我比你大幾歲,說說我的經(jīng)驗吧,之前每天一包多煙,酒是半斤左右,在2015年老丈人突發(fā)心梗,我?guī)е尵鹊?,看著躺搶救室一排的心梗病人痛苦著,大夫的靈魂三問,是不是抽煙,高血壓,糖尿病,那時候真的怕了,然后經(jīng)過三個月的堅持順利的戒煙了,并且半年左右就是徹底討厭煙的味道了,戒酒是因為有了孩子后總吃剩飯,又沒有時間運動,體重飆升,有次中午家庭聚餐多喝了點兒,下午就血壓升高,頭疼欲裂,意識到和喝酒有關開始控制量,想著少喝一點,不都說喝一點兒酒舒筋活血,慢慢減,結果根本沒有用,結果就是減了沒幾天又恢復原來了,血壓高又減量,反復了有半年多,然后血壓高到需要吃藥吃能維持穩(wěn)定,沒辦法了必須徹底戒酒,一下就不喝了,但是酒的戒斷反應比煙的強烈太多了,現(xiàn)在都一年半了,看到親戚朋友吃飯時候喝酒雖然心理上想著不能喝,但是身體上還是想喝,只是理智能控制的了欲望,說這么多就是想告訴大家,想戒煙戒酒就一下戒掉,慢慢減量不是說不行,只是適合有非常強的自律性的人,普通人還是長痛不如短痛,成功率會高很多,并且一定不能反復,一旦反復了,后面一次肯定比前一次更加痛苦,最后祝你成功,為了家人,為了健康,加油。
1、下午運動完,晚上喝二兩白酒,是不是白鍛煉了?
本人的最好方法是必須鍛煉身體,采用時間的選擇,目前的身體胖了,減肥的最好方法是鍛煉身體,飲食方面清淡食物,下面先從鍛煉身體的時間的佳能,早上5,55分鐘起床,6,σo出來廣場鍛煉身體,減肥了!健康了。先散步2000米一5000米左右,2,中步走550米左右,3,大步走即50OO米左右,4,正步走是全身體運動的最好健康方法,精神好,運動中享受快樂的治療效果!第二,在飲食物以五谷雜糧調(diào)理是中老人健康,長命的最好方法!黑芝麻,黑豆,黑小米,以粥,芥菜絲,白菜,黑木耳,等,
2、每天晚上喝一斤白酒,加兩瓶啤酒,才舒服,持續(xù)多年!如何戒酒?
我比你大幾歲,說說我的經(jīng)驗吧,之前每天一包多煙,酒是半斤左右,在2015年老丈人突發(fā)心梗,我?guī)е尵鹊模粗蓳尵仁乙慌诺男墓2∪送纯嘀?,大夫的靈魂三問,是不是抽煙,高血壓,糖尿病,那時候真的怕了,然后經(jīng)過三個月的堅持順利的戒煙了,并且半年左右就是徹底討厭煙的味道了,戒酒是因為有了孩子后總吃剩飯,又沒有時間運動,體重飆升,有次中午家庭聚餐多喝了點兒,下午就血壓升高,頭疼欲裂,意識到和喝酒有關開始控制量,想著少喝一點,不都說喝一點兒酒舒筋活血,慢慢減,結果根本沒有用,結果就是減了沒幾天又恢復原來了,血壓高又減量,反復了有半年多,然后血壓高到需要吃藥吃能維持穩(wěn)定,沒辦法了必須徹底戒酒,一下就不喝了,但是酒的戒斷反應比煙的強烈太多了,現(xiàn)在都一年半了,看到親戚朋友吃飯時候喝酒雖然心理上想著不能喝,但是身體上還是想喝,只是理智能控制的了欲望,說這么多就是想告訴大家,想戒煙戒酒就一下戒掉,慢慢減量不是說不行,只是適合有非常強的自律性的人,普通人還是長痛不如短痛,成功率會高很多,并且一定不能反復,一旦反復了,后面一次肯定比前一次更加痛苦,最后祝你成功,為了家人,為了健康,加油。