1，超市推頭如何擺好看求圖片
不了解你所在超市，需要擺放堆頭的具體位置，我的建議是選擇在雜貨區(qū)，做火鍋節(jié)基本以雜貨商品為主，涉及酒水、調(diào)味料、蔬菜這些商品。1、拉動(dòng)美工制作POP板，突出火鍋節(jié)特色，可以利用紅色火焰造型，懸掛堆頭上方，可以用四面方形或長(zhǎng)方形。2、酒水商品可以打頭陣，作為延伸的鋪墊。商品擺放可以依照商品類型進(jìn)行選擇，易拉罐可以用棧板做成圓桶形。果汁、可樂、紅白酒類可以選擇促銷筒，關(guān)鍵是顏色搭配，量感要足。3、酒水堆向后延伸，應(yīng)為糧油商品的促銷堆，建議糧油促銷堆用長(zhǎng)桌，配貨籠。糧油火鍋節(jié)商品涉及的種類太多，如果做堆頭需要很多，而且每一個(gè)還要保證量感，所以后期補(bǔ)貨和擺放是問(wèn)題，所以建議用長(zhǎng)桌、貨籠。主要有粉絲、底料、調(diào)料、榨菜、腐乳等。4、糧油堆后可以跟蔬果堆，有條件可以制作一個(gè)大的火鍋模型，老式碳爐那種，商品可以擺放在“火鍋”的外緣，主要陳列精品類，菇菌類。
第一張壓著第二張的一半，第二張被第一張壓一半同時(shí)壓第三張一半，
2，超市推頭如何擺好看求圖片
不了解你所在超市，需要擺放堆頭的具體位置，我的建議是選擇在雜貨區(qū)，做火鍋節(jié)基本以雜貨商品為主，涉及酒水、調(diào)味料、蔬菜這些商品。1、拉動(dòng)美工制作POP板，突出火鍋節(jié)特色，可以利用紅色火焰造型，懸掛堆頭上方，可以用四面方形或長(zhǎng)方形。2、酒水商品可以打頭陣，作為延伸的鋪墊。商品擺放可以依照商品類型進(jìn)行選擇，易拉罐可以用棧板做成圓桶形。果汁、可樂、紅白酒類可以選擇促銷筒，關(guān)鍵是顏色搭配，量感要足。3、酒水堆向后延伸，應(yīng)為糧油商品的促銷堆，建議糧油促銷堆用長(zhǎng)桌，配貨籠。糧油火鍋節(jié)商品涉及的種類太多，如果做堆頭需要很多，而且每一個(gè)還要保證量感，所以后期補(bǔ)貨和擺放是問(wèn)題，所以建議用長(zhǎng)桌、貨籠。主要有粉絲、底料、調(diào)料、榨菜、腐乳等。4、糧油堆后可以跟蔬果堆，有條件可以制作一個(gè)大的火鍋模型，老式碳爐那種，商品可以擺放在“火鍋”的外緣，主要陳列精品類，菇菌類。
3，如何搞定家樂福主管
我不是想抨擊誰(shuí)的答案，但是看到2樓的答案我真笑了。首先，你如果是真的找上（非食部 或者 食物部 主管）這些人，你就不怕你所在部門的課長(zhǎng)給你穿小鞋嗎？順便說(shuō)下，家樂福主要分為5大處，雜貨、百貨、家電、生鮮、紡織。LZ所說(shuō)的部門是10課，10課所在的處是雜貨，頂頭上司不叫主管，叫處長(zhǎng)。其次，那些處長(zhǎng)都是從課長(zhǎng)升上去的，那些陳列或者別的什么的到底該從供應(yīng)商那黑多少錢，心里跟明鏡似的，別想用一丁點(diǎn)錢就大發(fā)了。并且那些課長(zhǎng)都是處長(zhǎng)的下屬，有什么事處長(zhǎng)能不讓課長(zhǎng)知道？課長(zhǎng)黑了的錢也要上交到處長(zhǎng)保證自己的所作所為有人給扛著?，F(xiàn)在回答LZ的問(wèn)題，你想搞定家樂福的課長(zhǎng)其實(shí)也不難。門店拜訪要勤快，并且店里的上下你都要顧及到了，上到課長(zhǎng)、助理，下到員工。課長(zhǎng)可以給你陳列位置，助理、員工有可能是訂貨的，并且你來(lái)了貨之后還要找他們幫你收貨。他們和你要費(fèi)用什么的你可以讓他們拿陳列跟你交換啊，不能白要吧。還有就是你在家樂福賣東西，東西的銷售好壞影響不了你陳列位置的好壞，重要的是你得花錢，只要你花了錢了東西在不好也能有好的陳列位置。訂貨的就更不用說(shuō)了，你有了好的陳列位置自然肯定就有銷售，有了銷售并且給了訂貨員好處還怕他們不給你訂貨？家樂福是個(gè)無(wú)底洞，想做好的話就得舍得花錢。
家樂團(tuán)
那些主管的上頭就是非食部 或者 食物部 主管、如果他們覺得不好就算你跟那個(gè)主管多熟悉也不會(huì)讓你擺推頭的、看你那是什么貨。不建議你找主管、建議你直接找 非食部 或者 食物部 主管去商量、他們的權(quán)利較大。給他點(diǎn)禮就可以了和一些費(fèi)用。包你成功
你好！那些主管的上頭就是非食部 或者 食物部 主管、如果他們覺得不好就算你跟那個(gè)主管多熟悉也不會(huì)讓你擺推頭的、看你那是什么貨。不建議你找主管、建議你直接找 非食部 或者 食物部 主管暢筏扳禾殖鼓幫態(tài)爆卡去商量、他們的權(quán)利較大。給他點(diǎn)禮就可以了和一些費(fèi)用。包你成功如果對(duì)你有幫助，望采納。
你想致死還是致殘？你想搞定什么?。空f(shuō)明白點(diǎn)，要不誰(shuí)也不知道怎么回答
4，求話劇劇本急急急
小品《套牢以后》 人物： 甲：股民 乙：甲的股友 姐：股，甲的姐姐 ?。ㄒ蛔蓝危郎仙⒎胖鴰讉€(gè)酒瓶和酒杯） 甲：（無(wú)精打彩出門）股市有風(fēng)險(xiǎn)，睡覺凈惡夢(mèng)。唉！姐姐讓我釣魚散心，我怎么覺得自己都成魚了?！ ∫遥海ù掖疑希┕墒酗L(fēng)險(xiǎn)多，快跑能盤活?！ 。ǘ伺雒妫 〖祝哼?！兄弟，我說(shuō)兄弟請(qǐng)了。 乙：怎么出來(lái)就擰了?！ 〖祝盒值?，我今天真高興。 乙：什么，你想去算算命？ 甲：我是說(shuō)昨天做了個(gè)夢(mèng)?！ ∫遥涸趺茨銢]事就去鉆洞？ 甲：咳！我夢(mèng)見伊麗莎白了?！ ∫遥亨?，你和你老婆攤牌了?！ 〖祝何沂钦f(shuō)，我請(qǐng)了她吃了大碗面。 乙：怎么著，你要請(qǐng)我去看二人轉(zhuǎn)？ 甲：我說(shuō)你是真聾啊還是假聾啊？我那Father呀！ 乙：發(fā)什么發(fā)，這時(shí)候你還想發(fā)？ 甲：Father你都不懂，還大學(xué)本科呢？Father那就是爸爸！ 乙：哎！ 甲：嘿，占我便宜？ 乙：苦中作樂，開個(gè)玩笑?！ 〖祝翰怀?，得請(qǐng)個(gè)小酒?！ ∫遥盒小ｉL(zhǎng)白山? 甲：跌了?！ ∫遥罕贝蠡?？ 甲：荒了。 乙：我是說(shuō)喝酒。 甲：你倒是說(shuō)明白了，看我這一腦門子汗?！ ∫遥何艺f(shuō)兄弟，一塊兒去看看行市？ 甲：我姐早去了。咱先家里喝著，誤不了事。 乙：中。先喝著。 ?。ㄞD(zhuǎn)身進(jìn)門回家，二人落座） 甲：行個(gè)酒令。 乙：我還怕你？來(lái)呀?！ 。▌澣 ∫遥耗爿斄?。罰酒！ 甲：當(dāng)前股市狀況，要求保持清醒頭腦?！ ∫遥合胭?？ 甲：賴？瞧瞧。（動(dòng)作） 乙：你這是……？ 甲：扁擔(dān)。一頭股市一頭家。來(lái)來(lái)，繼續(xù)。 ?。▌澣 〖祝汗?，你輸了?！ ∫遥嚎粗＃▌?dòng)作） 甲：你這是……？ 乙：茶壺。炒股的苦處倒不出?！ 〖祝盒校心愕?。再來(lái)。 ?。▌澣 ∫遥何亿A了，你來(lái)。 甲：給你來(lái)個(gè)尖端的。（動(dòng)作） 乙：真沒看懂！這是…… 甲：這叫肥豬拱門。牛市馬上要來(lái)到。 乙：做你的夢(mèng)吧。走著?！ 。▌澣 〖祝旱?，該你了?！ ∫遥汉?！看我玩?zhèn)€高難的。（動(dòng)作） 甲：什么呀？ 乙：這叫滾旦。脫扣以后我馬上洗手。 甲：咱哥倆繼續(xù)。 乙：兄弟。我頭暈。咱還是說(shuō)吧?！ 〖祝盒邪。芯屏畹谜f(shuō)吉祥話?！ ∫遥汉?！吉祥話，咱都說(shuō)吉祥話。 ?。▌澣 〖住⒁遥焊鐐z好啊怎么那么好，吃上皇糧才牢靠。不論官大與子官小，領(lǐng)導(dǎo)面前假賠笑。要是關(guān)系抓得牢，快速致富有絕招。只要公款裝腰包，不管違法進(jìn)大牢?！ 「鐐z好啊怎么那么好，現(xiàn)在風(fēng)氣不得了。偷工減料違心造，住房整體一邊倒。吃到嘴里是農(nóng)藥，穿在身上起燎泡。高等學(xué)府不用考，有錢專業(yè)隨便挑。想要文憑沒煩惱，一兩百元就拿到?！ 「鐐z好啊怎么那么好，家家孩子都是寶。望子成龍心氣高，家長(zhǎng)陪著到處跑。吹拉彈唱跆拳道，童年記憶少歡笑。玩不好啊睡不著，整得孩子哇哇叫?！ 「鐐z好啊好什么好，房?jī)r(jià)漲得受不了。貸款賣房吃不消，睜眼閉眼想鈔票。眼看歲數(shù)年年老，渾身上下病來(lái)找。如今醫(yī)院門檻高，起早貪黑去掛號(hào)。開了許多高價(jià)藥，只見花錢不見效。治來(lái)治去不怎著。我明白了，想開了，該吃該喝樂逍遙。嗐！愛誰(shuí)誰(shuí)，去他媽的管不著?！ 。ǘ藵u口齒不清，從椅子上滑落） 甲：兄弟，我是真有點(diǎn)暈了…… 乙：我這也真發(fā)昏了…… ?。▋扇吮晨勘匙兀 〗悖睕_沖上）：股市有風(fēng)險(xiǎn)，利好真是少。是買還是賣，姐弟再琢磨。弟弟……這是怎么了? （扒拉二人頭） 姐：醉了。醒醒。 甲：對(duì)了，該推頭了?！ ∫遥簜z月沒推頭了?！ 〗悖汉f(shuō)什么呢？快起來(lái)。醉鬼?！ 。ǔ鹁破繚姸祟^） 乙：哎，還沒推頭就洗呀？ 甲：是，現(xiàn)在店里沒推子?！ ∫遥哼@推子它應(yīng)該有啊？ 甲：可這推子確實(shí)沒有?！ 〗悖赫婧雀吡?。不行，我得收拾收拾這兩個(gè)醉鬼?！ 。ㄓ镁破肯嘧玻 〗悖喊l(fā)布一個(gè)好消息，股價(jià)上漲了，股市飄紅了。 甲：好了，好了！見亮了！ 乙：好了，好了！得救了！ 甲：抓緊?！ ∫遥嚎熳??！ 〗悖何铱刹坏饶銈兞耍 〖祝航?！我起不來(lái)，你拉著點(diǎn)我成嗎。 姐：拉著，成。你倒是起來(lái)呀?！ ∫遥旱鹊任??！ 。ń憷?，甲走矮子。乙拉著腿，轱轆毛，往上場(chǎng)門走） 甲：不對(duì)?！ 〗悖汉?，還能知道自己不對(duì)?！ ∫遥哄e(cuò)了。 ?。ǜZ毛追） 姐：哼！居然還明白自己錯(cuò)了。 甲：您那好消息……？ 姐：逗你們呢?！ ∫遥耗屛覀冏摺?？ 姐：就當(dāng)我散心遛遛狗?！ 〖?、乙：又是一場(chǎng)空歡喜！ （同下）
5，高血壓怎么治療
高血壓治療是多方面的，飲食、運(yùn)動(dòng)等，最主要的藥物治療，初發(fā)現(xiàn)高血壓在1級(jí)，可先行飲食及改善生活行為方式來(lái)控制血壓，不一定需用藥物，控制不好，再用藥物治療。至于藥物種類，需根據(jù)血壓的高低來(lái)決定。
一一般治療：高血壓發(fā)病與中樞神經(jīng)功能紊亂有關(guān)應(yīng)注意勞逸結(jié)合
二降壓藥物治療
(一)血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑：目前應(yīng)用巰甲丙脯酸依那普利
(二)鈣拮抗劑：是一組化學(xué)結(jié)構(gòu)不同作用機(jī)制也不盡相同的藥物由于抑制鈣離子通過(guò)細(xì)胞膜上鈣通道的內(nèi)流因而稱為鈣通道拮
抗劑常用藥物有異搏定硫氮卓酮及硝苯吡啶尼群地平
(三)血管擴(kuò)張劑：直接松弛血管平滑肌擴(kuò)張血管降低血壓常用藥物有：1.硝普鈉2.長(zhǎng)壓定3.肼苯達(dá)嗪
(四)作用于交感神經(jīng)系統(tǒng)的降壓藥
1.中樞性交感神經(jīng)抑制藥：(1)可樂寧(2)甲基多巴
2.交感神經(jīng)節(jié)阻滯劑常用者有阿方那特用于高血壓腦病的治療
3.交感神經(jīng)節(jié)后阻滯劑使交感神經(jīng)末稍中去甲腎上腺素貯存耗竭而達(dá)降壓的目的常用藥物有： (1)胍乙啶(2)利血平
4.腎上腺素能受體阻滯劑
(1)β受體阻滯劑;柳胺芐心定是WHO推薦的降壓藥醋丁酰心安
(2)α受體阻滯劑：常用者有哌唑嗪多沙唑嗪
(五)利尿降壓藥
1.噻嗪類：是應(yīng)用最廣的口服利尿降壓藥雙氫克尿噻
2.氯噻酮
3.速尿
4.氨苯喋啶
三藥物治療原則
(一)個(gè)體化：根據(jù)不同病人的病理生理特點(diǎn)病程進(jìn)展和并發(fā)癥而采用不同的藥物不同的劑量
(二)聯(lián)合用藥
(三)分級(jí)治療：對(duì)一般高血壓先用副作用少的藥物如未取得滿意療效可逐步加用一種或多種作用機(jī)制不同的藥物可考慮分級(jí)治療
一級(jí)：利尿劑β受體阻滯劑鈣拮抗劑血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑可選用一種藥物一種無(wú)效可改用另一種
二級(jí)：聯(lián)合用藥兩種藥物并用自小量開始有效為止若無(wú)效轉(zhuǎn)入三級(jí)
三級(jí)：聯(lián)合用藥三種藥物并用
四級(jí)：三級(jí)治療效果不佳者可換用胍乙啶或可樂寧
有個(gè)體差異。酌情選用：世界衛(wèi)生組織列為首選的降壓藥有5大類：⑴利尿降壓藥⑵β1受體阻滯劑⑶鈣離子拮抗劑⑷血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑（包括血管緊張素Ⅱ受體拮抗劑）⑸α1受體阻滯劑。這些降壓藥都有肯定的主作用，但都不能根治高血壓。降壓療效也大致相仿。只是降壓機(jī)制不同，不良反應(yīng)不同，以及降壓作用之外的其他作用不同。各藥都有一些優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。
1.利尿降壓者
這類降壓藥品種很多。我國(guó)常用的是氫氯噻嗪。我國(guó)應(yīng)用廣泛的小復(fù)方制劑中都有它。缺點(diǎn)是不良反應(yīng)多。例如可引起血糖升高，血膽固醇和甘油三酯升高，血尿酸升高和血清鉀降低等，還可以使胰鳥素敏感性下降。目前趨向用小劑量，每天劑量不要超過(guò)25毫克。吲噠帕胺是另一品種，它是長(zhǎng)效的，每天早餐后服用一次即可，降壓作用可維持24小時(shí)。不良反應(yīng)較氫氯噻嗪少且較輕。對(duì)血膽固醇和甘油三酯沒有不良影響。伴有血脂異常者可服用。
2.β1受體阻滯劑
這類藥品種也很多。目前應(yīng)用的有阿替洛爾，美多洛爾和比索洛爾等。都是長(zhǎng)效藥，可每天服用一次。它同時(shí)能治療冠心病。不良反應(yīng)主要是使心率減慢。有支氣管哮喘或慢性阻塞性肺部疾病是不能用。老年人有"老慢支"較多，心率較慢或有心臟傳導(dǎo)阻滯等疾病。往往不能應(yīng)用。需要應(yīng)用時(shí)應(yīng)加注意，應(yīng)用前必須做心電圖。
3.鈣離子拮控劑
這類藥應(yīng)用廣泛，因?yàn)樗鼘?duì)代謝和電解質(zhì)沒有不良影響。我國(guó)高血壓病人療效較好。第一代的品種有3大類。第一類是維拉帕米，通常稱"異搏定"。它要使心率減慢，產(chǎn)生心臟傳導(dǎo)阻滯，抑制心肌收縮。所以高血壓中應(yīng)用較少。但它可治室上性心律失常。第2類是地爾硫草，也使心率減慢，抑制心臟收縮素，但程度較維拉帕米為輕。對(duì)心絞痛療效較好。第3類是雙氫吡啶類，一般人稱它們?yōu)?地平類"。因?yàn)檫@類藥的藥名結(jié)尾都是"地平"。最早應(yīng)用的品種是硝苯地平?，F(xiàn)在有不少新的品種，例如民群地平，民卡地平，氨氯地平，拉西地平等。除降壓作用外還能治療心絞痛。應(yīng)用廣泛。目前趨向是用長(zhǎng)效品種或長(zhǎng)效制劑。每天早餐后服一次，即能控制一天24小時(shí)的血壓，服用方便，降壓平穩(wěn)，血壓波動(dòng)小，不良反應(yīng)也少。如氨氯地平就是這種長(zhǎng)效品種，伴有心力衰竭者也可應(yīng)用，不受影響。硝苯地平作用產(chǎn)生快，持續(xù)時(shí)間短（6-8小時(shí)），一天需服3-4次，血壓波動(dòng)大，不良反應(yīng)較多，鑒于現(xiàn)在已有新的不少長(zhǎng)效品種和長(zhǎng)效制劑，所以最好不要用它。
4.血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑
品種多，應(yīng)用廣泛，沒有代謝方面的不良反應(yīng)。有人稱它為"普利"類，因?yàn)樗幟Y(jié)尾都是"普利"。例如卡托普利，依那普利，賴諾普利，培朵普利，見那普利，西拉普利和福辛普利等。療效和不良反應(yīng)都相仿。大多數(shù)作用時(shí)間持續(xù)較長(zhǎng)，可每日服用一次。最主要的不良反應(yīng)是咳嗽，這種咳嗽的特點(diǎn)是干咳、無(wú)痰。如果咳嗽較重，不能耐受，必須停用。停用后咳嗽能逐漸消失。
血管緊張素Ⅱ受體拮抗劑是新一類的降壓藥。它拮抗血管緊張素Ⅱ受體，應(yīng)用的指征，降壓療效，不良反應(yīng)和禁忌癥都與血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑相仿。唯一不同之處是它沒有咳嗽的不良反應(yīng)。如果必須應(yīng)用血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑，而應(yīng)用后有咳嗽，則可用本藥。
這類藥還能治療心力衰竭，但妊娠婦女禁用。
5.α1受體阻滯劑
它的優(yōu)點(diǎn)是除降壓作用外，還能改善血脂異常，對(duì)老年前列腺增生肥大也有治療作用。但它可引起低血壓，尤其在第一次應(yīng)用時(shí)產(chǎn)生，稱"首劑反應(yīng)"。主要品種有哌唑嗪，特拉唑嗪，多克唑嗪和烏拉地爾等
要在醫(yī)生的指導(dǎo)下堅(jiān)持服用降壓藥，不能時(shí)停時(shí)吃的，堅(jiān)持用藥可大大的減少腦血管意外等并發(fā)癥的發(fā)生。嚴(yán)格控制食鹽和高鹽食品的攝入，若覺得口淡可加強(qiáng)五香類如八角等天然調(diào)味料的使用，以增加食欲。日常生活可試下藥膳：
1.燉海參：水發(fā)海參30克，加水適量，文火燉爛，加入適量冰糖，融化后食用。
2.燉木耳：白木耳或黑木耳10克，水發(fā)后洗凈，加水適量，文火燒爛后加適量冰糖，每晚服用。
3.醋泡花生米：選帶紅衣花生米250克，加米醋適量，浸泡5～7天，每日食3次，每次10～20粒。
4.天麻燉雞蛋：天麻9克，煎1小時(shí)后，棄渣，加雞蛋2枚同煮，熟后服食。
高血壓飲食治療原則
血壓病人的飲食治療，是以減少鈉鹽、減少膳食脂肪并補(bǔ)充適量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白，注意補(bǔ)充鈣和鉀，多吃蔬菜和水果、戒煙戒酒、科學(xué)飲水為原則。
①飲食宜清淡：提倡素食為主，素食方式可使高血壓患者血壓降低。因此高血壓患者飲食宜清淡，宜高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇飲食。總脂肪小于總熱量的30％，蛋白質(zhì)占總熱量15％左右。提倡多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、魚、雞等食物，提倡植物油，少吃豬油、油膩食品及白糖、辛辣、濃茶、咖啡等。
②降低食鹽量：吃鈉鹽過(guò)多是高血壓的致病因素，而控制鈉鹽攝入量有利于降低和穩(wěn)定血壓。臨床試驗(yàn)表明，對(duì)高血壓病人每日食鹽量由原來(lái)的10．5克降低到4．7—5．8克，可使收縮壓平均降低4—6毫米汞柱。
③戒煙、戒酒：煙、酒是高血壓病的危險(xiǎn)因素，嗜煙、酒有增加高血壓并發(fā)心、腦血管病的可能，酒還能降低病人對(duì)抗高血壓藥物的反應(yīng)性。因此對(duì)高血壓病人要求戒煙戒酒，戒酒有困難的人也應(yīng)限制飲酒。
④飲食有節(jié)：做到一日三餐飲食定時(shí)定量，不可過(guò)饑過(guò)飽，不暴飲暴食。每天食譜可做以下安排：碳水化合物250—350克(相當(dāng)主食6—8兩)，新鮮蔬菜400—500克，水果100克，食油20—25克，牛奶250克(毫升)，高蛋白食物3份(每份指：瘦肉50～100克，或雞蛋1個(gè)，或豆腐100克，或雞、鴨100克，或魚蝦100克。其中雞蛋每周4～5個(gè)即可)。
⑤科學(xué)飲水：水的硬度與高血壓的發(fā)生有密切的聯(lián)系。研究證明，硬水中含有較多的鈣、鎂離子，它們是參與血管平滑肌細(xì)胞舒縮功能的重要調(diào)節(jié)物質(zhì)，如果缺乏，易使血管發(fā)生痙攣，最終導(dǎo)致血壓升高，因此對(duì)高血壓患者，要盡量飲用硬水，如泉水、深井水、天然礦泉水等。
益于降壓的食物
我們這里所介紹的保健食物．應(yīng)該說(shuō)既是大眾喜愛食用，容易找到的食物，又是性有所偏，對(duì)高血壓具有某些治療功效的食物。大致概括起來(lái)，有這么幾類：
① 葉菜類：芹菜、茼蒿、莧萊、汕菜、韭菜、黃花菜、薺萊、菠菜等；
② 根莖類：茭白、蘆筍、蘿卜、胡蘿卜、荸薺、馬蹄；
③ 瓜果、水果類：西瓜、冬瓜、西紅柿、山楂、檸檬、香蕉、水果、紅棗、桑椹、茄子；
④ 花、種子、堅(jiān)果類：菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉米、蕎麥、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、蓮子心；
⑤ 水產(chǎn)類：海帶、紫菜、海蜇、海參、青菜、海藻、牡蠣、鮑魚、蝦皮、銀魚；
⑥動(dòng)物類及其他：牛奶(脫脂)、豬膽、牛黃、蜂蜜、食醋、豆制品、黑木耳、白木耳、香菇。
我們首先要明確一點(diǎn)，什么都不如降壓藥，只有血壓穩(wěn)定才可以用這樣那樣的降壓方法。如果血壓是對(duì)穩(wěn)定型心絞痛患者, 選ββ或長(zhǎng)效的CCB或ACEI降壓優(yōu)于其他降壓藥。急性冠脈綜合征患者選ββ和ACEI。心衰患者, 選利尿劑、ACEI/ARB和ββ優(yōu)于其他降壓藥。糖尿病和非糖尿病腎病的腎功能不全患者, ACEI/ARB優(yōu)于其他降壓藥,可聯(lián)合CCB或小劑量利尿劑,避免大劑量利尿劑和ββ。高脂血癥時(shí), 可選ACEI、ARB、CCB, 避免選用利尿劑和ββ。個(gè)體化用藥是現(xiàn)在提倡的治療方案，它要求臨床醫(yī)生熟練掌握降壓藥的治療特色，了解病人的合并癥、并發(fā)癥情況，盡量做到因人而異。CCB或噻嗪類利尿劑：對(duì)大多數(shù)年齡>55歲的患者，這些藥作為一線治療多半獲益。年齡<55歲的患者：證據(jù)提示開始用ACEI可能比開始用CCB或噻嗪類利尿劑更好些。
下面介紹一個(gè)簡(jiǎn)單的方法：
十分鐘降壓操：根據(jù)中醫(yī)平肝息風(fēng)的理論，對(duì)太陽(yáng)、百會(huì)、風(fēng)池等穴位加以按摩，可以調(diào)整微血管的舒縮作用，解除小動(dòng)脈痙攣，從而疏通氣血、調(diào)和陰陽(yáng)，對(duì)高血壓病的預(yù)防和治療有明顯作用。此法功效：疏經(jīng)通絡(luò)、平肝息風(fēng)、降血壓、清腦，步驟如下：
①預(yù)備動(dòng)作。坐在椅子或沙發(fā)上，姿勢(shì)自然端正，正視前方。兩臂自然下垂，雙手手掌放在大腿上，膝關(guān)節(jié)呈90度角，兩足分開與肩同寬，全身肌肉放松，呼吸均勻。
?、诎慈嗵?yáng)穴。順時(shí)針旋轉(zhuǎn)一周為一拍，約做32拍。此法可疏風(fēng)解表、清腦明目、止頭痛。
③按摩百會(huì)穴。百會(huì)穴位于頭頂正中央。用手掌緊貼百會(huì)穴旋轉(zhuǎn)，一周為一拍，共做32拍。此法可降血壓、寧神清腦。
?、馨慈囡L(fēng)池穴。用雙手拇指按揉雙側(cè)風(fēng)池穴，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)， 一周為一拍，共做32拍。
?、菽︻^清腦。兩手五指自然分開，用小魚際從前額向耳后按摩，從前至后弧線行走一次為一拍，約做32拍。
?、薏令i。用左手掌大魚際擦抹右頸部胸鎖乳突肌，再換右手擦左頸，一次為一拍，共做32拍。此法可解除胸鎖乳突肌痙攣，并降血壓。
?、呷嗲匮?。按揉肘關(guān)節(jié)處曲池穴，先用右手再換左手，旋轉(zhuǎn)一周為一拍，共做32拍。此法可清熱、降壓。
?、嗳嚓P(guān)寬胸。用大拇指按揉內(nèi)關(guān)穴，先揉左手后揉右手，順時(shí)針方向按揉一周為一拍，共32拍。功效為舒心開胸。
?、嵋滦?。分別用左右手拇指按揉左右小腿的足三里穴，旋一周為一拍，共做32拍。此法可健脾和胃、引血下行。
⑩擴(kuò)胸調(diào)氣。兩手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬至肩高，向后擴(kuò)胸，最后放松還原。
這十節(jié)降壓操做一遍大約需10分鐘，簡(jiǎn)單易學(xué)。按摩時(shí)穴位要準(zhǔn)確，以局部酸脹、皮膚微紅為度。
風(fēng)池穴：人體風(fēng)池穴位于項(xiàng)部，當(dāng)枕骨之下，當(dāng)后發(fā)際正中直上1寸枕外隆凸直下，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。
曲池穴：于肘橫紋外側(cè)端，屈肘，當(dāng)尺澤穴（肘橫紋中，肱二頭肌腱橈側(cè)凹陷處）與肱骨外上髁連線中點(diǎn)。
2、降壓按摩：以下方法可以整套做，也可以自己選擇一些組合或就選一種方法來(lái)做。
①推頭：用兩手大小魚際按住頭部?jī)蓚?cè)揉動(dòng)，由太陽(yáng)穴揉到風(fēng)池穴，然后改用兩手拇指揉風(fēng)池穴，達(dá)到酸脹感為度。
②干梳頭：取坐式，雙手十指指尖從關(guān)發(fā)際梳至后發(fā)際或輕輕擊打，次數(shù)不限，但至少10遍。
③抹前額：取坐式，雙手食指彎曲，用食指的側(cè)面，從兩眉間“印堂”穴沿眉外抹到“太陽(yáng)”穴外，至少10遍。
④按揉上肢：用右手從左肩部按揉至左手背，從上向下按揉大腿兩側(cè)肌肉，向小腿推按，重復(fù)操作4次。然后用同樣的操作方法，按揉右腿 4次。
⑤揉腹：將掌心放在肚臍上，另一手掌生疊按壓，先按順時(shí)釷緩慢平穩(wěn)地按揉腹部3分鐘，然后逆時(shí)針揉腹3分鐘。也可適當(dāng)延長(zhǎng)揉腹時(shí)間，以腹部暖熱微鳴為佳。
⑥搓手心：站、坐位均可，雙手掌心相貼，用力搓動(dòng)，至掌心發(fā)熱為度。
⑦順氣：雙手平放在胸上，掌心貼胸部，用鼻深吸一口氣，接著用口呼氣，雙手慢慢向下扶到小腹部，反復(fù)做10遍。
⑧按腰：兩掌手指并攏，并按腰背脊柱兩側(cè)，從上往下擠壓至臀部尾骨處，每次20遍。
⑨捏手掌心：血壓急劇上升時(shí)，捏手掌心可作為緊急降壓措施。其做法：先從右手開始，用左手的大拇指按右手掌心，并從手掌心一直向上按到指尖，從手掌各個(gè)部位起至每根指尖。然后再照樣按左手掌。
⑩按摩涌泉穴：晚上睡前，端坐，用兩手拇指分別按摩兩足底中心的涌泉穴，或者用左足跟搓右足的涌泉穴，用右足跟搓右足的涌泉穴，各按摩100次，按摩時(shí)只能搓向足趾方向，不可回搓。