大熱天，來瓶冰涼啤酒，一舉手，一仰脖的功夫就喝進(jìn)去了，只為解個喝，完全忘記了啤酒是有能量了，然后再常吃飯。如果你每天這樣，無所顧忌地喝下這多余的一瓶啤酒，那離長肉也就不遠(yuǎn)了，記得，剛結(jié)婚的時候，我老公很瘦，為了讓他能胖一些，我每天都會給他買瓶啤酒喝，可以，幾年下來，他還是瘦瘦的。
1、啤酒真的會讓人發(fā)胖嗎？
【2018、08、06文字：644】啤酒具有能量，有能量的食物、飲品都可能讓人發(fā)胖。但到底是否發(fā)胖，要依人而異，取決于一天攝入的總能量是否大于你一天消耗的總能量，如果大于，那日積月累，必胖無疑，反之，似乎啤酒讓人發(fā)胖也就不成立了。記得，剛結(jié)婚的時候，我老公很瘦，為了讓他能胖一些，我每天都會給他買瓶啤酒喝，可以，幾年下來，他還是瘦瘦的，
但過了40歲，即便是不喝啤酒，他的體重也飆升許多，從一個瘦瘦的120斤左右長到150斤左右（身高174）?，F(xiàn)在想想，之前他之所以瘦瘦的，是因為，一來我家住五樓，每天上下班要騎40分鐘（單程）自行走，回家還要把那“大28”的自行車抬到五樓（怕丟），到家里還要買菜做飯帶孩子，那一瓶啤酒對那時的他而言，似乎起不到什么作用。
而現(xiàn)在呢，上下班開車，回家做電樓，孩子也二十好幾了，若說要運動，需要下班后特意到外面去走，到健身房去鍛煉才行，這種情況，不要說一瓶啤酒，可能多吃一口飯都是負(fù)擔(dān)，都會讓他發(fā)胖。但是，啤酒的確容易讓人發(fā)胖，大熱天，來瓶冰涼啤酒，一舉手，一仰脖的功夫就喝進(jìn)去了，只為解個喝，完全忘記了啤酒是有能量了，然后再常吃飯。
如果你每天這樣，無所顧忌地喝下這多余的一瓶啤酒，那離長肉也就不遠(yuǎn)了，以一瓶大連產(chǎn)的淡爽來說，僅僅有500ml,酒精度僅2.5%vol,也就是一瓶這樣的啤酒，含有酒精10g，其能量也用70千卡，相當(dāng)于半碗米飯的能量。若想不長胖，喝一瓶這樣的啤酒，少吃半碗飯，如果不同意這樣方案，可以正常吃飯，但你要出去跑步或做運動，如以每小時5公里的速度步行20分鐘，也可以慢跑10分鐘。
2、啤酒肚、啤酒肚，喝啤酒真的會胖嗎？
大家好，我是keepRunningMen！很高興回到此問題，希望我的回到可以幫到你！啤酒可不背這個鍋！造成啤酒肚的原因一般都是吃的多，運動少造成的！你以為只有喝啤酒才會有啤酒肚嘛！可是生活中，那些不喝啤酒的人很多也是有啤酒肚的！所以把大肚子和啤酒聯(lián)系在一起是沒有道理可言的！看完這篇文章，你可以了解到：1.啤酒肚是如何形成的？2.我們該如何去消除啤酒肚？啤酒肚是如何形成的？??造成啤酒肚的原因就是營養(yǎng)過剩造成的！??我們?nèi)梭w每天所需要的能量是有一定限度的，他并不會無限的吸收，當(dāng)身體攝入過多熱量，吸收不了時，多余的熱量就會轉(zhuǎn)化成脂肪儲存在身體里！??而我們的腹部由于是身體重心所在及他的生理結(jié)構(gòu)決定，他是特別容易堆積脂肪的地方！久而久之，就會造成腹部的皮下脂肪，內(nèi)臟脂肪增多，就形成了大肚子，也就是啤酒肚！如何減掉啤酒肚？??大肚子的危害挺大的，如果不及時瘦下來，很容易給我們的身體造成負(fù)擔(dān)，造成病理性危害！??所以減掉大肚子刻不容緩，
既然大肚子形成的原因是無節(jié)制飲食造成的，那我們減掉大肚子第一步就是控制我們的飲食，控制我們攝入身體的熱量！第一、控制飲食??控制飲食，不是叫我們不吃，或者少吃！而是讓我們合理的吃，健康的吃，改掉一些飲食不良的習(xí)慣，戒掉一些壞毛病！下面是我總結(jié)的一些飲食改良技巧，一希望對大家有參考價值：1.杜絕高熱量食物??燒烤油炸，火鍋甜品，啤酒飲料，漢堡炸雞等，這些都是高熱量肥食物，戒掉他們，能杜絕大部分熱量的攝入！2.選擇升糖指數(shù)低的食物！??在這我主要指主食，多選擇五谷雜糧等粗糧，少吃米面等細(xì)糧！3.多吃蔬菜，適量吃水果！4.多吃些蛋白質(zhì)含量高的食物，少吃脂肪含量高的食物！5.飲食不要太重口味，盡量清淡一點，少油少鹽少糖！6.多喝水！一天喝夠2000ml水7.一日三餐合理控制，早吃好，中午吃七八分飽，晚上少吃，不要胡吃海喝，戒掉夜宵！??想要減掉大肚子，就按照上面的規(guī)則來。
