白酒兩度差多少，頭發(fā)天生豎起來有什么方法可以把它永遠睡下去

我是干理發(fā)的,,有個絕招,,用過了再想豎起來就難了,,洗完頭發(fā)后,用堿搓揉頭發(fā),十分鐘后洗掉,次數代表軟度,,

你的發(fā)質比較硬，所以會豎起來，去理發(fā)店辦法是好，暫時是解決了問題，等頭發(fā)長出又老樣子了。選擇洗頭時另外在用一些營養(yǎng)油或者發(fā)膜，頭發(fā)比較順.軟。去專門賣理發(fā)用品的店里買，不貴幾十塊錢一大筒了，別去理發(fā)店買很貴的。吹風的時候叫理發(fā)師幫你把頭發(fā)盡量往下壓。

嗯···· 做軟化吧 ~可以達到效果 ~

去理發(fā)店燙

獅子頭部肉瘤多，水質不好容易引起白點、水霉病，如果不是很嚴重可以用淡鹽水浸泡病魚后單獨靜養(yǎng) 保持水質、稍低水溫；如果是白點病應該全身都會有的，估計是水霉病的可能性高些

把正確的養(yǎng)殖方法調整過來就可以了，沒什么大礙的。 以下是自己多年總結的經驗，比較易懂。養(yǎng)金魚首先要從選金魚上說起了金魚分四大類金鯽種，文種，龍種，蛋種。盡量不要混養(yǎng)以免繁殖出觀賞性差的魚。金魚也屬于冷水魚，所謂的冷水魚不是說只能在冷水里養(yǎng)，而是說它的水溫適應面比較大，它可以在0-38攝氏度任何一個水溫里生存，不會想熱帶魚適應面那么小。金魚喜歡偏硬的水質，困水時間不需要太長，三天左右就夠了。但是一定要保持金魚水質的清澈。換水沒天換5/1左右就可以了，不是特別混濁不用全換，大換水注意新水和老水的溫度不相差兩攝氏度以上，以免魚得病。養(yǎng)金魚密度不要太大（直徑20厘米的圓魚缸一對為宜，依此類推），投喂不要過多，以每兩天一次為宜，喂到八分飽左右，喂飼料或是速凍魚食，活食雖然魚喜歡吃可是里面含有大量寄生蟲，魚容易感染疾病。切忌養(yǎng)金魚一定要加鹽（加大鹽不要加食用鹽，食用鹽里含碘，碘對魚來說等于慢性毒藥）百分之一的比例就可以了。盡量不要把金魚放到窗臺上金魚屬中若光魚，有點陽光就可以了。盡量不要讓水溫過高，水溫高魚的耗氧量就越大。以上是金魚的大概屬性，如果選定養(yǎng)什么類型的金魚，再作詳細介紹

去藥店花5角錢買一瓶碘酒（白酒也行），用棉簽沾著在魚身上有病處點3—5下，每天一次，點三到五天，同時保證水的清潔。

正常，是生長的一種表現

用淡鹽水和淡高猛鮮鉀水侵泡，每天侵泡一至兩個小時，一直到金魚恢復正常為止。

咽喉癢痛原因很多，癥狀為咽癢、干、痰多（為白色粘痰）；1、因為長期抽煙、喝酒引起的。治療：減少煙酒的使用，經常含一些含片，例如：甘草、金銀花含片等。2、對某種植物過敏引起的；治療：遠離過敏原，多喝菊花茶輕者不使用藥物。3、咽炎的可使用柴胡針口服

呵呵，這你可碰到對的人了哦 以前我經常大叫，一叫就叫好久 后來咽喉就腫起來了 先說說我是用什么辦法的吧。 人家和我說，那種店里賣的何氏薄荷糖里面含的糖分太高了。 給你倆方法把。 一個是你買些薄荷葉（不用特地去什么專賣店，去超市里就有賣那種散裝的，很便宜的） 回家后用燒開的水沖，不要加太多薄荷葉，因為會很難喝的。呵呵。等到溫度是那種喝進嘴里有點燙但是能勉強咽進去的溫度的時候，就慢慢的一口一口喝進去，記住一定要在水過喉嚨的時候慢點咽。不要一下子咽進去。一天早中晚喝三杯就行了。還有就是這一天盡量不要說話，吃得飯最好是比較容易咽進去的。 第二天保重你見效。還有就是晚上睡覺前記得刷完牙要喝水，對喝點，把牙膏的薄荷味喝掉。要不然早上就會感覺嗓子干干的，效果不顯著。 第二個辦法就是胖大海（比薄荷葉貴點），然后再加上在喉嚨部位敷上涼毛巾。早中晚吃飯后不好喝胖大海，在休息時喝，每餐吃飯后含一塊冰塊就行了。 希望有效哦。也希望你的喉嚨能早點好起來。

咽喉腫痛是口咽和喉咽部病變的主要癥狀，以咽喉部紅腫疼痛、吞咽不適為特征，又稱為“喉痹”。 　　咽喉腫痛治療的36種秘方： 　　1.山豆根噙在口中，咽津自愈。 　　2.棘針燒灰，水服1.5克。 　　3.治喉口腫痛，不能進水，鼓捶草搗汁去渣，后倒入乳汁攪勻，將其灌人鼻中，立愈。 　　4.燒鹽，枯礬各等分研細和勻，以筋頭點之即消。 　　5.野蕎麥鮮葉搗汁，入醋1匙，以棉或雞羽蘸掃，涎出即愈。 　　6.生黑豆8毫升，蜀葵心8毫升，入少許鹽同搗為膏，敷腫上，日三兩度瘥。 　　7.龍膽草，擂水服之。 　　8.白面和醋，涂喉外腫處。 　　9.治喉痹腫痛不可下藥，蛇床子燒煙于瓶中，口含瓶嘴，吸煙吞之。 　　10.菖蒲根嚼汁，燒鐵秤錘淬酒1懷，飲之。 　　11.治喉痛，以手掣耳輪每7次一住，左痛掣左，右痛掣右。 　　12.治喉腫痛不通，巴豆去殼，綿紙微裹，隨塞左右鼻孔中，立通。 　　13.治喉中熱痛，用青艾葉杵汁，灌入喉中， 　　14.治喉中腫痛，并隔上痰熱，用硼砂含化咽津。 　　15.治喉中腫痛，用馬勃蜜揉拌，以少水調呷。 　　16.治咽喉痛，用九仙子，新汲水磨汁，飲少許，醋磨亦好。 　　17.治咽喉腫痛，用土烏藥即矮樟根，醋2盞，煎1盞，先噙后咽，候吐出痰涎為愈。 　　18.治咽喉干痛，用桔梗1寸含之咽津。 　　19.治咽痛秘方，豬牙皂角(搗爛)用酸醋調和，入喉4—5匙，痰即大吐，痛立止。 20.鮮臭花娘根數握，搗爛絞汁，濾清飲之。凡咽喉腫閉者，服之愈。 　　21.治急救乳蛾，用兩手從臂上抹至大拇指門四、五十下，以繩扎住，男左女右，大指甲以針刺出血即愈。 　　22.治喉痹欲死者，白僵蠶為末，姜汁調下立愈。 　　23.治喉腫痛，半枝蓮搗汁飲，立散心。 　　24.治喉腫痛，馬藺草葉，入香油少許，杵汁點喉中，痹即消。 　　25.治喉腫痛，益母草搗爛，以新汲水、碗絞汁飲，隨吐愈，冬月用根。 　　26.治喉腫痛，生韭掏細，敷項上。 　　27.治喉腫痛，黃柏末醋調，敷項上，干即易之。 　　28.治咽喉腫痛，苦菜搗汁半盞，燈芯以湯浸捻汁半盞和勻服之。 　　29.醬茄子細嚼咽汁。 　　30.絲瓜汁灌之。 　　31.生吃黃瓜可治咽喉腫：常吃黃瓜，帶皮吃，咽喉腫疼消失。 　　32.治扁桃體發(fā)炎一法：將一瓣蒜搗爛成泥，睡覺以前置于手的合谷處(即大拇指和食指之間的凹陷處)，上面罩一個小瓶蓋，四周用膠布封住，第二天即起了一個水泡(水泡大小隨蒜泥多少而變，多則泡大，并有疼痛感，所以5—10歲的小孩可用半瓣蒜泥)，讓水泡慢慢的吸收，不能破裂，否則會感染發(fā)炎。 　　33.馬齒莧治咽炎：將新鮮馬齒莧洗凈，切成寸段，像炒圓白菜、豆芽等普通菜一樣，用油、蔥花嗆鍋煽炒、當菜吃。 　　34.蜂蜜茶可治咽炎：取適量茶葉，用紗布袋裝好，用沸水泡茶(茶汁比飲用茶水稍濃)，涼后加選題蜂蜜攪勻，每半小時用此溶液涑喉并咽下。一般當日見效，兩天即愈。 　　35.香油白糖沖雞蛋治嘶?。河靡粋€新鮮的生雞蛋，磕開入碗，放適量香油及白糖，一起打散，用滾開的水沖熟喝下，天天早晚各喝一次，一兩天后就可好了。 　　36.香油炸雞蛋可治咽喉炎：把鐵鍋燒熱，放上適量的香油，油熱后把雞蛋整個打在油鍋里，不放鹽，小火慢慢炸熟，趁熱吃下。吃后半小時內不要吃東西，更不要喝水。天天早晨空腹吃一個，一周為一個療程，重者可多吃幾天。

教你如何減輕壓力 你是不是經常由于生活和工作中的壓力整夜難眠？你是不是有一個特別難纏的老板天天讓你血壓上升？你是不是一有壓力就會大吃特吃或有其他陋習出現？這里，心理健康專家列舉了十種壓力困境及其擺脫辦法，相信對你會有幫助。 困境1：當感到有壓力時，我的思想就無法集中，什么事也干不了，我該怎么辦？ 辦法：試著在你的手腕上套一個橡皮圈，當你走神時，就狠狠地彈自己一下，同時，模仿拍電影的情景沖自己喊一聲“?！保@種非常具體的刺激能幫助你中斷思緒，回到手頭的事情上來。然后認真地做9次深呼吸，一下一下地數，數完告訴自己，等處理完手頭的事再想心事也不遲。信不信由你，等你真正集中精力做完一件事時，你的壓力就已經減輕了許多。 困境2：我的同事（老板）是個非常難相處的人，他經常令我難堪，我該怎么辦？ 辦法：當你感到憤怒或不被尊重的時候，你一定對什么事都難以提起精神。試著想像這樣一種情景：你被一個巨大而無法穿透的泡沫包圍，就在你快要窒息的時候，一個可愛的小矮人出現在泡沫外，手拿彈弓，一下子就將泡沫擊得粉碎。這種設想能讓你在倍感壓力的時候意識到，只要你愿意，你是可以從沖突中走出來，重新控制自己的一切的，生活中你還有更多值得享受的人際關系。事后，你可以再同這位同事（老板）談談，問他能否顧及交流的場合和方式，如果無效，而你又無法放棄這份工作，你就只有靠這樣想來安慰自己了：他一定是碰到太多不順心的事，所以脾氣才會如此古怪。你也可以和其他同事交流一下自己的感受，發(fā)現別人和你處境相同也能讓你好受很多。 困境3：我總是對同一類事情反復感到有壓力，怎么才能終止這種情況呢？ 辦法：美國心理學家廣泛使用的一種減壓技術叫做眼球移動術（EMT），具體方法是：集中思想于你感到有壓力的事，直到你認為你的憂慮程度達到6度以上（完全無法忍受的情況為10度），然后，保持頭部豎直不動，飛快地在左右兩個物體之間轉動眼球25次。然后，再評估一下你的壓力程度，它至少下降了兩度；再重復一次眼球運動，直到壓力不再影響你的正常工作為止。專家們講，眼球運動能減壓的原理到現在也沒有弄清，但可以肯定的是，每做一次這樣的運動，減壓效果就會增強一番。 困境4：一有壓力，我就會感到頭痛欲裂，我該怎么辦？ 辦法：血液中缺鎂會使腦部血管收縮，從而造成頭疼，所以，為避免經常性頭痛，你可以服用鎂補充劑，保證每天有350亳克的鎂攝入。其次，肌肉緊張也容易造成頭疼，請你每天堅持10 20分鐘的頭部和肩部按摩。最后，在前額和太陽穴上涂清涼油也能緩解頭痛。 困境5：當我感到壓力時，我就會下意識地拼命咬指甲，怎么才能克服？ 辦法：最簡單的方法是讓你的手沒有空閑。你可以玩一塊橡皮泥，或者干脆將身體坐在手上。你也可以在指甲上涂一層杏仁油或香草油，強烈的苦味能幫助你打消咬手的念頭。如果這些都不管用，你就干脆咬住一個指頭不放算了，看著其他沒被咬的指頭完好的樣子，你會有一種停止破壞的沖動。 困境6：當我有壓力的時候，我會拼命吃東西，而這種行為只會讓我由于后悔而更感到壓力，我該怎么辦？ 辦法：最好的方法是在午餐后打個盹，這能很好地給你充電，避免你在晚些時候感到又累又餓而想靠吃來緩解壓力。如果做不到在午餐后小睡一會兒，那么請你在想吃東西時先步行20分鐘，速度要快于你平常的行走速度，這一活動能有效提高你體內β－內啡酞的水平，這是一種能讓你平靜下來，并能控制你的饑餓感的化學物質。然后，將你吃的東西改成低脂肪食品。堅持數日，你一定會有實質性的收獲。 困境7：一有壓力，我總想遷怒于家人，怎么才能克服這種情緒呢？ 辦法：首先，你應該找出你總想沖家人發(fā)火的原因，是他（她）沒有分擔份內的家務活，讓你因為疲勞而脾氣差，還是由于他（她）無法了解你的感受或壓力，而令你覺得孤獨無助？試著向對方坦承你的感受，要知道，實質性的交流要比無由地發(fā)脾氣能解決問題。如果你發(fā)火的原因不屬于這兩種情況，那就索性告訴對方，給你5分鐘時間，讓你說個痛快，你發(fā)脾氣與他無關，他只要能耐心傾聽，就是幫了你大忙了。這樣，你既發(fā)泄痛快了，也不會因此傷害家庭關系。幾次這種單方面的發(fā)泄之后，相信你自己就會感到無趣而放棄。 困境8：一天下來，我總是感到疲憊不堪，什么是緩解這種疲勞的最好方式？ 辦法：首先，你要避免采取那些有副作用的消遣方式，例如看一晚上電視直到犯困為止，或者借酒解乏，這兩種方式都只會令你第二天更感疲勞。試著聽聽音樂，澳大利亞的一項研究顯示，卡農曲（Canon）就能有效減輕壓力感，減緩心率和降低血壓。其次，編織、縫紉或者拼拼圖都是很好的休息方式?！叭硇牡赝度胍环N安靜而不帶競爭性的活動，能讓你通過轉移注意力而松弛下來”。專家們這樣解釋。 困境9：每天入睡前，我總是耳鳴得厲害，頭也嗡嗡作響，怎么才能克服這種障礙安然入睡呢？ 辦法：在腦袋里幻想世外桃源的景象：藍色的大海、金色的海灘，你赤腳走在沙灘上，熱帶叢林斑駁的樹影被你踩在腳底，習習的海風在你耳邊低語。迎面吹來的空氣是咸濕的，照在皮膚上的陽光是溫暖的……將聲音、畫面、色彩都固定下來。每當耳邊惱人的聲音響起時，就請想像這樣一幅積極的場景。堅持幾次，你的情況就會改善很多。 困境10：什么時候我才應該去尋求心理醫(yī)生的幫助？ 辦法：當壓力感在一定程度上改變了你的生活方式，例如，你變得不愛交際，或變得更沖動，或變得十分挑剔，或者胃口、體重、睡眠都發(fā)生了巨大變化，你就得考慮找專家咨詢了。不要認為接受心理咨詢是件大事。事實上，約60％至70％的壓力人群在接受三個療程的心理咨詢后就能完全走出壓力狀態(tài)。這是由于心理治療的任務都 非常簡單明確：給你提供一定的時間、空間和具體的措施來減輕你的壓力，在特定環(huán)境下你的壓力感減輕了，這 種良好的感覺很快就能延續(xù)到生活中的其他時間和場合。 !!

小小時間做自己鐘意做的也！

感到緊張、憤壓力等負面情緒時，即使想鎮(zhèn)靜下來也很難如愿，這是因為你置身于不對的場所。一般人都以為，心在身體里面，其實這樣想法是錯誤的，反而應該說，身體在心里面。請你把身體當作圓心，用想象力畫出一個半徑約一點五米的空間，把這個空間當作你的心，然后，再想象那空間里混亂的空氣，逐漸穩(wěn)定沉淀下來。就象倒進杯子的渾濁泥水，放置一會兒后，泥土漸漸沉淀下來，水就變的清澈了。圍繞在你身體周遍空氣中的不安、壓力、憤怒等，也漸漸沉淀下來。想象的時候，閉上眼睛或睜開眼睛都可以。不要小看這種想象，只要認真做，就能實際感受到效果。

困境1：當感到有壓力時，我的思想就無法集中，什么事也干不了，我該怎么辦？ 辦法：試著在你的手腕上套一個橡皮圈，當你走神時，就狠狠地彈自己一下，同時，模仿拍電影的情景沖自己喊一聲“?！?，這種非常具體的刺激能幫助你中斷思緒，回到手頭的事情上來。然后認真地做9次深呼吸，一下一下地數，數完告訴自己，等處理完手頭的事再想心事也不遲。信不信由你，等你真正集中精力做完一件事時，你的壓力就已經減輕了許多。 困境2：我的同事（老板）是個非常難相處的人，他經常令我難堪，我該怎么辦？ 辦法：當你感到憤怒或不被尊重的時候，你一定對什么事都難以提起精神。試著想像這樣一種情景：你被一個巨大而無法穿透的泡沫包圍，就在你快要窒息的時候，一個可愛的小矮人出現在泡沫外，手拿彈弓，一下子就將泡沫擊得粉碎。這種設想能讓你在倍感壓力的時候意識到，只要你愿意，你是可以從沖突中走出來，重新控制自己的一切的，生活中你還有更多值得享受的人際關系。事后，你可以再同這位同事（老板）談談，問他能否顧及交流的場合和方式，如果無效，而你又無法放棄這份工作，你就只有靠這樣想來安慰自己了：他一定是碰到太多不順心的事，所以脾氣才會如此古怪。你也可以和其他同事交流一下自己的感受，發(fā)現別人和你處境相同也能讓你好受很多。 困境3：我總是對同一類事情反復感到有壓力，怎么才能終止這種情況呢？ 辦法：美國心理學家廣泛使用的一種減壓技術叫做眼球移動術（EMT），具體方法是：集中思想于你感到有壓力的事，直到你認為你的憂慮程度達到6度以上（完全無法忍受的情況為10度），然后，保持頭部豎直不動，飛快地在左右兩個物體之間轉動眼球25次。然后，再評估一下你的壓力程度，它至少下降了兩度；再重復一次眼球運動，直到壓力不再影響你的正常工作為止。專家們講，眼球運動能減壓的原理到現在也沒有弄清，但可以肯定的是，每做一次這樣的運動，減壓效果就會增強一番。 困境4：一有壓力，我就會感到頭痛欲裂，我該怎么辦？ 辦法：血液中缺鎂會使腦部血管收縮，從而造成頭疼，所以，為避免經常性頭痛，你可以服用鎂補充劑，保證每天有350亳克的鎂攝入。其次，肌肉緊張也容易造成頭疼，請你每天堅持10 20分鐘的頭部和肩部按摩。最后，在前額和太陽穴上涂清涼油也能緩解頭痛。 困境5：當我感到壓力時，我就會下意識地拼命咬指甲，怎么才能克服？ 辦法：最簡單的方法是讓你的手沒有空閑。你可以玩一塊橡皮泥，或者干脆將身體坐在手上。你也可以在指甲上涂一層杏仁油或香草油，強烈的苦味能幫助你打消咬手的念頭。如果這些都不管用，你就干脆咬住一個指頭不放算了，看著其他沒被咬的指頭完好的樣子，你會有一種停止破壞的沖動。 困境6：當我有壓力的時候，我會拼命吃東西，而這種行為只會讓我由于后悔而更感到壓力，我該怎么辦？ 辦法：最好的方法是在午餐后打個盹，這能很好地給你充電，避免你在晚些時候感到又累又餓而想靠吃來緩解壓力。如果做不到在午餐后小睡一會兒，那么請你在想吃東西時先步行20分鐘，速度要快于你平常的行走速度，這一活動能有效提高你體內β－內啡酞的水平，這是一種能讓你平靜下來，并能控制你的饑餓感的化學物質。然后，將你吃的東西改成低脂肪食品。堅持數日，你一定會有實質性的收獲。 困境7：一有壓力，我總想遷怒于家人，怎么才能克服這種情緒呢？ 辦法：首先，你應該找出你總想沖家人發(fā)火的原因，是他（她）沒有分擔份內的家務活，讓你因為疲勞而脾氣差，還是由于他（她）無法了解你的感受或壓力，而令你覺得孤獨無助？試著向對方坦承你的感受，要知道，實質性的交流要比無由地發(fā)脾氣能解決問題。如果你發(fā)火的原因不屬于這兩種情況，那就索性告訴對方，給你5分鐘時間，讓你說個痛快，你發(fā)脾氣與他無關，他只要能耐心傾聽，就是幫了你大忙了。這樣，你既發(fā)泄痛快了，也不會因此傷害家庭關系。幾次這種單方面的發(fā)泄之后，相信你自己就會感到無趣而放棄。 困境8：一天下來，我總是感到疲憊不堪，什么是緩解這種疲勞的最好方式？ 辦法：首先，你要避免采取那些有副作用的消遣方式，例如看一晚上電視直到犯困為止，或者借酒解乏，這兩種方式都只會令你第二天更感疲勞。試著聽聽音樂，澳大利亞的一項研究顯示，卡農曲（Canon）就能有效減輕壓力感，減緩心率和降低血壓。其次，編織、縫紉或者拼拼圖都是很好的休息方式?！叭硇牡赝度胍环N安靜而不帶競爭性的活動，能讓你通過轉移注意力而松弛下來”。專家們這樣解釋。 困境9：每天入睡前，我總是耳鳴得厲害，頭也嗡嗡作響，怎么才能克服這種障礙安然入睡呢？ 辦法：在腦袋里幻想世外桃源的景象：藍色的大海、金色的海灘，你赤腳走在沙灘上，熱帶叢林斑駁的樹影被你踩在腳底，習習的海風在你耳邊低語。迎面吹來的空氣是咸濕的，照在皮膚上的陽光是溫暖的……將聲音、畫面、色彩都固定下來。每當耳邊惱人的聲音響起時，就請想像這樣一幅積極的場景。堅持幾次，你的情況就會改善很多。 困境10：什么時候我才應該去尋求心理醫(yī)生的幫助？ 辦法：當壓力感在一定程度上改變了你的生活方式，例如，你變得不愛交際，或變得更沖動，或變得十分挑剔，或者胃口、體重、睡眠都發(fā)生了巨大變化，你就得考慮找專家咨詢了。不要認為接受心理咨詢是件大事。事實上，約60％至70％的壓力人群在接受三個療程的心理咨詢后就能完全走出壓力狀態(tài)。這是由于心理治療的任務都非常簡單明確：給你提供一定的時間、空間和具體的措施來減輕你的壓力，在特定環(huán)境下你的壓力感減輕了，這種良好的感覺很快就能延續(xù)到生活中的其他時間和場合

猛喝水喝道吐為止

把手上的工作拼命干完！或者去運動，出汗后洗個澡精神百倍！

代科學證明，愁使人產生種種生理反應：由于愁緒刺激下丘腦、垂體的作用，使人體腎上腺分泌增加，外周血管收縮，肌肉松馳，呼吸次數減少， 消化腺活動下降，以致人憔悴、頭痛、無力、遲鈍、食欲不振、氣虛體弱， 過早衰老、死亡。 　　古人有借酒消愁之說，那是無稽之談，就連“酒中仙”的李白，也在詩中說：“抽刀斷水水更流，舉杯消愁愁更愁。”究竟如何解愁？以下幾點可供參考。 　　1.寬心法。加強思想政治修養(yǎng)，樹立正確的人生觀，正確對待生活，熱 愛并創(chuàng)造新的生活。心放寬了，憂愁便在心中占不了主要位置。這是解愁的根本一條。 　　2.遺忘法。對那些使自己憂愁的對象，盡量不去追想。如果經常從反思 中去捕捉那些憂愁的成分，往往會增強印象，使人自縛；丟開不想，久而久之便可淡忘。 　　3.抒放法。憂愁雖然無形，但積在心里，卻會象沉積物一樣使人難受。 可將憂愁對親人或對知心朋友傾訴出來，甚至痛哭一場，這樣便能“散心”，使機體恢復平衡。 4.排除法。憂愁時，主動置身于熱鬧、開闊的環(huán)境，或參加一些歡樂的活動，言語行動粗放激昂些，這樣可以促發(fā)振奮的精神。 　　5.寄托法。根據自己的興趣，選擇一種追求的目標。比如，可以爭取在 本職工作中有所創(chuàng)造；也可以在業(yè)余活動中爭取成績。追求理想，對于人的精神激發(fā)力是巨大的。將憂愁轉變?yōu)閯?chuàng)造價值的奮發(fā)行動，是高超的解愁方法。教你如何減輕壓力 你是不是經常由于生活和工作中的壓力整夜難眠？你是不是有一個特別難纏的老板天天讓你血壓上升？你是不是一有壓力就會大吃特吃或有其他陋習出現？這里，心理健康專家列舉了十種壓力困境及其擺脫辦法，相信對你會有幫助。 困境1：當感到有壓力時，我的思想就無法集中，什么事也干不了，我該怎么辦？ 辦法：試著在你的手腕上套一個橡皮圈，當你走神時，就狠狠地彈自己一下，同時，模仿拍電影的情景沖自己喊一聲“停”，這種非常具體的刺激能幫助你中斷思緒，回到手頭的事情上來。然后認真地做9次深呼吸，一下一下地數，數完告訴自己，等處理完手頭的事再想心事也不遲。信不信由你，等你真正集中精力做完一件事時，你的壓力就已經減輕了許多。 困境2：我的同事（老板）是個非常難相處的人，他經常令我難堪，我該怎么辦？ 辦法：當你感到憤怒或不被尊重的時候，你一定對什么事都難以提起精神。試著想像這樣一種情景：你被一個巨大而無法穿透的泡沫包圍，就在你快要窒息的時候，一個可愛的小矮人出現在泡沫外，手拿彈弓，一下子就將泡沫擊得粉碎。這種設想能讓你在倍感壓力的時候意識到，只要你愿意，你是可以從沖突中走出來，重新控制自己的一切的，生活中你還有更多值得享受的人際關系。事后，你可以再同這位同事（老板）談談，問他能否顧及交流的場合和方式，如果無效，而你又無法放棄這份工作，你就只有靠這樣想來安慰自己了：他一定是碰到太多不順心的事，所以脾氣才會如此古怪。你也可以和其他同事交流一下自己的感受，發(fā)現別人和你處境相同也能讓你好受很多。 困境3：我總是對同一類事情反復感到有壓力，怎么才能終止這種情況呢？ 辦法：美國心理學家廣泛使用的一種減壓技術叫做眼球移動術（EMT），具體方法是：集中思想于你感到有壓力的事，直到你認為你的憂慮程度達到6度以上（完全無法忍受的情況為10度），然后，保持頭部豎直不動，飛快地在左右兩個物體之間轉動眼球25次。然后，再評估一下你的壓力程度，它至少下降了兩度；再重復一次眼球運動，直到壓力不再影響你的正常工作為止。專家們講，眼球運動能減壓的原理到現在也沒有弄清，但可以肯定的是，每做一次這樣的運動，減壓效果就會增強一番。 困境4：一有壓力，我就會感到頭痛欲裂，我該怎么辦？ 辦法：血液中缺鎂會使腦部血管收縮，從而造成頭疼，所以，為避免經常性頭痛，你可以服用鎂補充劑，保證每天有350亳克的鎂攝入。其次，肌肉緊張也容易造成頭疼，請你每天堅持10 20分鐘的頭部和肩部按摩。最后，在前額和太陽穴上涂清涼油也能緩解頭痛。 困境5：當我感到壓力時，我就會下意識地拼命咬指甲，怎么才能克服？ 辦法：最簡單的方法是讓你的手沒有空閑。你可以玩一塊橡皮泥，或者干脆將身體坐在手上。你也可以在指甲上涂一層杏仁油或香草油，強烈的苦味能幫助你打消咬手的念頭。如果這些都不管用，你就干脆咬住一個指頭不放算了，看著其他沒被咬的指頭完好的樣子，你會有一種停止破壞的沖動。 困境6：當我有壓力的時候，我會拼命吃東西，而這種行為只會讓我由于后悔而更感到壓力，我該怎么辦？ 辦法：最好的方法是在午餐后打個盹，這能很好地給你充電，避免你在晚些時候感到又累又餓而想靠吃來緩解壓力。如果做不到在午餐后小睡一會兒，那么請你在想吃東西時先步行20分鐘，速度要快于你平常的行走速度，這一活動能有效提高你體內β－內啡酞的水平，這是一種能讓你平靜下來，并能控制你的饑餓感的化學物質。然后，將你吃的東西改成低脂肪食品。堅持數日，你一定會有實質性的收獲。 困境7：一有壓力，我總想遷怒于家人，怎么才能克服這種情緒呢？ 辦法：首先，你應該找出你總想沖家人發(fā)火的原因，是他（她）沒有分擔份內的家務活，讓你因為疲勞而脾氣差，還是由于他（她）無法了解你的感受或壓力，而令你覺得孤獨無助？試著向對方坦承你的感受，要知道，實質性的交流要比無由地發(fā)脾氣能解決問題。如果你發(fā)火的原因不屬于這兩種情況，那就索性告訴對方，給你5分鐘時間，讓你說個痛快，你發(fā)脾氣與他無關，他只要能耐心傾聽，就是幫了你大忙了。這樣，你既發(fā)泄痛快了，也不會因此傷害家庭關系。幾次這種單方面的發(fā)泄之后，相信你自己就會感到無趣而放棄。

你去死了，就好了?。?！ 最好的辦法，其他的都是浪費時間和金錢?。。?/div>

7，男朋友日理萬機每天很忙壓力也大為他的身體和心情擔心