早上喝純牛奶的好處，早上喝純牛奶有什么好處

早上喝牛奶很好,但是注意不要在空腹喝.　　空腹喝牛奶不利于消化和吸收，這是因?yàn)榕Ｄ痰牡鞍踪|(zhì)要經(jīng)過(guò)胃和小腸的分解形成氨基酸后才能被人體吸收，而早晨空腹?fàn)顟B(tài)下，胃、腸的排空是很快的，因此牛奶還來(lái)不及消化就被排到了大腸。再有，食物當(dāng)中被吸收的蛋白質(zhì)只有在熱量充足的基礎(chǔ)上才能構(gòu)成人體組織的一部分，倘若熱量不足，吸收的蛋白質(zhì)就很快變成熱量而被消耗掉了，這無(wú)疑是一種大材小用的浪費(fèi)。

1、每天早晨喝純牛奶能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充充足的鈣質(zhì)，預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松、腰腿疼痛方面的好處會(huì)非常明顯，因?yàn)榧兣Ｄ坍?dāng)中含有豐富的鈣質(zhì)，并且鈣磷比例合適，吸收率會(huì)比較高，又是在早晨喝進(jìn)來(lái)的純牛奶，通過(guò)上午和下午的戶外活動(dòng)促進(jìn)維生素D的活動(dòng)，更能夠讓早晨喝進(jìn)來(lái)純牛奶當(dāng)中的鈣質(zhì)很好的進(jìn)入到體內(nèi)，因而能夠發(fā)揮出很好的預(yù)防骨質(zhì)疏松的好處。 2、每天早上喝純牛奶能夠提高機(jī)體的免疫力，因?yàn)榧兣Ｄ坍?dāng)中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，這些蛋白質(zhì)是免疫球蛋白在內(nèi)的眾多免疫物質(zhì)的重要原料，因而通過(guò)早晨喝牛奶補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能夠提高機(jī)體的免疫力。

早晨喝牛奶的好處是能提高記憶力，增強(qiáng)免疫力，補(bǔ)充鈣質(zhì)，還可以美容養(yǎng)顏。牛奶對(duì)身體的好處比較多，含有大量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以很多人早上吃飯時(shí)會(huì)有喝牛奶的習(xí)慣。經(jīng)常喝牛奶能給機(jī)體提供較多的營(yíng)養(yǎng)，起到強(qiáng)健身體的作用。牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值牛奶中所含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量與比例和人體所需要的營(yíng)養(yǎng)比較接近，所以喝牛奶是身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)不錯(cuò)的選擇。根據(jù)現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每100克的牛奶中，水分大約有87克，蛋白質(zhì)3.3克，脂肪4克，碳水化合物5克，鈣120毫克，另外還含有鐵，維生素A，B族維生素，尼克酸，維生素C等，可以為人體提供豐富的營(yíng)養(yǎng)。禁忌人群缺鐵性貧血，消化道潰瘍病，膽囊炎，胰腺炎患者不宜飲用，脾胃虛寒作瀉，痰濕積飲者慎服。

每天早上喝一杯牛奶對(duì)身體有哪些好處？提供生命活動(dòng)所需的基本熱量：牛奶中含有較多的糖類物質(zhì)、蛋白質(zhì)以及脂肪物質(zhì)，每天早上飲用可以為身體提供熱量，這樣一來(lái)就可以為每日的學(xué)習(xí)和工作提供物質(zhì)基礎(chǔ)，起到保駕護(hù)航的作用。補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，增強(qiáng)身體的免疫能力：牛奶是富含優(yōu)質(zhì)動(dòng)物蛋白質(zhì)的一類飲品，每天堅(jiān)持飲用可以靠譜補(bǔ)充，拋開劑量來(lái)看，蛋白質(zhì)的足量攝入能夠增強(qiáng)身體的免疫能力，抵御外界有害物質(zhì)的侵襲。補(bǔ)充鈣質(zhì)，預(yù)防骨質(zhì)疏松等缺鈣問(wèn)題：飲用牛奶，可以起到優(yōu)質(zhì)的補(bǔ)鈣作用，牛奶中不僅含有充足的鈣質(zhì)，而且其吸收率也比較高，攝入之后可以有效補(bǔ)鈣，預(yù)防骨質(zhì)疏松等缺鈣癥狀的出現(xiàn)。促進(jìn)腸道代謝：作為一種液體食物，牛奶中含有不少的水分物質(zhì)，堅(jiān)持飲用可以促進(jìn)腸道代謝，促進(jìn)排便等過(guò)程，對(duì)于便秘也有不錯(cuò)的預(yù)防作用。增加早餐的食物品種：早餐，基本原則就是食物多樣且花色齊全，粗細(xì)搭配、干稀結(jié)合是食用早餐的基本原則。牛奶的攝入可以豐富食物品種，提供味覺享受的基礎(chǔ)上，還能充足補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可謂一舉兩得。除此之外，牛奶中還含有維生素D、維生素A、等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，食用之后都可以良好補(bǔ)充，從而對(duì)于預(yù)防各類營(yíng)養(yǎng)素的缺乏癥有積極作用。喝牛奶應(yīng)該注意的一些事情（喝牛奶的6個(gè)禁忌）：喝牛奶是一件好事，但也不能過(guò)量攝入，飲用過(guò)多同樣會(huì)給身體增加壓力；建議每日飲用300克，或者食用等量的奶制品。喝牛奶要關(guān)注溫度，不建議喝過(guò)涼或者過(guò)熱的牛奶，飲用溫度接近于體溫即可，最高不得超過(guò)65攝氏度，不給食道和胃粘膜增加風(fēng)險(xiǎn)。小口慢喝，仔細(xì)品鑒才能按部就班汲取其中的營(yíng)養(yǎng)。選擇牛奶，大品牌、日期近以及原味牛奶是基本原則。牛奶，早上喝晚上喝都可以，營(yíng)養(yǎng)不變，因人而異。除了牛奶，酸奶也是靠譜的選擇；拒絕乳飲料，換種方式攝入營(yíng)養(yǎng)。每天一杯奶，強(qiáng)壯身體，品鑒美味；為了您能不缺鈣，為了您和孩子可以茁壯成長(zhǎng)，請(qǐng)您健康喝奶。

常喝牛奶的好處 第一，牛奶對(duì)人體有鎮(zhèn)靜安神作用。人吃過(guò)牛奶后會(huì)感到有一種鎮(zhèn)定感，故晚間臨睡前喝一杯牛奶后會(huì)起到安神促眠作用。 第二，牛奶能治療胃及十二指腸潰瘍疾病的痊愈。牛奶還有抗胃癌功能。 第三，牛奶及發(fā)酵酸牛奶能減少癌變。在致癌物質(zhì)中有85%是變異原性機(jī)制，所以，常喝牛奶或酸奶有防癌作用。 第四，嬰幼兒喝牛奶能促進(jìn)智力發(fā)育。牛奶中的乳糖被消化解時(shí)生成1分子葡萄糖和1分子半乳糖。半乳糖是構(gòu)成腦和神經(jīng)組織的一種成分。所以，牛奶能促進(jìn)智力發(fā)育。 第五，少年兒童喝牛奶能促進(jìn) 身體生長(zhǎng)發(fā)育。據(jù)試驗(yàn)證明：少年兒童每天500毫升牛奶的比不喝牛奶的，（經(jīng)1年的試驗(yàn)）體重和身高增長(zhǎng)近1倍。 第六，成年人和老年人喝牛奶能抗衰老，延年益壽。據(jù)最新研究成果：牛奶中有一種生物活性物質(zhì)，即SOD。這種活性物質(zhì)能清除機(jī)體內(nèi)部一種叫做“自由基”的有害物質(zhì)，增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，促進(jìn)新陳代謝，故能抗衰老延年益壽。此外，牛奶還具有養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚和美容功能。 喝豆?jié){好處多 如把牛奶與豆?jié){比，人們常以牛奶為“高級(jí)營(yíng)養(yǎng)品”，對(duì)于廉價(jià)的豆?jié){不屑一顧，這就走入了認(rèn)識(shí)上的誤區(qū)。 牛奶確有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，多喝牛奶能補(bǔ)鈣的理論也沒錯(cuò)?？墒桥Ｄ毯团Ｄ讨破分芯?5種異樣蛋白質(zhì)，許多人難以消化，早已有科學(xué)報(bào)告，黃種人中有2／3的人不消化。因此那些熱衷于喝牛奶的人是否有把握把自己納入另外的1／3人群呢？ 如果一頭奶牛能自由地在藍(lán)天下曬太陽(yáng)、吃青草，所擠出來(lái)的牛奶屬于上等補(bǔ)品；如果把奶牛關(guān)在棚中，終年不得自由活動(dòng)，不曬太陽(yáng)，不吃青草，由人工喂養(yǎng)可以多產(chǎn)的“飼料”，這樣的奶牛擠出來(lái)的“奶”須另當(dāng)別論！擔(dān)心這種牛奶中缺維生素D而影響補(bǔ)鈣，于是在牛奶中人為地加些經(jīng)過(guò)放射性處理過(guò)的維生素D作為添加劑，這樣的牛奶過(guò)量飲用會(huì)有害人體，甚至?xí)?dǎo)致缺鈣而骨質(zhì)疏松。 豆?jié){中含有的鈣、磷、糖等比牛奶低，但豆?jié){中不僅含有人體所需的八種氨基酸，而且所含的維生素A、維生素B、以及礦物質(zhì)鐵、鉀、鈉等均高于牛奶，而蛋白質(zhì)、脂肪含量與牛奶相當(dāng)。豆?jié){中還含有5種抗癌物質(zhì)，這是牛奶所沒有的。 豆?jié){由大豆加水磨成，成本十分低廉，容易使人誤以為營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高。其實(shí)，食品的市場(chǎng)價(jià)值與營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是不成比例的。大豆是最容易種植的，因?yàn)榇蠖沟母锌梢宰孕兄圃熳陨璧姆柿?，所以人們種下大豆后就不必人工培植、施肥，只等著收獲就是了。在東北平原上大量生長(zhǎng)的大豆，產(chǎn)量高而成本低，這就使廣大老百姓可以深受其實(shí)惠，吃到低價(jià)高質(zhì)的豆制品。 大豆，作為一種自然物質(zhì)其生命力越強(qiáng)，對(duì)人類就越有價(jià)值。以此類推，如馬 頭這樣的野菜，如木耳這樣的天然食品，都是生命力極強(qiáng)的東西，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值均極高，不能因?yàn)槿菀撞芍?，成本低就忽視其高營(yíng)養(yǎng)。 一般現(xiàn)在的幾個(gè)大的品牌都是不錯(cuò)的，包括《三元》《光明》《蒙牛》《依犁》等。 早、晚是喝奶的最佳時(shí)機(jī)，早餐時(shí)喝奶，給一天的活力提供充分的營(yíng)養(yǎng)保證；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人體對(duì)其營(yíng)養(yǎng)成份的吸收。 據(jù)美英兩國(guó)醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，牛奶中含有兩種過(guò)去人們未知的催眠物質(zhì)，其中一種是能夠促進(jìn)睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡；另外一種則是具有類似麻醉鎮(zhèn)靜作用的天然嗎啡類的物質(zhì)。所以，如果在早晨飲奶，就必然會(huì)使人的大腦皮層受到抑制，影響白天的工作和學(xué)習(xí)。此外，早晨飲奶也不利于消化和吸收，這是因?yàn)榕Ｄ痰牡鞍踪|(zhì)要經(jīng)過(guò)胃和小腸的分解形成氨基酸后才能被人體吸收，而早晨空腹?fàn)顟B(tài)下，胃、腸的排空是很快的，因此牛奶還來(lái)不及消化就被排到了大腸。再有，食物當(dāng)中被吸收的蛋白質(zhì)只有在熱量充足的基礎(chǔ)上才能構(gòu)成人體組織的一部分，倘若熱量不足，吸收的蛋白質(zhì)就很快變成熱量而被消耗掉了，這無(wú)疑是一種大材小用的浪費(fèi)。 因此營(yíng)養(yǎng)專家們認(rèn)為，牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時(shí)飲用 喝牛奶應(yīng)當(dāng)避誤區(qū) 牛奶含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，其中不但包括必需氨基酸，還有含量高且易吸收的鈣，長(zhǎng)期飲用對(duì)身體非常有好處。不過(guò)，飲用牛奶一定要講究方式，以下是喝牛奶常見的誤區(qū)，你一定要注意避免——— 空腹喝牛奶 空腹飲用牛奶會(huì)使腸蠕動(dòng)增加，牛奶在胃內(nèi)停留時(shí)間縮短，使內(nèi)部的營(yíng)養(yǎng)素不能被充分吸收利用。喝牛奶最好與一些淀粉類的食物，如饅頭、面包、玉米粥、豆類等同食，有利于消化和吸收。 食物搭配不當(dāng) 牛奶不宜與含鞣酸的食物同吃，如濃茶、柿子等，這些食物易與牛奶反應(yīng)結(jié)塊成團(tuán)，影響消化。 偏愛高度加工的牛奶 高度加工后的牛奶，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不一定比鮮牛奶好。這是因?yàn)榻?jīng)過(guò)多次加工后，牛奶中大多加入了微量元素或無(wú)機(jī)鹽，但這些成分并非每個(gè)人都需要補(bǔ)充，所以也就不一定適合每一個(gè)人。 飲用牛奶的學(xué)問(wèn) 有的人喝了牛奶后，肚子會(huì)咕咕作響，又痛又脹，還伴有腹瀉等癥狀。這是因?yàn)榕Ｄ讨泻幸环N乳糖，人生下來(lái)后，在嬰兒哺乳階段腸內(nèi)都有乳糖酶來(lái)分解牛奶中的乳糖，乳糖就會(huì)在大腸里發(fā)酵、分解，產(chǎn)生水、二氧化碳和乳酸。乳酸不易被人體吸收。二氧化碳是氣體，于是就引起小腸脹氣、腹痛、腸鳴、腹瀉等癥狀。 成年人喝了牛奶之后出現(xiàn)這種癥狀該怎么辦呢？ 1、要注意少喝，或者少量多次喝，每次喝半瓶(120毫升)牛奶，這樣堅(jiān)持喝上12個(gè)月以后，腸內(nèi)乳糖酶的活性就可能重新增高，以后再堅(jiān)持喝下去就不會(huì)發(fā)生腸鳴、腹瀉的癥狀了。 2、采用牛奶和雞蛋合吃也是個(gè)辦法。當(dāng)牛奶加熱時(shí)，就把生雞蛋放進(jìn)去攪拌，半熟就吃，蛋在半熟時(shí)最容易消化。這種吃法，無(wú)論在消化方面或營(yíng)養(yǎng)方面都具有相輔相成的效果。 哪些人不宜喝牛奶？ 1、乳糖酸缺乏的人不能喝牛奶。牛奶中乳糖含量高，不能直接被人體吸收，必須在消化道乳糖酸的作用下，分解為半乳糖和葡萄糖才能夠被吸收。如果乳糖酸缺乏，食用牛奶后會(huì)引起腹痛、腹瀉。 2、鉛作業(yè)者不宜喝牛奶。牛奶中的乳糖能促使鉛在人體內(nèi)吸收和積蓄，加重或引起機(jī)體鉛中毒。 3、缺鐵性貧血患者服用鐵劑藥物后，如喝牛奶，牛奶中的鈣質(zhì)和磷酸鹽會(huì)妨礙鐵劑的吸收。 4、某些消化道疾病患者不能喝牛奶，牛奶能促進(jìn)胃酸分泌，從而加重和誘發(fā)消化道疾病。因此，患潰瘍性結(jié)腸炎、返流性食管炎、膽囊炎、胰腺炎及施行全胃切除手術(shù)后的病人，最好不喝牛奶。 另外，這里為您介紹一些有關(guān)牛奶的一些常識(shí)： 牛奶不宜久煮或加熱次數(shù)過(guò)多。牛奶在加熱時(shí)要起一系列的變化，當(dāng)煮沸后再繼續(xù)加熱，奶中的乳糖開始焦化，并逐漸分解為乳酸和少量的甲酸，維生素也被破壞，甚至使色、香、味都明顯下降。所以熱奶以剛沸為度，不宜久煮。 牛奶不宜過(guò)多冷飲。因?yàn)槔渑Ｄ虝?huì)增加腸胃蠕動(dòng)，引起輕度腹瀉，特別對(duì)患有潰瘍病、結(jié)腸炎及其它腸胃病患者，會(huì)使病情加重。而且奶中的營(yíng)養(yǎng)成分多數(shù)不能利用。 牛奶不宜冰凍或放入熱水瓶中保藏。冰凍后，牛奶中的脂肪、蛋白質(zhì)等物質(zhì)都發(fā)生變化，解凍后又會(huì)出現(xiàn)凝固沉淀和上浮脂淀粒，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值隨之下降。所以，貯存牛奶以3℃左右為宜。牛奶熱后，倒進(jìn)熱水瓶中存放，奶中容易混入細(xì)菌，一旦細(xì)菌進(jìn)入奶中，每隔20～30分鐘就能繁殖一代，使牛奶很快變質(zhì)。 牛奶晚上喝比早上喝好，據(jù)報(bào)道，睡覺前喝牛奶有催眠作用。醫(yī)學(xué)家對(duì)此進(jìn)行實(shí)驗(yàn)觀察發(fā)現(xiàn)，睡前喝一杯熱牛奶，可使人很快入睡，而且后半夜睡得更香甜，特別對(duì)有些半夜醒來(lái)再不能入睡的人來(lái)說(shuō)，其作用更為明顯。因?yàn)榕Ｄ讨泻惺谷梭w產(chǎn)生疲倦感的L－色氨酸和有鎮(zhèn)定作用的嗎啡類物質(zhì)。如果早晨喝奶，勢(shì)必對(duì)白天的學(xué)習(xí)和工作有一定影響，所以，還是晚上喝奶好。 喝牛奶時(shí)最好不要空腹。有的人喜歡早晨空腹時(shí)喝牛奶，其實(shí)這樣不科學(xué)，因?yàn)榭崭箷r(shí)吃東西，胃蠕動(dòng)較快，牛奶中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)不及消化、吸收就被排到了大腸，造成很多營(yíng)養(yǎng)的流失和浪費(fèi)，所以，最好飲用牛奶之前，吃點(diǎn)饅頭、餅干之類的食物之后再喝奶，使奶中營(yíng)養(yǎng)充分發(fā)揮作用。 瓶裝牛奶在加工過(guò)程中，已經(jīng)殺菌消毒，所以飲用時(shí)不必再煮沸。煮沸會(huì)使蛋白質(zhì)變性，鈣和磷酸鹽等也會(huì)遭到破環(huán)，失去營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。 牛奶放置時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)由于細(xì)菌的繁殖而變質(zhì)，喝變質(zhì)的牛奶，不但不會(huì)增加營(yíng)養(yǎng)，反而會(huì)引起疾病。因而，最好是取來(lái)牛奶后就喝。