鳳利百香果，百仙果有什么好處

百香果富含人體必需的17種氨基酸及多種維生素、微量元素等160多種有益成份，因其果汁散發(fā)出香蕉、菠蘿、檸檬、草莓、桃子、石榴等多種水果的濃郁香味而被譽(yù)為“百香果”，也是其英文名“Passionfruit”的譯音，在國(guó)外還有“果汁之王”、“搖錢(qián)樹(shù)”等美稱。 百香果具有消炎止痛、活血強(qiáng)身、降脂降壓、滋陰補(bǔ)腎、提神醒酒、消除疲勞、排毒養(yǎng)顏、增強(qiáng)免疫力等神氣保健作用，其作用機(jī)理如下：　　1、深度清理機(jī)理：超纖維能夠深入腸胃的最細(xì)微部份，通過(guò)其活性基因吸收體內(nèi)有害物質(zhì)將其徹底排出，并可改善腸道內(nèi)的菌群構(gòu)成，起到保護(hù)腸胃不吸收有害物質(zhì)的屏壁作用。百香果可抑制有害微生物在消化道的生長(zhǎng)，二者結(jié)合對(duì)排除體內(nèi)毒素、整腸健胃、改善機(jī)體的營(yíng)養(yǎng)吸收功能具有顯著作用，對(duì)結(jié)腸炎、腸胃炎、痔瘡有特殊消除作用。　　2、排毒養(yǎng)顏機(jī)理：凈化機(jī)體，避免有害物質(zhì)在體內(nèi)沉積，進(jìn)而達(dá)到改善皮膚、美化容顏的作用?！　?、塑造體態(tài)機(jī)理：食用百香果可以增加胃部飽腹感，減少余熱量的攝入，還可以吸附膽固醇和膽汁之類(lèi)有機(jī)分子，抑制人體對(duì)脂肪的吸收。因此，長(zhǎng)期食用有利于改善人體營(yíng)養(yǎng)吸收結(jié)構(gòu)，降低體內(nèi)脂肪，塑造健康優(yōu)美體態(tài)?！　?、促進(jìn)代謝：超纖維能夠促進(jìn)排泄，緩解便秘癥狀，清除黏附滯留在腸道的刺激物質(zhì)，避免刺激腸道和被人體再吸收，從而減少結(jié)腸癌的患病率，超纖維還具有抗腫瘤活性。百香果中的VC參與膽固醇代謝，能降低膽固醇，凈化血液。另外，百香果中富含的VC、胡蘿卜素、SOD酶能夠清除體內(nèi)自由基，起養(yǎng)顏抗衰老作用。

人間仙果——無(wú)花果 【中醫(yī)建議】 無(wú)花果是老少皆宜的食品，尤其適宜女性朋友健體健美食用。 【中醫(yī)分析】 無(wú)花果，果形扁圓，果皮黃色，含有較多的果糖、果酸、核黃素、胡蘿卜素及糖類(lèi)、鐵、鋅、鈣、磷等多種人體必需礦物質(zhì)。無(wú)花果不但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且藥用價(jià)值也很高，具有滋補(bǔ)健脾、祛風(fēng)濕和防癌等作用。 無(wú)花果樹(shù)的根能治筋骨疼痛、痔瘡等病癥；葉能治療胸悶風(fēng)痹、無(wú)名腫毒等癥。無(wú)花果樹(shù)的乳膠和無(wú)花果干制品的提取物及鮮果的白色乳汁中含有一種能抑制癌癥的有效成分。 【中醫(yī)推薦】 糖漬無(wú)花果 配料：無(wú)花果500克，白糖250克。 制作方法：將無(wú)花果放人鍋中，用勺將果實(shí)壓扁，加入白糖250克，腌漬1日；再用小火熬汁至微干，待涼再拌人白糖250克，放入盤(pán)中風(fēng)干數(shù)日，即可食用。 老中醫(yī)講：此方具有消食開(kāi)胃、清利咽喉之功效，主治脾胃虛寒、食欲缺乏、氣滯胸悶、咽喉腫痛、聲音嘶啞及咳痰不爽等癥。 無(wú)花果粳米粥 配料：無(wú)花果(干品)50克，粳米100克。 制作方法：先將粳米加適量水煮粥，待粥濃稠時(shí)加入適量的無(wú)花果和冰糖，煮30分鐘，趁熱食之。 老中醫(yī)講：此粥有健脾益氣、養(yǎng)血通孔之功效。適用于產(chǎn)后氣虛、血虧、面色蒼白、氣短、白汗、乏力怠惰、食欲缺乏等癥。 無(wú)花果菱角薏米粥 配料：無(wú)花果10枚，菱角60克(研末)，薏米60克，粳米60克。 制作方法：將無(wú)花果、薏米、粳米加水煮粥，待粥濃稠時(shí)加入適量菱角粉和冰糖，稍煮片刻即可食用。此方有健脾理氣、止咳祛痰、除濕利尿、抗癌之功效。 老中醫(yī)講：主治食欲缺乏、消化不良、咳嗽痰多、痔瘡便血、水腫腹瀉，可作為各種癌腫輔助食療的原料。 其他吃法：除生吃外，還可加工成果醬、罐頭、蜜餞等。用無(wú)花果可以做出幾十種菜肴，如無(wú)花果湯、無(wú)花果燉肉、無(wú)花果餡等。

鳳梨和白香果這兩種水果都好。百香果含有豐富的維生素、超纖維和蛋白質(zhì)等上百種對(duì)人體非常有益的元素，而且口感跟香味都美到極致，可以增強(qiáng)人體抵抗力，提高免疫力，尤其小孩和孕婦吃了更是非常有助于身體發(fā)育和生長(zhǎng)。百香果有美容養(yǎng)顏的功效更是讓無(wú)數(shù)女生青睞于它。它不但含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，而且可以給人飽腹的感覺(jué)，從而讓人減少對(duì)于其他高熱量食物的攝入，有助于改善人體營(yíng)養(yǎng)吸收結(jié)構(gòu)，尤其其中含有的VC等都有美容養(yǎng)顏，抗衰老的作用。補(bǔ)充水分、促進(jìn)消化、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)鳳梨中含有多種維生素、氨基酸以及酶類(lèi)，可以補(bǔ)充水分、促進(jìn)消化、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。 1.補(bǔ)充水分。鳳梨中含有大量水分，食用鳳梨可以補(bǔ)充人體所需水分，也有利尿的作用。 2.促進(jìn)消化。鳳梨中含有豐富的酶類(lèi)，其中含有的膳食纖維能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，食用鳳梨可以起到促進(jìn)消化的作用。 3.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。鳳梨中含有豐富的維生素和氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，食用鳳梨可以補(bǔ)充人體所需營(yíng)養(yǎng)，維持基礎(chǔ)的生命活動(dòng)。

1、不必吃熱飯，冷菜也可以保證營(yíng)養(yǎng)。 2、夏季喝冷湯。冷的水果羹和冷的蔬菜可以解除饑餓感而且還會(huì)制造熱量。 3、值得推薦的是多吃水果蔬菜，特別是多吃水分多的品種如西瓜，黃瓜和西紅柿。這些蔬菜熱量少而且可以恢復(fù)人的精神。這些東西可以在兩頓飯之間吃。 4、礦泉水、冷茶，牛奶，蘋(píng)果汁是理想的解渴飲料，這些飲料熱量最少。 5、少吃多餐不會(huì)像一天吃三餐那樣加重機(jī)體負(fù)擔(dān)。此外吃得過(guò)多就不愿去游泳了。 6、吃清淡食品不一定放棄野餐和花園燒烤宴。 7、至少應(yīng)在休假開(kāi)始時(shí)吃一些少油的或少脂肪的菜。 8、特別要小心肉餡菜肴和水（特別是冰塊）水果和蔬菜，在食用前只能用潔凈水清洗，削皮吃更好。 9、一般來(lái)說(shuō)，在大熱天喝酒要小心，即使啤酒，葡萄酒和自家制的混合果酒非常有誘惑力，還應(yīng)在晚上天氣涼快時(shí)飲用。 10、熱天一般來(lái)說(shuō)干什么事都要有節(jié)制。這就是說(shuō)，干什么都要小心并且都不要多，曬太陽(yáng)是如此，喝冰冷的飲料，喝酒和吃東西也是如此。 解暑食品： ▲黃瓜。含有維生素A、C及鈣、磷、鐵等成分，含鉀尤其豐富，具有解暑清熱的功效?！侗静萸笳妗分赋觯骸包S瓜氣味甘寒，服此能利熱利水?！秉S瓜生熟吃皆可，還可去皮切片，加許糖、醋、醬油、味精及大蒜泥拌和佐餐。 ▲西瓜。性寒涼，民間又叫寒瓜。在炎熱的暑天吃幾塊西瓜，既香甜可口，又清涼解渴。西瓜不僅能解暑止渴，而且營(yíng)養(yǎng)十分豐富，含有人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)成分。夏天出現(xiàn)中暑、發(fā)熱、心煩、口渴、尿少，或其他急性熱病時(shí)，均宜用西瓜進(jìn)行輔助治療。西瓜除吃瓜瓤外，瓜皮亦可煎水服用。 ▲絲瓜。有清熱解暑的功效。歷代醫(yī)藥典籍和《本草綱目》皆說(shuō)絲瓜能“清熱利腸”。暑天吃些絲瓜湯，能消暑解熱。做湯時(shí)烹煮時(shí)間不宜長(zhǎng)，最好能保持絲瓜的鮮綠色澤。絲瓜皮和絲瓜花一起熬水代茶，也有防暑解熱之效。 ▲冬瓜。冬瓜性寒，有清熱、益脾、利尿、除濕之功效?？汕衅鬁虺词常嗫汕逯笳赫{(diào)料食用。 ▲苦瓜。性寒，有清熱解毒的功效?！兜崮媳静荨氛f(shuō)苦瓜能“除邪熱，解勞乏，清心明目”，對(duì)中暑、痢疾、惡瘡、消渴等病癥均有一定治療作用?？喙蠣I(yíng)養(yǎng)豐富，含多種氨基酸、維生素和礦物質(zhì)。苦瓜只要烹調(diào)得法，淡淡的苦味中帶有清香，吃起來(lái)別有一番風(fēng)

夏天是蔬果盛產(chǎn)的季節(jié)，是享用大自然禮物的最好時(shí)刻，此時(shí)，陽(yáng)光高照，是一年中最熱的季節(jié)，大地所提供的食物也都是清涼解渴的，西瓜、甜瓜、哈蜜瓜、葡萄、橙子及熱帶所有各式各樣的水果，都在此時(shí)上市。甜味水果是屬陰性的，在熱天中自然消暑解渴，中暑的解救辦法之一就是喝一杯紅糖水?？磦€(gè)人所居住的環(huán)境，選用當(dāng)?shù)厣a(chǎn)的水果。夏天的早餐最適合以水果為主，瓜類(lèi)要單獨(dú)吃，最好不要和其他水果混用，甜的和酸的水果也不要一起吃，更不要和淀粉一起吃；也可以一個(gè)禮拜選一天都吃水果，清清腸胃，或常常中餐也吃水果。夏天也是斷食的好季節(jié)，可以用蔬果汁、清湯或花茶、青草茶等，斷食二、三天，如果要時(shí)間更長(zhǎng)，最好要有多次斷食的經(jīng)驗(yàn)，而且最好是由充滿慈悲心，又有充份經(jīng)驗(yàn)的人協(xié)助、指導(dǎo)（事先更需要參考相關(guān)書(shū)籍、錄音帶）。除了水果之外，由各種蔬菜配合的沙拉也要多吃，新鮮的椰子肉切絲，加入沙拉，可增加點(diǎn)熱帶情調(diào)。此季節(jié)也可適量地吃些新鮮的辣椒（長(zhǎng)的那一種），在馬來(lái)西亞，由於是近赤道的氣候，人人都愛(ài)吃新鮮、切得細(xì)細(xì)的綠和紅辣椒，每餐飯都有；在云南、貴州一帶，如果不吃辣椒就容易得瘴氣，辣椒有散熱的作用，吃完，滿頭大汗，痛快之至，住在溫或寒帶的人就不適合吃辣的，吃完會(huì)冷得發(fā)抖。煮菜方面可變換口味，采用印度、東南亞的風(fēng)味，但還是可以清蒸的菜最好，再加點(diǎn)醬來(lái)調(diào)味。夏天，飲料很需要，最好一天六到八杯清水，除此之外也提供一些飲料的建議飲料清水加點(diǎn)新鮮檸檬汁或橘子汁新鮮椰子水加果肉新鮮甘蔗汁新鮮橙汁加點(diǎn)百香果汁熱或涼菜（花茶、青草茶、葉茶）?；ú杩捎霉鸹?、茉莉花、玫瑰花、洛神花、芙蓉花、金銀花、甘菊花等；葉茶可用薄荷、木瓜葉、批杷葉、桑葉和其他當(dāng)?shù)氐那嗖莶瑁┯脽衢_(kāi)水泡或在玻璃瓶里裝冷開(kāi)水，放在太陽(yáng)下曬一天，做太陽(yáng)茶。

多吃瓜類(lèi)：夏季氣溫高，人體丟失的水分多，須及時(shí)補(bǔ)充。蔬菜中的水分，是經(jīng)過(guò)多層生物膜過(guò)濾的天然、潔凈、營(yíng)養(yǎng)且具有生物活性的水。瓜類(lèi)蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜類(lèi)蔬菜都具有降低血壓、保護(hù)血管的作用。 多吃涼性蔬菜：吃些涼性蔬菜，有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。瓜類(lèi)蔬菜除南瓜屬溫性外，其余如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都屬于涼性蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都屬于涼性蔬菜。 多吃“殺菌”蔬菜：夏季是人類(lèi)疾病尤其是腸道傳染病多發(fā)季節(jié)。多吃些“殺菌”蔬菜，可預(yù)防疾病。這類(lèi)蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。這些蔥蒜類(lèi)蔬菜中，含有豐富的植物廣譜殺菌素，對(duì)各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。

對(duì)身體好只要是水果就可以啦

氣溫上升、氣候轉(zhuǎn)暖，市面上水果的品種日益繁多。水果因?yàn)榭煽诩鎮(zhèn)錉I(yíng)養(yǎng)，堪稱人見(jiàn)人愛(ài)。 不過(guò)，市民千萬(wàn)別小看了選擇水果的學(xué)問(wèn)，就像人有急性子、慢性子一樣，水果也分性寒、性溫?zé)?、性平?什么季節(jié)吃哪種水果，只有“對(duì)號(hào)入座”，水果才能順應(yīng)個(gè)人體質(zhì)發(fā)揮有益健康的“奇效”。 不久前，有國(guó)外媒體報(bào)道：不同的水果含不同的營(yíng)養(yǎng)成分，適合不同職業(yè)的人食用。水果與特定人群，有著怎樣的關(guān)聯(lián)呢？ 柿子：適宜疲憊不堪的體力勞動(dòng)者和司機(jī)。多數(shù)情況下，機(jī)體覺(jué)得疲勞是因?yàn)槿毖斐傻模磷永锖写罅康蔫F元素，可刺激血紅蛋白的生成。柿子還能幫助經(jīng)常吸入廢氣的司機(jī)排出體內(nèi)毒素。 菠蘿：適宜運(yùn)動(dòng)員。菠蘿有消炎和消腫的作用，還能改善血液循環(huán)，可促進(jìn)肌腱炎癥和外傷的康復(fù)。 香蕉：適宜服務(wù)行業(yè)從業(yè)者。香蕉能緩解緊張情緒、提高工作效率、降低疲勞。多吃香蕉，可讓服務(wù)行業(yè)從業(yè)者保持開(kāi)朗心情。 梨：適宜電腦辦公一族。梨含有豐富的維生素A、E和B2，對(duì)長(zhǎng)期處于工作狀態(tài)的雙眼有好處。 芒果：適宜白領(lǐng)女性。芒果含有豐富的胡蘿卜素和獨(dú)一無(wú)二的酶，可以令皮膚富有彈性，并且延緩皺紋生成，最適合年輕愛(ài)美的女性。 獼猴桃：適宜老人和孩子。因?yàn)樗木S生素含量是橙子的兩倍，多吃獼猴桃，可以更好地提高免疫力，避免感染疾病。

夏天多吃瓜果蔬菜對(duì)身體比較好，如西瓜，黃瓜和西紅柿蘋(píng)果等等，熱量少而且可以恢復(fù)人的精神；還要注意多飲水，如果白開(kāi)水礦泉水喝不進(jìn)去，可以喝些果汁，像蘋(píng)果汁，熱量不高還很解渴；如果沒(méi)有胃口可以每次適當(dāng)少吃一點(diǎn)，少吃多餐，就能減少身體負(fù)擔(dān)；做點(diǎn)綠豆湯放在冰箱，有時(shí)候喝點(diǎn)冰鎮(zhèn)綠豆湯，既能解暑又能開(kāi)胃。 希望你能度過(guò)一個(gè)好胃口好心情的夏天！^_^

1、用料：鳳梨900克、百香果汁170克、幼砂糖180克、水怡(清靜園)750克、鹽6克 2、朗姆酒30克、黃油90克、木薯粉110克(+100克水)、夏威夷果仁500克。 3、買(mǎi)新鮮的鳳梨，用菠蘿也可以，菠蘿稍微酸一點(diǎn)。 4、新鮮的鳳梨放入破壁機(jī)打成泥。 5、百香果切開(kāi)，用勺子挖出果肉。 6、過(guò)濾出果汁，900克鳳梨泥加入170克百香果汁，加入沙糖，水怡，加入朗姆酒(是為了提味)，炒的過(guò)程中會(huì)揮發(fā)掉，吃起來(lái)沒(méi)有酒味，也可以不加看個(gè)人喜歡。 7、110克木薯粉加入100克水調(diào)好備用。 8、鍋中加熱之后，加入黃油。 9、黃油融化之后，倒入調(diào)好的木薯粉，要一邊倒一邊攪拌。 10、攪拌均勻之后，鍋里面變得濃稠，開(kāi)中小火慢慢熬煮。 11、記得放溫度計(jì)，用一邊熬一邊攪拌。 12、顏色慢慢變深，越來(lái)越濃稠。 13、夏威夷果可以放入烤箱小火烘熱備用。 14、差不多熬，喜歡軟一點(diǎn)的110度多關(guān)火，喜歡有點(diǎn)嚼勁的，可以熬到112度關(guān)火。 15、加入烤熱的夏威夷果仁，翻拌均勻。 16、攪拌均勻，倒入方型烤盤(pán)。 17、用硅膠刀慢慢整形壓平，放涼再切。 18、放涼之后，在急凍放20分鐘更好切，切口會(huì)更漂亮。

春天里，萬(wàn)物欣榮，生機(jī)蓬勃，是人體生理機(jī)能、新陳代謝最活躍的時(shí)期。然而春雨綿綿，天氣潮濕，乍暖還寒，氣候很不穩(wěn)定。健康的人能夠調(diào)適自己很快適應(yīng)環(huán)境，一般無(wú)需調(diào)補(bǔ)。但是素有舊疾的人，在這多變的季節(jié)里，就不那么幸運(yùn)了，舊疾極易復(fù)發(fā)。此時(shí)，對(duì)與這類(lèi)患者和病后體虛的人，可以通過(guò)適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，提高身體抵抗力，使身體得到康復(fù)。 春季食物以選則一般性調(diào)補(bǔ)食品為宜，如雞肉、雞蛋、瘦豬肉、紅棗等。不僅可改善慵懶的體質(zhì)，還可充沛體力。然而，對(duì)于身體明顯虛弱的人，則需要選擇適當(dāng)?shù)淖萄a(bǔ)中藥來(lái)調(diào)養(yǎng)，如西洋參、龍眼肉、黨參、黃耆等。 春天百花盛開(kāi)，空氣中彌漫著大量的花粉，是過(guò)敏性疾病的好發(fā)季節(jié)。若有慢性疾病或過(guò)敏體質(zhì)的人，春天一定要忌口，忌服“發(fā)物”，如蝦、蟹、咸菜等食物，否則舊病極易復(fù)發(fā)。 總的說(shuō)來(lái)，春天的調(diào)養(yǎng)藥膳，以平補(bǔ)為原則，不能一味使用溫?zé)嵫a(bǔ)品，以免春季氣溫上升，加重身體內(nèi)熱，損傷到人體正氣。

性味甘平或有清肝作用的補(bǔ)品有：山藥、茯苓、薏仁、蓮子、胡蘿卜、菠菜、銀耳、木耳、牛乳、枸杞、馬蘭頭、薺菜、芹菜、小白菜、荸薺、菊花等。 春天來(lái)了，夏天還會(huì)遠(yuǎn)嗎？愛(ài)美的人士們已渴望著披輕盈衣衫沿街飛舞裝點(diǎn)“夏色”的動(dòng)人場(chǎng)景了。然而經(jīng)歷了一個(gè)冬天及春節(jié)后養(yǎng)起的肥膘身材總是讓人覺(jué)得臃腫不堪，須減掉肥膘方能著輕衣，顯示健美窈窕的身材?？尚募背圆涣藷岫垢?，還是先讓一起來(lái)用“春季瘦身套餐”減掉肥膘 吧。 食譜一 早晨起來(lái)，飲1杯溫開(kāi)水，約300毫升。 早餐：粗糧粥100克，瘦肉餡菜包子100克。 早午間：吃水果1個(gè)。 午餐：米飯100克，去皮雞肉100克，菌類(lèi)100克，新鮮蔬菜兩種各100克。 午晚間：吃水果1個(gè)。 晚餐：米飯100克，去皮海產(chǎn)品100克，豆制品100克，新鮮蔬菜100克。 睡前：喝1杯脫脂鮮牛奶，大約是250毫升。 食譜二 早上起來(lái)，飲1杯溫開(kāi)水，約300毫升。 早餐：鮮奶400毫升，全麥面包100克。 早午間：水果1個(gè)。 午餐：米飯100克，瘦牛肉100克，菌類(lèi)100克，新鮮蔬菜兩種各100克。 午晚間：水果1個(gè)。 晚餐：米飯100克，去皮海產(chǎn)品100克，海帶100克，新鮮蔬菜100克。 睡前：豆?jié){250毫升。 食譜三 早上起來(lái)，飲1杯溫開(kāi)水，約300毫升。 早餐：豆?jié){400毫升，雞蛋1個(gè)，主食100克。 早午間：吃水果1個(gè)。 午餐：米飯100克，畜禽肝100克，海帶100克，新鮮蔬菜兩種各100克。 午晚間：水果1個(gè)。 晚餐：米飯100克，去皮海產(chǎn)品（如蝦類(lèi)）100克，豆制品100克，新鮮蔬菜100克。 睡前：喝1杯脫脂鮮奶，大約250毫升。 貼士 1、最好是三種食譜交替進(jìn)行，對(duì)于未注明具體名稱的食品可自行搭配，但是一定要控制住數(shù)量。 2、上午和下午的水果，最好是選擇兩個(gè)不同品種的水果，避免相同。 3、男子每天可增加主食50~100克或水果1~2個(gè)。 4、每天飲8~10杯溫開(kāi)水，大約是兩至三升。 5、烹飪食品時(shí)，最好是以蒸煮為宜；每天食用的油脂，最好也不要超過(guò)50克。 6、少放鹽、醬油等調(diào)味品，可以適度加醋。 7、逢周末，可以在早餐和午餐中，吃些奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等甜食作為調(diào)劑，但是晚餐的主食應(yīng)該適度地減少為好。 香蕉蛋糕（6人份） 材料 熟香蕉150克、細(xì)砂糖100克、牛奶40克、小蘇打5克、蛋1個(gè)、中筋面粉120克、沙拉油45克、核桃50克 做法 （1）先將核桃烤熟、切碎備用。 （2）將熟香蕉、細(xì)砂糖打發(fā)呈乳白色，然后將蛋加入繼續(xù)打發(fā)。 （3）面粉過(guò)篩后，加入拌勻，接著再加入沙拉油拌勻。 （4）加入牛奶、小蘇打拌勻。 （5）最后將核桃加入。 （6）烤箱預(yù)熱至190度，將拌好的材料裝入長(zhǎng)條模型中，放進(jìn)烤箱烘烤約35分鐘，取出放涼、切片即可食用 草莓鑲餅乾〔12人份〕 材料 奶油200克、細(xì)砂糖200克、蛋3顆、低筋面粉250克、奶水40克、草莓6顆、薄荷葉12片、植物性鮮奶油少許 做法 （1）奶油和細(xì)砂糖先拌勻至顏色稍變白即可。 （2）蛋打散后，分3次加入拌勻。 （3）低筋面粉過(guò)篩后加入拌勻成面糊。 （4）將面糊冰硬后，分切成每顆約10克的面團(tuán)，搓圓壓扁，然后放進(jìn)預(yù)熱180度的烤箱中烘烤約12分鐘，手工餅乾 即完成。 （5）草莓洗凈、對(duì)切成兩半；薄荷葉洗凈備用。 （6）鮮奶油先略打發(fā)，然后在每塊餅乾上擠少許，再將草莓和薄荷葉放上去裝飾即完成。 火腿甜柿塔（6人份） 材料 火腿片100克、甜柿1個(gè)、法國(guó)面包1/3條、起士（乳酪）棒3條、黑橄欖3顆 做法 （1）面包切片排在底部；甜柿去皮后，切成四方形小塊狀，用火腿包卷排於面包上。 （2）接著將起士棒及黑橄欖切成小塊，層層疊上成塔形即可食用。 水果茶（4人份） 百香果1個(gè)、草莓4顆、葡萄8顆、鳳梨切片50克、蘋(píng)果切片1/4個(gè)、檸檬2片、柳橙2片、紅茶包2包、水800cc、 蜂蜜1大匙 做法 （1）將各類(lèi)水果洗凈；百香果取出果肉備用。 （2）將水及各類(lèi)水果放進(jìn)容器中煮沸后熄火，入百香果肉，丟入茶包，再加入蜂蜜調(diào)勻即可飲用。 苜蓿芽春卷（4人份） 材料 苜蓿芽150克、 小春卷皮約100 克、 無(wú)蛋沙拉醬2大匙、 番茄醬 1大匙、 小塑膠袋1只 做法 （1）將各類(lèi)水果洗凈；百香果取出果肉備用。 （2）將水及各類(lèi)水果放進(jìn)容器中煮沸后熄火，入百香果肉，丟入茶包，再加入蜂蜜調(diào)勻即可飲用。 紫菜青蚵湯（4人份） 材料 青蚵100克、 乾紫菜10 克、 水6～ 8碗、 姜絲少許、 蔥花少許、 無(wú)蛋沙拉醬2大匙 調(diào)味料 鹽適量、 酒1大匙、 白胡椒粉1/4 小匙、 香油少許 做法 （1）水燒開(kāi)，加入紫菜煮散，再下 青蚵及姜絲略煮即可熄火。 （2）將調(diào)味料及蔥花放在碗中， 湯汁倒入碗中即可。 筍角雞火鍋（4人份） 材料 半土雞（風(fēng)仔雞）400克、 春筍 2只（約1.5斤）、 水8～10碗、 冬 粉4扎、 冬菜1大匙 調(diào)味料 鹽適量 做法 （1）春筍切滾刀塊與水一起煮開(kāi)， 改中火續(xù)煮10分鐘，冬粉泡水 備用。 （2）雞切塊，另以沸水燙去血水洗 凈，即可加入煮好的筍湯中再 多煮5分鐘，調(diào)味后即可沾醬食 用。 （3）食用時(shí)可下冬粉略燙，夾在碗 中，撒上冬菜、淋上筍湯。 醬味秋葵（4人份） 材料 黃秋葵8～10根（約120克）、 柴 魚(yú)屑少許、 蔥花少許、 油1大匙 淋 汁 姜泥2小匙、 醬油1 1/2大匙、 冷 開(kāi)水1大匙 做法 （1）秋葵切斜半，沸水加入1匙 油，秋葵入鍋略燙，撈起后以 清水漂洗掉黏液后盛盤(pán)。 （2）淋汁調(diào)勻淋上，并撒上柴魚(yú)屑 及蔥花即可。參考資料： http://wenwen.sogou.com/z/q908163489.htm

多吃溫補(bǔ)的，比如：狗肉　雞肉．．．

多喝粥，五谷的，豆類(lèi)的，吃豬肝。

鳳梨水果茶的做法 鳳梨水果茶的做法，鳳梨也叫菠蘿，是生活中常見(jiàn)的熱帶水果之一，它含有多種維生素和礦物質(zhì)，味道酸甜可口十分誘人，大多數(shù)人都喜歡食用它，以下分享鳳梨水果茶的做法。 鳳梨水果茶的做法1 鳳梨水果茶的做法步驟 準(zhǔn)備的水果。 各種水果切成塊或者片。（橘子除外） 鍋里放塊冰糖和一碗水。（大約100毫升） 大火燒開(kāi)后，把所有的水果放進(jìn)去，中小火熬煮十分鐘。 關(guān)火，倒出湯汁，酸酸甜甜的水果茶。 鳳梨水果茶的`做法2 鳳梨水果茶的做法 1、先泡一杯綠茶，放著晾涼。 2、先切兩片鳳梨薄片，再準(zhǔn)備250克的鳳梨切成小塊。 3、攪拌機(jī)中倒入100毫升的綠茶和100毫升的冰水。 4、再放入鳳梨塊。 5、最后加了10克蜂蜜。 6、啟動(dòng)攪拌機(jī)打勻，差不多打1分鐘就可以了。 7、把兩片鳳梨薄片貼在杯壁上。 8、把打好的鳳梨水果茶倒入杯中，一杯好喝的鳳梨水果茶就做好了。 9、成品圖。 鳳梨水果茶的做法3 水果養(yǎng)生茶的做法 一、蘋(píng)果雪梨滋養(yǎng)排毒茶 針對(duì)人群： 長(zhǎng)痘痘/ 易便秘/ 肺火旺 雪梨有生津潤(rùn)燥、清熱化痰之作用，其含有的果膠也可幫助通便，是滋養(yǎng)排毒的佳品。紅棗中含有豐富的維生素，可養(yǎng)血補(bǔ)氣，抗過(guò)敏，對(duì)女性非常好。 食材：蘋(píng)果1個(gè)、雪梨1個(gè)、紅棗5顆、枸杞5g、桂花10g、蜂蜜少許 步驟：1、將雪梨和蘋(píng)果洗凈去籽，切成丁; 2、在鍋中放入礦泉水，將水煮沸; 3、將除蜂蜜以外的所有食材放入沸水中，煮10分鐘左右; 4、稍冷卻后加入蜂蜜即可。 二、鳳梨水果茶 食材 主料鳳梨半個(gè)蘋(píng)果半個(gè)梨半個(gè)百香果1個(gè)哈密瓜1/4個(gè)橙子半個(gè)檸檬2片 輔料紅茶包2包礦泉水1g冰糖或蜂蜜適量 步驟： 1、橙子、檸檬切片，鳳梨、哈密瓜、蘋(píng)果、梨切成小塊，百香果取出果肉。 2、礦泉水注入鍋內(nèi)，大火燒開(kāi)，加入鳳梨、蘋(píng)果、梨和哈密瓜。 3、再次煮開(kāi)，1分鐘左右關(guān)火，加入橙子、檸檬片、百香果肉和冰糖或蜂蜜。 4、加入紅茶包浸泡10分鐘左右，室溫放涼。 三、木瓜奇異果美白養(yǎng)顏茶 針對(duì)人群：易曬黑/ 氣色差/ 皮膚糙 木瓜不僅可以美白、豐胸，還能消暑止渴，是夏季必需的圣品。玫瑰可降脂減肥、潤(rùn)膚養(yǎng)顏，其迷人芳香更令人心曠神怡。 食材：木瓜半個(gè)、奇異果1個(gè)、玫瑰花10g、冰糖10g。 步驟：1、將奇異果、木瓜洗凈，去皮去籽，切成丁，厚度可以略厚一點(diǎn); 2、在鍋中放入礦泉水，將水煮沸; 3、將奇異果、木瓜和冰糖放入沸水中，煮5分鐘左右; 4、最后放入玫瑰花，然后關(guān)火即可。

　　01.地瓜 　　地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 　　02.綠豆 　　綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。 　　03.燕麥 　　燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其它食材，如蘋(píng)果、葡萄乾，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便！ 　　04.薏仁 　　薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開(kāi)水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。 　　05.小米 　　小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營(yíng)養(yǎng)豐富，也有助于美白。 　　06.糙米 　　糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來(lái)一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。 　　07.紅豆 　　紅豆可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當(dāng)開(kāi)水喝，能有效促進(jìn)排毒。 　　08.胡蘿卜 　　胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛?，?rùn)腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。 　　09.山藥 　　山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。 　　10.牛蒡 　　牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘?？勺鞒膳］虿桦S時(shí)飲用，長(zhǎng)期服用。 　　11.蘆筍 　　蘆筍含多種營(yíng)養(yǎng)素，所含的天門(mén)冬素與鉀有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營(yíng)養(yǎng)素滋味又用。 　　12.蓮藕 　　蓮藕的利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點(diǎn)糖，趁溫?zé)釙r(shí)喝。 　　13.白蘿卜 　　蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進(jìn)排便，利于減肥。如果想利用蘿卜來(lái)排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來(lái)食用。 　　14.山茼蒿 　　山茼蒿含豐富維生素A，可維護(hù)肝臟，有助體內(nèi)毒素排出。將山茼蒿和柳丁、西紅柿、胡蘿卜、柚子、蘋(píng)果、綜合堅(jiān)果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯(cuò)的選擇。 　　15.地瓜葉 　　地瓜葉纖維質(zhì)地柔細(xì)、不苦澀，容易有飽足感，又能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、預(yù)防便秘。把新鮮地瓜葉洗凈后用開(kāi)水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！ 　　16.蘿卜葉 　　蘿卜葉含有豐富的維生素和纖維質(zhì)，有促進(jìn)食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將洗凈瀝乾的新鮮蘿卜葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，常喝可排毒和保健。 　　17.川七 　　川七葉片含有降血糖作用的成分，并能治療習(xí)慣性便秘，減少身體負(fù)擔(dān)。把川七葉、西紅柿、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅(jiān)果與少許的百香果汁或蘋(píng)果醋混合打成汁飲用。 　　18.優(yōu)格 　　優(yōu)格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘、穩(wěn)定腸胃。原本積除在腸道的毒素，也會(huì)因?yàn)槿樗峋淖饔?，而變得容易排出。喝?yōu)酪乳或吃優(yōu)酪沙拉都是不錯(cuò)的選擇，最好早餐空腹前吃，利用優(yōu)格增加飽足感，減少早餐的攝食量。 　　19.醋 　　醋有利于人體的新陳代謝，可排出體內(nèi)的酸性物質(zhì)消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過(guò)餐后，各喝一次稀釋過(guò)的醋，適量飲用有助健康。 ———————————————————— 來(lái)自：遠(yuǎn)播網(wǎng)美容美發(fā)頻道(http://beauty.114study.com/)

希望你用我的方法也可以瘦下來(lái)??！ 我是嫌食譜麻煩 那時(shí)候在學(xué)校住宿呢！我更不喜歡運(yùn)動(dòng) 高3也沒(méi)時(shí)間！ 我從140到110不到3個(gè)月呢。 這可是好多人都瘦下來(lái)的方法！不用一個(gè)月如果你堅(jiān)持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！ 早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！但晚上不吃飯！剛開(kāi)始如果不習(xí)慣的話晚上可以吃個(gè)水果什么的！但不許多哦 注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！ 更不許堅(jiān)持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒(méi)關(guān)系！ 你可以先試試！一周就會(huì)有效果！ 我的一個(gè)朋友以前130多現(xiàn)在110了！等減下去以后可以吃晚飯的！也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~ 注意 象KFC 水煮魚(yú) 火鍋啊 這么高的熱量就不要吃了啊 就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃 蘋(píng)果 番茄！不但可以減肥 還對(duì)皮膚也好 有益身體健康 一定全身都瘦的！瘦了之后別立即晚上吃那么多！循序漸進(jìn)的 不會(huì)反彈的 我減肥快2年了沒(méi)有反彈 還保持的很好呢。 如果喜歡運(yùn)動(dòng)的話效果就更好了更快 建議你原地跑 即簡(jiǎn)單 效果又好！ 【愛(ài)風(fēng)一輩子】的親身經(jīng)歷！ 請(qǐng)您自重！ 請(qǐng)勿復(fù)制！為什么經(jīng)常有人一次一次的復(fù)制太討厭了！ 可郁悶了

減肥食譜七： 　　早餐 紅棗玉米糊糊一碗，素包子一個(gè) 　　中餐 素燜扁豆，番茄菜花，蝦仁蒸蛋羹，半碗米飯 　　晚餐 麻辣燙，包括豆腐、蘑菇、青菜、海帶、雞肉丸等一大碗

吃西瓜和黃瓜啊 --首先早餐一定要吃好 第一。中午吃飯的時(shí)候呢，首先喝一杯水， 第二。晚飯的時(shí)候，不要吃飯，要吃黃瓜，如果感覺(jué)黃瓜不飽的話，可以先吃全麥面包，不過(guò)也要細(xì)嚼慢咽，8點(diǎn)以后絕對(duì)不要進(jìn)食 如果飯后的幾個(gè)小時(shí)餓的話就喝水，白開(kāi)水啊 第三。選擇一種運(yùn)動(dòng)，上午下午2小時(shí)運(yùn)動(dòng)2個(gè)小時(shí)，還有啊，吃完飯千萬(wàn)不要坐著，要在起來(lái)走15分鐘左右

一個(gè)簡(jiǎn)單的方法：每天上下班時(shí)步行，晚飯吃點(diǎn)稀的。這是我的親身體驗(yàn)，有效，我從208 斤減至160斤，現(xiàn)在步行已是我生活內(nèi)容的一部份，至今沒(méi)有反彈。如果上班路程比較遠(yuǎn)，可以推著自行車(chē)走，走一段騎一段，或者到某個(gè)有一定距離的汽車(chē)站，坐汽車(chē)。如果我的方法能給你一點(diǎn)啟示，我將非常高興。

果凍和海苔額，這兩種吃多少都不擔(dān)心發(fā)胖的，而且還好吃

水果

1、蘆薈能極好地清除腸道，肝臟毒素和清理血管。蘆薈中含有多種植物活性成分及多種氨基酸，維生素，多糖和礦物質(zhì)成分，其中蘆薈素和蘆薈霍而末可以極好地刺激小腸蠕動(dòng)，把腸道毒素排出去。蘆薈因，蘆薈纖維素，有機(jī)酸能極好地軟化血管，擴(kuò)張毛細(xì)血管，清理血管內(nèi)毒素。同時(shí)，蘆薈中的其它營(yíng)養(yǎng)成分可迅速補(bǔ)充人體缺損的需要。所以，美國(guó)人說(shuō)：清早一杯蘆薈，如金幣般珍貴。即蘆薈既能排毒又能補(bǔ)虛具有與眾不同的個(gè)性，蘆薈的這種個(gè)性是非常出色的。2、平時(shí)注意多吃點(diǎn)苦瓜，中醫(yī)認(rèn)為，苦瓜有解毒排毒、養(yǎng)顏美容的功效，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功能，增加免疫細(xì)胞的活性，清除體內(nèi)的有害物質(zhì)。3、總之呢，不要太過(guò)于偏食，盡量少吃熱帶水果，照你說(shuō)，你有點(diǎn)像陰虛體質(zhì)（外虛內(nèi)燥），找個(gè)正規(guī)醫(yī)院的老中醫(yī)調(diào)理一下吧，有條件的話，練練瑜珈，很不錯(cuò)的，祝你健康！

（一）訣竅 你的冬天不再手腳冰冷 手腳冰涼四大原因 　　一、循環(huán)障礙 　　1、心臟衰弱，無(wú)法使血液供應(yīng)到身體末梢部位。 　　2、貧血：循環(huán)血量不足或血紅素和紅血球偏低。 　　3、人體血管收縮、血液回流能力就會(huì)減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢，也就是人們常說(shuō)的“末梢循環(huán)不良”。 　　二、陽(yáng)氣不足 　　中醫(yī)認(rèn)為，手腳冰涼是一種“閉癥”，所謂“閉”即是不通，受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導(dǎo)致腎臟陽(yáng)氣不足，肢體冷涼，手腳發(fā)紅或發(fā)白，甚至出現(xiàn)疼痛的感覺(jué)。 　　三、月經(jīng)和生育引起的激素變化 　　在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中，女性占絕大多數(shù)。這是激素變化通過(guò)影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發(fā)寒癥。 　　四、疾病因素 　　有雷諾病和雷諾現(xiàn)象、多發(fā)性大動(dòng)脈炎，多發(fā)生于青年女性。血栓閉塞性脈管炎則多發(fā)生于中年男性。 　　此外，精神壓力過(guò)大、心理過(guò)分敏感、平時(shí)過(guò)度操心、時(shí)常心神不安的人也是手足寒癥的高發(fā)人群。 　　手腳冰涼的危害 　　手腳冰涼會(huì)導(dǎo)致女性月經(jīng)少、月經(jīng)不調(diào)，甚至不孕；女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時(shí)期，由于體虛，更容易引起手腳冰涼。如果不及時(shí)加以預(yù)防，會(huì)導(dǎo)致精神不佳、身體畏寒。長(zhǎng)期手腳冰涼在冬季還可能導(dǎo)致手腳凍傷。另外與風(fēng)濕病、胃病等疾病有關(guān)。 （二）防治手腳冰涼七絕招 　　如果是疾病原因引起的，自然需要先治療疾病。對(duì)于非疾病原因的手腳冰涼，要從日常生活各方面來(lái)著手，快快開(kāi)始運(yùn)動(dòng)、食療、吃藥膳、泡澡、按摩……自然會(huì)四肢溫暖、面色紅潤(rùn)。 　　1、保暖 　　美麗“凍”人要不得。要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會(huì)覺(jué)得暖和。不要穿太緊的衣服，因?yàn)橐路^(guò)緊會(huì)阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺(jué)前，記得泡腳，腳熱了更容易入睡。 　　2、運(yùn)動(dòng) 　　一早起來(lái)做做運(yùn)動(dòng)，讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，一整天都會(huì)充滿活力，不容易發(fā)冷。簡(jiǎn)單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。 　　3、飲食 　　多補(bǔ)充維生素e；多吃含煙酸的食物和b族維生素，能擴(kuò)張末梢血管；多吃堅(jiān)果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄铮苊獬陨涞氖澄?、冰品或喝冷飲；適當(dāng)吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進(jìn)血液循環(huán)。 　　4、服用中藥 　　中醫(yī)有固定的處方來(lái)治療手腳冰冷，如十全大補(bǔ)湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人。不過(guò)最好還是請(qǐng)中醫(yī)師開(kāi)藥比較好。 　　5、按時(shí)吃飯 　　不要偏食、過(guò)度減肥，讓身體儲(chǔ)存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預(yù)先知道今天因工作忙碌，無(wú)法按時(shí)吃飯，可先準(zhǔn)備些餅干、面包，或是人參茶等適時(shí)地補(bǔ)充熱量。 　　6、泡澡 　　在熱水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來(lái)。 　　最近阿森大木桶推出的太極藏藥火龍?jiān)⊥ㄟ^(guò)加了藏藥的木桶浴、藏藥浸泡的火龍經(jīng)絡(luò)條進(jìn)行背部經(jīng)絡(luò)火龍?jiān)?、芳香精油?jīng)絡(luò)排毒、耳燭顱腦減壓等方式，兩個(gè)半小時(shí)的操作提升陽(yáng)氣，祛病延年。 　　7、按摩陽(yáng)池穴能暖身 　　陽(yáng)池這個(gè)名字就意味著囤聚太陽(yáng)的熱量。陽(yáng)池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背間骨的集合部位。尋找的方法是，先將手背往上翹，在手腕上會(huì)出現(xiàn)幾道皺褶，在靠近手背那一側(cè)的皺褶上按壓，在中心處會(huì)找到一個(gè)壓痛點(diǎn)，這個(gè)點(diǎn)就是陽(yáng)池穴了。陽(yáng)池穴是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液循環(huán)，溫和身體。 　　刺激陽(yáng)池穴，要慢慢地進(jìn)行，時(shí)間要長(zhǎng)，力度要緩。最好是兩手齊用，先以一只手的中指按壓另一手的陽(yáng)池穴，再換過(guò)來(lái)用另一只手的中指按壓這只手上的陽(yáng)池穴。這種姿勢(shì)可以自然地使力量由中指?jìng)鞯疥?yáng)池穴內(nèi)，還用不著別人幫忙。手腳發(fā)冷的女性，一般只要堅(jiān)持刺激陽(yáng)池穴，便可不為冬天的來(lái)臨而發(fā)愁。 　　另外按揉涌泉穴、勞宮穴、氣沖穴，拍打腎俞穴都有一定的作用。 （三）怕冷的小女人應(yīng)該吃多些什么？ 寒冷的冬天，除了加強(qiáng)體育鍛煉、多穿衣服外，日常如能多些御寒食物，可以提高機(jī)體的抗寒能力。生活中常見(jiàn)的御寒食物有： 　　肉類(lèi)：以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。它們含 蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽(yáng)、溫中暖下、補(bǔ)氣活血之效。 吃這些肉可使陽(yáng)虛之體代謝加快，內(nèi)分泌功能增強(qiáng)，從而達(dá)到御寒作用。 　　根莖類(lèi)：醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，人怕冷與機(jī)體無(wú)機(jī)鹽缺乏有關(guān)。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無(wú)機(jī)鹽，這類(lèi)食物不妨與其他食品摻雜食用。 　　辛辣食物：辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒含胡椒堿。吃這些辛辣食物可以驅(qū)風(fēng)散寒，促進(jìn)血液循環(huán)，增加體溫。 　　含碘食物：海帶、紫菜、海鹽、發(fā)菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進(jìn)人體甲狀腺激素分泌。 　　甲狀腺激素具有生熱效應(yīng)，它能加速體內(nèi)(除腦、腺、子宮外)絕大多數(shù) 組織細(xì)胞的氧化過(guò)程，增加產(chǎn)熱，使基礎(chǔ)代謝率增高，皮膚血液循環(huán)加強(qiáng)，抗冷御寒。 　　含鐵高的食物：美國(guó)賓夕法尼亞州立大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，人體血液中缺鐵也怕冷。 　　貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低 0.7℃，產(chǎn)熱量少13%，當(dāng)增加鐵質(zhì)攝入后，其耐寒能力明顯增強(qiáng)?！∫虼?，怕冷的婦女可有意識(shí)地增加含鐵量高的食物攝入，如動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。 ---轉(zhuǎn) 自39網(wǎng)

不是所有的水果都是可以降火的，芒果是越吃越上火。吃水果也要引起注意，有的水果屬于熱性水果，比如荔枝、橘子、菠蘿、桂圓、石榴、芒果等。食品中的蔥、姜、蒜、酒、辣椒、胡椒、花椒、熏蒸食品，四川的麻辣燙等都是容易上火的。綠茶能排毒排毒食物：01.地瓜地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。02.綠豆綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。03.燕麥燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其它食材，如蘋(píng)果、葡萄乾，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便！04.薏仁薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開(kāi)水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。05.小米小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營(yíng)養(yǎng)豐富，也有助于美白。06.糙米糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來(lái)一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。07.紅豆紅豆可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿?？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當(dāng)開(kāi)水喝，能有效促進(jìn)排毒。08.胡蘿卜胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛荆瑵?rùn)腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。09.山藥山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。10.牛蒡牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘?？勺鞒膳］虿桦S時(shí)飲用，長(zhǎng)期服用。11.蘆筍蘆筍含多種營(yíng)養(yǎng)素，所含的天門(mén)冬素與鉀有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營(yíng)養(yǎng)素滋味又用。12.蓮藕蓮藕的利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點(diǎn)糖，趁溫?zé)釙r(shí)喝。13.白蘿卜蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進(jìn)排便，利于減肥。如果想利用蘿卜來(lái)排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來(lái)食用。14.山茼蒿山茼蒿含豐富維生素A，可維護(hù)肝臟，有助體內(nèi)毒素排出。將山茼蒿和柳丁、西紅柿、胡蘿卜、柚子、蘋(píng)果、綜合堅(jiān)果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯(cuò)的選擇。15.地瓜葉地瓜葉纖維質(zhì)地柔細(xì)、不苦澀，容易有飽足感，又能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、預(yù)防便秘。把新鮮地瓜葉洗凈后用開(kāi)水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！16.蘿卜葉蘿卜葉含有豐富的維生素和纖維質(zhì)，有促進(jìn)食欲、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將洗凈瀝乾的新鮮蘿卜葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，常喝可排毒和保健。17.川七川七葉片含有降血糖作用的成分，并能治療習(xí)慣性便秘，減少身體負(fù)擔(dān)。把川七葉、西紅柿、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅(jiān)果與少許的百香果汁或蘋(píng)果醋混合打成汁飲用。18.優(yōu)格優(yōu)格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘、穩(wěn)定腸胃。原本積除在腸道的毒素，也會(huì)因?yàn)槿樗峋淖饔茫兊萌菀着懦?。喝?yōu)酪乳或吃優(yōu)酪沙拉都是不錯(cuò)的選擇，最好早餐空腹前吃，利用優(yōu)格增加飽足感，減少早餐的攝食量。19.醋醋有利于人體的新陳代謝，可排出體內(nèi)的酸性物質(zhì)消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過(guò)餐后，各喝一次稀釋過(guò)的醋，適量飲用有助健康。