùn)練后，身體是急需營養(yǎng)的攝入和修復(fù)，健身的人長期喝酒的話，會造成了營養(yǎng)吸收不足，恢復(fù)周期拉長，嚴(yán)重的情況下，身體會有一種“越練越差”的感覺。
4、導(dǎo)致肥胖問題
我們的啤酒、紅酒、白酒等基本上都沒有熱量標(biāo)簽，但并不代表它們沒有熱量。它們可是由米、小麥、蔬果等物質(zhì)發(fā)酵而成，熱量不容小覷。
我們在喝酒聊天時，基本是邊吃邊喝，很容易就攝入超標(biāo)能量，然后倒頭一睡，脂肪開始大量累積。健身訓(xùn)練的人喝酒，相對比健身不喝酒的人，體脂率會偏高，因?yàn)楹染迫菀自斐蔁崃砍瑯?biāo)，擁有小肚腩。
5、肌肉維度不理想
健身的人長期喝酒酗酒，會抑制睪酮激素分泌，睪酮決定了肌肉維度。當(dāng)睪酮水平下降，那么肌肉的生長速度會變得緩慢，身體各方面的機(jī)能都會下降。
當(dāng)健身效果自然會低下，而肌肉維度自然比不上那些不喝酒的健身人士。這時，你還認(rèn)為喝酒對健身沒有什么影響嗎？
通過本文大家可以了解到，無論健身不健身，不管是葡萄酒還是白酒，你都應(yīng)該放下酒杯，舍棄酒精，只有回歸健康的生活跟飲食，你才能保證健康的狀態(tài)。戒掉酒精后，你會發(fā)覺身體都年輕了幾歲！
