好的豆子怎么可能會(huì)做速溶咖啡呢?？Х茸詈迷谠缙诨騼刹椭g喝，如果你腸胃不錯(cuò)，空腹也可以喝，4.孕期、哺乳期每天可以喝200毫升左右的咖啡，我們所說(shuō)的僅限于黑咖啡，像拿鐵，卡布奇諾，摩卡等咖啡飲品屬于含有咖啡因的飲料，里面含有大量的糖和奶油，一杯的熱量，是黑咖啡的100-200倍，減脂期間不推薦飲用，平時(shí)也要少喝，或者不喝。
1、速溶咖啡好嗎？什么時(shí)間段喝最好？
速溶咖啡好嗎？你要從哪方面來(lái)說(shuō)呢。就說(shuō)為了健康方面，其實(shí)你一天喝兩三杯速溶咖啡對(duì)你的身體是不會(huì)產(chǎn)生什么影響的，唯一可能的就是你買(mǎi)的咖啡的含糖量比較高，可能會(huì)成為你發(fā)胖的一個(gè)因素，注意了只會(huì)成為你發(fā)胖的一個(gè)因素，不是決定條件。很多人認(rèn)為和了速溶咖啡，里面有反式脂肪酸，有糖等等的東西，首先是反式脂肪酸，這些都是有食品藥監(jiān)局管控的，所以不用特別在意，
糖的話，如果你很在意糖這東西，那你就選擇無(wú)糖的就好了。現(xiàn)在即便速溶咖啡口味也是多樣的，有含糖的、不含糖的、有含有膳食纖維的、有黑咖啡、有三合一、有二合一，你想要的東西什么東西是沒(méi)有的呢？而且我聽(tīng)說(shuō)現(xiàn)在有一些咖啡企業(yè)在研究用什么健康的食品來(lái)代替糖成分，所以你看速溶咖啡的好與不好，不是一兩句話就能說(shuō)清楚的，
2、喝黑咖啡能減肥嗎？什么時(shí)間喝最好？
我來(lái)理解題主所謂的黑咖啡就是不加糖、奶的純咖啡。就個(gè)人而言，我是喜歡喝這種類型的咖啡的，只依靠喝咖啡來(lái)減肥，當(dāng)然不靠譜。它的作用主要是咖啡因提高神經(jīng)中樞，和抽煙之類的習(xí)慣很類似，也會(huì)產(chǎn)生一點(diǎn)依賴，但是不像尼古丁之類的物質(zhì)，對(duì)身體影響傷害較大?？Х纫蛴兄谂懿健ⅡT車運(yùn)動(dòng)科學(xué)研究表明，咖啡因有助于提高人體耐力，因此在跑步、騎自行車運(yùn)動(dòng)前喝咖啡，可以有效地延長(zhǎng)鍛煉時(shí)間，
具體從數(shù)據(jù)上說(shuō)，鍛煉的人依據(jù)體重，每公斤消耗19毫克的咖啡因，與不消耗咖啡因相比，可以更長(zhǎng)時(shí)間地處于自己的最大攝氧量（VO2max）峰值的85%左右。你可以理解為，喝了咖啡，就跟打了興奮劑是類似的，：）咖啡因與HIIT訓(xùn)練如果不太喜歡戶外跑步，但是可以在家里做HIIT，高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練，這種也是可以幫助練習(xí)者在短時(shí)間內(nèi)到達(dá)有效燃脂心率，快速燃脂的手段。
在HIIT中，咖啡因可以增強(qiáng)肌肉的收縮與舒張，也可以肌肉纖維對(duì)對(duì)鈣吸引更好，另外咖啡因也阻止大腦中的腺甘酸受體釋放放松信號(hào)，這樣在做一些劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體不容易感覺(jué)到疲憊。如果是依靠HIIT減脂，咖啡因還有另外一個(gè)好處是會(huì)加強(qiáng)HIIT訓(xùn)練后的繼續(xù)燃脂效應(yīng)，即鍛煉后，因?yàn)楹攘丝Х葧?huì)持續(xù)燃燒更多的脂肪。聽(tīng)起來(lái)是不是很棒？談一點(diǎn)限制雖然運(yùn)動(dòng)前喝咖啡不錯(cuò)，
但是記住，每個(gè)人對(duì)于咖啡因的反應(yīng)是不一樣的。有些人反應(yīng)強(qiáng)烈，一小杯咖啡量極小的卡布就可以讓她整晚睡不著，而我這種已經(jīng)習(xí)慣了咖啡的家伙就是在睡前喝一大杯也不讓我的睡意有任何退減。所以一般還是建議喝咖啡不要太過(guò)量，依據(jù)個(gè)人體重，70kg左右的人鍛煉前消耗150ml到400ml的咖啡量（黑咖啡）即可。而如果是老人、婦女或者體重較輕的人，就不要喝，因?yàn)檫@一類人群對(duì)咖啡可能更加敏感，
另外，如果有心血管方面問(wèn)題的人，也盡量避免喝純咖啡，咖啡因會(huì)比較容易引起身體的興奮、焦慮和緊張的。最后繼續(xù)說(shuō)減肥而減肥，我在很多自己的文章和回答里講過(guò)，不是一個(gè)正確的概念，很多人以為減肥就是減掉秤上的數(shù)字，這是不對(duì)的。因?yàn)樵谕瑯芋w重的情況下，體脂率低的人當(dāng)然顯得更為健康，無(wú)論如何，減脂獲得健康的身體，甚至有型的身體是大多數(shù)人的愿望。
而這個(gè)愿望依靠單一的吃或者不吃都不夠的，老話說(shuō)：管住嘴，邁開(kāi)腿是有意義的。健康的身體不是體重?cái)?shù)字，而是要有一個(gè)好的體脂率，只要能保持每周鍛煉三至四次，不論是慢跑還是家里的HIIT，再加上飲食上注意避免脂肪、甜食，晚餐不要過(guò)度攝入碳水化合物，做到作息規(guī)律這些要求，體重和體脂就會(huì)健康地平順地降低，最后，祝身體健康！。
