對于能喝白酒的人來一小杯(通常情況下的小杯)白酒,可以舒筋活絡(luò),活血化瘀,提神醒腦,這相當(dāng)于是做健身前的準(zhǔn)備活動。白酒活血化瘀、舒筋活絡(luò)的功效,可以相當(dāng)于健身前的熱身活動,這也有了以后我的喝酒加健身計(jì)劃,每周最多只能喝一次,喝完以后必須加大運(yùn)動量來維持,體力允許的話還要增加健身次數(shù),否則體重下降不了。
1、喝一小杯白酒后多久才能健身?
多謝朋友相邀。因人而異的事,還是先分清情況再說吧!對于能喝白酒的人來說,一小杯(通常情況下的小杯)白酒,可以舒筋活絡(luò),活血化瘀,提神醒腦,這相當(dāng)于是做健身前的準(zhǔn)備活動,就象我們平時做運(yùn)動,跑步,打球,舉重,練器械,都要先活動活動胳膊腿,轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子彎彎腰一樣,要先熱熱身。白酒活血化瘀、舒筋活絡(luò)的功效,可以相當(dāng)于健身前的熱身活動,
2、下午運(yùn)動完,晚上喝二兩白酒,是不是白鍛煉了?
本人的最好方法是必須鍛煉身體,采用時間的選擇,目前的身體胖了,減肥的最好方法是鍛煉身體,飲食方面清淡食物,下面先從鍛煉身體的時間的佳能,早上5,55分鐘起床,6,σo出來廣場鍛煉身體,減肥了!健康了。先散步2000米一5000米左右,2,中步走550米左右,3,大步走即50OO米左右,4,正步走是全身體運(yùn)動的最好健康方法,精神好,運(yùn)動中享受快樂的治療效果!第二,在飲食物以五谷雜糧調(diào)理是中老人健康,長命的最好方法!黑芝麻,黑豆,黑小米,以粥,芥菜絲,白菜,黑木耳,等,
3、運(yùn)動完多久以后可以喝酒?
運(yùn)動后不建議喝酒,尤其是劇烈運(yùn)動以后,大量的飲用酒精尤其啤酒會增加痛風(fēng)發(fā)作的風(fēng)險。一般我們進(jìn)行長時間的運(yùn)動,以及劇烈的運(yùn)動以后,身體的體液大量丟失,那么這個時候我們身體的所有成分都是處于一種濃縮的狀態(tài),這個時候如果進(jìn)行大量的飲酒,尤其是啤酒會導(dǎo)致血尿酸的驟然升高而誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作的因素之一就是尿酸的幅度波動,
如果您經(jīng)常在健身房運(yùn)動的話,就會有這樣的感悟,很多有高尿酸血癥的人在劇烈運(yùn)動以后,發(fā)作的幾率特別高。運(yùn)動后半小時以內(nèi)更是不建議飲酒大家都知道一句老話,叫酒是糧食精,所有的酒精都有一個共同的特點(diǎn),就是營養(yǎng)成分少,但是熱量特別高,我們在劇烈運(yùn)動以后,尤其是一些有氧運(yùn)動以后,大量的出汗,體液丟失明顯。所以我們運(yùn)動的之后的半小時到一小時之內(nèi),最好的補(bǔ)充其實(shí)就是清淡的水或能量飲料,
而且這時,往往是我們身體吸收能量最旺盛的時候。所以在運(yùn)動的半小時之內(nèi)大量的飲酒的話,非常容易導(dǎo)致肥胖,而且會導(dǎo)致我們運(yùn)動的所有效果前功盡棄,運(yùn)動后的飲食運(yùn)動后的一小時是進(jìn)食的比較好的時間,我們建議在運(yùn)動后一小時可以進(jìn)食一些高纖維的食物,可以進(jìn)食一些低能量的谷物,可以喝奶,可以吃一些比較對身體比較好的水果,但是建議水果的糖分最好要低一些。
學(xué)會科學(xué)合理的飲食,也是運(yùn)動的一部,總結(jié)所以建議您在運(yùn)動以后還是盡量少喝酒或不喝酒,即使要飲酒的話也建議在運(yùn)動結(jié)束的一小時以后。運(yùn)動是良醫(yī),運(yùn)動可以很好的促進(jìn)我們的身體健康,使我們的壽命過得更長、更有質(zhì)量,但是也請遠(yuǎn)離那些不健康的生活習(xí)慣,比如飲酒吸煙,我是堅(jiān)持用簡單語言解釋復(fù)雜疾病知識的謝新輝,碼字不易,如果您贊同我的觀點(diǎn)請幫忙點(diǎn)個關(guān)注或點(diǎn)個贊,謝謝!。
4、健身的人喝一次酒等于一個星期白練,是真的嗎?
感謝提問,是不是白練得看一下你一個星期練幾次,而且看你健身的目的是什么?如果你是為了增肌而健身,那問題不大;可如果是為了減肥健身,那這一次酒至少相當(dāng)于你兩次健身減下來的量。這個結(jié)論是從我健身減肥經(jīng)歷中實(shí)實(shí)在在總結(jié)出來的:首先,就是因?yàn)楹染铺貏e是喝的啤酒才讓體重一年內(nèi)漲了20多斤,所以健身一開始,為了盡快把體重降下來,我是嚴(yán)格控制喝酒的,一周3-4次鍛煉,每次40分鐘-60分鐘慢跑加器械聯(lián)系30分鐘,堅(jiān)決不喝酒。