但同時(shí)也有一部分專家認(rèn)為，喝一杯水并不能起太大的作用。最近，經(jīng)常有一些人跑到門診上詢問，說他們?cè)诰W(wǎng)上看到睡前喝一杯水可以預(yù)防心腦血管疾病，那么這種說法有科學(xué)依據(jù)嗎，如果是真的喝多少合適呢，不管哪一種說法都表明睡前喝一杯水并不是所有的人都適用，特別是心臟、腎臟有基礎(chǔ)疾病和夜間睡眠質(zhì)量不佳的人，但對(duì)于正常人來說還是會(huì)有一定的益處。
1、睡前喝一杯水，真的能預(yù)防腦梗和心梗嗎？
心腦血管疾病是目前臨床上常見的一種疾病，其后果往往會(huì)很嚴(yán)重，因此備受大家的關(guān)注。最近，經(jīng)常有一些人跑到門診上詢問，說他們?cè)诰W(wǎng)上看到睡前喝一杯水可以預(yù)防心腦血管疾病，那么這種說法有科學(xué)依據(jù)嗎，如果是真的喝多少合適呢，目前針對(duì)這一觀點(diǎn)，專家的建議是不一樣的。有一部分專家認(rèn)為晚上睡覺之前喝一杯水，可以有效的調(diào)節(jié)全身血液循環(huán)，加快新陳代謝，降低血液粘度，同時(shí)也可以稀釋血液，防止夜間血流速度過慢形成血栓，畢竟很多腦梗的發(fā)生時(shí)間就是晚上睡覺時(shí)，
但同時(shí)也有一部分專家認(rèn)為，喝一杯水并不能起太大的作用。一杯水大概就是200-300ml，對(duì)于人體的整個(gè)系統(tǒng)來說，杯水車薪，太局限了，并不能解決根本問題，而且水的代謝是通過腎臟進(jìn)行排泄的，對(duì)于那些嚴(yán)重腎衰竭的病人來說，這些水不容易進(jìn)行代謝，反而停留在人體內(nèi)，造成水腫，甚至?xí)o心臟增加負(fù)擔(dān)，誘發(fā)心衰的出現(xiàn)，
不管哪一種說法都表明睡前喝一杯水并不是所有的人都適用，特別是心臟、腎臟有基礎(chǔ)疾病和夜間睡眠質(zhì)量不佳的人，但對(duì)于正常人來說還是會(huì)有一定的益處。喝水的量要進(jìn)行控制，不建議量太大，300ml之內(nèi)即可，同時(shí)，在喝水時(shí)也要有講究，不是一口氣喝完就好，而是要“少量多次”，慢慢進(jìn)入體內(nèi)，“細(xì)水長(zhǎng)流”才可以發(fā)揮最大的作用。
2、睡覺之前應(yīng)不應(yīng)該喝一杯水？
一、睡前喝水有好處也有壞處，要根據(jù)自己的情況來判斷是否適合睡前喝水，以及喝多少水，睡前喝水的好處，補(bǔ)充夜晚睡覺后的生命活動(dòng)中消耗的水分，增加血液循環(huán)，保持良好的睡眠。人在睡眠的時(shí)候血液循環(huán)減慢，中老年人特別是患有高血壓高血脂的患者容易患腦梗塞或心梗等疾病，飲水可稀釋血液有助于預(yù)防心腦血管病，同時(shí)機(jī)體水分充足，可避免多種疾病的發(fā)生，如感染，高血壓，腦血管疾病等。
睡前喝水的壞處：睡前飲水容易出現(xiàn)夜尿多的現(xiàn)象，增加夜尿次數(shù)，影響睡眠質(zhì)量，特別是腎陽(yáng)虛或患有前列腺疾病的患者不宜睡前飲水。建議：注意適量飲水，以每晚1~2次排尿?yàn)橐?，睡前飲水量?00ml左右為宜。如有尿道感染，以及精神緊張情況時(shí)，應(yīng)避免晚上喝水，以及加重排尿次數(shù)，二、在日常生活中喝水應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：1、提倡晨起喝水。
早晨起床后喝一杯水，可清洗腸胃，刺激促進(jìn)胃腸活動(dòng)，增強(qiáng)消化功能，2、提倡運(yùn)動(dòng)后喝鹽開水。運(yùn)動(dòng)中大量出汗，使體內(nèi)的鹽大量排出，此時(shí)喝鹽開水可補(bǔ)充身體損失的水分和鹽分，3、提倡病中多喝開水。病人多喝開水，既可補(bǔ)充因疾病（發(fā)燒、嘔吐等）消耗的水分，也可促進(jìn)病菌從體內(nèi)排出，4、不宜喝太燙和太涼的水。喝過燙的水會(huì)損傷口腔和食道粘膜，時(shí)間久了易引發(fā)口腔癌和食道癌，
3、睡前喝一杯白開水對(duì)身體有利還是有弊？
盡管人們都說多喝水有利于身體健康，但是喝水并不是什么時(shí)候都可以喝的，喝的時(shí)候和喝水的量都會(huì)對(duì)人體健康產(chǎn)生巨大影響。對(duì)于睡覺前喝白開水的問題，我個(gè)人認(rèn)為弊大于利，能不喝最好還是不喝，很多人對(duì)此問題都表示不解，下面我就給大家分析一下原因。從中醫(yī)角度講運(yùn)化和代謝水液的器官都在白天工作人體不同的器官有不同的功能，人體運(yùn)化和代謝水分的器官主要有膀胱、腎臟、脾臟，這幾個(gè)臟器都是在白天活動(dòng)，只有在他們工作的時(shí)間，才能有效的展開水液的運(yùn)化和代謝，就像我們?nèi)ビ嘘P(guān)部門辦事，人家都下班了，你去了也白搭，
所以夜間睡覺前喝一杯白開水，很難取得理想的養(yǎng)生功效，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間喝水是違背自然法則的，所以我不建議大家晚上喝水。夜間喝水會(huì)加重內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)現(xiàn)在人們的生活壓力大，很多男性都有前列腺炎的癥狀，得了這種疾病，最明顯得癥狀就是夜尿頻多，所以睡覺前喝上一杯水會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，使人們?cè)谝归g產(chǎn)生更多的尿液，晚上休息不好，白天就會(huì)沒有精力工作和生活，所以這會(huì)對(duì)人們的正常生活造成嚴(yán)重的影響。
