紅酒，經(jīng)自然發(fā)酵釀造出來(lái)的果酒，含有的最多成分是葡萄汁，然后才是經(jīng)葡萄里的糖分發(fā)酵形成的酒精，還含有酒石酸、果膠、礦物質(zhì)和單寧酸等營(yíng)養(yǎng)成分，熱量并不高，所以很多女性朋友會(huì)喜歡在睡前喝一杯葡萄酒幫助睡眠，那睡前可以喝紅葡萄酒嗎？快來(lái)看看吧！
一、睡前可以喝紅葡萄酒，有一定好處
1、改善睡眠
紅酒中含有的褪黑素能夠幫助輔助睡眠，有效調(diào)節(jié)睡眠時(shí)間，特別是對(duì)于本身就患有失眠癥的人群來(lái)說(shuō)，睡眠半小時(shí)~1小時(shí)喝紅酒能夠有效改善睡眠質(zhì)量。
2、有效瘦身
紅酒中含有少量的酒精能夠幫助提高身體的體溫，加快身體的新陳代謝，這樣能夠讓身體在夜晚也能夠有效參與到脂肪的燃燒代謝中，有效幫助身體消耗熱量，減肥瘦身。
3、美容養(yǎng)顏
紅酒中含有的少量的酒精能夠加速身體的血液循環(huán)，讓體內(nèi)的毒素、廢物能夠更快的隨著身體的新陳代謝排出體外，從而養(yǎng)顏。
4、舒緩緊張情緒
特別是對(duì)于壓力較大，身體經(jīng)常處于緊張狀態(tài)的人來(lái)說(shuō)，睡前喝紅酒能夠幫助緩解身體的疲勞，舒緩緊張的情緒，讓身體能夠勞逸結(jié)合也能有效改善睡眠。
5、防止蛀牙
盡管紅酒帶有甜味，但是因?yàn)槠渲泻械囊环N鏈球菌能夠幫助防止蛀牙。特別是這種鏈球菌很容易與唾液結(jié)合更好的幫助保護(hù)牙齒。
6、預(yù)防感冒
紅酒中含有的維生素、多酚以及其他物質(zhì)能夠有效提高身體對(duì)于病毒的抵抗能力，幫助提高身體的免疫力。對(duì)于身體抵抗力較差，容易感冒的人來(lái)說(shuō)睡前喝適量的紅酒能夠有效預(yù)防感冒。
二、在睡前喝紅酒是有壞處
1、容易傷肝
睡前如果過(guò)量的喝紅酒，會(huì)導(dǎo)致酒精在體內(nèi)的含量急劇升高而影響人體器官的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，其中我們最熟知的就是酒精肝的產(chǎn)生。酒精主要是在肝臟代謝，其代謝的產(chǎn)物會(huì)對(duì)肝臟產(chǎn)生直接的傷害，一旦大量的酒精進(jìn)入肝臟，其代謝出現(xiàn)障礙就會(huì)引起肝臟功能失調(diào)。特別是女性朋友在經(jīng)期喝紅酒，更容易染脂肪肝。
2、會(huì)使人長(zhǎng)胖
睡前如果喝過(guò)量的紅酒不僅不會(huì)促進(jìn)人身體熱量的燃燒，還可能會(huì)導(dǎo)致紅酒中含有的糖類物質(zhì)在身體內(nèi)大量堆積而使人變得肥胖。
3、影響腸胃
睡前如果是喝過(guò)量的紅酒，紅酒中含有的酒精會(huì)對(duì)人體的腸胃產(chǎn)生刺激性的作用，影響腸胃的正常功能，這樣不僅會(huì)影響正常的消化，還可能會(huì)造成腸胃虛弱。
三、紅酒什么時(shí)候喝最好
一般來(lái)說(shuō)，喝紅葡萄酒的最佳時(shí)間是在每天下午2時(shí)以后，此時(shí)飲酒會(huì)比較安全。因?yàn)樯衔鐜讉€(gè)小時(shí)中，胃中分解酒精的酶濃度低，飲用酒時(shí)更容易被身體吸收，這樣血液中的酒精濃度升高，會(huì)對(duì)身體器官造成較大傷害。此外，空腹、感冒或情緒激動(dòng)時(shí)也不宜飲酒，尤其是白酒，以免心血管受損害。
除了可以在下午2時(shí)以后喝適量紅葡萄酒，也可以在晚上睡覺(jué)前1個(gè)～2個(gè)小時(shí)飲用。在晚上時(shí)，用小茶杯的紅葡萄酒配上1片～2片的奶酪，這樣可以提高代謝率，有利于身體內(nèi)部的脂肪燃燒。一般來(lái)說(shuō)，3周后身體可以瘦下3.5公斤。因?yàn)槟汤液械鞍踪|(zhì)和脂質(zhì)，紅葡萄酒含有酒精，都具有產(chǎn)熱作用。而睡眠時(shí)人體內(nèi)的代謝慢、體溫低，吃奶酪和喝紅酒，可讓身體溫度逐漸升高，加速新陳代謝，消耗體內(nèi)脂肪，達(dá)到瘦身效果。
四、睡前喝紅酒喝多少合適
紅酒含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，適量飲用對(duì)身體有很多好處，但是紅酒中也含有一定量的酒精，若是長(zhǎng)期睡前過(guò)量飲用紅酒會(huì)給身體帶來(lái)傷害，所以睡前喝紅酒一般喝50ml左右就好。
五、正確飲酒的注意事項(xiàng)
1、飲酒要適量
世界衛(wèi)生組織(WHO)給出了關(guān)于預(yù)防酒精依賴的安全飲酒限度：男性每天飲酒量不得超過(guò)1兩白酒，女性每天不超過(guò)1瓶啤酒，每周至少兩天不飲酒。有專家建議，男性每天酒精攝取量不應(yīng)超過(guò)4個(gè)單位，女性不應(yīng)超過(guò)3個(gè)單位。
可用酒瓶上標(biāo)示的酒精濃度(只取數(shù)字)×所喝的份量(以公升計(jì))。如酒精濃度為42%的北京二鍋頭，要想每天酒精攝取量不超過(guò)4個(gè)單位，所喝分量就不能超過(guò)0.095公升，即15毫升的小酒杯，別超過(guò)7杯。上述標(biāo)準(zhǔn)實(shí)際上只是針對(duì)預(yù)防酒精依賴，并不意味著不會(huì)發(fā)生其他健康問(wèn)題。因此，正常人飲酒要適度，慢性病患者一定堅(jiān)決戒酒。
2、拒絕“一口悶”提議
當(dāng)朋友聚會(huì)或走訪親戚時(shí)適當(dāng)飲酒助興是可以的，但切勿“感情深，一口悶”“小酒不斷天天醉”，最后爛醉如泥，禍從酒出。飲酒后五分鐘乙醇就可進(jìn)入血液，30-120分鐘時(shí)血中乙醇濃度可達(dá)到頂峰。
飲酒快則血中乙醇濃度升高得也快，很快就會(huì)出現(xiàn)醉酒狀態(tài)。若慢慢飲入，體內(nèi)可有充分的時(shí)間把乙醇分解掉，乙醇的產(chǎn)生量就少，不易喝醉。對(duì)患有呼吸系統(tǒng)疾病、胃酸過(guò)多、胃或十二指腸潰瘍、癲癇、老年癡呆等的人，要盡量禁酒。從事駕駛員或高空作業(yè)等職業(yè)的人，應(yīng)慎飲或不飲。而急性肝炎、脂肪肝、肝硬化、肝病伴有糖尿病的人應(yīng)絕對(duì)禁酒。
3、主食+酸奶+瓜果的搭配
去喝酒之前吃點(diǎn)東西，一則能夠在胃里形成一些保護(hù)，減少對(duì)胃壁的刺激；二則使酒精和食物混合在一起，降低它的濃度，延緩酒精的吸收。
酸奶就是最好的胃壁保護(hù)層，因?yàn)楸旧砭驼吵?，而且還加入了植物膠增稠劑，在胃中停留時(shí)間相對(duì)較長(zhǎng)；而淀粉類的大分子則能和酒精發(fā)生結(jié)合，直接起到延緩酒精吸收的作用，作為經(jīng)過(guò)發(fā)酵反應(yīng)的淀粉類食物，如饅頭、面包、豆類食品等效果更好，因?yàn)榫凭軌蜚@進(jìn)淀粉分子的螺旋當(dāng)中，形成“包合物”。
喝酒前飽餐一頓饅頭加酸奶，絕對(duì)比懷揣醒酒藥效果更可靠。酒后吃點(diǎn)瓜果如香蕉、蘋果、梨、柑橘、西紅柿、西瓜、哈密瓜等，這些果糖類的食物有加速酒的代謝作用，且有解酒、醒酒的作用。
綜上所得，在睡覺(jué)之前喝紅酒是可以喝的，其適宜喝有一定好處。但睡前若是喝太多紅酒可能會(huì)對(duì)肝臟造成一定的負(fù)擔(dān)，還可能影響胃腸道健康，紅酒的熱量沒(méi)有消耗還會(huì)引起發(fā)胖?？傊m量喝紅酒好處是大于壞處的。
