這兩者喝酒、酗酒都對健康不利，對平時健身的效果也是影響很大的，所以提醒各位肌友到了要喝酒的時候是盡量克制了。題主說，喝酒一晚，我就默認為已經(jīng)遠遠超量了，那對健身來講，真的是沒啥好處。而短期喝酒，會阻礙肌肉的成長。那很多老鐵說了，那個誰誰也會喝酒，他也并且練的挺好，他咋沒事？！首先別人不等于與你，別人可以喝酒又練的好并不代表你可以喝酒也練了，或許別人的身體代謝酒精的速度非?？?，酒精在他體內(nèi)影響并沒有很長，也有可能別人的訓練量很大，足以抵消他喝酒時帶來的影響，但不管怎么說喝酒對訓練成效會有負面的效果，的確是事實。
健身后能喝白酒嗎？
首先，酒精有熱量嗎？有。酒精是除了碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪之外另一種可以提供能量的物質(zhì)，1克酒精含有7大卡熱量，酒精的熱量非常高！僅次于脂肪的9大卡/克那如何計算酒的熱量呢？酒的熱量和酒的度數(shù)有關(guān)。比如，我們?nèi)ゾ蹠劝拙?，度?shù)是50°，代表的就是一瓶酒的酒精含量，即每100毫升會有50毫升的酒精，剩下的其實就是水。
所以熱量是50 X 7 = 350大卡。也就是說，2兩白酒其實含有350大卡熱量，這相當于約一份麥當勞大薯條的熱量啦！挺嚇人的！酒精的作用1.酒精是反營養(yǎng)物質(zhì)。2.酒精的單位熱量接近脂肪，屬于純熱量食品。3.酒精有溶解肌纖維的作用。酒對健身的影響一是對肝臟的傷害，大重量的訓練其實是破壞人體免疫力的、 如果在修復的時候再來點酒精，后果將不堪設(shè)想。
二是 酒精會讓體內(nèi)雄性激素降低， 而提高雌激素水平。酒精對身體的影響酒本身是無法識別我們的身體的，如果喝酒就會帶走肌肉的話，那不單單是我們訓練增長的那些骨骼肌，像心肌、平滑肌這樣的內(nèi)臟肌也會被帶走，那每一個酗酒的人秒秒鐘可能就掛了。這顯然是不現(xiàn)實的，但雖然酒精不會直接帶走我們的肌肉，間接的也會產(chǎn)生類似的效果。
人體的肌肉本身無時無刻都是在更新的，所以不是你練出了這些肌肉之后它就會一直存在，會一直有分解代謝的過程。我們之所以訓練后會增加肌肉是因為合成的肌肉超過了分解的肌肉，這也是為什么一段時間不訓練后肌肉量會減少的原因。飲酒對于肌肉形成的負面影響1.酒精及其代謝產(chǎn)物，都算肌肉毒素，對肌細胞有破壞作用，會加速肌肉的代謝分解;2.攝入酒精對訓練后肌纖維生長有直接影響;3.當攝入酒精后，訓練后的肌原纖維合成速率明顯變慢，兩者相加就會給肌肉增長帶來致命影響 。
健身完以后第二天能喝酒嗎？
五一來了，鐵男先向奮斗在第一線的肌友們致敬！我交的，勞動是最光榮的！不過是不是也有一些老鐵們趁著假期約三五個好肌友推杯換盞盡興的喝個痛快，也有不少老鐵私信過鐵男，是不是酒精對咱們肌肉的影響很大，我今晚痛快一次，這一個星期就白練了？！今天鐵男就簡單分享一下喝酒對健身的影響：首先答案是肯定的：會！酒精對人體的影響，基本上就有點像垃圾食物，它除了給你熱量以外，并不會提供營養(yǎng)給你。
因為酒精幾乎要靠我們的肝臟代謝，當我們喝酒之后，身體會優(yōu)先使用酒精當作能量，而不是燃燒我們的脂肪。而沒有使用完的酒精的熱量會慢慢儲存成脂肪。酒精也無法充當成我們合成肌肉的能量，還會破壞我們合成肌肉的效率，也會抑制我們分泌生長激素。簡單來說喝酒會讓我們更不容易長肌肉，然后更容易存儲脂肪。那很多老鐵說了，那個誰誰也會喝酒，他也并且還練的挺好，他咋沒事？！首先別人不等于與你，別人可以喝酒又練的好并不代表你可以喝酒也練了，或許別人的身體代謝酒精的速度非?？欤凭谒w內(nèi)影響并沒有很長，也有可能別人的訓練量很大，足以抵消他喝酒時帶來的影響，但不管怎么說喝酒對訓練成效會有負面的效果，的確是事實。
下午健身完，晚上能喝酒嗎？有大神知道嗎？
這個問題簡單首先你要明白你健身要達到什么目的，你是專業(yè)的健身教練，還是打比賽，還是要肌肉要達到一個什么緯度？如果是那就不能喝，因為酒精是肌肉的天敵，喝酒會讓你一天白練，所以你平衡一下利弊；其次，如果你只是一個健身愛好者，完全是可以喝的，有時朋友聚聚會，家人聚個餐等，這些都是不可避免的，沒有什么可糾結(jié)的，所以你要達到什么目的，自己做好平衡就可以！。
健身的人喝一次酒等于一個星期白練，是真的嗎？
營養(yǎng)學會做過建議男性每日的酒精量是28克純酒精，換成中國的白酒，大概也就一二兩的樣子。但是題主說，喝酒一晚，我就默認為已經(jīng)遠遠超量了，那對健身來講，真的是沒啥好處。首先一點，就是熱量超標。酒精的能量只能在肝臟代謝，又不能在肌肉代謝，增加了肝臟負擔。其次，酒精降低你的力量和肌肉耐力，還有心血管的耐力，讓你接下來的幾天鍛煉中會感到身體不適和無力感，根本沒法按原計劃好好訓練。
健身后就喝酒和不健身直接喝酒哪個對身體危害更大？
這兩者喝酒、酗酒都對健康不利，對平時健身的效果也是影響很大的，所以提醒各位肌友到了要喝酒的時候還是盡量克制了。要不然放縱一晚，平常的辛苦鍛煉就白白浪費了！1.喝酒會堆積更多的脂肪酒精對于人體來說，只有極少的營養(yǎng)價值，而酒精中含有的高熱量， 不會被轉(zhuǎn)化成肝醣。身體視這些熱量為脂肪，會將酒精中的糖份轉(zhuǎn)化為脂肪2.酒精會用耗盡你身體的能量來源一旦酒精經(jīng)由胃部及小腸吸收，最終進到你的細胞，它會瓦解肌肉細胞內(nèi)的水份平衡，因而影響產(chǎn)生能量（三磷酸腺苷——ATP)的能力。
而ATP是肌肉收縮最直接的能量來源。3、酒精影響睡眠為了建構(gòu)更大、更強壯的肌肉，在訓練之后，你的身體需要睡眠休息來進行修補的工作。而酒精會影響睡眠，并且搶劫身體上一個非常珍貴的化學物質(zhì)——生長激素。抑制蛋白質(zhì)合成4.長期喝酒會降低人體內(nèi)蛋白質(zhì)的合成，減少肌肉的發(fā)展。而短期喝酒，會阻礙肌肉的成長。5.損害肌肉，消耗健康喝酒會延緩酸痛肌肉的恢復。
