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1，歪脖子的紅酒是什么牌子
香奈
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2，法國(guó)歪脖子紅酒是半干紅嗎
不是。歪脖子干紅葡萄酒特點(diǎn)是酒瓶設(shè)計(jì)獨(dú)特，歪脖凸肚，酒液呈深寶石紅色，酒體飽滿，口感豐富，單寧細(xì)致，帶有覆盆子，黑醋栗，櫻桃和香草等香氣。歪脖子紅酒由70%的歌海娜和30%的西拉釀造而成，美麗的深紅寶石色澤，滿溢櫻桃，覆盆子，黑醋栗以及香草等香氣。
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3，法國(guó)歪脖子紅酒多少錢
AOC，現(xiàn)在也叫AOP，是紅酒的級(jí)別，人民幣從60-6000都有，每款A(yù)OC級(jí)別的紅酒價(jià)格酒質(zhì)差別很大，AOC僅代表一個(gè)好酒入門的級(jí)別，如果你想了解你手中的酒，請(qǐng)上酒的正標(biāo)和背標(biāo)的清晰圖片。
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4，法國(guó)xo白蘭地酒的瓶子為什么是歪脖子
白蘭地有很多種，至于瓶子歪的，只是一種設(shè)計(jì)。個(gè)人比較喜歡占美臣，屬于威士忌。
5，法國(guó)歪脖子紅酒有幾個(gè)品牌
法國(guó)是全世界產(chǎn)葡萄酒最著名的國(guó)家之一，即使是完全不了解葡萄酒的人也知道法國(guó)的波爾多、勃艮良、
拉菲酒莊等等。這種舊世界的產(chǎn)地給人的印象通常是經(jīng)典、專業(yè)和醇厚，歪脖子紅酒就算是其中一個(gè)典型的代表。歪脖子紅酒產(chǎn)自法國(guó)第二大的AOC產(chǎn)區(qū)——羅納河谷產(chǎn)區(qū)。羅納河谷產(chǎn)區(qū)長(zhǎng)約兩百公里，地形狹長(zhǎng)，被不同的氣候分為了南北兩個(gè)部分。南邊氣溫高，夏季長(zhǎng)，強(qiáng)風(fēng)冷冽，北邊則夏日溫和，冬季干冷，都可以釀出特色鮮明的葡萄酒。歪脖子紅酒就產(chǎn)自南羅納河谷，具體說來是南羅納河谷的教皇新堡產(chǎn)區(qū)布洛酒莊。教皇新堡產(chǎn)區(qū)算是法國(guó)很特殊的一個(gè)產(chǎn)區(qū)，它的顯赫名聲來源于古羅馬教皇的青睞。14世紀(jì)教皇在這里修建了自己的行宮，讓這里有了教皇新堡這個(gè)名稱，后來先后九位教皇在這里居住，讓這里的釀酒技術(shù)迅猛發(fā)展。在1931年，有個(gè)叫M·查理斯·布洛的人買下了教皇新堡的一個(gè)酒莊，并用自己的名字命名為布洛酒莊，后來老布洛在陶瓷比賽中無意間創(chuàng)造了歪脖子酒瓶，瓶頸歪曲，瓶肚微凸，表面粗糙，它看起來與其他稍顯奢華的紅酒瓶看起來那么不一樣，于是老布洛釀造了“教皇的小瓶”這種特殊紅酒與之相配。歪脖子紅酒后來經(jīng)久不衰，成為了全世界范圍內(nèi)的名酒。法國(guó)歪脖子紅酒一共又兩款，一款是法國(guó)歪脖子紅酒隆河谷地AOC紅酒芙華歪脖子，這款歪脖子紅酒材質(zhì)更現(xiàn)代化，口感豐滿，單寧細(xì)致；另一款是法國(guó)教皇新堡歪脖子特供收藏的經(jīng)典復(fù)古芙華歪脖子，這一款更加經(jīng)典，是復(fù)古的粗糙黯啞材質(zhì)，口感同樣堅(jiān)實(shí)立體，并且越陳年越完美，非常適合收藏。
6，請(qǐng)想象花燈森林酒吧的樣子用一兩句話寫下來
正月十五，鄉(xiāng)村的大街小巷里，每個(gè)孩子手里都有一盞點(diǎn)著蠟燭的花燈，花燈的樣子豐富多采，有汽車燈、蛤蟆燈、柱子燈、長(zhǎng)蛇燈、走馬燈各種各樣。一望無際的森林里，鳥兒嘰嘰喳喳的叫著，各種森林動(dòng)物都在忙碌著，在一棵歪脖子樹下面有一家酒吧，屋內(nèi)燈紅酒綠，音樂悠揚(yáng)，里頭的人們正在喝酒跳舞。
7，請(qǐng)想象花燈森林酒吧的樣子用一兩句話寫下來
動(dòng)物們紛紛往里面擠 ，老板 ‘人山人海 ’更是忙的不得了 。秦想笑花燈森林酒吧的樣子并用一句話寫下來。正月十五，鄉(xiāng)村的大街小巷里，每個(gè)孩子手里都有一盞點(diǎn)著蠟燭的花燈，花燈的樣子豐富多采，有汽車燈、蛤蟆燈、柱子燈、長(zhǎng)蛇燈、走馬燈各種各樣。一望無際的森林里，鳥兒嘰嘰喳喳的叫著，各種森林動(dòng)物都在忙碌著，在一棵歪脖子樹下面有一家酒吧，屋內(nèi)燈紅酒綠，音樂悠揚(yáng)，里頭的人們正在喝酒跳舞。請(qǐng)請(qǐng)想象花燈森林酒吧的樣子用一兩句話寫下來正月十五，鄉(xiāng)村的大街小巷里，每個(gè)孩子手里都有一盞點(diǎn)著蠟燭的花燈，花燈的樣子豐富多采，有汽車燈、蛤蟆燈、柱子燈、長(zhǎng)蛇燈、走馬燈各種各樣。一望無際的森林里，鳥兒嘰嘰喳喳的叫著，各種森林動(dòng)物都在忙碌著，在一棵歪脖子樹下面有一家酒吧，屋內(nèi)燈紅酒綠，音樂悠揚(yáng)，里頭的人們正在喝酒跳舞。繁華似錦
8，男人如何減掉小肚子
對(duì)腹部特別關(guān)照的有氧運(yùn)動(dòng)：所有能夠活動(dòng)到“中段”的運(yùn)動(dòng)，原地拍球、沖浪、拉丁舞……每小時(shí)可以燃燒200-700卡路里的熱量。 1.雙向仰臥起坐：平躺。雙手放在耳后。雙膝并攏成90度。吸氣。呼氣。肩、背上抬，同時(shí)雙膝向胸部回收。吸氣，回到起始位。重復(fù)。 2.板橋式：雙臂伸直，雙手、雙膝、腳尖支撐地面，背部平直。雙腿向后蹬直。腹部收緊。維持3-5秒。回起始位。重復(fù)。 3.腹部環(huán)繞：平躺。雙手放在耳后。雙膝并攏，稍屈，雙腳交錯(cuò)，上舉。吸氣。呼氣，向右側(cè)抬起頭、肩。吸氣，轉(zhuǎn)向左側(cè)。左、右反復(fù)進(jìn)行。每天走5000步吧! 慢跑,仰臥起作,呼啦圈 多按摸, 多泡腳! 關(guān)鍵是養(yǎng)成好習(xí)慣并且堅(jiān)持下來! 減肥是個(gè)長(zhǎng)期的過程呀! 減肥藥,節(jié)食減肥不好,傷身體的! 不用啊! 養(yǎng)成好習(xí)慣吧! 減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過程,要循序漸進(jìn)! 早吃好,中吃飽,晚吃少,不宵夜. 減肥靠自己 鍛煉身體 不放棄 營(yíng)養(yǎng)均衡 不偏食 生活規(guī)律 睡眠好 堅(jiān)持不懈 定成功 祝你好運(yùn)!對(duì)腹部特別關(guān)照的有氧運(yùn)動(dòng)：所有能夠活動(dòng)到“中段”的運(yùn)動(dòng)，原地拍球、沖浪、拉丁舞……每小時(shí)可以燃燒200-700卡路里的熱量。 1.雙向仰臥起坐：平躺。雙手放在耳后。雙膝并攏成90度。吸氣。呼氣。肩、背上抬，同時(shí)雙膝向胸部回收。吸氣，回到起始位。重復(fù)。 2.板橋式：雙臂伸直，雙手、雙膝、腳尖支撐地面，背部平直。雙腿向后蹬直。腹部收緊。維持3-5秒?；仄鹗嘉?。重復(fù)。 3.腹部環(huán)繞：平躺。雙手放在耳后。雙膝并攏，稍屈，雙腳交錯(cuò)，上舉。吸氣。呼氣，向右側(cè)抬起頭、肩。吸氣，轉(zhuǎn)向左側(cè)。左、右反復(fù)進(jìn)行。每天走5000步 慢跑,仰臥起作,呼啦圈 多按摸, 多泡腳關(guān)鍵是養(yǎng)成好習(xí)慣并且堅(jiān)持下來減肥是個(gè)長(zhǎng)期的過程! 減肥藥,節(jié)食減肥不好,傷身體的! 要循序漸進(jìn)! 早吃好,中吃飽,晚吃少,不宵夜. 減肥靠自己 鍛煉身體 不放棄 營(yíng)養(yǎng)均衡 不偏食 生活規(guī)律 睡眠好 堅(jiān)持不懈 定成功 祝你好運(yùn) !總的來說就是少吃多運(yùn)動(dòng)。我有個(gè)男同學(xué)就是這樣的一學(xué)期就瘦了40斤，肚子也是由3尺2變到2尺4了。少吃的意見就是早餐空腹一杯蜂蜜水（要涼水或溫水沖），一個(gè)蘋果，兩片全麥面包，要是還餓的話就少量的脫脂牛奶或酸奶。中午正常的飯菜就好，當(dāng)然米飯一定一定要少吃但是又不能不吃，大概食堂給的2兩吃一少半那樣子，菜的話少油的綠色蔬菜。晚飯呢剛開始可以是一個(gè)西紅柿一個(gè)黃瓜然后兩片全麥面包，還餓的話就加一個(gè)白煮蛋的蛋清，到后面就去掉面包和雞蛋。有些東西是一定一定不能吃的。各種飲料，碳酸的，無糖的，果汁等等都不可以。然后零食就全免掉吧，薯片想都不要想，冰激淋，快餐全舍掉?？措娔X上網(wǎng)無聊時(shí)嘗試啃黃瓜去。吃的方面差不多就是這些了，然后就是運(yùn)動(dòng)。有條件的話還是進(jìn)健身房，讓教練帶著一起練，一個(gè)小時(shí)無氧器械一個(gè)小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)。沒條件的話就每天自己跳繩，快走，跳繩堅(jiān)持一次跳3000個(gè)以上，而且頻率要快慢交替，千萬不要怕跳繩小腿會(huì)粗，真的不會(huì)，那些會(huì)粗的都是跳的少的，你要是每天能跳一萬下的話肯定全身都瘦，跳繩瘦的最明顯的是跟腱那塊地方。好多都說跑步不好，但是我覺得跑步也沒什么的，慢跑就好，但是要保證運(yùn)動(dòng)量，最少3000米，可以的話5000米，而且速度也不能太慢，以健身房的標(biāo)準(zhǔn)就是跑步機(jī)上速度為9或者10的，大概就是3分鐘跑400米那樣子。差不多就這些了，當(dāng)然最重要的一點(diǎn)就是堅(jiān)持，堅(jiān)持住就OK。希望你能減肥成功。仰臥起坐 跳繩 多動(dòng) 少坐 少吃易發(fā)胖的食物對(duì)上班族而言，每天10-20分鐘的簡(jiǎn)易運(yùn)動(dòng)，雖然不能讓男士們立刻擁有結(jié)實(shí)挺拔的身材，但卻可以有效減除因久坐不動(dòng)而囤積的過剩脂肪，進(jìn)而達(dá)到維護(hù)健康的效果。對(duì)初運(yùn)動(dòng)者來說，一星期2至3次，每次15至20分鐘已是足夠。因此，忙碌的上班族盡可利用午休時(shí)間，活動(dòng)一下筋骨，就算無法徹底清除贅肉，亦可疏通筋骨，避免脖子或背部僵硬所帶來的不適甚至病變。 至于飲食方面，中年男士們應(yīng)特別注意，盡量避免油量多的食物，脂肪吃得多，囤積自然就多。食物種類應(yīng)多樣化，最忌長(zhǎng)期攝取高熱量而無營(yíng)養(yǎng)的食物。 為了有效去除因久坐而囤積的脂肪，腹部是非常重要的部位，它與脊椎共同支撐著人體，倘若腹肌無力，特別是腹部贅肉過多，便會(huì)加重背部的負(fù)擔(dān)，造成背部不適。此種情形很容易發(fā)生在久坐辦公室的人身上，有啤酒肚的人常易感到腰酸背痛，正是這種原因。故而，可增強(qiáng)下背支撐力，強(qiáng)壯內(nèi)臟功能的仰臥起坐運(yùn)動(dòng)，可說是縮減腰圍的最直接、最簡(jiǎn)易運(yùn)動(dòng)。 第一組：仰臥起坐(一) 平躺于地，雙手交叉置于胸前，雙腿微弓，如一般仰臥起坐，起身然后躺下，重復(fù)數(shù)次。至于次數(shù)則可視個(gè)人體能來決定。體力較差或久未運(yùn)動(dòng)者，可借助于其他幫助，如借助衣柜抽屜勾住雙腳，或請(qǐng)人幫忙按住腳背，以便起身。另外雙手向前平伸，或輕置腦后，都能幫助運(yùn)動(dòng)者輕易起身，雖然效果不如雙手交叉于胸前的好，但很適合已有啤酒肚的初運(yùn)動(dòng)者練習(xí)。 第二組：仰臥起坐(二) 將雙腳交叉抬高做仰臥起坐。難度較第一組高，效果亦較第一組強(qiáng)。若想加強(qiáng)上腹肌，此組是較為理想的運(yùn)動(dòng)。此外，亦可利用圓凳子，取代雙腿抬高的姿勢(shì)：取高矮適中的圓凳一個(gè)，雙腳擱于其上，與身體保持90度直角，此種做法可以減輕初運(yùn)動(dòng)者的負(fù)擔(dān)，但效果與雙腿抬高交叉者相同。 第三組：曲膝抬腿(一) 平躺于地，雙手緊貼地板，雙腿曲膝抬高(愈胖的人，膝蓋可愈彎)，再放下，反復(fù)數(shù)次，有助下腹肌的鍛煉。 第四組：曲膝抬腿(二) 坐于地板上，以臀部為支點(diǎn)，雙臂撐住地面，雙腿彎曲抬高，再放下。肥胖男子可利用此法來有效地收縮小腹。 第五組：側(cè)腹肌訓(xùn)練 一手置于耳后，一手緊貼地面，分別往左右方向做仰臥起坐，反復(fù)數(shù)次。在做此組運(yùn)動(dòng)時(shí)，背部必須緊貼地面，側(cè) 起身的臀部亦只能略為抬起，不可離地面過遠(yuǎn)，否則易導(dǎo)致背部受傷。 第六組：側(cè)身曲膝抬腿(一) 利用無把手的長(zhǎng)沙發(fā)椅，側(cè)身雙腿自然垂落地面，雙手交叉胸前，曲膝抬腿。同樣地，臀部必須緊貼椅面，即便是側(cè)面抬腿也需與椅面盡可能保持平行，勿抬過高。重復(fù)數(shù)次后做另一側(cè) 。 第七組：側(cè)身曲膝抬腿(二) 側(cè)躺于地，彎曲手肘，以支撐頭部，然后單腿曲膝抬起，放下，重復(fù)數(shù)次，再做另一側(cè)。此組運(yùn)動(dòng)除可鍛煉側(cè)腹肌外，亦可結(jié)實(shí)臀部肌肉，很適于一般欲保持身材的男子練習(xí)。 第八組：懸抬腿運(yùn)動(dòng) 利用公園里的單杠或雙杠，雙手拉住單杠，然后膝蓋微彎抬起，再反復(fù)。運(yùn)動(dòng)時(shí)切勿雙腿晃動(dòng)，也勿打直。此運(yùn)動(dòng)是很好的強(qiáng)化腹肌運(yùn)動(dòng)。 當(dāng)然，局部運(yùn)動(dòng)終究只能暫時(shí)治標(biāo)，若想強(qiáng)壯體魄，擁有健美身材，還得與其他運(yùn)動(dòng)相配合并持之以恒，才能真正收效。怎樣才能較快地減少腹部多余的脂肪，使它顯得平坦？下面介紹一種45天便可見效的腹部速效平坦法： 一、熱身活動(dòng)10分鐘，至全身微微出汗后，再用保鮮膜捆扎腹部5—6層。 二、平臥位做腹肌運(yùn)動(dòng)。 臍上練習(xí)：下身固定不動(dòng)，仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。 臍下練習(xí)：上身固定不動(dòng)，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習(xí)，目的是收緊和減去整個(gè)下腹圍。 腹外斜肌練習(xí)：完成上下腹部練習(xí)后，再做各種腰部轉(zhuǎn)體練習(xí)。這種練習(xí)作為輔助練習(xí)，使上下腹部練習(xí)的減肥效果更加明顯。 三、揉捏腹部，“軀趕”脂肪。 有道是：“七分運(yùn)動(dòng)，三分揉捏?！币敫共勘M快去脂，再腹部運(yùn)動(dòng)后再以順時(shí)針和逆時(shí)針做環(huán)形按揉各100次，“軀趕”脂肪，促進(jìn)脂肪代謝。 以上方法每次做30分鐘，每周3—4次，堅(jiān)持45天必有顯著效果
9，拖地幾分鐘對(duì)減肥有效
半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)對(duì)減肥才有效。據(jù)研究，拖地、在水桶里涮墩布并將其擰干，前后活動(dòng)一小時(shí)能消耗熱量二百三十八卡，與一塊巧克力或者兩小杯葡萄酒產(chǎn)生的熱量大體相等。 做家務(wù)減肥的有： 1.拖地，減肥不減胸?！ ⊥系厥清憻捫夭康淖罴堰\(yùn)動(dòng)，面朝拖把的方向站直，雙手握住拖把柄，兩腿一前一后交叉站立，擺出弓步，然后用手臂的力量將拖把前后推移，感覺像在擊劍。雙腿要維持弓步才能將鍛煉效果集中到上半身，每分鐘消耗9卡里路。如果覺得累，可以更換左右腳的位置。 2.擦窗戶，各種部位都得到鍛煉?！ ?1)面向窗戶，雙腳展開與肩部同寬，腳尖向外側(cè)站立，高高舉起雙臂。這時(shí)有意識(shí)地伸展背部，臀部緊繃，重心向上移。 (2)膝蓋彎曲，與腳尖保持一致的方向，身體不要前傾，慢慢地將腰部挺直。這時(shí)，背部（脊椎起立?。┖痛笸龋▋?nèi)收肌、大腿四頭肌等）都會(huì)得到很好的鍛煉?！ ?3)平時(shí)不好使的手也用起來，提拉骨盆周圍，做肘部伸展，用力地讓側(cè)腹和肩胛骨也動(dòng)起來。肩部（僧帽機(jī)）和背部的肩胛骨周圍、腹部都能得到鍛煉?！ ?.洗碗，鍛煉雙腿線條。 可以一邊洗碗，一邊把一條腿向后抬，盡量抬高，這樣能鍛煉大腿和臀部的肌肉。也可以在洗碗時(shí)稍稍踮起腳尖，這樣能鍛煉小腿，拉長(zhǎng)腿部線條。減肥其實(shí)我們知道很多五花八門減肥方法，比如我們都知道要少吃點(diǎn)和多運(yùn)動(dòng)，不要吃消夜等等，但最主要的問題是我們會(huì)不會(huì)付出實(shí)際行動(dòng)，即使有人告訴你了一個(gè)很好的辦法，你半途而廢或沒有毅力堅(jiān)持下去，到最后還是會(huì)嚷嚷著不成功。。。。。所以有毅力才是解決的辦法！ 如果你都按照你知道的減肥方法去做，我就敢說你一定會(huì)瘦。。 。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。附加。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 這些辦法我剛找到的，也包括美容，很有效喔。。。記住，要堅(jiān)持??！ 1． 刷牙洗臉時(shí)：早晚洗臉?biāo)⒀罆r(shí)，可以踮腳尖，讓腳跟上上下下地運(yùn)動(dòng)（小心別摔傷了）。2． 掃地＋拖地：家事的確繁瑣，如果把它想成是減肥運(yùn)動(dòng)，可能甘愿一點(diǎn)，可別小看這些微不足道的家事，拖地40分鐘可以消耗掉150卡，疊棉被5分鐘約25卡，用吸塵器吸地20分鐘約可耗掉47卡。3． 換床單：換床單也是可以消耗卡路里的！不要偷懶了，以后自己換床單吧，不要再勞駕媽媽。4． 洗衣服＋曬衣服：女孩子的小衣小褲還是自己洗吧！因?yàn)橄?0分鐘可消耗122卡！洗洗搓搓之外，一件件地曬衣服，踮高腳尖，伸展四肢，不借的運(yùn)動(dòng)吧！5． 熨衣服：平日懶散的你，最好從今天起要好好朝“賢慧”邁進(jìn)，雖然只是熨衣服，1小時(shí)也可以消耗110~160卡呢！6． 三餐自己動(dòng)手：雖然不太可能，不過如果可以的話，哪怕是蒸煮炒炸洗……50分鐘就是128卡了！7． 打電話：不會(huì)吧！打電話也可以減肥嗎？沒錯(cuò)，據(jù)說1分鐘可以消耗掉1卡多。不過，要告訴你一個(gè)更好的方法，邊打電話可以邊用手握緊聽筒，約10秒，如有可能再換手，這樣可以鍛煉你的前臂肌肉。8． 化妝：胖姑娘在化妝時(shí)，雖然形象要清淡，但是過程可以劇烈一點(diǎn)――我是說動(dòng)作可以大一點(diǎn)，下筆輕一點(diǎn)。另小看哦，30分鐘可以耗掉你77卡。9． 邊洗澡邊進(jìn)行美姿：洗澡時(shí)，不妨動(dòng)動(dòng)脖子，扭扭腰，抬抬腿，如此，既不無聊又可燃燒卡路里。拜托別洗快速澡，慢慢地洗，泡澡也好，淋浴也好，享受洗澡的樂趣！10． 刷洗浴缸：要洗澡了！不妨親自刷洗浴缸，彎著腰，前前后后地刷動(dòng)，這個(gè)時(shí)候腰也動(dòng)到了，手臂也動(dòng)到了，腿也伸展到了，很不錯(cuò)吧！11． 看書時(shí)：看書看得死去活來，眼睛累死了，與其如此，不如邊看邊做一點(diǎn)簡(jiǎn)單的動(dòng)作：①聳聳肩膀 ，先從一側(cè)開始，兩側(cè)輪流，然后再兩側(cè)一起上下運(yùn)動(dòng)，前后旋轉(zhuǎn)。②書桌下的腳，也可以做旋轉(zhuǎn)腳踝的動(dòng)作，這樣可以讓腳踝變細(xì)，線條變美。12． 逛超級(jí)市場(chǎng)購物：星期天陪媽媽去吧！記得要搶著推車子，別忘了踮高腳尖找找罐頭，彎腰去找找洗發(fā)精，一切都“我來！我來！”13． 爬樓梯：住3樓是吧？忘掉電梯吧！一天爬7分鐘，可以燃燒將近100卡呢！14． 走路時(shí)，挺胸、收小腹，臀部夾緊：偷懶的錯(cuò)誤走路方式，讓你既邋遢又難看――拖著走路、弓著背……改變一下吧。15． 如果有手提包，不妨邊走路邊左右手交換著拿。16． 坐公車一站，不如走路：“可以走路，絕不選擇坐車。”有了這樣的認(rèn)知，一天多走二三十分鐘，絕對(duì)有益身心！17． 坐公車時(shí)別搶著坐：到學(xué)校以后馬上要坐幾個(gè)小時(shí)，到辦公室也是一樣，何必在公車上搶著坐呢？博愛一點(diǎn)嘛！更何況，還可以多少耗掉些脂肪。18． 利用公車上的手環(huán)：站著搭公車時(shí)，利用拉手環(huán)的動(dòng)作，時(shí)而用力握緊，時(shí)而放松，反復(fù)地做，這樣可以讓手腕變細(xì)。19． 打保齡球：這是時(shí)下很多人經(jīng)常從事的活動(dòng)，雖然流不了什么汗，但不管你技術(shù)一流還是三流，打一個(gè)小時(shí)消耗250卡左右呢！20． 唱KTV：比打保齡球還省力吧！但要努力搶麥克風(fēng)，大聲賣力地唱，至少可以消耗200卡！ 睡眠是人體消除疲勞的最好方法，如果能做到“睡眠美容15法”，晨起必定容光煥發(fā)。 1、晚餐中盡量避免或少量攝取鹽分及酒，以免晨起時(shí)面部及眼睛四周浮腫。 2、睡前應(yīng)徹底清潔臉部化妝，如果清潔方法不當(dāng)，很容易使眼睛紅腫。應(yīng)用棉球沾些眼部清潔液，放在眼皮及睫毛上10-20秒鐘，再用棉花輕輕擦拭干凈。 3、睡前用濕水浸泡過的茶袋壓在眼皮上10分鐘，再涂上眼霜。 4、清洗臉部后，用棉球沾“收斂化妝水”拍打，并抹上乳液再睡。 5、清洗臉部后，用“嘴唇脫皮霜”除掉唇部的死皮，然后抹上唇油，防止唇部干燥。 6、油質(zhì)或易長(zhǎng)粉刺的肌膚，不妨嘗試整夜使用面膜，將會(huì)有驚人的效果。 7、粗糙的卷發(fā)應(yīng)在白天清洗，讓它自然風(fēng)干，晨起時(shí)就不會(huì)顯得毛茸茸了。 8、在發(fā)根抹上不用清洗的護(hù)發(fā)素，細(xì)細(xì)按摩，晨起時(shí)便有一頭烏溜溜的秀發(fā)。 9、睡前用緞帶松松地綁住發(fā)根，晨起時(shí)只需稍稍梳理，頭發(fā)就會(huì)顯得蓬松飽滿。 10、每天有充足的睡眠，容顏?zhàn)匀桓鼖善G。在指甲根部抹維他命E油，輕輕按摩，再用護(hù)手霜按摩雙手。 11、睡前用熱水泡腳，然后在腳上涂抹乳液，用雙手在腳趾、腳底、腳面反復(fù)按摩。 12、睡前伸直腳趾5秒鐘，再彎曲5秒鐘，每只腳各做5次，有助于緩解一天的疲憊，讓你好好睡一覺。 13、洗澡后，用潤(rùn)膚霜或潤(rùn)膚油按摩全身，再穿上烘過10分鐘的棉睡袍或浴衣。衣服上的溫度會(huì)被肌膚徹底吸收，使肌膚更顯光滑和富有彈性。 14、容易失眠的人，睡前不妨喝牛奶，因牛奶中所含的成分具有松弛神經(jīng)之效。 15、每天要有充足的睡眠，不得少于8小時(shí)。 倘若你能做到以上這些，過不了多久，你會(huì)為自己的容顏改觀而大喜。 1.去角質(zhì) 手肘膝蓋部分在洗去污垢和老化角質(zhì)，再擦上保濕乳液。后腳跟用滑石輕輕磨去變老變黑的角質(zhì)，嚴(yán)重時(shí)可涂上凡士林用繃帶覆蓋一晚上。臀部在洗澡時(shí)或擦完乳液之后按摩，也可以去除一些黑漬。 2.絲巾墊枕頭發(fā)不變形 每個(gè)女孩都有這種煩惱，好不容易到美容院做好發(fā)型后經(jīng)過一覺醒來，頭發(fā)就變形了!其實(shí)，這種情形是可預(yù)防的，只要睡前在枕頭上鋪一條質(zhì)地光滑的絲巾，如此一來，既不會(huì)弄亂頭發(fā)，又可保持美麗的發(fā)型喔！ 3.吹風(fēng)機(jī)有助清除臉部污垢 很都人不知吹風(fēng)機(jī)除吹干頭發(fā)外，仍有許多妙用。如：家庭擺飾用的人造花，一段時(shí)間后布滿灰塵又不得用清水清洗可用吹風(fēng)機(jī)小心吹拂，即可輕松完成！如：洗完澡，霧氣充滿浴室，鏡面勢(shì)必模糊，若要吹整頭發(fā)時(shí)，可順勢(shì)舉起吹風(fēng)機(jī)除霧！如：冬天騎機(jī)車凍麻的耳朵、手、腳，可趕緊用吹風(fēng)機(jī)的熱風(fēng)解除痛苦！如：洗臉時(shí)，拿起吹風(fēng)機(jī)，遠(yuǎn)遠(yuǎn)的對(duì)臉部稍微吹拂可使毛細(xì)孔張開，清潔更加徹底！ 4.檸檬浴讓皮膚更白晰 檸檬正值生產(chǎn)期，價(jià)格不貴，不仿常選購，平日將它切半擠成汁加冷開水加些糖飲用!擠過的檸檬皮暫勿丟棄，放在盥洗室，無論洗臉沐浴都讓肌膚更幼嫩白晰呢！ 5.護(hù)發(fā)DIY小撇步: a.先將把頭痛洗干凈并用毛巾拭干 b.把適量橄欖油倒入鍋中溫?zé)?c.加進(jìn)10滴熏衣草精油 d.按摩頭皮和頭發(fā)即可 6.增長(zhǎng)睫毛 將喝剩的茶水晾涼，在睡前或隔天清晨，利用棉花棒沾濕眼睫毛，可達(dá)到增長(zhǎng)睫毛的功效，趕快試試吧！保證是最廉價(jià)又經(jīng)濟(jì)的睫毛增長(zhǎng)液噢！ 7.消除黑眼圈 a.將用過的茶包熱敷在眼上，可消除黑眼圈喔! b.準(zhǔn)備冷水及鮮奶跟衛(wèi)生紙巾，先將冷水及鮮奶以1:1的比例混合，再用紙巾沾濕，貼在眼睛的下半部15分鐘，就可以消除惱人的黑眼圈了! 8.減肥妙招 先將一茶匙的綠茶粉用溫水調(diào)勻，再倒入養(yǎng)樂多或優(yōu)酪乳混合食用，養(yǎng)顏美容助消化，還可達(dá)到減肥的效果喔!(三餐飯后食用效果更佳) 9.烏青不見了 跌倒烏青一大塊又難看又丟臉怎么辦？把雞蛋煮熟，剝殼后在烏青上滾一滾，很快它就消失了,但是蛋就不能吃了 10.如何瘦瘦! 去中藥店，抓仙渣．烏梅＋決明子來熬，六碗水熬成三碗瘦了哦?。ㄒ焯旌龋。┮话銇碚f，要連續(xù)活動(dòng)40分鐘以上才會(huì)達(dá)到燃燒脂肪的效果。
10，體重沒漲但看上去卻胖了
首先要弄清發(fā)胖的原因。人為什么會(huì)發(fā)胖？就一個(gè)根本原因：輸入＞消耗！你吃得太多，身體需要不了那么多營(yíng)養(yǎng)，就把它變成脂肪積存起來了。要使自己不發(fā)胖，必須保持做到：每天攝取的熱量＝身體消耗的熱量。要使自己減肥，就必須做到：每天消耗的熱量＞攝取的熱量。這就是減肥的原理。那么，到底該怎樣減肥？ 1、嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣，其中“晚吃少”是減肥的關(guān)鍵！這里有三點(diǎn)必須注意：一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發(fā)胖。因?yàn)榻?jīng)過一夜睡眠，身體有10多個(gè)小時(shí)一直在消耗能量卻沒有進(jìn)食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補(bǔ)充、儲(chǔ)藏能量，不吃早餐使人在午飯時(shí)出現(xiàn)強(qiáng)烈的空腹感和饑餓感，不知不覺吃下過多的食物，多余的能量就會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪；二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，“晚吃少”就難以做到了；三是晚上一定要做到盡量盡量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面湯、米湯就可以，不要喝咸湯。許多減肥成功者不約而同的秘密都是：晚上九點(diǎn)以后堅(jiān)決不進(jìn)食，也堅(jiān)決不喝水！這是他們保持曲線美的關(guān)鍵。事實(shí)的確如此，許多專家都曾經(jīng)表示想保持窈窕身材的人士，過于豐盛的晚餐、夜宵，熱量都是無法消耗的。根據(jù)人體的生物鐘運(yùn)行顯示，在九點(diǎn)后，人體各器官功能已基本處于微弱狀態(tài)，那也正是積累脂肪的時(shí)刻。而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個(gè)小時(shí)才能被完全消化掉，這多余的熱量，日積月累會(huì)造成皮下脂肪堆積過多，肥胖的命運(yùn)也就悄然降臨了，所以要牢記晚上九點(diǎn)以后絕對(duì)禁止進(jìn)食。 有人說：九點(diǎn)前我就餓得難受，怎么辦？那就吃蘋果吧。蘋果可以減肥。蘋果可以調(diào)理腸胃、止瀉、通便、消食化積，可以治療高血壓，降低血中膽固醇。蘋果是低熱量食物，以蘋果充饑能使人體攝入的熱量減少，同時(shí)蘋果又含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質(zhì)、各種維生素、礦物質(zhì)及胡蘿卜素等，既可以基本上滿足人體的必需，又能夠被人體充分消化吸收，極少有廢棄物，也就減輕了腸胃、腎臟的負(fù)擔(dān)，使體內(nèi)廢物得以充分排出，使血液得以凈化。 2、堅(jiān)持晚飯后快步走半個(gè)小時(shí)以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個(gè)共同的特點(diǎn)，要么長(zhǎng)期從事案牘工作，要么不愛活動(dòng)。長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公桌前、微機(jī)前、電視前，多余的熱量消耗不掉，就轉(zhuǎn)化成脂肪沉積在腹部和臀部了。所以，要想減肥，必須改掉不愛活動(dòng)的生活方式，要增加運(yùn)動(dòng)，消耗多余的熱量。 早晨鍛煉不如晚上鍛煉。從人的身體狀態(tài)來說，人沉睡一夜，早晨身體處于缺水狀態(tài)，血液粘稠，投入劇烈運(yùn)動(dòng)，有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險(xiǎn)（如果喜歡晨練，建議你洗刷完畢喝1－2杯白開水，再去鍛煉）。從環(huán)境上來說，空氣中的一些毒氣，在太陽沒出來以前很難揮發(fā)，也不適于鍛煉。從后續(xù)反應(yīng)來看，早晨鍛煉后容易吃得更多，反而加大了攝入量。 晚飯后鍛煉主要是為了把身體中多余的熱量消耗掉。但是吃過晚飯不宜立即活動(dòng)，那時(shí)候血液集中在腸胃進(jìn)行消化工作，立即活動(dòng)影響消化。吃過晚飯半個(gè)小時(shí)后外出活動(dòng)為宜。最理想的運(yùn)動(dòng)方式就是快步走，并且時(shí)間要持續(xù)在半個(gè)小時(shí)以上，這樣周身的脂肪細(xì)胞才會(huì)充分運(yùn)動(dòng)起來，進(jìn)行有氧呼吸才能把體內(nèi)脂肪氧化，所以有氧運(yùn)動(dòng)才能減肥。劇烈跑步，上氣不接下氣，身體處于一定程度的缺氧狀態(tài)，是不能氧化脂肪的。 3、不吃甜食。蛋白質(zhì)不會(huì)使人發(fā)胖，糖類才會(huì)使人發(fā)胖。因?yàn)樘穷愒隗w內(nèi)極易被分解或吸收，是人體熱量的主要來源。絕大部分食物中都含有糖，那些糖已經(jīng)保證了你身體的需要。額外過多地食用甜食，能誘發(fā)胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉(zhuǎn)化成脂肪。大部分胖子，都有一個(gè)愛吃甜食的習(xí)慣。要減肥，就盡量不要吃甜食嘍。(中學(xué)生最好不要戒吃甜食，因?yàn)樘鹗衬茉鰪?qiáng)記憶力)。 4、進(jìn)食速度要慢。吃飯時(shí)咀嚼次數(shù)要多，要細(xì)嚼慢咽，這樣不僅有利于唾液和胃液對(duì)食物進(jìn)行消化，而且有利于減少進(jìn)食。食物進(jìn)入人體，血糖升高到一定水平，大腦食欲中樞就會(huì)發(fā)出停止進(jìn)食的信號(hào)，過快進(jìn)食，大腦發(fā)出停止進(jìn)食信號(hào)前，你已經(jīng)吃的過量了。所以進(jìn)食速度要慢，吃飯要以八成飽為宜。 減肥還有許多具體的小方法，如食醋、戒飲白酒、不吃零食等，但是我認(rèn)為只要做到以上最重要的四點(diǎn)就可以了。關(guān)鍵在于堅(jiān)持！關(guān)鍵在于養(yǎng)成生活習(xí)慣！我就是這樣做的，沒有吃過任何減肥藥，沒有刻意去節(jié)食，也沒有刻意去鍛煉，按上面四點(diǎn)去做并且把它變成了我的生活習(xí)慣，一年來我的體重下降了20斤！效果是不是很明顯？我認(rèn)為，只有這樣的減肥才是科學(xué)的減肥！只有這樣的減肥才是有效的減肥！只有這樣的減肥才是健康的減肥！想減肥的朋友不妨試試。 ........................................................嗯,還有........................ 水果減肥法簡(jiǎn)介： 水果減肥法 是指除了水果以外，什麼東西都不吃，全日只吃水果，直到吃飽為止。當(dāng)然不是什麼水果都適合用來減肥，較為有效的減肥水果是蘋果、奇異果、提子等。 減磅原理： 吃水果能在短時(shí)間內(nèi)令人有『減磅』的效果，因?yàn)橹怀砸环N東西可以減少我們對(duì)食物的攝取量。特別是高纖水果，可以讓我們身陳代謝速度變快，值此減輕體重。 水果減肥法小貼士 1 .每日吸收的熱量不得低於800-1000 Kcal一天 2 .只吃水果的話，蛋白質(zhì)的攝取會(huì)不足，所以每天可以喝點(diǎn)牛奶補(bǔ)充。 3 .不要只吃一種水果，否則營(yíng)養(yǎng)會(huì)不夠平均。 水果減肥的利與弊 1 .減重速度快,但是體重也很容易回升。 2 .長(zhǎng)期只吃水果，會(huì)使血壓變低，女性月經(jīng)可能不規(guī)則或不來，或造成頭發(fā)分叉，所以不應(yīng)長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行。 3 .會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良 水果減肥Q & A Q：罐頭水果跟新鮮水果營(yíng)養(yǎng)是否一樣？ A：加工食品過程會(huì)讓維他命C大量流失，纖維質(zhì)減少，降低減肥功效。加上罐頭水果多數(shù)用糖水浸著，卡路里會(huì)相對(duì)提高。 Q：什麼水果不該用來減肥？ A：榴連、荔枝、龍眼等的熱量較高，吃時(shí)要小心勿吃過量。 Q：什麼時(shí)候吃水果最好？ A：早上吃水果可以促進(jìn)消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，讓你精神奕奕。而在兩餐飯之間吃水果，更能減少胃氣漲的現(xiàn)象。 七日瘦身湯制作方法：（七日瘦身湯不安全，試用者請(qǐng)一定要認(rèn)真看完全文） 減肥湯的原料及制作方法如下：準(zhǔn)備6個(gè)不大不小的洋蔥，切成三角形；6個(gè)西紅柿或3罐西紅柿醬，1棵洋白菜，3個(gè)辣椒，幾棵芹菜。把蔬菜切塊加水，放入少許鹽，辣椒或其他調(diào)料。先用大火煮10分鐘，再用小火繼續(xù)煮，直到把蔬菜煮爛為止。 煮好的湯隨時(shí)可以吃，但湯里不能放其他東西。如果中午不能回家吃飯，可以把湯裝入保溫杯隨身攜帶，一天食用量應(yīng)保證不少于8大碗。 第一天：湯和水果 除香蕉外，其他水果都可以吃，不過甜瓜或西瓜少吃，因其所含熱量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。 第二天：湯和蔬菜 除了喝湯，可以吃所有的蔬菜，不限量，且最好選擇新鮮蔬菜。不要吃豆類和玉米。中午可以吃點(diǎn)烤土豆。請(qǐng)記?。翰荒艹匀魏嗡嗪人?。 第三天：湯、水果和蔬菜 這一天不能吃烤土豆。湯、水果和蔬菜可以隨便吃，同時(shí)多喝水。如果前三天都能嚴(yán)格遵照飲食規(guī)定，即可減重2-3公斤。 第四天：湯、水果、蔬菜和牛奶 這一天除了湯、水果和蔬菜之外，還可進(jìn)食1杯牛奶和3只香蕉。切記：喝的牛奶不能超過湯的量。 第五天：湯、牛肉和西紅柿 除喝湯外，可以吃些西紅柿、牛肉。牛肉不要超過200克，西紅柿要生吃，不限量。這一天要喝6-8杯水，只喝1次湯就可以了。 第六天：牛肉和葉類蔬菜 牛肉和蔬菜隨便吃，還可以吃兩塊牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次湯外，一定要多喝水。 第七天：米飯、果汁和蔬菜 這一天可以吃點(diǎn)米飯和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用蔥炒著吃。 七日之內(nèi)一定要記住：不吃面食，不渴酒和其他飲料，菜里不能放油，餓時(shí)用“減肥湯”充饑。 七日瘦身湯為七天份的食譜——以蔬菜湯為底，每天搭配不同的東西（如少量的水果、馬玲薯、香焦及脫脂牛奶、大量牛肉、牛排及糙米等而成。）。因其方法簡(jiǎn)單易懂，加上某位藝人大力推薦，所以曾一度造成流行。到底它效果如何？原理為何？對(duì)身體又有什么影響？這就是今天我們所要討論的重點(diǎn)！ 蔬菜湯的基本組成為青菜煮的湯，有兩種基本搭配------1.少量糖類＋蔬菜湯＝少吃（低熱量減肥）。青菜煮的湯無油，一碗只有20-30卡，即使每2小時(shí)喝一碗，一天就算喝上10碗也只有300-400卡。再加上少量蔬菜，或一天只吃一個(gè)馬玲薯的吃法，基本上屬于極低熱量減肥法（指卡路里介于200-800卡的一種減肥方式）。2.大量肉類＋蔬菜＝吃肉減肥（利用高蛋白飲食來造成脫水利尿的效果）。所以若你要問效果如何？那就要看你對(duì)效果的定義為何了。如果效果的定義只是體重減輕，一天只吃那一點(diǎn)點(diǎn)東西當(dāng)然體重會(huì)變輕。如果你希望的不只是瘦下來，而且瘦下來不必再為體重?zé)?，那么你可能要失望了！（若你試過，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)它反而讓你更糟：因少吃使代謝降低，反而復(fù)胖更快、更多。） ................................................................................................................................................. 越吃越瘦16妙招 這么多美味可口的食物，讓我們快樂輕松地開始我們的食物減肥吧。 下面這些減肥食譜16妙招可是小編精心挑選出來的，許多方法還是明星們嘗試過的喲！ 1． 蘋果餐 只需持續(xù)3日的蘋果減肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄欖油。 2． 蘿減肥法 堅(jiān)持一個(gè)星期只吃菠蘿。其他用水分來補(bǔ)充。 3． 煮雞蛋減肥法 一天食用8～9個(gè)水煮雞蛋、持續(xù)2個(gè)星期。不吃米飯等主食，可以和青菜、 葡萄、去掉油的肉一起吃。 4． 小豆減肥法 將小豆炒熟，碾成粉末狀，加入2勺牛奶，在進(jìn)食前飲下2杯。 5． 酸奶減肥法 一天只食用1～2頓酸奶，其他按平常時(shí)間進(jìn)食。 6． 黃豆粉可可減肥法 黃豆粉和可可粉與豆乳混合，于早晚餐前食用。進(jìn)食量為平常的三分之一。 也可以加上麥芽和蜂蜜。 7． 粉狀牛奶減肥法 一天只進(jìn)食1-2次粉狀牛奶，堅(jiān)持3至7天。 8． 礦泉水減肥法 飯前飲用3～4杯礦泉水。進(jìn)餐時(shí)也可以飲用，只是要注意別喝得太多。 9． 紅葡萄酒減肥法 晚餐時(shí)飲少量的紅葡萄酒，緩慢進(jìn)食，大約保持在20分鐘左右，進(jìn)食量為平時(shí)的一半。 10.黑米減肥法 主食從白米、面包轉(zhuǎn)為黑米，并減少點(diǎn)心的攝入量。玄米富含維他命B1和E、 以及食物纖維。 11.飲茶減肥法 茶葉利尿，并隨著飲茶可以補(bǔ)充日常的水分。品種有烏龍茶、綠茶、玄米茶、杜仲茶等。 12.早食減肥 法國(guó)醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，在饑餓之前吃東西是減肥的一種有效方法。 胰島素可以調(diào)節(jié)體內(nèi)糖類的吸收，同時(shí)它對(duì)食物轉(zhuǎn)化和脂肪積累也起著一定的作用。 若人在饑餓之前吃些東西，常?？梢钥刂埔葝u素的分泌。 13.分食減肥 德國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究出了一種分食減肥法，這種減肥法就是要求減肥者在就餐中 不能同時(shí)吃某些食物。例如，人們吃高蛋白、高脂肪的葷菜時(shí)，可以食用一些蔬菜， 但不能喝啤酒或吃米飯、面包、馬鈴薯等碳水化合物食品。原來， 人體脂肪是由多種營(yíng)養(yǎng)素組合而成的，人體在食用高蛋白食品時(shí)，不食用碳水化合物食品， 人體就不會(huì)增加脂肪。 14.要想瘦多食醋 近年來，美國(guó)興起一股食醋減肥熱，有關(guān)專家認(rèn)為，食用醋中所含的氨基酸， 不但可以消耗體內(nèi)脂肪，而且可以使糖、蛋白質(zhì)等新陳代謝順利進(jìn)行，能夠收到良好的減肥效果。 15.飯后茶減肥法 飯、茶、湯、食物配搭好一點(diǎn)，吃不胖又健康，有空時(shí)加點(diǎn)運(yùn)動(dòng)效力更佳。 湯可以用檸檬燉牛腩、梅子湯、青檸湯、金針木耳湯、酸咖哩菜湯、酸筍魚湯或咸菜湯， 都是實(shí)效減肥湯水，而且可以化脂肪、醒胃。 飯用咸菜姜飯、黑糯米飯都可以。飯與菜的配搭減除重脂肪的肉類， 最好每餐之后最重要是泡一杯鐵觀音，這種方法減肥又實(shí)際又有效，但所需日子比較長(zhǎng)一點(diǎn)。 16.簡(jiǎn)易水果色拉 不吃飯吃水果減肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然會(huì)發(fā)胖。 怎么辦？你可以試試檸檬汁拌蘋果?。?[原料] 蘋 果 100克 蜂 蜜 適量檸檬汁 20克 秋 梨 50克 [制法]： 1． 蘋果、秋梨去皮、核，洗凈，切成小塊，放盤中。 2． 檸檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，調(diào)成檸檬蜜汁。 3． 將檸檬蜜汁淋入蘋果、秋梨塊上，拌勻即可食用。 ...........嗯,應(yīng)該就是這么多了,祝你早日減肥成功!!告訴你10點(diǎn)1．你需要充足的睡眠幫助身體去除脂肪 晚睡的人 除非你隔天可以睡超過12小時(shí) 不然你別想瘦 2．你的體重會(huì)在停止減肥后的一星期內(nèi) 依個(gè)人體質(zhì)復(fù)胖2公斤以上 所以你必須將你的目標(biāo)體重 再減去2～3公斤 3．瘦下來的體重必須經(jīng)過約5～7天才算數(shù)（看體質(zhì)決定時(shí)間） 也就是說 你要一個(gè)星期后 外觀才會(huì)看得出來有瘦 例如 你第5天瘦了三公斤 必須到第12天外型才會(huì)看得出來有瘦三公斤 4．基本上 入睡前跟睡醒各量一次體重 勸你不要紀(jì)錄 記住自己減肥前的體重就好 為什麼？因?yàn)橐豢P(guān)你就會(huì)看著紀(jì)錄表生氣 另外 到后期你可能要兩天～三天才量一次體重 5．卡關(guān)是減肥失敗的最大原因 所以當(dāng)你一發(fā)現(xiàn)體重停止下降 就兩天不要量體重！ （其實(shí)卡關(guān)是身體正在調(diào)整你的外觀 追上瘦下的體重） 6．當(dāng)感到饑餓是因?yàn)檎谑?所以饑餓時(shí)要撐住 不要想什麼好吃的東西 去幻想自己瘦到目標(biāo)體重的完美樣子 如果看到美食想吃，就想 如果沒吃可能又多瘦半公斤！ 7．依你的新陳代謝好壞，有些人一天可以瘦1公斤 有些人0．5公斤 如果你睡前的體重跟當(dāng)天睡醒時(shí)的一樣 你隔天睡醒就又會(huì)瘦羅！ 8．超過8點(diǎn)不要吃東西！餓了就撐！不然就滾去睡或找點(diǎn)事情做！ 9．少坐在電視前，也不要做些會(huì)讓兩只手空著的事情 讓自己手很忙 就會(huì)忘記吃東西了 10．泡面比什麼都可怕- -|||是水腫。晚上別喝水或者少喝水。臉胖有的是因?yàn)閶雰悍省? 可以做下臉部運(yùn)動(dòng)， 每天刷牙時(shí)候持續(xù)久點(diǎn)。 還有簡(jiǎn)單的就是把腦袋揚(yáng)起來，轉(zhuǎn)動(dòng)脖子，把下巴拉伸到最高處，讓肌肉達(dá)到緊繃感。腿部肥胖， 多吃點(diǎn)可以消腫的水果。 推薦吃：葡萄柚， 西瓜， 和蘋果，都是可以瘦腿的蘋果，而且西瓜很消腿部的水腫情況。瘦腿可以做些運(yùn)動(dòng)， 晚上睡覺時(shí)候， 側(cè)躺，抬腿5組，每組10下， 左右一樣噢 。上樓梯時(shí)候， 用腳尖走路。 這樣也可以瘦腿，而且效果很好，一個(gè)月腿絕對(duì)就細(xì)下來，這都是我試過的。加油吧。讓你的小女朋友堅(jiān)持， 這些東西都是要堅(jiān)持的。 加油咯。從生物化學(xué)的角度來講：脂肪的能量比蛋白質(zhì)高，但是比重比蛋白質(zhì)小。肌肉主要的成分是蛋白質(zhì)，原來的體重和現(xiàn)在一樣卻胖了，說明體內(nèi)脂肪含量比原來高，而肌肉（蛋白質(zhì)）少了 V形健身法可舒展全身減少腰部贅肉 生活中，很多人都用V字形的手勢(shì)來表示成功；在運(yùn)動(dòng)中，讓身體保持V字形，也是一種很好的塑形方法。最新一期的美國(guó)《塑形》雜志介紹了一種新方法———V形健身法，在舒展全身的同時(shí)，也會(huì)讓你腰部的贅肉慢慢消失。 具體的鍛煉方法是，首先平躺在床上或是墊子上，雙腿并攏，兩手放在身體兩側(cè)，抬起雙腿與床面成90度角，兩腿與上半身也成直角，這時(shí)身體的姿勢(shì)就會(huì)呈現(xiàn)出一個(gè)向右略微傾倒的“V”字形，保持15—20秒，其主要作用是舒展全身，拉伸腿部肌肉。 第二步，雙腿慢慢向下移動(dòng)，等移到與床面呈45度角的時(shí)候停下，上身用力抬起，與床面成45度，這時(shí)身體的姿勢(shì)就會(huì)呈現(xiàn)正“V”字形，保持15—20秒，做這組動(dòng)作時(shí)，你會(huì)明顯感覺腰部、腿部、肩部和胸部在同時(shí)用力，特別是腰部，就像變形的仰臥起坐，但感覺更吃力一些。 第三步，上身直立，與雙腿成直角，然后慢慢向下彎，當(dāng)背部感到有明顯拉伸時(shí)停下，保持15—20秒，這時(shí)身體又會(huì)呈現(xiàn)出一個(gè)向左傾斜的“V”字形。每組做5—10個(gè)，每天練習(xí)3組，堅(jiān)持一段時(shí)間，就會(huì)見成效。 你會(huì)擁有美好身材的，加油多做臉部按摩，同樣有促進(jìn)新陳代謝，幫助血液循環(huán)及保持肌膚有彈性之作用。只要每晚清潔完臉部，涂上適合的去水腫產(chǎn)品，依照以下的程序按摩，一星期后便可有瘦臉的效果。 1、由鼻翼兩旁打圈向上至顴骨，然后到下巴位置，再向上經(jīng)過鼻到額頭再回到下巴位置。 2、以右手中指及無名指由左耳底部按摩至右耳，然后用左手再做，每邊來回3次。 3、用食指、中指和無名指指尖按摩，每完成一次動(dòng)作，持續(xù)輕按3秒。 (A)由下巴按摩至耳朵底部(B)由嘴角按摩至耳朵前(C)由人中開始，指尖經(jīng)過顴骨至太陽穴。(D)由眼角沿下眼皮按摩，經(jīng)過眼尾太陽穴。(E)在眉毛之間的位置按摩，經(jīng)過額頭至太陽穴。 4、由額頭中央以向外打圈的方式按摩，至太陽穴時(shí)輕力按下。 5、在鼻梁兩側(cè)輕輕向下按摩，然后在鼻翼來回按摩。 6、由下巴中央沿下唇邊往上推至嘴角，然后放開手指至人中返回下巴。 腿特別關(guān)照的有氧運(yùn)動(dòng)：騎車、慢跑、快走、遠(yuǎn)足、跆拳道、上、下樓梯、站在游泳池中做上、下擺腿動(dòng)作(借助水的阻力，一定要扶好、站穩(wěn))……每小時(shí)可燃燒350-700 卡路里。 1.天鵝擴(kuò)展：站姿。雙手放在胯部，單腿屈膝，腳放在直立腿的小腿處。挺胸收腹。打開屈膝的腿，向外側(cè)伸展。來回做5-8次屈伸。換側(cè)重復(fù)。 2.側(cè)跨步：站姿。挺胸收腹，雙手放在胯部。左腳尖指向左側(cè)。向左跨步。盡可能大跨步，盡可能左膝成直角，右腿內(nèi)側(cè)拉伸，身體置于兩腿正中。換側(cè)重復(fù)。 3.天鵝后舉步：雙手放在胯部。單腿站立。另一條腿屈膝，膝蓋向外，腳放在站立腿的膝后。挺胸收腹。屈膝腿向后拉伸，成后跨步。身體置于兩腿正中。保持身體穩(wěn)定。換側(cè)重復(fù)。減肥:要按摸 多泡腳 關(guān)鍵是養(yǎng)成好習(xí)慣并且堅(jiān)持下來! 減肥是個(gè)長(zhǎng)期的過程呀! 那每天走5000步吧! 早吃好,中吃飽,晚吃少,不宵夜 節(jié)食減肥不好,傷身體的! 減肥靠自己 要循序漸進(jìn)的進(jìn)行 養(yǎng)成好習(xí)慣吧! 鍛煉身體很重要 營(yíng)養(yǎng)均衡 是基礎(chǔ) 生活規(guī)律 是保障 堅(jiān)持不懈 不放松 下定決心不放棄 要有信心 開始吧! 祝你好運(yùn)!
