麥香那個(gè)鳳的老公，天生瘦人如何增肥比較有效

早上吃油膩的，中午吃多點(diǎn)，下午再吃，晚上7點(diǎn)后吃飯，睡覺(jué)前也吃點(diǎn)…… 要多吃甜食~~ 吃飯不要太有規(guī)律！最好天天坐著

喝啤酒+吃肉+睡覺(jué)+少操心+少運(yùn)動(dòng) 一定管用..我老公親自試過(guò)..130變210斤

不少人的瘦與飲食單一（偏食）有關(guān)。 比如，有人只喜歡吃米飯，不愛(ài)吃面食和雜糧；有人只愛(ài)吃蔬菜，不喜歡吃葷腥；等等。如果您也有偏食習(xí)慣，那就一定要改變，注意增加食物品種，魚(yú)肉蛋奶蔬菜水果精心搭配，樣樣都吃，保證營(yíng)養(yǎng)充足。 還要保證每天攝人的食物含有足夠的熱量。一個(gè)從事輕體力勞動(dòng)的年輕人，每天需要熱量約2200千卡，相當(dāng)于250克大米、200克豬肉、2個(gè)雞蛋（80克）、200克菜花、100克豆腐。100克菠菜、10克白糖、100克烹調(diào)油所提供的熱量。 這套食譜所含蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的比例也適當(dāng)。每天攝人食物的熱量超過(guò)身體消耗的熱量，做到供大于求，才有可能增胖。特別要注意增加富含蛋白質(zhì)的食物，如肉、蛋、魚(yú)、豆制品等，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是構(gòu)成肌肉的主要成分，欲長(zhǎng)肌肉就得提供原料。 其次，身體偏瘦的人往往食量較小或不思飲食，若強(qiáng)行多吃，則易導(dǎo)致消化不良，引起腸胃疾病。為此，平時(shí)可增加一些開(kāi)胃、刺激食欲的食品，如茶、水果、果脯等。做菜時(shí)，適當(dāng)加些蔥、蒜、胡椒、辣椒、味精等調(diào)味品，以增進(jìn)食欲。 也可以在正餐之間增加1杯牛奶，或1個(gè)雞蛋，或一些點(diǎn)心。但應(yīng)注意增食要定時(shí)，否則會(huì)適得其反。比如，有人為了增胖，不時(shí)吃糖果、點(diǎn)心等零食，一旦坐到餐桌上，就什么也吃不下去了。 鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì) 有人以為每天少運(yùn)動(dòng)，能養(yǎng)胖。其實(shí)不然，結(jié)果是既不能增胖，更不能使體型健美。 實(shí)踐證明，只有經(jīng)常進(jìn)行游泳、劃船、滑冰、騎自行車、做操、跑步等等運(yùn)動(dòng)，才能提高內(nèi)臟器官的功能，增強(qiáng)食欲，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收，使體格逐步健壯起來(lái)。 從食物的種類劃分，吃可以分為吃葷和吃素兩種。吃葷主要是指肉食，以及一些高蛋白、高脂肪的食物，比如說(shuō)各種雞、鴨等禽類，魚(yú)類，各種動(dòng)物（除去被保護(hù)動(dòng)物）的肉，還有蛋、奶、海鮮、野味等等。吃素主要是指非肉食，即以蔬菜、水果、谷物為主。就吃葷有利于健康還是吃素更有利于健康，有史以來(lái)就一直爭(zhēng)論不休，其實(shí)葷素并不重要，重要的是能否適應(yīng)機(jī)體的需要，能否為機(jī)體消化吸收。只要機(jī)體這個(gè)時(shí)候是需要的，葷素都是必須得吃的哦 脂肪含量偏高:鍋貼、棗泥月餅、韭菜水餃、燒麥、薯?xiàng)l、吉士漢堡、比薩 脂肪含量較高:炸春卷、小籠包、蛋黃酥麥香魚(yú)、蘋(píng)果派、巧克力 脂肪含量極高:油條、獅子頭、炸雞

多吃巧克力 膨化食品 糖類食品 也要鍛煉哦 男生不能虛胖的，要健壯 有肌肉 穿衣服才好看哦

要每頓都要吃飽， 晚上一定要吃夜宵，沒(méi)有吃夜宵的習(xí)慣，也可以喝杯牛奶，然后馬上去睡覺(jué)，要有充足的睡眠，

兄弟如果你找到比較好的方法，別忘記告訴我一聲，我也跟你一樣181CM 123斤，現(xiàn)在26了 還是瘦的可憐，天天飲食吃的不比別人少，醫(yī)院體檢沒(méi)任何問(wèn)題...就是不胖，風(fēng)大都要抱著電線桿......

傻得冒泡卻超可愛(ài)的星座老婆！你是嗎？還是。。。！呵呵！第一名：射手女射手老婆作出“傻”行為頻繁的讓人吃驚，她們做別人的事情都很仔細(xì)，但是有關(guān)于自己的事情卻很隨便，粗心的她常常會(huì)出一些讓人很意外的錯(cuò)，例如到肯德基炸雞店點(diǎn)麥當(dāng)勞的麥香堡，或者到機(jī)場(chǎng)卻發(fā)現(xiàn)護(hù)照忘了帶……等等之類。第二名：白羊女白 羊女熱情活力又積極，又很喜歡管東管西，因此一個(gè)家庭中老公跟小孩就成為軍團(tuán)中的一員，而白羊老婆就是指揮官，除了帶兵之外還每天做實(shí)驗(yàn)，例如“我今天在 外面吃了一道菜，我可以改良給你們吃！”于是全家就得當(dāng)實(shí)驗(yàn)品，所以白羊老婆的生活中常常出現(xiàn)對(duì)生活熱情而導(dǎo)致笑話出現(xiàn)，另外白羊女的最特殊的專長(zhǎng)就是一 天到晚跌倒撞到頭，最妙的是頭都不會(huì)破。第三名：天蝎女天 蝎女的“傻”行為就是逞能，結(jié)果到最后卻不能撐到底，很多天蝎女看似精明能干，其實(shí)骨子里根本就是傻大姐一個(gè)，例如常常數(shù)落人或教導(dǎo)別人要怎樣做……等等 之類，可是往往被騙錢、買錯(cuò)東西、東西買貴或者被欺負(fù)……等等都是她，因此娶到天蝎老婆好像每天在看她表演，天蝎女的行為舉止都非常戲劇性。第四名：雙子女雙子女婚后會(huì)很樂(lè)于制造情趣，老公每天都會(huì)有笑話可看可聽(tīng)，因?yàn)樗龝?huì)想辦法做怪，常常會(huì)有怪表情以及怪回答，她的“傻”行為會(huì)加強(qiáng)自己本身的魅力，反而會(huì)讓老公更愛(ài)她。第五名：獅子女獅 子女的喜怒哀樂(lè)表現(xiàn)的很明顯，當(dāng)她心情好的時(shí)候整個(gè)家庭就是春暖花開(kāi)，當(dāng)她心情不好時(shí)全家就陰云密布，而且她有一種情緒化的特質(zhì)，當(dāng)她覺(jué)得心情低蕩或認(rèn)為 老公不尊重自己的時(shí)候，獅子女絕對(duì)會(huì)整死對(duì)方，因此當(dāng)獅子老婆開(kāi)始有點(diǎn)反常時(shí)，老公一定要有所回應(yīng)安撫她，想辦法防止她的“傻”行為，否則會(huì)有越來(lái)越嚴(yán)重 噢。

我也是雙子座的，我想我們沒(méi)必要為了星座的事情而糾結(jié)，當(dāng)愛(ài)情真正來(lái)臨時(shí)候不管你是什么星座他是什么星座也無(wú)法阻擋！不是么？????

我想兩個(gè)人能不能在一起.不是星座所能決定的。不是么？只要大家開(kāi)心就好！何必要去在乎誰(shuí)是什么星座誰(shuí)又是什么星座！

我現(xiàn)在就和一個(gè)天平的女談戀愛(ài)感覺(jué)挺幸福 星座說(shuō)得對(duì)~我們真的好信任對(duì)方 從來(lái)懷疑過(guò)對(duì)方 過(guò)得挺快樂(lè)的 相信你也可以的

愛(ài) 主要是看你怎么去對(duì)待它了，平平淡淡的愛(ài)才是真，在愛(ài)上一個(gè)人的時(shí)候，就不要去計(jì)較愛(ài)情的浪漫和很多種的愛(ài)情方式，這個(gè)每個(gè)人的去愛(ài)的方式不同，不要不知足，太貪心了，會(huì)失去難得的真愛(ài)，有人說(shuō)愛(ài)情是不會(huì)長(zhǎng)久的，我認(rèn)為是錯(cuò)誤的，愛(ài)情有長(zhǎng)久的時(shí)候，因?yàn)槟銢](méi)有做到保護(hù)真愛(ài)的時(shí)候，才會(huì)導(dǎo)致愛(ài)情是短暫的，會(huì)認(rèn)為不會(huì)長(zhǎng)久的愛(ài)一個(gè)人要互相信任愛(ài)一個(gè)人要互相理解愛(ài)一個(gè)人要多多用心去包容愛(ài)一個(gè)人要心胸寬闊愛(ài)一個(gè)人要尊重對(duì)方的思想和主見(jiàn)一個(gè)人要背后多多支持TA，而不是阻攔愛(ài)一個(gè)人要面對(duì)TA不能陪伴你的時(shí)候，不要有埋怨，要用笑臉對(duì)TA說(shuō)我很好，很開(kāi)心愛(ài)一個(gè)人要把自己內(nèi)心的脆弱和委屈收藏起來(lái)，不要讓TA知道愛(ài)一個(gè)人~~~~太多太多的愛(ài)，也許有些人是做不到吧重要的一點(diǎn)就是愛(ài)要無(wú)私無(wú)悔，愛(ài)要清潔純凈，沒(méi)有一絲的雜質(zhì)，甘心的愿意為T(mén)A做任何事情，當(dāng)你愛(ài)上的時(shí)候，就要讓TA幸福，只要TA開(kāi)心快樂(lè)，才是最重要。。。。

怎么說(shuō)呢。單純的從星座方面來(lái)看，首先要了解天秤座男生喜歡的女生一般都是什么類型的啦~ 一般的，天秤座的男生屬于美與智慧型，看上的女生一定要帶得出，并且絕不是花瓶型才可以。 我想雙子座女生比較符合他的審美觀啦，因?yàn)楸舜硕紝儆陲L(fēng)象星座，按理說(shuō)，應(yīng)該有很多共同語(yǔ)言。 當(dāng)然，伶俐，口才佳的雙子座常常也會(huì)吸引到儒雅的天秤座。在一起會(huì)很開(kāi)心。 但，要注意。天秤座的男生不見(jiàn)得會(huì)喜歡沒(méi)內(nèi)涵，有瘋癲的女孩子。所以你一定要保持自己的氣質(zhì)，形象，都很重要?。? 如果有疑問(wèn)，請(qǐng)?jiān)僬f(shuō)明。希望能幫到你。~~~~ 呵呵~

五月又到了。濃重的盛夏的色彩在天空、田野上渲染開(kāi)來(lái)，一陣陣暑風(fēng)洋溢著陣陣淡淡的麥香。五月。收割小麥的季節(jié)。一片金黃將路人的視線吸引在田間，像裝滿了磁鐵一樣的莫名吸引力。陽(yáng)光烘烤著地面，似乎也像暖氣、桑拿一樣蒸發(fā)著路人、農(nóng)民的水分，在大片大片空曠的金黃中，偶爾會(huì)看到幾個(gè)農(nóng)夫，頭也不抬地用力揮舞著鐮刀，而他們的臉上，脖頸上，是閃耀著光澤的——那是汗水在陽(yáng)光下的顏色。忽然，一陣南風(fēng)吹過(guò)，只看見(jiàn)一片金色的海，泛起著微波，頗有點(diǎn)“鋪天蓋地”的氣勢(shì)，瞬間吞噬了田間的人影。隱約看見(jiàn)在田間泥濘的小路上，一位婦女提著一個(gè)籃子來(lái)給田間勞作的丈夫送飯菜來(lái)吃，身旁一位瘦削的孩子緊緊地跟著他的母親，手中提著用壺裝的飲料。順著他們炙熱的目光的方向看去，只見(jiàn)一個(gè)男人正在南岡辛辛苦苦的割麥。泥土滾燙地烘著雙腳，像火一樣的烈日烘烤著脊背。明明已經(jīng)累得精疲力竭卻還不覺(jué)得炎熱，只為珍惜夏天白晝的時(shí)間長(zhǎng)，可以多收割一點(diǎn)麥子。又看見(jiàn)了一位貧村婦，手中抱著孩子走到田垅旁，那孩子完全沒(méi)有正常嬰兒應(yīng)有的白皙，可愛(ài)，卻瘦的只剩下皮包骨頭，一雙水靈的大眼睛深凹進(jìn)臉頰，有一種說(shuō)不出的愁苦。那位黑瘦的農(nóng)婦右手拾著遺落的麥粒，左手懸掛著一個(gè)破筐，彎下腰來(lái)?yè)焓奥愤叺柠溋?，哀怨的眼神中濃郁的無(wú)可奈何不言而喻?！斑@位大哥，因?yàn)槔U納租稅田地早就已經(jīng)賣光了，只好拾這麥穗來(lái)填飽肚子。哎，這世道讓人怎么活啊?！痹诟铥溔岁P(guān)切的詢問(wèn)下，貧婦嘆答道。她很努力地想擠出一個(gè)微笑，但是一絲愁苦卻油然而生?！笆前　备铥溔四癯了剂艘粫?huì)兒之后，長(zhǎng)長(zhǎng)地嘆息了一聲。農(nóng)民這么辛辛苦苦的勞作最后卻只能落到拾麥穗的下場(chǎng)，而今我有什么功德，竟然不用從事種田和植桑，做官的吏祿三百石，到了年底尚且有余糧，這可真是令人羞愧難當(dāng)?。√?yáng)，雖然掛在天際，但只好像是懸在人的頭頂上，好大，好圓，好亮。白居易走向農(nóng)田，很熱，他移動(dòng)地很緩慢——就是如此，他也已經(jīng)出了不少汗了。這是五月，生機(jī)蓬勃的季節(jié)，從事農(nóng)耕的人家一年到頭都沒(méi)有什么空閑的日子，更何況五月，初夏是他們最繁忙的時(shí)節(jié)了，熏風(fēng)輕伏，拂過(guò)人臉，沒(méi)有帶來(lái)一絲清涼，卻使人更添幾顆汗珠。伏過(guò)小麥田，那麥田飄柔波動(dòng)，好似長(zhǎng)發(fā)輕揚(yáng)。昨夜陣風(fēng)南起，可以想象，那沉甸甸的麥穗，成片地傾倒，覆蓋住了整塊麥地，掀起層層金黃的麥浪，現(xiàn)在，又一陣風(fēng)起，麥子幾乎被吹得匍匐在地，那迷人的金色上，又被月光撒上了一層極細(xì)的碎金，閃爍、跳躍、靈動(dòng)、一派金碧輝煌的景象。村姑、婦女們穿著打著補(bǔ)丁的舊衣裳，扎著頭巾用一根竹桿挑著舊竹籃，竹籃中盛著飯菜，竹籃上蓋著一只斗笠，這是細(xì)心的女子為丈夫準(zhǔn)備來(lái)遮陽(yáng)的，婦女們的孩子穿著臟舊的衣服，底要被磨掉的鞋，手提著飲料，跟隨著母親，他們的汗水爬上了勁根，腰慢慢彎了下去，但還是要為南風(fēng)的男子送飯菜去。正在辛勤割種的農(nóng)民們揮汗如雨，在烈日的毒烤下脊背發(fā)燙，灼燒似地疼痛，土地也燙得可以燒飯，使他們的腳像放入蒸爐一般燙，悶熱、難受。他們的汗卻是滴不光的，早已濕透了他們的衣衫，可以不斷流，他們的力氣好似用盡了，卻又好似不知炎熱一樣地收割麥子，可還是希望夏天再長(zhǎng)一些，可以供他們龍口奪糧。有一位衣衫襤褸的窮苦婦女抱著孩子站在一旁，她的孩子哭鬧著喊餓，她神色焦急，急出了淚水，她用右手拾取田中的麥穗，左手臂上掛著一只盛麥穗的破籃子，可里面的麥穗?yún)s只有一點(diǎn)點(diǎn)，貧婦人對(duì)割麥者苦訴：“家中的田地都用作繳稅了，我只能拾些麥穗來(lái)填充饑腸，喂養(yǎng)我那可憐的正長(zhǎng)身體的孩子，為什么我們是勞無(wú)所獲，官員卻是不勞而獲啊，真不公平！”割麥者紛紛絮語(yǔ)，說(shuō)不盡那世道黑暗，令人無(wú)可奈何又讓人聽(tīng)見(jiàn)深感悲傷。白居易慚愧地望著農(nóng)民的臉，黝黑，那晶瑩的，不知是汗是淚，他想自己沒(méi)什么功勞，卻不從事農(nóng)業(yè)，一年薪俸有三百石，年底還有余糧，他慚愧得整天難忘。勞作的農(nóng)民竟不再慟哭，而是唱起了民歌，氣壯山河的歌，聲音洪亮如鐘，旋律悠揚(yáng)，抑揚(yáng)頓挫，這就是五月之歌，飽含著勞動(dòng)者的無(wú)比酸楚與心痛，與此同時(shí)官員們正悠閑地坐在酒樓中，看著表演，聽(tīng)著舞女迷人的小調(diào)。

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體重偏輕的人一般飲食跟常人無(wú)明顯差異，但是由于腸胃消化吸收問(wèn)題，導(dǎo)致正常飲食無(wú)法獲取足夠的熱量和營(yíng)養(yǎng)。1）改善腸胃，會(huì)有效增加吸收率，那么日常三餐的飲食會(huì)更好的吸收；2）增加額外的易吸收的營(yíng)養(yǎng)。堅(jiān)持一段時(shí)間，當(dāng)攝入的熱量〉消耗的熱量的時(shí)候即可達(dá)到增重的目的。有人會(huì)問(wèn)，那么我只要每天多吃一點(diǎn)，是不是也可以達(dá)到增重的目的。這要看具體情況，少數(shù)情況下多吃是可以達(dá)到增重的目的，但是大多數(shù)偏瘦者經(jīng)常說(shuō)的一句話就是我天天吃山珍海味也長(zhǎng)不胖。這種情況，大多數(shù)都是因?yàn)槟c胃消化、吸收有問(wèn)題，如果再多吃一些日常食物，會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，反而導(dǎo)致本來(lái)就很差的消化系統(tǒng)更加糟糕。那么比較好的解決方法是用一些易消化、吸收，營(yíng)養(yǎng)又非常豐富的保健產(chǎn)品來(lái)調(diào)理腸胃。當(dāng)腸胃調(diào)理正常之后，再進(jìn)行日常飲食，就可以達(dá)到健康增重的目的。

一日三餐必須吃，但要控制食量，不要多吃，最好是1小碗米飯，大魚(yú)大肉少吃，多吃些青菜，有些人認(rèn)為不吃飯就可能減肥，大大錯(cuò)誤，那樣子會(huì)適得其反，零食少吃，適量的水果，堅(jiān)持每天早晨煅煉，晚上堅(jiān)持飯后散步！不要一天到晚坐在電腦前，電腦的輻射很強(qiáng)，對(duì)身體不好！脫發(fā)注意：1、不用尼龍梳子和尖刷，因尼龍梳子和頭刷易產(chǎn)生靜電，會(huì)給頭發(fā)和頭發(fā)帶來(lái)不良刺激，最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。 2、戒煙，吸煙會(huì)使頭皮毛細(xì)血管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長(zhǎng) 3、節(jié)制飲酒、白酒、特別是燙熱的白酒，會(huì)使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣.引起脫發(fā)，即使是啤酒，葡萄酒也應(yīng)適量，每周至少應(yīng)讓肝臟"休息"兩日，（即停止喝酒）。 4、多食蔬菜防止便秘。要常年堅(jiān)持多吃谷物，水果。如蔬菜攝入減少，易引起便秘而 "弄臟血液"影響頭發(fā)質(zhì)量，得了痔瘡還會(huì)加速關(guān)頂部的脫發(fā)。 5、勤洗頭，洗頭的間隔最好是2--5天，洗發(fā)的同時(shí)需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。 6、注意帽子，頭盔的通風(fēng)。頭發(fā)不耐悶熱，戴帽子，頭盔的人會(huì)使頭發(fā)長(zhǎng)時(shí)間不透氣，容易悶壞頭發(fā)，尤其是發(fā)際處受帽子或頭盔的壓迫的毛孔肌肉易松馳，引起脫發(fā)，所以應(yīng)摘好帽子，頭盔通風(fēng)，如墊上空心帽襯或增加小孔等。 7、不用脫脂性強(qiáng)或堿性洗發(fā)劑，這類洗發(fā)劑脫脂性和脫水均很強(qiáng)，易使頭發(fā)干燥頭皮壞死，應(yīng)先用對(duì)頭皮和頭發(fā)無(wú)刺激性的無(wú)酸性天然洗發(fā)劑。或根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。 8、消除精神壓抑感，精神狀態(tài)不穩(wěn)定，每天焦慮不安會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快，對(duì)女性來(lái)說(shuō)，生活忙碌而又保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，頭發(fā)會(huì)光彩烏黑，充滿生命力，男性相反，生活越是緊張，工作越忙碌，脫發(fā)的機(jī)會(huì)越高，因此，經(jīng)常進(jìn)行深呼吸，散步、做松馳體操等，可消除當(dāng)天的精神疲勞。 9、燙發(fā)吹內(nèi)要慎重，損傷頭皮，因此要避免高吹風(fēng)。燙發(fā)，次數(shù)也不宜過(guò)多，燙發(fā)液對(duì)頭發(fā)的影響也較大，次數(shù)多了會(huì)使頭發(fā)發(fā)絲大傷元?dú)狻?10、空調(diào)要適應(yīng)。空調(diào)的暖濕風(fēng)和冷風(fēng)都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過(guò)于干燥或濕度過(guò)大對(duì)保護(hù)頭皮都不利。 11、可能是洗發(fā)水的問(wèn)題，建議換個(gè)牌子的試試，不要一直用同一個(gè)牌子的洗發(fā)水。

減肥很難嗎？不，一月能減10斤以上的減肥方法數(shù)不勝數(shù)。最有效的減肥方法，不是這個(gè)月你減去10斤，20斤，30斤體重，而是這次減肥你瘦下來(lái)了，你沒(méi)有反彈，你越減越健康了，否則減掉多少都是自欺欺人。減肥只是一個(gè)相對(duì)有時(shí)限的過(guò)程，而控制體重卻貫穿于人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如：肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習(xí)慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異，所以減肥不是一件簡(jiǎn)單的事，不僅要有科學(xué)的方法、一定的毅力，更需要專業(yè)人士的指導(dǎo)幫助，如果不問(wèn)減肥機(jī)理，不問(wèn)自身情況，一味的盲目跟風(fēng)，無(wú)異于以身試藥，碰巧試對(duì)了那是運(yùn)氣，可惜運(yùn)氣不會(huì)帶給每個(gè)人，更多的時(shí)候，錯(cuò)誤的減肥方法帶來(lái)的只能是錯(cuò)誤的結(jié)果。那么我們應(yīng)該怎么來(lái)減呢？ 聽(tīng)減肥密碼為你介紹最有效的減肥方法：找出自身肥胖根源，對(duì)癥下藥。有脂肪代謝障礙？好的，我們提供給它充分的營(yíng)養(yǎng)，激活它，否則一味的減少飲食熱量或吃減肥藥，只會(huì)使這種障礙雪上加霜，機(jī)器你不給油，光想用外力轉(zhuǎn)動(dòng)它，結(jié)果可想而知，人的細(xì)胞也一樣。飲食無(wú)度，攝入熱量過(guò)高？好的，我們得控制自已的飲食，有節(jié)制的吃，有選擇的吃，有時(shí)間的吃，而不是一味的挨餓。簡(jiǎn)單挨餓能行的話，減肥就不會(huì)成為世界性的難題，大家都來(lái)餓上幾頓，萬(wàn)事皆休。消耗過(guò)低引起吃得少也胖？好的，設(shè)法增加基礎(chǔ)代謝率，設(shè)法增加活動(dòng)量。疾病引起肥胖？好的，馬上去醫(yī)院，什么都不用管，先治病后減肥。肥胖原因側(cè)重點(diǎn)各不相同，想減肥請(qǐng)先找準(zhǔn)自己的問(wèn)題，然后再來(lái)解決這個(gè)問(wèn)題，什么時(shí)候問(wèn)題解決了，什么時(shí)候你減肥成功了，成功的標(biāo)準(zhǔn)就是你瘦了，人更健康了，不會(huì)輕易長(zhǎng)胖了。因?yàn)槟愕姆逝指磫?wèn)題解決了，因?yàn)槟阏业搅诉m合你的——最有效的減肥方法。

不少人的瘦與飲食單一（偏食）有關(guān)。 比如，有人只喜歡吃米飯，不愛(ài)吃面食和雜糧；有人只愛(ài)吃蔬菜，不喜歡吃葷腥；等等。如果您也有偏食習(xí)慣，那就一定要改變，注意增加食物品種，魚(yú)肉蛋奶蔬菜水果精心搭配，樣樣都吃，保證營(yíng)養(yǎng)充足。還要保證每天攝人的食物含有足夠的熱量。一個(gè)從事輕體力勞動(dòng)的年輕人，每天需要熱量約2200千卡，相當(dāng)于250克大米、200克豬肉、2個(gè)雞蛋（80克）、200克菜花、100克豆腐。100克菠菜、10克白糖、100克烹調(diào)油所提供的熱量。 這套食譜所含蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的比例也適當(dāng)。每天攝人食物的熱量超過(guò)身體消耗的熱量，做到供大于求，才有可能增胖。特別要注意增加富含蛋白質(zhì)的食物，如肉、蛋、魚(yú)、豆制品等，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是構(gòu)成肌肉的主要成分，欲長(zhǎng)肌肉就得提供原料。 其次，身體偏瘦的人往往食量較小或不思飲食，若強(qiáng)行多吃，則易導(dǎo)致消化不良，引起腸胃疾病。為此，平時(shí)可增加一些開(kāi)胃、刺激食欲的食品，如茶、水果、果脯等。做菜時(shí)，適當(dāng)加些蔥、蒜、胡椒、辣椒、味精等調(diào)味品，以增進(jìn)食欲。也可以在正餐之間增加1杯牛奶，或1個(gè)雞蛋，或一些點(diǎn)心。但應(yīng)注意增食要定時(shí)，否則會(huì)適得其反。比如，有人為了增胖，不時(shí)吃糖果、點(diǎn)心等零食，一旦坐到餐桌上，就什么也吃不下去了。 鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì) 有人以為每天少運(yùn)動(dòng)，能養(yǎng)胖。其實(shí)不然，結(jié)果是既不能增胖，更不能使體型健美。 實(shí)踐證明，只有經(jīng)常進(jìn)行游泳、劃船、滑冰、騎自行車、做操、跑步等等運(yùn)動(dòng)，才能提高內(nèi)臟器官的功能，增強(qiáng)食欲，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收，使體格逐步健壯起來(lái)。 從食物的種類劃分，吃可以分為吃葷和吃素兩種。吃葷主要是指肉食，以及一些高蛋白、高脂肪的食物，比如說(shuō)各種雞、鴨等禽類，魚(yú)類，各種動(dòng)物（除去被保護(hù)動(dòng)物）的肉，還有蛋、奶、海鮮、野味等等。吃素主要是指非肉食，即以蔬菜、水果、谷物為主。就吃葷有利于健康還是吃素更有利于健康，有史以來(lái)就一直爭(zhēng)論不休，其實(shí)葷素并不重要，重要的是能否適應(yīng)機(jī)體的需要，能否為機(jī)體消化吸收。只要機(jī)體這個(gè)時(shí)候是需要的，葷素都是必須得吃的脂肪含量偏高:鍋貼、棗泥月餅、韭菜水餃、燒麥、薯?xiàng)l、吉士漢堡、比薩 脂肪含量較高:炸春卷、小籠包、蛋黃酥麥香魚(yú)、蘋(píng)果派、巧克力 脂肪含量極高:油條、獅子頭、炸雞

減肥的方法有很多,通常分為運(yùn)動(dòng)減肥和藥物減肥.要最快減肥就是藥物減肥法,藥物減肥的效果比較明顯,減肥最快.但是選擇減肥的產(chǎn)品要慎重,比較多的減肥產(chǎn)品添加了化學(xué)成分,同時(shí)很多是通過(guò)排水而減輕體重的,停用后可能會(huì)反彈.最科學(xué)的減肥方法是合適的飲食加上適量的運(yùn)動(dòng),既不會(huì)影響身體營(yíng)養(yǎng)的吸收,同時(shí)能通過(guò)運(yùn)動(dòng)帶走熱量.有時(shí)間就多運(yùn)動(dòng),配合合適的飲食,適當(dāng)?shù)男菹?可以跑步,蛙跳,仰臥起坐,兩頭起等等,但要在運(yùn)動(dòng)后做做放松運(yùn)動(dòng),放松一下肌肉防止肌肉過(guò)硬,按摩穴位,洗個(gè)熱水澡,有效促進(jìn)血液循環(huán),這樣就不會(huì)覺(jué)得很累,又可以要放松身心.飲食應(yīng)該清淡,綠色食物為主,必要時(shí)可用服用一些減肥茶或一些減肥的保健品,雖然沒(méi)有藥物減肥快但對(duì)身體好.給自己一個(gè)良好的生活環(huán)境,定個(gè)減肥的計(jì)劃,只要堅(jiān)持,有恒心,一定會(huì)如您所愿的.

減肥方案如下：①早晨。起床后先喝1杯蜂蜜水。早餐是1杯酸奶。然后仰臥起坐50下，蹲起80下。②上午。練習(xí)瑜伽40分鐘，然后跳繩100下。運(yùn)動(dòng)后喝1杯茶。③中午。午餐是1杯酸奶。然后踢腿80下，跳繩100下。④下午。打乒乓球40分鐘或者慢跑半個(gè)小時(shí)。仰臥起坐50下，運(yùn)動(dòng)后喝1杯茶。⑤晚上。晚餐是1杯酸奶和1個(gè)水果，蘋(píng)果或者番茄最好。然后跳40分鐘街舞或者轉(zhuǎn)呼啦圈半個(gè)小時(shí)，運(yùn)動(dòng)后喝1杯水，休息一會(huì)再做倒立騎單車踢腿200下、椅子輔助背手后撐50下、跳繩80下、后踢腿50下。這套運(yùn)動(dòng)主要鍛煉的是大腿、臀部和手臂。⑥睡前。腰力練習(xí)10分鐘，英文字母瘦臉練習(xí)5分鐘。

體重偏輕的人一般飲食跟常人無(wú)明顯差異，但是由于腸胃消化吸收問(wèn)題，導(dǎo)致正常飲食無(wú)法獲取足夠的熱量和營(yíng)養(yǎng)。1）改善腸胃，會(huì)有效增加吸收率，那么日常三餐的飲食會(huì)更好的吸收；2）增加額外的易吸收的營(yíng)養(yǎng)。堅(jiān)持一段時(shí)間，當(dāng)攝入的熱量〉消耗的熱量的時(shí)候即可達(dá)到增重的目的。有人會(huì)問(wèn)，那么我只要每天多吃一點(diǎn)，是不是也可以達(dá)到增重的目的。這要看具體情況，少數(shù)情況下多吃是可以達(dá)到增重的目的，但是大多數(shù)偏瘦者經(jīng)常說(shuō)的一句話就是我天天吃山珍海味也長(zhǎng)不胖。這種情況，大多數(shù)都是因?yàn)槟c胃消化、吸收有問(wèn)題，如果再多吃一些日常食物，會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，反而導(dǎo)致本來(lái)就很差的消化系統(tǒng)更加糟糕。那么比較好的解決方法是用一些易消化、吸收，營(yíng)養(yǎng)又非常豐富的保健產(chǎn)品來(lái)調(diào)理腸胃。當(dāng)腸胃調(diào)理正常之后，再進(jìn)行日常飲食，就可以達(dá)到健康增重的目的。

蜂蜜減肥。蜂蜜是一種天然的營(yíng)養(yǎng)品，性和，潤(rùn)肺潤(rùn)腸。蜂蜜具有優(yōu)良的殺菌效果與解毒效果，它有助于把體內(nèi)積聚下的廢物排出體外，改善便秘，讓全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在體內(nèi)積聚下來(lái)的多余脂肪作為能量而得到燃燒。蜂蜜包含可以燃燒人體能量的優(yōu)質(zhì)糖分、維生素以及礦物質(zhì)等，優(yōu)質(zhì)糖分進(jìn)入血液中，變成能量，很快地消除疲勞，緩解饑餓感。用蜂蜜減肥價(jià)廉物美，對(duì)因便秘而引起肥胖的人特別有效。 蜂蜜減肥一般以一周為周期。一般人在吃蜂蜜兩天后就感覺(jué)到身體輕松，心情愉快。在減肥過(guò)程中，要注意多喝水，有利于新陳代謝，并應(yīng)控制含有咖啡因與鞣酸的飲料和酒類，以免對(duì)內(nèi)臟產(chǎn)生刺激。采用蜂蜜減肥，許多人在3天以內(nèi)就減肥3公斤。其次，便秘的癥狀以及焦慮不安的感覺(jué)也可以消除。 參考： 第一天： 清早起來(lái)空腹喝一杯蜂蜜水在這一天當(dāng)中不可以吃主食，要是餓了就去吃點(diǎn)水果（不要吃太甜的哦）最好是去啃黃瓜，中午再喝一杯蜂蜜水記得晚上睡覺(jué)前4小時(shí)一定不要在吃東西了，蜂蜜水也是不可以的。 第二至三天： 正常吃飯要少吃多餐。 第四天： 與第一天一樣用蜂蜜來(lái)填飽肚子。 第五至六天： 又一次恢復(fù)到第二至三天正常吃飯不過(guò)這時(shí)已經(jīng)明顯感覺(jué)到不象以前那樣能吃了。 第七天： 到了最后一天你的胃也已經(jīng)變小了。最后堅(jiān)持一下，用和第一天一樣的飲食夏天吃以下食物會(huì)讓你越吃越瘦: 1.紫菜 紫菜除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊(yùn)含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。 2.芝麻 芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕松得多。 3.香蕉 香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時(shí)候的理想食品。但是淀粉含量也很高，慎用！ 4.蘋(píng)果 蘋(píng)果含獨(dú)有的蘋(píng)果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。 5.紅豆 紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。 6.木瓜 木瓜它有獨(dú)特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少?gòu)U物在下身積聚。 7.西瓜 西瓜它是生果中的利尿?qū)＜?，多吃可減少留在身體中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不會(huì)致肥。 8.蛋 （推薦） 蛋內(nèi)的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊(yùn)含的煙堿酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。

不少人的瘦與飲食單一（偏食）有關(guān)。 比如，有人只喜歡吃米飯，不愛(ài)吃面食和雜糧；有人只愛(ài)吃蔬菜，不喜歡吃葷腥；等等。如果您也有偏食習(xí)慣，那就一定要改變，注意增加食物品種，魚(yú)肉蛋奶蔬菜水果精心搭配，樣樣都吃，保證營(yíng)養(yǎng)充足。還要保證每天攝人的食物含有足夠的熱量。一個(gè)從事輕體力勞動(dòng)的年輕人，每天需要熱量約2200千卡，相當(dāng)于250克大米、200克豬肉、2個(gè)雞蛋（80克）、200克菜花、100克豆腐。100克菠菜、10克白糖、100克烹調(diào)油所提供的熱量。 這套食譜所含蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的比例也適當(dāng)。每天攝人食物的熱量超過(guò)身體消耗的熱量，做到供大于求，才有可能增胖。特別要注意增加富含蛋白質(zhì)的食物，如肉、蛋、魚(yú)、豆制品等，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是構(gòu)成肌肉的主要成分，欲長(zhǎng)肌肉就得提供原料。 其次，身體偏瘦的人往往食量較小或不思飲食，若強(qiáng)行多吃，則易導(dǎo)致消化不良，引起腸胃疾病。為此，平時(shí)可增加一些開(kāi)胃、刺激食欲的食品，如茶、水果、果脯等。做菜時(shí)，適當(dāng)加些蔥、蒜、胡椒、辣椒、味精等調(diào)味品，以增進(jìn)食欲。也可以在正餐之間增加1杯牛奶，或1個(gè)雞蛋，或一些點(diǎn)心。但應(yīng)注意增食要定時(shí)，否則會(huì)適得其反。比如，有人為了增胖，不時(shí)吃糖果、點(diǎn)心等零食，一旦坐到餐桌上，就什么也吃不下去了。 鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì) 有人以為每天少運(yùn)動(dòng)，能養(yǎng)胖。其實(shí)不然，結(jié)果是既不能增胖，更不能使體型健美。 實(shí)踐證明，只有經(jīng)常進(jìn)行游泳、劃船、滑冰、騎自行車、做操、跑步等等運(yùn)動(dòng)，才能提高內(nèi)臟器官的功能，增強(qiáng)食欲，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收，使體格逐步健壯起來(lái)。 從食物的種類劃分，吃可以分為吃葷和吃素兩種。吃葷主要是指肉食，以及一些高蛋白、高脂肪的食物，比如說(shuō)各種雞、鴨等禽類，魚(yú)類，各種動(dòng)物（除去被保護(hù)動(dòng)物）的肉，還有蛋、奶、海鮮、野味等等。吃素主要是指非肉食，即以蔬菜、水果、谷物為主。就吃葷有利于健康還是吃素更有利于健康，有史以來(lái)就一直爭(zhēng)論不休，其實(shí)葷素并不重要，重要的是能否適應(yīng)機(jī)體的需要，能否為機(jī)體消化吸收。只要機(jī)體這個(gè)時(shí)候是需要的，葷素都是必須得吃的脂肪含量偏高:鍋貼、棗泥月餅、韭菜水餃、燒麥、薯?xiàng)l、吉士漢堡、比薩 脂肪含量較高:炸春卷、小籠包、蛋黃酥麥香魚(yú)、蘋(píng)果派、巧克力 脂肪含量極高:油條、獅子頭、炸雞

一日三餐必須吃，但要控制食量，不要多吃，最好是1小碗米飯，大魚(yú)大肉少吃，多吃些青菜，有些人認(rèn)為不吃飯就可能減肥，大大錯(cuò)誤，那樣子會(huì)適得其反，零食少吃，適量的水果，堅(jiān)持每天早晨煅煉，晚上堅(jiān)持飯后散步！不要一天到晚坐在電腦前，電腦的輻射很強(qiáng)，對(duì)身體不好！脫發(fā)注意：1、不用尼龍梳子和尖刷，因尼龍梳子和頭刷易產(chǎn)生靜電，會(huì)給頭發(fā)和頭發(fā)帶來(lái)不良刺激，最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。 2、戒煙，吸煙會(huì)使頭皮毛細(xì)血管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長(zhǎng) 3、節(jié)制飲酒、白酒、特別是燙熱的白酒，會(huì)使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣.引起脫發(fā)，即使是啤酒，葡萄酒也應(yīng)適量，每周至少應(yīng)讓肝臟"休息"兩日，（即停止喝酒）。 4、多食蔬菜防止便秘。要常年堅(jiān)持多吃谷物，水果。如蔬菜攝入減少，易引起便秘而 "弄臟血液"影響頭發(fā)質(zhì)量，得了痔瘡還會(huì)加速關(guān)頂部的脫發(fā)。 5、勤洗頭，洗頭的間隔最好是2--5天，洗發(fā)的同時(shí)需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。 6、注意帽子，頭盔的通風(fēng)。頭發(fā)不耐悶熱，戴帽子，頭盔的人會(huì)使頭發(fā)長(zhǎng)時(shí)間不透氣，容易悶壞頭發(fā)，尤其是發(fā)際處受帽子或頭盔的壓迫的毛孔肌肉易松馳，引起脫發(fā)，所以應(yīng)摘好帽子，頭盔通風(fēng)，如墊上空心帽襯或增加小孔等。 7、不用脫脂性強(qiáng)或堿性洗發(fā)劑，這類洗發(fā)劑脫脂性和脫水均很強(qiáng)，易使頭發(fā)干燥頭皮壞死，應(yīng)先用對(duì)頭皮和頭發(fā)無(wú)刺激性的無(wú)酸性天然洗發(fā)劑?；蚋鶕?jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。 8、消除精神壓抑感，精神狀態(tài)不穩(wěn)定，每天焦慮不安會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快，對(duì)女性來(lái)說(shuō)，生活忙碌而又保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，頭發(fā)會(huì)光彩烏黑，充滿生命力，男性相反，生活越是緊張，工作越忙碌，脫發(fā)的機(jī)會(huì)越高，因此，經(jīng)常進(jìn)行深呼吸，散步、做松馳體操等，可消除當(dāng)天的精神疲勞。 9、燙發(fā)吹內(nèi)要慎重，損傷頭皮，因此要避免高吹風(fēng)。燙發(fā)，次數(shù)也不宜過(guò)多，燙發(fā)液對(duì)頭發(fā)的影響也較大，次數(shù)多了會(huì)使頭發(fā)發(fā)絲大傷元?dú)狻?10、空調(diào)要適應(yīng)。空調(diào)的暖濕風(fēng)和冷風(fēng)都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過(guò)于干燥或濕度過(guò)大對(duì)保護(hù)頭皮都不利。 11、可能是洗發(fā)水的問(wèn)題，建議換個(gè)牌子的試試，不要一直用同一個(gè)牌子的洗發(fā)水。