遇到健身后喝白酒的情況怎么辦，當(dāng)然是要盡量減少酒精對(duì)運(yùn)動(dòng)后肌肉恢復(fù)的影響。古人認(rèn)為白酒乃“百藥之長(zhǎng)”，白酒的重要性不言而喻，對(duì)于能喝白酒的人來(lái)一小杯（通常情況下的小杯）白酒，可以舒筋活絡(luò)，活血化瘀，提神醒腦，這相當(dāng)于是做健身前的準(zhǔn)備活動(dòng)。
1、喝一小杯白酒后多久才能健身？
多謝朋友相邀。因人而異的事，還是先分清情況再說(shuō)吧！對(duì)于能喝白酒的人來(lái)說(shuō)，一小杯（通常情況下的小杯）白酒，可以舒筋活絡(luò)，活血化瘀，提神醒腦，這相當(dāng)于是做健身前的準(zhǔn)備活動(dòng)，就象我們平時(shí)做運(yùn)動(dòng)，跑步，打球，舉重，練器械，都要先活動(dòng)活動(dòng)胳膊腿，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子彎彎腰一樣，要先熱熱身。白酒活血化瘀、舒筋活絡(luò)的功效，可以相當(dāng)于健身前的熱身活動(dòng)，
2、運(yùn)動(dòng)后喝些白酒能緩解疲勞嗎？
酒精會(huì)影響健美訓(xùn)練后肌肉的恢復(fù)，對(duì)健身是不好的。飲酒可能會(huì)抵消劇烈運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的影響，做完力量訓(xùn)練后飲酒的男性相比于那些不飲酒的男性來(lái)說(shuō)，他們體內(nèi)化學(xué)信號(hào)的活性會(huì)降低，這些化學(xué)信號(hào)能刺激肌肉的生長(zhǎng)和修復(fù)，訓(xùn)練后應(yīng)該使身體的代謝降低，而飲酒后會(huì)使身體代謝增強(qiáng)，不利于肌肉的增長(zhǎng)；酒精的代謝主要在肝臟進(jìn)行，被分解成乙酸，從而抑制了血糖的生成，也不利于肌肉的恢復(fù)。
另外酒精還促進(jìn)了水的代謝，不利于訓(xùn)練后肌肉對(duì)水的補(bǔ)充，遇到健身后喝白酒的情況怎么辦，當(dāng)然是要盡量減少酒精對(duì)運(yùn)動(dòng)后肌肉恢復(fù)的影響。酒還有以下的一些負(fù)面效果：1、影響肌肉生成，2、影響體溫調(diào)控。3、減弱肌力、肌耐力、爆發(fā)力，4、影響神經(jīng)傳導(dǎo)、降低反應(yīng)速度。5、影響營(yíng)養(yǎng)素的吸收（維生素等），6、加速脂肪合成。
“運(yùn)動(dòng)后”是否理解為劇烈體育運(yùn)動(dòng)？如果是，暫時(shí)不可飲白酒為宜，體育運(yùn)動(dòng)后，此時(shí)心率高，血液循環(huán)快，人身器官正在興奮期，此時(shí)飲白酒，對(duì)身體健康不利。如果真想飲酒，最好先休息一下，然后洗個(gè)澡，放松一下，再備點(diǎn)下酒菜，可以小飲幾兩，應(yīng)慢飲細(xì)品，少量飲酒可以解除疲勞，飲酒多少，應(yīng)該以本人身體酒精承受量而定，好酒者，應(yīng)以七分量為宜，八分有點(diǎn)飄，九分搖擺晃，十分醉醉噠，失態(tài)又失體不可取。
好酒者，以酒為友，有人喜歡飲“高度烈酒”，不醉不歸，也有人喜歡“低度白酒”，慢飲細(xì)品，適量放杯，有易健康，值得表?yè)P(yáng)。當(dāng)然了，除了白酒外，還有紅酒（葡萄酒）、啤酒、加飯酒（黃酒）以及自家釀造的各種時(shí)令果酒和人參泡制的（中藥材）保健酒，好酒者，認(rèn)為酒是人生享受生活必需品，廣交天下?lián)从眩澅?，其?shí)酒精時(shí)時(shí)刻刻在透支自己的身休健康，應(yīng)戒掉壞習(xí)慣，應(yīng)做到少飲控制有度。
3、為什么有人說(shuō)運(yùn)動(dòng)后喝些白酒能緩解疲勞？
鍛煉后適當(dāng)飲酒，能夠緩解疲勞，古人認(rèn)為白酒乃“百藥之長(zhǎng)”，白酒的重要性不言而喻。通常來(lái)說(shuō)，適量喝點(diǎn)白酒有以下四點(diǎn)好處:一、治胃寒，二、預(yù)防心腦血管病，三、促進(jìn)人體血液循環(huán)，四、緩解一下疲勞和壓力。運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)飲酒可使動(dòng)脈血管擴(kuò)展，血壓下降，因?yàn)殄憻捄螅眢w會(huì)產(chǎn)生大量乳酸，導(dǎo)致人體酸堿不平衡，而喝酒能使血管擴(kuò)張，加快乳酸代謝。