大米，什么是大米

、一種糧食。你一定吃過的，除非你是火星人。2、一個(gè)手機(jī)品牌http，是熱帶和亞熱帶地區(qū)人民的主要糧食，其中亞洲的水稻種植面積占到世界的一半，中國、印度都是重要的水稻生產(chǎn)國，用稻谷碾，去殼可得://baike.baidu

　　大米是國人的主食之一，而市面上不同的大米也有著不同的功效。接下來，我跟你分享大米的營養(yǎng)價(jià)值與功效與作用?！　〈竺椎臓I養(yǎng)價(jià)值 　　1、薏米 　　薏米又稱薏仁米、苡米。薏米的營養(yǎng)價(jià)值很高，被譽(yù)為“世界禾本植物之王”。薏仁米營養(yǎng)豐富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多種氨基酸成分和維生素B1、碳水化合物等營養(yǎng)成分、具有利水滲濕、健脾止瀉、清熱解毒的功效。 　　中醫(yī)認(rèn)為，薏米味甘、淡，性微寒、入脾、胃、肺經(jīng)，對脾虛腹瀉、肌肉酸重、關(guān)節(jié)疼痛等癥有治療和預(yù)防作用。 　　2、粳米 　　日常用來做米飯的普通大米又稱粳米或精米，呈半透明卵圓形或橢圓形，出米率高，米粒膨脹性小，但黏性大。作為日常食用米，粳米含有人體必需的淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B1、煙酸、維生素C及鈣、鐵等營養(yǎng)成分，可以提供人體所需的營養(yǎng)、熱量。 　　用粳米煮粥以養(yǎng)生延年，在我國已有2000年的歷史，粳米粥最上一層粥油能夠補(bǔ)液填精，對滋養(yǎng)人體的陰液和腎精大有裨益，最適宜病人、產(chǎn)婦和老人。粳米具有健脾胃、補(bǔ)中氣、養(yǎng)陰生津、除煩止渴、固腸止瀉等作用，可用于脾胃虛弱、煩渴、營養(yǎng)不良、病后體弱等病癥，但糖尿病患者應(yīng)注意不宜多食。 　　3、糙米 　　所謂糙米，就是將帶殼的稻米在碾磨過程中去除粗糠外殼而保留胚芽和內(nèi)皮的“淺黃米”。糙米中的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素含量都比精白米多。 　　米糠層的粗纖維分子有助于胃腸蠕動，對胃病、便秘、痔瘡等消化道疾病有效。糙米較之精白米更有營養(yǎng)，能降低膽固醇，減少心臟病發(fā)作和中風(fēng)的幾率。糙米適合一般人群食用，但由于糙米口感較粗，質(zhì)地緊密，煮起來也比較費(fèi)時(shí)，建議煮前可以將它淘洗后用冷水浸泡過夜，然后連浸泡水一起投入壓力鍋，煮半小時(shí)以上。 　　4、小米 　　小米又稱粱米、粟米、粟谷。其富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素B2、煙酸和鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。由于小米非常易被人體消化吸收，故被營養(yǎng)專家稱為“保健米”。 　　小米具有健脾和中、益腎氣、清虛熱、利小便、治煩渴的功效，是治療脾胃虛弱、體虛、精血受損、產(chǎn)后虛損、食欲不振的營養(yǎng)康復(fù)良品。谷由于小米性稍偏涼，氣滯者和體質(zhì)偏虛寒、小便清長者不宜過多食用。 　　5、黑米 　　黑米營養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素、鈣、磷、鐵、鋅等物質(zhì)，營養(yǎng)價(jià)值高于普通稻米。它能明顯提高人體血色素和血紅蛋白的含量，有利于心血管系統(tǒng)的保健，有利于兒童骨骼和大腦的發(fā)育，并可促進(jìn)產(chǎn)婦、病后體虛者的康復(fù)，所以它是一種理想的營養(yǎng)保健食品。 　　黑米具有滋陰補(bǔ)腎、益氣強(qiáng)身、健脾開胃、補(bǔ)肝明目、養(yǎng)精固澀之功效，是抗衰美容、防病強(qiáng)身的滋補(bǔ)佳品。經(jīng)常食用黑米，對慢性病人、康復(fù)期病人及幼兒有較好的滋補(bǔ)作用。由于黑米不易煮爛，應(yīng)先浸泡一夜再煮。消化功能較弱的幼兒和老弱病人不宜于食用。 　　6、糯米 　　糯米又叫江米，因其香糯黏滑，常被用以制成風(fēng)味小吃，深受大家喜愛。糯米中含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B2、多量淀粉等營養(yǎng)成分。 　　7、高粱米 　　高粱米是高粱碾去外殼后的成品糧。中國的名酒如茅臺、五糧液、瀘州老窖、汾酒等都以紅高粱為主要原料。高粱籽粒含有的丹寧，妨礙人體對食物的消化吸收，容易引起便秘。 　　8、玉米 　　玉米又名玉蜀黍、大蜀黍、棒子、苞米、苞谷、玉菱、玉麥、六谷、蘆黍和珍珠米等，屬禾本科玉米屬。是我國北方和西南山區(qū)及其他旱谷地區(qū)人民的主要糧食之一。玉米可利用能量高。玉米的代謝能為14.06MJ/kg，高者可達(dá)15.06MJ/kg，是谷實(shí)類飼料中最高的。 　　大米的功效與作用 　　1.糙米 　　糙米是生活中常見的一種米，就名字來說，糙米沒有其它米那么精細(xì)，有了幾分粗糙的感覺，但是，在當(dāng)前，不少養(yǎng)生人士會更多的攝取糙米來保健身體，這是因?yàn)樵诔圆诿椎臅r(shí)候能夠有效的吸收其中的纖維素。 　　糙米還沒有徹底的把外面的那層皮脫去，甚至有糠皮在上面，但正是因?yàn)檫@樣，才讓糙米多了幾分粗纖維的保護(hù)，即使吃起來口感并不太好，但是，糙米的食用功效是能夠引起大家喜歡的。 　　這是因?yàn)樵诔圆诿椎臅r(shí)候，能夠有效的吸收其中的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等，同時(shí)，大量的纖維素能夠促進(jìn)腸胃的蠕動，對于消化不好的人來說，吃糙米能夠有效的降低膽固醇。 　　同時(shí)，家中要是有心臟病的患者，不妨多多的食用糙米。 　　2.糯米 　　說到糯米不少人會想到糯米的黏性，的確，糯米與其它米類相比較多了幾分黏性，常見的食物包括湯圓、八寶粥大多是由糯米制作出來的。 　　在糯米中有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、維生素等營養(yǎng)成分，對于補(bǔ)中益氣、養(yǎng)胃健脾、固表止汗是有幫助的。 　　吃糯米還能夠有效的安胎、解毒，對于虛寒性胃痛有很好的治療。當(dāng)然，在吃糯米的時(shí)候有一個(gè)需要注意的地方，那就是糯米屬于不易消化的食物，消化不良的人要減少食用。 　　3.白米 　　白米是主要熱量來源。白米的營養(yǎng)成分主要是碳水化合物，約占75%，蛋白質(zhì)約占7%，油脂約占2%，因此米飯?zhí)峁┪覀兩钏枳钪饕臒崃俊? 　　很多人怕胖不敢吃白米，專家表示，長期不吃米飯可能會產(chǎn)生隱藏性肥胖。像很多女生瘦巴巴，但體脂肪卻很高，主要是長期不吃飯，只攝取脂肪、蛋白質(zhì)所致。 　　4.十谷米 　　十谷米有食療效果。由10種不同的米混合而成，包括燕麥、蓮子、麥片、糙米、紅薏仁、黑糯米、小米、小麥、蕎麥、芡實(shí)等。 　　根據(jù)科學(xué)研究，十谷米所含成分有助于降血壓、降低膽固醇、清除血栓、舒緩神經(jīng)，食療效果不亞于藥物控制，且無副作用。 　　不過，由于兒童的腸胃系統(tǒng)尚未健全，因此營養(yǎng)師建議10歲以下的兒童，應(yīng)減少食用十谷米;而老人的腸胃功能因?yàn)橐阎饾u退化，也不建議經(jīng)常性地食用十谷米。 　　5.薏米 　　有“世界禾本植物之王”美譽(yù)的薏米是生活中常見的一種米，吃薏米是很多人喜歡做的事情，這是因?yàn)樵谵裁字杏写罅康囊廛尤视?、氨基酸、精氨酸、維生素、碳水化合物等營養(yǎng)成分。對于身體保健是非常有幫助的。 　　其次，在吃薏米的時(shí)候能夠有效的保護(hù)皮膚，使得皮膚達(dá)到光滑的樣子，對于減少皺紋、消除色斑也有很好的幫助。 　　6.小米 　　小米是生活中常見的一種米，吃小米是不少人喜歡做的事情，這是因?yàn)樵谛∶字杏写罅康牡鞍踪|(zhì)、脂肪、維生素、煙酸等，同時(shí)，小米屬于容易被身體吸收的食物，在一些時(shí)候，小米也被稱作“保健米”。 　　吃小米能夠有效的健脾和中，對于補(bǔ)腎益氣也是有幫助的，能夠有效的治療脾胃虛弱、體虛，對于食欲不振也有很好的治療。當(dāng)然，小米屬于性涼的食物，體質(zhì)虛寒的人不要多吃。 　　不同種類大米的營養(yǎng)功效 　　糙米最助消化 　　所謂糙米，就是將帶殼的稻米在碾磨過程中去除粗糠外殼而保留胚芽和內(nèi)皮的“淺黃米”。糙米中的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素含量都比精白米多。 　　米糠層的粗纖維分子有助于胃腸蠕動，對胃病、便秘、痔瘡等消化道疾病有效。糙米較之精白米更有營養(yǎng)，能降低膽固醇，減少心臟病發(fā)作和中風(fēng)的幾率。糙米適合一般人群食用，但由于糙米口感較粗，質(zhì)地緊密，煮起來也比較費(fèi)時(shí)，谷萬里建議煮前可以將它淘洗后用冷水浸泡過夜，然后連浸泡水一起投入壓力鍋，煮半小時(shí)以上。 　　薏米最養(yǎng)顏 　　薏米又稱薏仁米、苡米。薏米的營養(yǎng)價(jià)值很高，被譽(yù)為“世界禾本植物之王”。薏仁米營養(yǎng)豐富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多種氨基酸成分和維生素b1、碳水化合物等營養(yǎng)成分、具有利水滲濕、健脾止瀉、清熱解毒的功效。 　　黑米最補(bǔ)腎 　　黑米營養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、b族維生素、鈣、磷、鐵、鋅等物質(zhì)，營養(yǎng)價(jià)值高于普通稻米。它能明顯提高人體血色素和血紅蛋白的含量，有利于心血管系統(tǒng)的保健，有利于兒童骨骼和大腦的發(fā)育，并可促進(jìn)產(chǎn)婦、病后體虛者的康復(fù)，所以它是一種理想的營養(yǎng)保健食品。 　　粳米最滋補(bǔ) 　　日常用來做米飯的普通大米又稱粳米或精米，呈半透明卵圓形或橢圓形，出米率高，米粒膨脹性小，但黏性大。作為日常食用米，粳米含有人體必需的淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素b1、煙酸、維生素c及鈣、鐵等營養(yǎng)成分，可以提供人體所需的營養(yǎng)、熱量。 　　用粳米煮粥以養(yǎng)生延年，在我國已有2000年的歷史，粳米粥最上一層粥油能夠補(bǔ)液填精，對滋養(yǎng)人體的陰液和腎精大有裨益，最適宜病人、產(chǎn)婦和老人。粳米具有健脾胃、補(bǔ)中氣、養(yǎng)陰生津、除煩止渴、固腸止瀉等作用，可用于脾胃虛弱、煩渴、營養(yǎng)不良、病后體弱等病癥，但糖尿病患者應(yīng)注意不宜多食。 　　小米最養(yǎng)胃 　　小米又稱粱米、粟米、粟谷。其富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素b2、煙酸和鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。由于小米非常易被人體消化吸收，故被營養(yǎng)專家稱為“保健米”。 　　小米具有健脾和中、益腎氣、清虛熱、利小便、治煩渴的功效，是治療脾胃虛弱、體虛、精血受損、產(chǎn)后虛損、食欲不振的營養(yǎng)康復(fù)良品。谷萬里指出，由于小米性稍偏涼，氣滯者和體質(zhì)偏虛寒、小便清長者不宜過多食用。 猜你喜歡： 1. 大米的功效與作用及禁忌 2. 大米的營養(yǎng)價(jià)值 3. 各種米的營養(yǎng)價(jià)值 4. 大米的功效以及營養(yǎng)價(jià)值 5. 香米的營養(yǎng)價(jià)值 6. 稻米的功效與作用 7. 黃米的營養(yǎng)價(jià)值及功效和作用

大米是稻谷經(jīng)清理、礱谷、碾米、成品整理等工序后制成的成品。清理工序就是利用合適的設(shè)備，通過適當(dāng)?shù)墓に嚵鞒毯屯咨频牟僮鞣椒ǎ瑢⒒烊氲竟戎械母黝愲s質(zhì)除去，以提高大米成品的質(zhì)量，同時(shí)利用磁鐵除去稻谷中的鐵釘、鐵屑等，以保證生產(chǎn)安全。礱谷工序就是用橡膠輥礱谷機(jī)或金剛砂礱谷機(jī)將稻谷的穎殼脫下，并使穎殼與糙米分離。碾米工序即用碾米機(jī)碾削、摩擦糙米使皮層和胚乳分離，然后再進(jìn)行刷米、去糠、去碎、晾米等處理，這樣就可得到所需等級的大米。 　　大米除可按照稻谷的分類方法相應(yīng)分為早秈米、晚秈米、早粳米、晚粳米；秈糯米和粳糯米等六類外，還可以按照大米粒面和背溝的留皮程度，即大米的加工精度分等，即分為特等米、標(biāo)準(zhǔn)一等米、標(biāo)準(zhǔn)二等米和標(biāo)準(zhǔn)三等米四個(gè)等級。 　　特等米：　　背溝有皮，粒面米皮基本去凈的占85％以上； 　　標(biāo)準(zhǔn)一等米：背溝有皮，粒面團(tuán)皮不超過1／5的占80％以上； 　　標(biāo)準(zhǔn)二等米：背溝有皮，粒面留皮不超過1／3的占75％以； 　　標(biāo)準(zhǔn)三等米：背溝有皮，粒面粒皮不超過1／2的占70％以上。 　　以上四種不同加工精度的大米，除背溝和粒面的留皮程度不同外，其營養(yǎng)成分和品質(zhì)特點(diǎn)也是不同的。 　　特等米：基本上除凈了糙米的皮層、糊粉層和胚，所以淀粉含量在幾類大米中最高，粗纖維素、灰分含量則最低，維生素B1、B2和尼克酸以及鈣、磷、鐵等含量低于我國暫定的營養(yǎng)供給量標(biāo)準(zhǔn)，尤其是維生素B2和鈣。不過特等米的脹性好、出飯卒高，食用口感好，消化吸收率也最高。 　　標(biāo)準(zhǔn)一等米：加工精度次于特等米，食用品質(zhì)、出飯率和消化吸收率略低于特等米。但維生素、礦物質(zhì)、脂肪、蛋白質(zhì)含量均高于特等米．標(biāo)準(zhǔn)一等米中維生素B2 和鈣、鐵含量仍偏小，尼克酸含量略低于營養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)。 　　標(biāo)準(zhǔn)二等米：為糧店日常供應(yīng)的大米。這類大米盡管淀粉含量較特等米和標(biāo)準(zhǔn)一等米為低，出飯率和消化吸收率也較低，但粗纖維素、灰分含量高，維生素B和尼克酸含量能滿足人體需要，唯有維生素B2和鈣的含量達(dá)不到營養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)。 　　標(biāo)準(zhǔn)三等米：因保留了大量的皮層和糊粉層，所以維生素和礦物質(zhì)的含量最高，但因?yàn)楹休^多的粗纖維和灰分，其出飯率和食用品質(zhì)都不及上述三個(gè)等級的大米。所以標(biāo)準(zhǔn)三等米一般不加工。 是有原產(chǎn)地的，中國主要是南方，江蘇常熟等地與海南是原產(chǎn)地，但東北開荒后大米已經(jīng)超過了南方，所以日本人千方百計(jì)想得到東北，歐美也吃大米但很少，他們主要吃深加工的大米附加產(chǎn)品

大米作為“五谷之首”，是中國主要的糧食作物，世界上有一半人口是以大米為主食，尤其是中國，大米作為日常主食，幾乎餐餐不離，可見選對好大米至關(guān)重要，下面為您介紹幾種優(yōu)質(zhì)的大米品牌，保證營養(yǎng)好的同時(shí)營養(yǎng)價(jià)值也高。1、中國大米看五常，五常大米看善穰禾，善穰禾大米精選自優(yōu)質(zhì)的五常大米，五常是典型的農(nóng)業(yè)大縣，曾經(jīng)被譽(yù)為張廣才嶺下的“水稻王國”。五常優(yōu)質(zhì)的自然資源造就了善穰禾大米的品質(zhì)，因?yàn)楫?dāng)?shù)鬲?dú)特的自然條件，使收獲的大米質(zhì)地堅(jiān)硬，顆粒飽滿，煮熟后香味撲鼻，飯粒油亮誘人，因?yàn)闀円箿夭畲?，生長周期長，營養(yǎng)豐富，其中可速溶解的雙鏈糖含量高，口感更加香甜！2、俗話說的好，“人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓的慌”，大米是我們生活中不可缺少的主食之一，但是由于產(chǎn)地不同，米飯的營養(yǎng)，口感，香氣都大有不同，接下說的這款大米為貢池大米，它產(chǎn)自我國的糧食大縣依蘭縣，有著小興安嶺，完達(dá)山，張廣才嶺延伸地帶的三山相聚，又有松花江，牡丹江，倭肯河，巴蘭河四水交匯。又是少見的世界三大黑土地之一，一年只產(chǎn)一茬，生長期長，光照時(shí)間長，自然水源灌溉。得天獨(dú)厚的自然環(huán)境和氣候讓貢池大米積累了更多的干物質(zhì)，大米顆粒飽滿，質(zhì)地堅(jiān)硬，熟后米質(zhì)油亮，米香四溢，入口軟糯且有彈性，香味綿長，回味無窮，沒吃過的朋友可以嘗試一下。3、石板土大米又稱響水大米，很多人都是只聞其名，未見其形，主要還是由于它的稀缺性。石板土大米生長于火山巖漿流淌而形成的熔巖上，雖然火山熔巖有很多，但是經(jīng)過億萬年黑土沉積風(fēng)化，能夠種植并且能助于水稻生長的也就只有幾萬畝。另外，火山噴發(fā)使河床受熔巖阻塞所形成的鏡泊湖，可為稻米在生產(chǎn)過程中提供足夠的鈣、鋅、鐵、碘等微量元素，得天獨(dú)厚的生長環(huán)境，使得石板土大米的營養(yǎng)成分要比普通大米高出幾倍之多。而目前的石板土年產(chǎn)量只有幾萬噸，僅供很少一部分家庭所享用4、望奎空氣清新、花草茂盛，寒地黑土土質(zhì)肥沃，土壤蓬松，既是無污染的天然氧吧，也是水稻黃金生態(tài)地帶，為龍蛙大米的培育提供了先天條件，龍蛙大米堅(jiān)持甄選籽粒晶瑩、幽香沁人、口感勁道非轉(zhuǎn)基因品種超北二號，所有種子均為公司培育，育種過程全程第三方監(jiān)理。超北二號色澤晶瑩剔透，堅(jiān)持用綠色有機(jī)的種植方式生產(chǎn)原生態(tài)好米?？偨Y(jié)：生活越來越好了，我們不斷的從吃飽向吃好努力，為了大家能夠品嘗到更好吃的大米，在購買貢池，石板土大米，善穰禾大米時(shí)一定認(rèn)準(zhǔn)官方渠道，各大電商平臺，只有這樣才能買到正品，吃著也安心！

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