持久力怎么提高，如何增強(qiáng)持久力

保持一個(gè)愉快的心情，多運(yùn)動(dòng)，要有治療的信心，多做一些積極的心理暗示，戒煙酒，養(yǎng)成有規(guī)律的生活 用 【哥杰士】調(diào)理。

你好，考慮為腎虛或心理因素引起的，可以服用六味地黃丸或中草藥進(jìn)行治療，同時(shí)在性交時(shí)采用戴避孕套或轉(zhuǎn)移注意力的方法有利于延長性生活的時(shí)間。

你的時(shí)間很正常，實(shí)際上時(shí)間太長不利健康。 提高能力的一些有效方法：每天慢跑30分鐘，小便時(shí)分段排尿鍛煉盆底肌肉，每天跳500－1000下繩。

每天跑步

持久力即耐力和意志力，表現(xiàn)在學(xué)習(xí)上則是毅力和韌性。體育鍛煉中循序漸進(jìn)，不斷的練就自己的耐力和持久力。

短期的話就吃藥吧，如果自己有毅力能堅(jiān)持的話就多多鍛煉身體，身體好了性生活也會變化好的

我這里有一份男性加強(qiáng)訓(xùn)練，需要聊我

多鍛煉啊

鍛煉pc肌可以延長時(shí)間的。鍛煉pc肌可以使人更加持久，那么怎么鍛煉呢： 我學(xué)健美，以下是我個(gè)人對你問題的解答理解，希望對你有所幫助。 1，提肛。即使像尿那樣一縮一放，可以鍛煉到里面肌肉。--pc肌 2，仰臥起坐有幫助，不過科學(xué)研究證明，下腹強(qiáng)健的人pc肌控制能力更強(qiáng)一些，所以建議樓主著重訓(xùn)練下腹?？梢杂茫貉雠P提膝，這一經(jīng)典動(dòng)作。 3，腰部肌肉的強(qiáng)健與否會影響該肌的持久力程度。所以可以用：山羊挺身，杠鈴硬拉，兩個(gè)動(dòng)作。 4，據(jù)說力量運(yùn)動(dòng)員一次性活動(dòng)后他們大腿的力量會下降0.4%左右，所以應(yīng)該加強(qiáng)腿部肌肉的訓(xùn)練：杠鈴硬拉，大重量的杠鈴深蹲。

你說的是耐力嗎？耐力主要跟人的肌肉密度和肺活量有關(guān)系，如果你想增強(qiáng)耐力的話需要長期的鍛煉，長跑是個(gè)不錯(cuò)的選擇，長跑可以提高肌肉的密度，讓肌肉里面的脂肪含量變得很低，讓肌肉更有力，再結(jié)合爆發(fā)力的訓(xùn)練，提高肺活量，兩者結(jié)合，可以讓你的耐力提升更快，更強(qiáng)，爆發(fā)力的訓(xùn)練一定要在熱身以后進(jìn)行，人的身體就像冬季的汽車，不管冬天還是夏天都需要預(yù)熱，只是時(shí)間長短不同而已，最好是適量跑步、活動(dòng)關(guān)節(jié)以后再進(jìn)行諸如短跑、高抬腿、后蹬跑之類的爆發(fā)力訓(xùn)練，對肺活量和整體力量的提升有很大的幫助，長跑和爆發(fā)力訓(xùn)練都要循序漸進(jìn)和堅(jiān)持，逐漸加量，系統(tǒng)地訓(xùn)練，希望我的回答對你有幫助。