怎么可以讓自己堅(jiān)持時(shí)間久一點(diǎn)，怎樣才能讓自己堅(jiān)持的時(shí)間長

請問你需要堅(jiān)持的是什么：做俯臥撐的時(shí)間？還是頭倒立睡覺的時(shí)間？

控制強(qiáng)度，作息要有規(guī)律，心態(tài)要保持好，最好要有輕松的心理暗示，最后就是要有目標(biāo)和預(yù)見性，一般工作的累很多時(shí)候主要是發(fā)生了太多計(jì)劃之外的事情導(dǎo)致的，所以工作最好有一定的計(jì)劃性和預(yù)見性，分清楚輕重緩解，應(yīng)付自如才能夠不會有太多的意外導(dǎo)致的心理負(fù)擔(dān)。希望你工作愉快，前程似錦并身體健康哈！

培養(yǎng)自己對工作的興趣和熱情！

許多事情之所以半途而廢，不是因?yàn)槭虑楸旧砗茈y，而是因?yàn)橛X得成功離我們太遠(yuǎn)。確切的說就是我們不是因?yàn)槭《艞壍模且蚍艞壎〉?。放棄該放棄的是智慧，放棄不該放棄的就是人生的失敗之因。發(fā)掘自己的優(yōu)點(diǎn)給自己個(gè)目標(biāo)去努力。你可以選擇放棄，但請不要放棄選擇。選擇了就不要回頭，一直向著自己的理想努力。順境不得意，逆境不消沉，絕境不絕望。只要有理想做指引，學(xué)會感恩和寬容，始終微笑面對生活，始終堅(jiān)守自己的承諾，我不是最優(yōu)秀的，但我是最努力的，我就一定能成功

練習(xí)忍住，在房事時(shí)控制自己的頻率 慢慢來！ 不能著急，尤其是有感覺了，就要節(jié)奏慢下來，這樣久了就會不那么容易射了，提升持久力了！不過要注意的是，剛開始時(shí)候不要忍太久，否則容易完全沒情緒，差不多就沖刺嗨起來！下次再多控制久一點(diǎn) 每次提升一點(diǎn)時(shí)間！你能行的！加油↖(^ω^)↗

喝酒

男的還是女的

吃牛鞭

慢慢來

如果還想長的話，過幾分鐘之后再繼續(xù)一般正常來說的話，拿出來，親吻，或者快要射精的時(shí)候，30左右就算正常的時(shí)間了，你可以試著變換體位，這樣是可以有效緩解同房時(shí)間短的方法，愛撫

在醫(yī)師的指導(dǎo)下合作?？撇榭?，以清晰病因病情后進(jìn)行相應(yīng)的醫(yī)治，以到達(dá)完全治好。別的留意放松心境，規(guī)則日子，加強(qiáng)雙方交流等。

有些事，我們明知道是錯(cuò)的，也要去堅(jiān)持，因?yàn)椴桓市模挥行┤?，我們明知道是愛的，也要去放棄，因?yàn)闆]結(jié)局；有時(shí)候，我們明知道沒路了，卻還在前行，因?yàn)榱?xí)慣了,以為蒙上了眼睛，就可以看不見這個(gè)世界；以為捂住了耳朵，就可以聽不到所有的煩惱；以為腳步停了下來，心就可以不再遠(yuǎn)行；以為我需要的愛情，只是一個(gè)擁抱。那些已經(jīng)犯過的錯(cuò)誤，有一些是因?yàn)閬聿患?，有一些是因?yàn)榭桃舛惚?，更多的時(shí)候是茫然地站到了一邊。我們就這樣錯(cuò)了一次又一次，卻從不曉得從中汲取教訓(xùn)，做一些反省。生命無法用來證明愛情，就像我們無法證明自己可以不再相信愛情。在這個(gè)城市里，誠如勞力士是物質(zhì)的奢侈品，愛情則是精神上的奢侈品?？墒巧嗳鯚o比，根本沒辦法承受那么多的奢侈。人最大的困難是認(rèn)識自己，最容易的也是認(rèn)識自己。很多時(shí)候，我們認(rèn)不清自己，只因?yàn)槲覀儼炎约悍旁诹艘粋€(gè)錯(cuò)誤的位置，給了自己一個(gè)錯(cuò)覺。所以，不怕前路坎坷，只怕從一開始就走錯(cuò)了方向。 多少次又多少次，回憶把生活劃成一個(gè)圈，而我們在原地轉(zhuǎn)了無數(shù)次，無法解脫?？偸窍Ｍ氐阶畛跸嘧R的地點(diǎn)，如果能夠再一次選擇的話，以為可以愛得更單純。如果你明明知道這個(gè)故事的結(jié)局，你或者選擇說出來，或者裝作不知道，萬不要欲言又止。有時(shí)候留給別人的傷害，選擇沉默比選擇坦白要痛多了。 真心付出，勇敢面對，即使結(jié)果未能如愿，那也無怨無悔！所以我們都不要心疼，心痛，只有自己才能感覺到痛，別人根本無動于衷

你是否經(jīng)常感到厭煩，對什么都不感興趣，注意力維持時(shí)間很短，上課時(shí)，目光游移不定，心思不定，不知自己在想什么，也不知老師在講什么，無法把注意力集中到課堂上來。當(dāng)轉(zhuǎn)移環(huán)境或環(huán)境嘈雜時(shí)，亦呈現(xiàn)分心現(xiàn)象，無法正常工作和學(xué)習(xí)。那么，你應(yīng)該了解： 1、集中精神的最大障礙在于缺乏動機(jī)。一個(gè)人倘若對功課或工作既無興趣，也無法找出任何意義，這時(shí)要集中注意力是不可能的。怎樣才能對于乍看之下不感興趣的工作或功課集中起注意力呢？ ①應(yīng)用期限效果集中注意力。首先，只需設(shè)定一個(gè)期限，就能集中精神完成不感興趣的工作。其次，對討厭的工作訂計(jì)劃只需考慮終了時(shí)間，終了時(shí)間一到，就會強(qiáng)迫你去完成它。最后，設(shè)置幾個(gè)中間站，每個(gè)中間站之前注意力最佳。在學(xué)習(xí)過程中，設(shè)置幾個(gè)中途終點(diǎn)，則會防止中間松懈現(xiàn)象。 ②應(yīng)用報(bào)酬效果集中注意力。首先，可以給自己定個(gè)獎賞，做為學(xué)習(xí)的報(bào)酬，這個(gè)報(bào)酬，可以依自己的需要和興趣訂立，其次，遇到困難的工作可用假想敵人和處罰來激勵(lì)自己。 ③利用目標(biāo)明確化集中注意力。首先，將大目標(biāo)明確化。對學(xué)習(xí)，工作不感興趣時(shí)，往往只要能夠明辨目標(biāo)便能產(chǎn)生注意力。其次，把目標(biāo)親自用文字或圖表來表示即能提高注意力。 ④應(yīng)用愉快經(jīng)驗(yàn)集中注意力。我們?nèi)绻趯W(xué)習(xí)。工作上體驗(yàn)到成功的滋味后，便可擁有愉快的經(jīng)驗(yàn)，這種愉快的經(jīng)驗(yàn)會鼓舞我們的斗志，從而接受不愿意做的工作和學(xué)習(xí)。 2、當(dāng)環(huán)境干擾時(shí)怎樣集中注意力呢？首要的是選擇適當(dāng)?shù)膱鏊＿@種場所有利于自己安心讀書、工作，從而不受干擾。但是，在環(huán)境上，不必過度拘泥于固定的場所。 3、心有所慮時(shí)怎樣集中注意力呢？阻礙注意力的另一個(gè)重要因素，即隱藏于自己內(nèi)心的憂慮。要參加高考的學(xué)生是不能心猿意馬的，因?yàn)榻?jīng)常胡思亂想或是為了感情問題而苦惱，讀書時(shí)就不能專心，如果想考上理想的學(xué)校，就應(yīng)集中精神讀書，把雜念一律排除。 ①善于用心理因素集中注意力。首先，把沒處理的雜事，記在備忘錄上，則心理上就會感到輕松。其次，暫時(shí)拋開人際關(guān)系可提高注意力。要想高效率地完成工作、學(xué)習(xí)，必須有屬于自己的時(shí)間，而不要單純只為別人活著。再次，摒棄依賴心理，方能全力以赴。自己能夠獨(dú)立做的事，一定要自己去做，如果你在做某件事時(shí)，總想著一定會有人來幫忙的話，則就不會盡全力去完成它，也就不會有效率可言。 ②以形象控制來集中注意力。時(shí)常想著自己工作時(shí)的形象，相信自己工作、學(xué)習(xí)時(shí)的形象能加強(qiáng)注意力。 ③利用代換效果集中注意力。首先，以其它事情來緩解精神。無法集中精神時(shí)，可以先做一些簡單的事情，借此來消除雜念，穩(wěn)定情緒，從而集中注意力。其次，在學(xué)習(xí)、工作之前，去做好各種準(zhǔn)備，做好準(zhǔn)備工作，可以緩和心情、排除雜念，幫助你集中精神。最后，先做喜歡的事情并徹底做完，則對討厭的事情也容易集中精神。 ④多種動作協(xié)調(diào)起來以集中注意力。在學(xué)習(xí)時(shí)，手、眼、口全部動起來，則易于抑制疲勞，提高學(xué)習(xí)效率，增進(jìn)記憶能力。參考資料：知道

你回答的很好偶收下了`再看看別人怎么說的。