鳳祥嫩香腿排介紹，breaking的基本

不是 還要加 樂感 舞感 個旋律

要從聽音樂開始……

不是，BREAKING基本很多，倒立，韌帶，力量，還有6步，F(xiàn)REEZE這些都是基本

香煎腿排的做法先配置含蜂蜜的調(diào)味汁 根據(jù)自己的口味 腌制半小時，烤箱200度預熱10分鐘，放入腿排，烤10分鐘左右后拿出翻面，刷一層調(diào)料汁。再烤10分鐘后再次翻面刷汁后烤15分鐘左右就可以了。這樣外面口感香酥 里面嫩而多汁 層次飽滿 相對熱量也低。

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您好，田園口味的清新烤雞腿排，少鹽少油減少身體的負擔，吃怕了油膩重辣的肉品，改變一下習慣，試試這道清新的香草烤雞腿排

上個月我姑媽就給了我兩罐香草味的,以前沒喝過蛋白粉，本來擔心味道會很奇怪，但這個我覺得挺好喝的，最近天天都在喝~喝完感覺自己棒棒噠。

Breaking就是大家常在舞會中看到人家一群人在尬的舞…他們通常都是做一些跟地板有關的動作，俗稱地板動作像 up rock(戰(zhàn)斗舞)、footwork(排腿)、spinning moves (power moves)(大地板)、和 freeze幾個動作所組成。我們通常都叫那些跳Breaking的Dancer為B-BOY/B-GIRL喔… 在1969年，那個年代還在流行跳Hustle的時候 James Brown成功的做出了他的招牌動作"Get on the Good Foot"如果你從來沒有在現(xiàn)場演唱會或是在電視上看過James Brown做這個演出的話，那麼你應該知道它確實做到了。當他在表演他的拿手絕活兒的時候，他所做的絕對是你會預期他去表演的。在那個時候，the Good Foot成為當時最新的舞蹈風格，尬舞的傳統(tǒng)也在那個時候建立起來，那時的舞者會聚集在第116街的Harlem World中的Harlem and Battle-dance wise中。那時的尬舞相當重視尬舞中的細節(jié)挑戰(zhàn)和比賽的部分在Breaking的歷史中被認為最重要的一件事就是Breaking是非常適合用來尬舞的。不只是只有Good Foot才適合用來做競技，就連參加尬舞的年輕人都很像是運動員，

三腳撐。排腿。。舞步分為搖擺舞步.重力 。戰(zhàn)斗等等..還有頭頂。。NIKE 斜7..

BATTLE：個人或b-boy團體間的挑戰(zhàn)(俗稱拚舞)。 BURNED: 專門用來指稱在拚舞時被打敗的團體或個人。 ROUTINES: 由幾個舞者一起連結或執(zhí)行舞蹈動作。 PERFECTIONS: 指的是一個b-boy最好的動作。 WACKED or WACK: 當一個人做錯了動作。 SLIDES: 拉著自己滑過地板。Slide這個名字就告訴b-boy該做"滑"的動 作。 BITE: 從別人那里偷學動作。 1990: B-boy倒立且旋轉,然后隨著身體重量的移轉由一只手換到另一只手做動作,做到腳著地為止。(俗稱手轉) 2000: 用一只手倒立,盡可能的旋轉直到腳著地為止.(又稱倒立手轉) AIRPLANES: 風車加上雙手向兩旁盡量伸展高到你可以抓住它們。 AIRSWIPES: 開始時,雙手雙腳都放在地上,臉朝上。一只手支撐住身體的重量腳往上踢然后旋轉,在腳著地前另一只手先著地。如果做的正確的話應該整個身體都能旋轉到。 APPLEJACKS: 一個最基本的動作向其他b-boy挑戰(zhàn)拚舞。雙腳蹲下,背向后仰雙手支撐,然后一只腳向空中踢,踢的越高越好。然后雙腳向后跳躍,重復。 BACKSPIN: 利用背部作旋轉的表演。所有的重量平衡在背的上半部,腳縮起來盡量*近身體。旋轉的要訣就是雙腳在空中做圓形的劃動。 (俗稱背旋) BACK SWIPE: 和airswipe是相同的,但是除了當你的腳在一半的時候加進來, 你改變方向回到開始時的動作。 BARRELS: 風車,雙手環(huán)抱在前。 BELLYMILL: 就像風車一樣,不同的是他不是用手或用頭去轉,而是用胃肚 皮。 BHUDDA: 和UFO類似,除了膝蓋是在伸直的雙手中,然后雙腳是離開地面 的。 BOOMERANG: 開始時坐在地上,雙腳在身前形成V字形。然后手撐在雙腳間, 接下來撐起身體,只有手能碰地。然后轉圈。 BRONC 先從腳開始,然后是只有一只手向下,腳往后踢然后腳又再次放 下,重覆所有的動作。 BUNNY HOP: 類似像flare,不同的是雙腳在身前伸直向上,然后轉圈上下跳 動。 CANNOABALL: 在cannonball的動作中雙手環(huán)抱著膝蓋。 CRAZY LEGS: 就像air swipes,但不只做一個。作air swipes一次又一次且動作中間不停頓。 CRICKETS: 一個幾乎和hand glide相同的旋轉動作,除了當旋轉的手離開地面旋轉又重回地面時,會有偶而重量轉變成為推擠手。如果做的好,看起來就像是連續(xù)的旋轉動作。 DOUBLE 99: 就像作一個2000(One hand 99),但是當你要放下一只手換成另一只手時,踢腳以得到速度然后續(xù)作2000(One hand 99)的動作,每一只手持續(xù)的作不停下來。 DOWNROCK: 用手的中心支撐著整個舞者的重量然后腿和腳持續(xù)的作有節(jié)奏的圓形的舞動,腿和腳的動作又是繞著手的動作做。通常會結合freezes和hesitations動作,并且是在其他動作之后緊接著做。 ELBOW GLIDE: 動作和位置類似像手轉,不一樣的是用手軸轉而手釋放在腹部 的位置。 FLARE: 類似像風車,腳一樣要在空中做很大的圓圈,但是不要動肩膀, 而是將重量放在雙手上。 FIST GLIDE: 動作和位置類似像手轉,不一樣的是用拳頭轉。 FLOAT: 用手讓身體做水平的平衡,但是除了腳之外,腳要彎曲以幫助平 衡。 GENIES: 手作風車并且橫跨過整個胸部。 GO DOWN: 當b-boy在拚舞時,當他很有可能會輸?shù)魰r所做的動作。 HALOL: 風車的動作,但是卻不是由肩膀轉到肩膀而是用頭去轉。(俗稱 刷頭風車) HAND GLIDE: 和Bboy在做float的動作相似,不同的是只有一只手支撐身體, 另一只手幫忙去推著旋轉。(我們稱為"直升機") HEADSLIDE: 當一個head slide動作完成后反轉,用頭停住。 HEADSPIN: 用你的頭轉。要用手和腳去開始旋轉。(就是頭轉) HELICOPTER: 一只腳在身體下另一只腳向外伸展,另一支伸展的腳則是做 horozontal plane畫圓動作時仍然持續(xù)伸直,然后越過另一只腳底 下在繞道前面去。 Hesititations(FREEZE): 停止或暫停,在做down rock圓圈動作時。 KIP-UP: 背部平躺撐起,腳在后面轉動然后把腳踢向空中,上半身跟著起 來再用腳著地。 MUNCHMILLS: 類似像風車一樣,不同的是腳都是交*彎曲的。 KNEE SPIN: 所有的重量都平衡在碰到地板的那一只膝蓋上。另一只腳則伸 起在高處。旋轉的要訣就是利用雙手去推。速度的增加是在一連串 動作做完后*著在后面的腳拉向自己的身體以產(chǎn)生速度。 NECKMOVE: 只轉一下的風車。 NUTCRACKERS: 用手蓋住胯下的部分作風車。 RUBBER BAND: Bboy作kip-ups的動作然后背部下降再重覆做一次kip-up。 SPIDER: 這被認為是一個很需要彈性的動作。大腿放在背后,膝蓋放在肩膀上*近耳朵的位置,小腿在前面,重量平衡在手或是腳或是兩者。 SUICIDE: B-boy做一個front flip的動作,然后背部平躺在地上,做這樣的動作而沒有傷到自己。 SUMOS: 抓著膝蓋作風車。 SUPERMANS: 用胸部作風車而手伸向前。 SWIRLS: 和handglide類似,不同的是用前臂旋轉而不是手。 TOMBSTONES: 雙腳合攏,身體成L形。不用手。 TOPROCK: 基本的直立的舞步.可能有很多不同的影響而且每一個人做的也不一樣.通常備用來作為一段舞蹈開市的前導,或是downrocking 舞蹈中一組舞蹈和一組舞蹈中間的銜接,或是在激烈的舞蹈動作之 后給自己一個休息的時間。 TURTLE: Float的動作中身體整個做完整的旋轉演出。旋轉動作的完成是*著重量從一只手臂轉換至另一只手臂,然后手做圓形的動作而不運用身體的力量,另一只手再做同樣的動作。

太多了... 單招 combo 動作伸延 combo 90s 90s(bgirl) 無限90s 肘90s 2000s 2000s(用手背) 六步 (6steps) 接thomas flare 接windmill airflare airflare(俯視) 接thomas接2000 并腿airflare 接windmill 接babywindmill 接 windmill 接 baby windmill onehand airflare 接airflare onehand elbow 接airflare airwalk airbaby 單手airbaby 接like 手腕airbaby airchair 接airflare backspin 接airflare 接90s Boomerang bronco bridges 燕子翻身/旋子(版主) (butterfly kick) 跳飛機 cricket 單手cricket 接thomas falre elbow banner freeze footwork 1 2 接 airflare 接 flare 蜈蚣彈 (floor filp) Gainer 1 2 handspin headspin headspin (B-girl) 手背headspin 自爆頭轉 hollow back L-back 向后太空步 (moonwalk) 向前太空步 向側太空步 nike l-bow nike 飛機撐(版主) 靜態(tài) 動態(tài) 俄式挺身(版主) 俄式挺身（揚威） 用俄式挺身姿勢走路 俄式挺身轉體(Russian wendeswing) 推倒力--不用腳的俯臥撐 (俄式挺身姿勢做俯臥撐) 屁股下地前空翻 Shoulder spin swipes swipes加自己的style airswipes 接 flare 接 backspin 單手airswipes master_swipes(站立接 swipes) Turtle 接windmill接backspin track 1 2 接 airflare airtrack 1 2 toprock 1 2 并腿全旋 (揚威)并腿全旋 表演 托馬斯全旋 Thomas flare (不標準)(old school) (標準)(new school) Thomas flare (B-girl) 接慢起手倒立 (Press handstand) Thomas flare轉到一半停下來了，又轉回去 接supperwindmill baby flare 接airflare 單手托馬斯 接 單手風車 接turtle 接 shoulder spin 接2000接airflare接風車 接elbow_airflare接flare UFO(體操中的俄式挺身轉體) 接thomas接swipes接headspin uprock 1 valdez Windmill 涅莫夫打滾 (windmill的來源) 站立接windmill 風車windmill(有手) (無手)windmill 接backspin 接cricket (拱手)windmill 接headspin superman windmill baby windmill 接headspin 不知名windmill 涂鴨（new） bridge bus bus-outside chiswick 未知名動作:怪招003 怪招004 怪招005 怪招006 個人 style: style003 style004 體操: 直角支撐(L-sit) 向前大回環(huán) (giant swing forward) 分腿向前擺越成支撐 (straddle cut forward to support ) 正交叉轉體180 涅莫夫打滾 (Breakdance variations) 揚威－俄式挺身