今天ironman就簡(jiǎn)單分享一下喝酒對(duì)健身的影響。喝酒和喝酒都對(duì)身體不好，對(duì)你平時(shí)的健身效果也有很大影響。所以要提醒你，想喝酒的時(shí)候要盡量克制。所以，綜上所述，建議你運(yùn)動(dòng)后盡量少喝酒或者不喝酒，即使要喝酒，也建議你在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后一個(gè)小時(shí)再喝。
健身完以后第二天能喝酒嗎？
五一來(lái)了，鐵男先向奮斗在第一線的肌友們致敬！我交的，勞動(dòng)是最光榮的！不過(guò)是不是也有一些老鐵們趁著假期約三五個(gè)好肌友推杯換盞盡興的喝個(gè)痛快，也有不少老鐵私信過(guò)鐵男，是不是酒精對(duì)咱們肌肉的影響很大，我今晚痛快一次，這一個(gè)星期就白練了？！今天鐵男就簡(jiǎn)單分享一下喝酒對(duì)健身的影響首先答案是肯定的會(huì)！酒精對(duì)人體的影響，基本上就有點(diǎn)像垃圾食物，它除了給你熱量以外，并不會(huì)提供營(yíng)養(yǎng)給你。
因?yàn)榫凭珟缀跻课覀兊母闻K代謝，當(dāng)我們喝酒之后，身體會(huì)優(yōu)先使用酒精當(dāng)作能量，而不是燃燒我們的脂肪。而沒(méi)有使用完的酒精的熱量會(huì)慢慢儲(chǔ)存成脂肪。酒精也無(wú)法充當(dāng)成我們合成肌肉的能量，還會(huì)破壞我們合成肌肉的效率，也會(huì)抑制我們分泌生長(zhǎng)激素。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)喝酒會(huì)讓我們更不容易長(zhǎng)肌肉，然后更容易存儲(chǔ)脂肪。那很多老鐵說(shuō)了，那個(gè)誰(shuí)誰(shuí)也會(huì)喝酒，他也并且還練的挺好，他咋沒(méi)事？！首先別人不等于與你，別人可以喝酒又練的好并不代表你可以喝酒也練了，或許別人的身體代謝酒精的速度非?？欤凭谒w內(nèi)影響并沒(méi)有很長(zhǎng)，也有可能別人的訓(xùn)練量很大，足以抵消他喝酒時(shí)帶來(lái)的影響，但不管怎么說(shuō)喝酒對(duì)訓(xùn)練成效會(huì)有負(fù)面的效果，的確是事實(shí)。
健身前后怎么飲水？
健身前的飲水是必要的，可以作為身體預(yù)留的水分，在健身前三十分鐘開始，逐漸補(bǔ)水是最好的。這時(shí)的飲水需要注意:1 飲水量不能過(guò)多，不能超過(guò)300ml，過(guò)量的水會(huì)稀釋血液破壞電解質(zhì)平衡，還會(huì)加重胃和心臟的負(fù)擔(dān) 2 飲水的溫度不能太低，千萬(wàn)不能喝冷飲，吃冷食。 健身后的飲水也是重要的，這時(shí)引用常溫水最好，當(dāng)然，也可以飲用適當(dāng)?shù)臎鏊畞?lái)幫助身體降溫，但仍然不能喝很冷的冷飲，吃很冷的冷食 對(duì)于飲料種類，健身前以普通飲用水為佳，健身后以運(yùn)動(dòng)飲料為佳。
健身后就喝酒和不健身直接喝酒哪個(gè)對(duì)身體危害更大？
這兩者喝酒酗酒都對(duì)健康不利，對(duì)平時(shí)健身的效果也是影響很大的，所以提醒各位肌友到了要喝酒的時(shí)候還是盡量克制了。要不然放縱一晚，平常的辛苦鍛煉就白白浪費(fèi)了！1.喝酒會(huì)堆積更多的脂肪酒精對(duì)于人體來(lái)說(shuō)，只有極少的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而酒精中含有的高熱量， 不會(huì)被轉(zhuǎn)化成肝醣。身體視這些熱量為脂肪，會(huì)將酒精中的糖份轉(zhuǎn)化為脂肪2.酒精會(huì)用耗盡你身體的能量來(lái)源一旦酒精經(jīng)由胃部及小腸吸收，最終進(jìn)到你的細(xì)胞，它會(huì)瓦解肌肉細(xì)胞內(nèi)的水份平衡，因而影響產(chǎn)生能量三磷酸腺苷——ATP)的能力。
而ATP是肌肉收縮最直接的能量來(lái)源。3酒精影響睡眠為了建構(gòu)更大更強(qiáng)壯的肌肉，在訓(xùn)練之后，你的身體需要睡眠休息來(lái)進(jìn)行修補(bǔ)的工作。而酒精會(huì)影響睡眠，并且搶劫身體上一個(gè)非常珍貴的化學(xué)物質(zhì)——生長(zhǎng)激素。抑制蛋白質(zhì)合成4.長(zhǎng)期喝酒會(huì)降低人體內(nèi)蛋白質(zhì)的合成，減少肌肉的發(fā)展。而短期喝酒，會(huì)阻礙肌肉的成長(zhǎng)。5.損害肌肉，消耗健康喝酒會(huì)延緩酸痛肌肉的恢復(fù)。
下午健身完，晚上能喝酒嗎？有大神知道嗎？
這個(gè)問(wèn)題很簡(jiǎn)單。首先，你得明白你想在健身中達(dá)到什么目的。你是專業(yè)的健身教練，還是希望你的肌肉達(dá)到一定的緯度？如果是，那就不能喝，因?yàn)榫凭羌∪獾奶鞌?，喝了?huì)讓你練一天都白練，要權(quán)衡利弊。其次，如果你只是健身愛好者，完全可以喝。有時(shí)朋友聚在一起，家人聚在一起吃頓飯，等等。這些都是必然的，沒(méi)什么好糾結(jié)的，平衡自己就能達(dá)到任何目標(biāo)！。