喝白酒濕氣重怎么調(diào)理飲食，喝啤酒濕氣太重怎么辦

可以多吃些利濕健脾的食物，如：赤小豆、薏米、綠豆、冬瓜、山藥、紅棗、海帶等，還可以每天喝杯稀健薏米紅豆茶，忌酒，忌生冷油膩的食物，多運(yùn)動(dòng)，多泡腳等

戒掉唄

建議戒除酒。濕氣重一般出現(xiàn)頭重如裹感覺(jué)、肢體困重麻木、肌肉酸痛倦怠乏力、納呆食少、便溏、完谷不化、口中粘膩、舌苔厚膩等。意見建議：濕氣重的人可適量吃些辣椒發(fā)汗，脾最忌濕，所以可選擇薏米，茯苓，澤瀉，冬瓜，芡實(shí)祛濕健脾。另外，濕氣重的人要少思慮，思則傷脾。平常少食冷飲?？梢赃x擇在夏天拔罐艾灸除體濕。酒類為肥甘厚膩之品，很容易引起體內(nèi)水濕內(nèi)?；驖駸嶙C的，一般常見的為脾胃濕熱，可以出現(xiàn)明顯的腹脹、腹痛、惡心、厭食、腹瀉等癥狀。伴有舌苔發(fā)白發(fā)黃厚膩。意見建議：建議采用去除濕熱的藥物治療，如蒼術(shù)、黃柏、薏苡仁、木瓜、厚樸、陳皮、砂仁等藥物有一定效果的。

白酒不能祛濕，適量飲白酒是可以祛寒的，但過(guò)量會(huì)導(dǎo)致濕熱內(nèi)蘊(yùn)，加上本來(lái)體內(nèi)的寒濕日久就會(huì)化為濕熱去濕氣最好喝紅豆薏米水或紅豆薏米粥去濕氣方法非常簡(jiǎn)單，只需兩個(gè)“藥”。這兩個(gè)藥能當(dāng)茶喝，能當(dāng)飯吃，而且能解決大問(wèn)題，它們一是薏米，一是紅豆。這兩種東西，不需按什么比例，每次一樣抓一把，洗干凈后放在鍋里加水熬，熬好后就是祛濕健脾的佳品-祛除體內(nèi)的濕氣，方法非常簡(jiǎn)單，只需兩個(gè)“藥”。這兩個(gè)藥能當(dāng)茶喝，能當(dāng)飯吃，而且能解決大問(wèn)題，它們一是薏米，一是紅豆。這兩種東西，不需按什么比例，每次一樣抓一把，洗干凈后放在鍋里加水熬，熬好后就是祛濕健脾的佳品-薏米紅豆粥了?！裁准t豆粥有個(gè)好處，就是怎么熬都不會(huì)發(fā)黏發(fā)稠，底下總是熬爛了的紅豆和薏米，上面是淡紅色的湯，而薏米和紅豆的有效成份大半都在湯里。熬粥的時(shí)候，水放得多一些，這些湯就夠我們喝半天了，正好可以當(dāng)茶喝……了。……

去不去濕我不知道， 我濕氣重，我不愛(ài)喝酒， 每天我就晚上吃飯的時(shí)候 三小杯白酒， 最近堅(jiān)持了 有1個(gè)月了吧 感覺(jué)身體挺好的， 以前脾虛 胃不舒服，現(xiàn)在都沒(méi)有了

不能,因?yàn)榫凭闹饕煞质且掖?而乙醇在體內(nèi)分解后產(chǎn)物主要還是h2o水,所以根本不能起到解除濕氣的作用。

不能，因?yàn)榫凭闹饕煞质且掖?，而乙醇在體內(nèi)分解后產(chǎn)物主要還是H2O水，所以根本不能起到解除濕氣的作用。

濕氣是中醫(yī)的說(shuō)法，其實(shí)長(zhǎng)期生活在南方的小伙伴們應(yīng)該都懂，濕氣，特別是濕熱，兩廣人應(yīng)該深有體會(huì)。濕氣重的比較明顯的癥狀就是：舌苔黃膩有齒痕，虛胖，大便不成形、睡覺(jué)起來(lái)特別累，整個(gè)人沒(méi)什么精神，有時(shí)候還會(huì)口臭。布經(jīng)草加白酒熱敷可以溫經(jīng)散寒，驅(qū)風(fēng)祛濕。

濕氣重怎么調(diào)理，這是很多人在意的事情，其實(shí)在生活飲食當(dāng)中我們也可以祛除濕氣日常食療祛除的食物有多種，其中薏仁，是比較受人關(guān)注的馬齒莧薏仁茶也是廣東人愛(ài)喝的一種祛除濕氣的食品有濕氣的人不妨喝一些祛除濕氣

濕是最容易滲透的。濕邪從來(lái)不孤軍奮戰(zhàn)，總是要與別的邪氣狼狽為奸。濕氣遇寒則成為寒濕，這就好比冬天的時(shí)候，如果氣候干燥，不管怎么冷，人都還是能接受的，但如果濕氣重，人就很難受了。南方的冬天比北方的冬天更令人難受，就是因?yàn)槟戏綕駳獗容^重，寒濕襲人。濕氣遇熱則成為濕熱，這就好比夏天的桑拿天，有熱又濕，讓人喘不過(guò)氣來(lái)，明顯不如烈日當(dāng)空、氣候干燥的時(shí)候來(lái)得痛快。濕氣遇風(fēng)則成為風(fēng)濕，驅(qū)風(fēng)很容易，但一旦成了風(fēng)濕，就往往是慢性疾病，一時(shí)半會(huì)兒治不好了。濕氣在皮下，就形成肥胖，也是不好處理的健康問(wèn)題，在平時(shí)可以喝中藥，德埔時(shí)清草茶，有幫助去濕氣的好處。

薏米淘干凈，控干水分，平底鍋不加油翻炒，炒出香味后，加入紅棗、枸杞、冰糖、桂圓、炒好的薏米，倒入開水沖泡5-10分鐘

中醫(yī)認(rèn)為，祛除濕氣最好的治療方法在于補(bǔ)氣、健脾、補(bǔ)腎、化濕。我也是用布經(jīng)草加白酒熱敷的

1.平時(shí)少吃辛辣的食物，飲食時(shí)間要有規(guī)律，多吃青菜，說(shuō)白了就是養(yǎng)出一個(gè)比較經(jīng)磨的胃2.平時(shí)多吃動(dòng)物的肝臟，比如豬肝，養(yǎng)出比較健康的肝臟，要知道喝酒最大的傷害就是肝臟！中醫(yī)吃什么補(bǔ)什么不無(wú)道理，動(dòng)物和人的肝臟內(nèi)貯藏了大量的營(yíng)養(yǎng)素，是營(yíng)養(yǎng)素的倉(cāng)庫(kù)。肝臟接受有毒物質(zhì)后與其結(jié)合，然后將其轉(zhuǎn)化降解成無(wú)毒物質(zhì)，然后從膽管進(jìn)入腸道排出體外。3.拒絕夜宵，就算是肚子餓了，可以靠喝水和提前睡覺(jué)或者轉(zhuǎn)移注意力來(lái)消除饑餓感，因?yàn)橐瓜牧?xí)慣對(duì)胃的傷害很大消化道疾病患者不能喝牛奶4.酒前一杯奶， 當(dāng)然不宜過(guò)多，空腹喝牛奶也不是很好，大約喝市面上盒裝純牛奶的一半就可以稀釋酒桌上的酒了5.喝高了后可以吃水果，蘋果和梨都是不錯(cuò)的選擇，可以稀釋酒精，也可以給予白開水，喝完酒后通常都有饑渴感，多喝水是有好處的6.最重要的，無(wú)論是中西醫(yī)里都指出，有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)人的免疫力，平時(shí)有空多鍛煉身體而且健康的身體也不容易因?yàn)楹染七^(guò)多引出胃出血或者別的并發(fā)癥

您好.他經(jīng)常喝酒,而且還喝的多,多是已經(jīng)成濕熱體質(zhì)或是濕困脾胃體制.濕氣重,蒙蔽清竅（頭腦,思維）,所以白天也感覺(jué)到困乏,無(wú)力.濕困于脾胃,導(dǎo)致升降失常,胃氣上逆,所以會(huì)出現(xiàn)惡心嘔吐.這是中醫(yī)的理解.這些毛病都是喝酒喝出來(lái)的,若持續(xù)喝大量的酒,就會(huì)出現(xiàn)很多病狀,如慢性酒精中毒,酒精肝,最后對(duì)肝臟和心腦血管都產(chǎn)生嚴(yán)重的損害.建議：1.盡量戒酒,酒這東西,少喝有意,多喝有害；循序漸進(jìn),慢慢的減量,您應(yīng)該從旁幫助他.2.飲食上,少吃辛辣,辛辣對(duì)他的體制不適合了,會(huì)導(dǎo)致濕熱更嚴(yán)重；也少吃油膩,不然更會(huì)覺(jué)得惡心欲吐；可以多吃些有利水除濕的蔬菜,如冬瓜等.3.可以在喝酒前或喝酒后給他和“葛花”泡的水,有解酒毒的作用.4.若整天昏沉,影響工作生活,惡心欲吐明顯,那建議吃中藥調(diào)理一下體制.4.最好解決辦法是：少喝酒.

濕是最容易滲透的。濕邪從來(lái)不孤軍奮戰(zhàn)，總是要與別的邪氣狼狽為奸。濕氣遇寒則成為寒濕，這就好比冬天的時(shí)候，如果氣候干燥，不管怎么冷，人都還是能接受的，但如果濕氣重，人就很難受了。南方的冬天比北方的冬天更令人難受，就是因?yàn)槟戏綕駳獗容^重，寒濕襲人。濕氣遇熱則成為濕熱，這就好比夏天的桑拿天，有熱又濕，讓人喘不過(guò)氣來(lái)，明顯不如烈日當(dāng)空、氣候干燥的時(shí)候來(lái)得痛快。濕氣遇風(fēng)則成為風(fēng)濕，驅(qū)風(fēng)很容易，但一旦成了風(fēng)濕，就往往是慢性疾病，一時(shí)半會(huì)兒治不好了。濕氣在皮下，就形成肥胖，也是不好處理的健康問(wèn)題，在平時(shí)可以喝中藥，德埔時(shí)清草茶，有幫助去濕氣的好處。還有為什么現(xiàn)代人的病那么復(fù)雜，那么難治？因?yàn)樗麄凅w內(nèi)有濕，體外的邪氣總是和體內(nèi)的濕氣里應(yīng)外合，糾纏不清！以前僅僅盛行于我國(guó)西南的川菜，現(xiàn)在風(fēng)行全國(guó)？就是因?yàn)榇ㄎ妒切晾钡?，以前只有生活在濕邪比較重的西南一帶人需要用它來(lái)化解體內(nèi)的濕氣，現(xiàn)在，全國(guó)人體內(nèi)都有濕氣了，都需要辛辣來(lái)化解，于是大家本能地愛(ài)上了川菜。

3個(gè)方法教你去除體內(nèi)濕氣第1招：越懶越要運(yùn)動(dòng)體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺(jué)身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng)，但越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。第2招：飲食清淡適量腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。配合中藥調(diào)理，濕清草茶。第3招：避開濕氣的環(huán)境我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問(wèn)題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。

體內(nèi)濕氣過(guò)重，會(huì)讓人覺(jué)得困倦、身體四肢沉重、沒(méi)有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現(xiàn)腸胃炎。人體對(duì)于外界溫度、濕度變化有自然調(diào)節(jié)能力，但有些人因體質(zhì)、疾病或生活習(xí)慣等因素，造成體內(nèi)水分調(diào)控失衡，濕留體內(nèi)，影響身體健康?！　〈送?，現(xiàn)代人少動(dòng)、多吃、熬夜、壓力大，也會(huì)造成腸胃消化功能受阻，水分代謝失調(diào)?！　∧敲?，怎樣去除體內(nèi)的濕氣呢?還得從改善生活習(xí)慣入手?！　〉?招：越懶越要運(yùn)動(dòng)　　體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺(jué)身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng)，但越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥?！　∵\(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝?！　〉?招：飲食清淡適量　　腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)?！　∩涫澄?、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)?！　〉?招：避環(huán)境的濕氣　　我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問(wèn)題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)?！　∪粘Ｉ钪袘?yīng)留心下列事項(xiàng)：1.不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。2.潮濕下雨天減少外出。3.不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。4.房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對(duì)流。　　第4招：薏米煮粥，淮山煲湯　　祛除體內(nèi)的濕氣，其實(shí)有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用?！　〈送?，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對(duì)水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用?！　〉?招：妙用蔥、姜、蒜　　蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價(jià)值。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來(lái)，待到全身發(fā)過(guò)汗以后，病癥就會(huì)有所緩解，這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒?！　∽晕覚z查　　如果你在陰濕天氣時(shí)出現(xiàn)下列變化，說(shuō)明你身體內(nèi)的濕氣太重了：腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重。

祛除體內(nèi)濕熱的飲食: 蔬菜:多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等,但這些菜也偏濕,不能吃得太多,可把這些菜當(dāng)配菜來(lái)吃,以清除濕氣。還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥,這些菜可以作為主菜來(lái)吃,有利濕作用。 茶:偏于溫性的艾葉、佩蘭,可以除濕,偏于涼性的竹葉、荷葉可以清熱,每天泡茶喝,幫助清除體內(nèi)的濕熱。 作料:生姜、大茴香、桂皮等香料,具有祛寒、除濕、發(fā)汗等功效,每天做飯時(shí)適當(dāng)放一點(diǎn)有溫中祛濕的作用。 粥:濕熱的季節(jié)粥也是很好的選擇,茯苓、白術(shù)、小米、大米各適量,每天煮粥喝,健脾祛濕養(yǎng)胃。 湯:冬瓜、赤小豆、排骨各適量煲湯,清熱利濕。 小孩或長(zhǎng)期脾胃虛弱的人,如不想吃飯、渾身沒(méi)勁或者飯后感覺(jué)胃滿滿的、腹脹、拉肚子等脾虛濕盛的人,可以用炒山藥和炒雞內(nèi)金,按1:1的比例混合打成粉,每天一勺沖著喝,緩解癥狀。 少吃油膩、甜味品,預(yù)防濕熱 濕熱體質(zhì),除通過(guò)飲食調(diào)理外,不宜暴飲暴食、酗酒,少吃肥膩食品、甜味品,以保持良好的消化功能。適度飲水,避免水濕內(nèi)?；驖駨耐馊?。應(yīng)早睡早起,室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)換氣,能不用空調(diào)盡量不用,養(yǎng)成按時(shí)大便的習(xí)慣。早起出來(lái)活動(dòng)到出汗為止,出汗可幫助排濕,但也不要大汗淋漓以免傷氣。 體內(nèi)濕熱,如果只表現(xiàn)為輕微的癥狀時(shí),通過(guò)以上調(diào)理就會(huì)有所好轉(zhuǎn),如果癥狀嚴(yán)重通過(guò)調(diào)理效果不好的,最好找中醫(yī)辨證施治后再調(diào)理。

對(duì)于濕氣重的人來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)是排除濕氣的一個(gè)辦法。此外，飲食還應(yīng)以清淡為主。對(duì)于祛除體內(nèi)濕氣，專家建議，薏米是祛除濕氣不錯(cuò)的選擇。熬煮薏米粥具有利于水消腫、健脾祛濕的功效。此外，茯苓也有祛濕的效果。取1至3克的白術(shù)泡茶喝，或用藿香制成的飲品都對(duì)祛濕有幫助。另外，用中藥調(diào)理，徳鋪的濕清草茶，去除體內(nèi)濕氣。還有推薦大家在材料中加入玉米、薏米、芡實(shí)、扁豆，這類食材有除濕功效。推薦食譜有：玉米排骨湯、冬瓜煲老鴨、薏米扁豆雜糧粥等等，大家可以在食譜中靈活添加。減少濕氣有妙招1、潮濕往往與“寒”一起來(lái)，要注意保暖，不要受涼，也不要吃太寒涼的食物，多吃健脾胃、去濕食物，適當(dāng)溫補(bǔ)，讓濕氣隨大小便外排。2、濕氣大、陰雨天時(shí)不要常開窗，但最好仍進(jìn)行通風(fēng)。3、注意室內(nèi)的抽風(fēng)和抽濕。即使衣服難干也不要勉強(qiáng)穿不干的衣服。4、不要久居潮濕之地，盡量不要到外面潮濕的地方勞作。5、天氣好時(shí)要多出外曬太陽(yáng)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。有太陽(yáng)時(shí)不妨抓緊時(shí)間曬曬自己，曬曬毛巾、被褥，利用紫外線讓心情、身體、環(huán)境都不發(fā)霉，這也是祛濕的法寶。

濕氣是中醫(yī)的說(shuō)法，其實(shí)長(zhǎng)期生活在南方的小伙伴們應(yīng)該都懂，濕氣，特別是濕熱，兩廣人應(yīng)該深有體會(huì)。濕氣重的比較明顯的癥狀就是：舌苔黃膩有齒痕，虛胖，大便不成形、睡覺(jué)起來(lái)特別累，整個(gè)人沒(méi)什么精神，有時(shí)候還會(huì)口臭。布經(jīng)草加白酒熱敷可以溫經(jīng)散寒，驅(qū)風(fēng)祛濕。

第1招 勤運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。 現(xiàn)代人動(dòng)腦多、體力消耗少，加上長(zhǎng)期待在密閉空調(diào)內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點(diǎn)喘、會(huì)流汗」的運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。 第2招 飲食清淡適量 腸胃系統(tǒng)攸關(guān)營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。 酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。 中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無(wú)限量食用。如生菜 沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)。 第3招 避環(huán)境的濕 此外，日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中。尤其對(duì)濕氣敏感的人，更應(yīng)留心下列事項(xiàng)： 1.不要直接睡地板?？諝庵兴謺?huì)下降且地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。 2.潮濕下雨天減少外出。 3.不要穿潮濕未干的衣服 4.水分?jǐn)z取要適量

濕氣重用食療法去濕效果好中醫(yī)上常說(shuō)“一濕不除百病生”，而現(xiàn)在大部分人身上都藏有濕氣，究其原因，大多都是不良生活習(xí)慣和居住環(huán)境潮濕所致。如果不能及時(shí)將體內(nèi)濕氣排出，就會(huì)引發(fā)大疾病。身體濕氣重會(huì)有哪些癥狀？身體濕氣重會(huì)的癥狀身體濕氣重會(huì)造成早上醒來(lái)無(wú)精打采，感覺(jué)沒(méi)睡夠、舌頭厚白，有明顯的齒印、排便不暢還粘馬桶、飲食沒(méi)胃口、身體出現(xiàn)水腫現(xiàn)象等。另外，早晨起來(lái)感覺(jué)小腿肚子發(fā)酸發(fā)沉?xí)r，也是體內(nèi)有濕氣的典型特征。一、喝茶內(nèi)部調(diào)理可以試一試德甫的祖方茶療濕箐草搽。每次取1-2袋，撕開后放入杯中，加入適量開水沖泡，3-5分鐘后即可飲用，可反復(fù)沖泡至色淡。二、運(yùn)動(dòng)去濕法運(yùn)動(dòng)出汗是很好的去濕方法，每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳等都有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。三、食療去濕法《本草綱目》記載：薏米能健脾益胃，補(bǔ)肺清熱，祛風(fēng)勝濕。下面小編就來(lái)分享三款去濕食譜：1、薏米赤豆鯽魚湯材料：薏米30克，赤小豆30克，陳皮5克，生姜3片，鯽魚1條(約400克)。鯽魚去鱗及腸肚，洗凈，入油鍋煎熟備用。做法：薏米、赤小豆、陳皮、生姜洗凈，與鯽魚一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮1-1.5小時(shí)，加入適量料酒，煮沸片刻后即可食用。功效：具有健脾、祛濕、消腫的功效。適用于脾虛水腫、腳氣浮腫的人群食用。2、薏米紅豆粥材料：薏米10克、紅豆20克、芡實(shí)5克、枸杞2克做法：將薏米、紅豆等洗凈，紅豆、糙米、薏米要提前浸泡1小時(shí)。然后將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時(shí)，根據(jù)個(gè)人口味加入冰糖，即可食用。同時(shí)，也可以根據(jù)自己的身體情況，添加其它的材料。3、淮山藥薏米粥輔加生姜材料：淮山藥30克、薏米30克、蓮肉15克、大棗10枚、白糖少許、生姜3片。做法：將山藥、蓮肉、薏米和干百合洗凈，覆蓋保鮮膜，浸泡一夜。連水帶料一起倒入攪拌機(jī)，充分打碎成粉漿。倒入砂鍋中，加入兩碗水，大火燒開轉(zhuǎn)小火，根據(jù)口味添加適量冰糖，邊攪動(dòng)邊煮10-15分鐘。小提醒：孕婦、經(jīng)期的女人、消化不良等人慎吃薏米。

1、食療祛濕體內(nèi)濕氣較重，可以吃些排濕氣的食物如紅豆粥，百合蓮子湯，大棗，銀耳蓮子羹，姜湯水，蔥，大蒜等。多喝清熱去濕湯：用適量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陳皮，加瘦肉或者豬骨煲湯，能夠有效地起到清熱的作用并能夠去濕，這是廣東的傳統(tǒng)去濕湯，適合夏天飲用。少吃鹽，多健脾：吃東西比較重口味”的朋友往往都比較容易惹來(lái)濕氣，因?yàn)橹乜谖丁睍?huì)加重對(duì)脾胃的負(fù)擔(dān)，大家在飲食上少吃多鹽食物，并且多吃一些流質(zhì)和五谷類食物。注意事項(xiàng)：薏仁是祛濕的良方，但是薏仁會(huì)使身體冷虛，虛寒體制不適宜長(zhǎng)期服用，所以懷孕婦女及正值經(jīng)期的婦女應(yīng)該避免食用。另外，避免吃生冷和寒性的食物如西瓜、大白菜、苦瓜等。2、多運(yùn)動(dòng)體內(nèi)的濕氣要排除最好就是通過(guò)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的排汗不僅能夠排毒，更能夠有效地把多余的濕氣排出來(lái)，并且有助于促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)排汗利于除濕氣，多外出曬太陽(yáng)利于胎兒的發(fā)育。蒸汗：蒸汗有濕蒸干蒸之分，它能夠促進(jìn)身體的毒素排出，是一種坐著就能夠排毒”的活動(dòng)，更適合一些不大愿動(dòng)”的朋友，而且也能夠把體內(nèi)的濕氣有效排出。3、注意睡眠一定要保證充足的睡眠，才能保證身體有足夠的抵抗力，濕重情況才可以有效緩解。睡前喝杯牛奶，有助于孕婦睡眠。4、及時(shí)就醫(yī)薏米之類的食物應(yīng)當(dāng)小心進(jìn)食，如果濕氣嚴(yán)重的話，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藥物治療。