在運(yùn)動(dòng)期間盡量不要喝酒，跑步前不能喝，跑步后也不要喝，跑步前喝酒會(huì)讓你在跑步的過(guò)程中心率更快，有心腦血管疾病的人比較危險(xiǎn)。運(yùn)動(dòng)后的飲食運(yùn)動(dòng)后的一小時(shí)是進(jìn)食的比較好的時(shí)間，我們建議在運(yùn)動(dòng)后一小時(shí)可以進(jìn)食一些高纖維的食物，可以進(jìn)食一些低能量的谷物，可以喝奶，可以吃一些比較對(duì)身體比較好的水果，但是建議水果的糖分最好要低一些。
1、運(yùn)動(dòng)完多久以后可以喝酒？
運(yùn)動(dòng)后不建議喝酒，尤其是劇烈運(yùn)動(dòng)以后，大量的飲用酒精尤其啤酒會(huì)增加痛風(fēng)發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。一般我們進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，以及劇烈的運(yùn)動(dòng)以后，身體的體液大量丟失，那么這個(gè)時(shí)候我們身體的所有成分都是處于一種濃縮的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候如果進(jìn)行大量的飲酒，尤其是啤酒會(huì)導(dǎo)致血尿酸的驟然升高而誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作的因素之一就是尿酸的幅度波動(dòng)，
如果您經(jīng)常在健身房運(yùn)動(dòng)的話，就會(huì)有這樣的感悟，很多有高尿酸血癥的人在劇烈運(yùn)動(dòng)以后，發(fā)作的幾率特別高。運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)以內(nèi)更是不建議飲酒大家都知道一句老話，叫酒是糧食精，所有的酒精都有一個(gè)共同的特點(diǎn)，就是營(yíng)養(yǎng)成分少，但是熱量特別高，我們?cè)趧×疫\(yùn)動(dòng)以后，尤其是一些有氧運(yùn)動(dòng)以后，大量的出汗，體液丟失明顯。所以我們運(yùn)動(dòng)的之后的半小時(shí)到一小時(shí)之內(nèi)，最好的補(bǔ)充其實(shí)就是清淡的水或能量飲料，
而且這時(shí)，往往是我們身體吸收能量最旺盛的時(shí)候。所以在運(yùn)動(dòng)的半小時(shí)之內(nèi)大量的飲酒的話，非常容易導(dǎo)致肥胖，而且會(huì)導(dǎo)致我們運(yùn)動(dòng)的所有效果前功盡棄，運(yùn)動(dòng)后的飲食運(yùn)動(dòng)后的一小時(shí)是進(jìn)食的比較好的時(shí)間，我們建議在運(yùn)動(dòng)后一小時(shí)可以進(jìn)食一些高纖維的食物，可以進(jìn)食一些低能量的谷物，可以喝奶，可以吃一些比較對(duì)身體比較好的水果，但是建議水果的糖分最好要低一些。
學(xué)會(huì)科學(xué)合理的飲食，也是運(yùn)動(dòng)的一部，總結(jié)所以建議您在運(yùn)動(dòng)以后還是盡量少喝酒或不喝酒，即使要飲酒的話也建議在運(yùn)動(dòng)結(jié)束的一小時(shí)以后。運(yùn)動(dòng)是良醫(yī)，運(yùn)動(dòng)可以很好的促進(jìn)我們的身體健康，使我們的壽命過(guò)得更長(zhǎng)、更有質(zhì)量，但是也請(qǐng)遠(yuǎn)離那些不健康的生活習(xí)慣，比如飲酒吸煙，我是堅(jiān)持用簡(jiǎn)單語(yǔ)言解釋復(fù)雜疾病知識(shí)的謝新輝，碼字不易，如果您贊同我的觀點(diǎn)請(qǐng)幫忙點(diǎn)個(gè)關(guān)注或點(diǎn)個(gè)贊，謝謝！。
2、跑步之后可以喝白酒嗎？
可以喝的，我自己就經(jīng)常喝，但是要注意幾個(gè)問(wèn)題:1、跑步之后是跑的多遠(yuǎn)？運(yùn)動(dòng)量很關(guān)鍵。如果你跑了個(gè)半馬，那還是不要喝了，2、如果每天也就是幾公里，比如3公里，6公里，那沒(méi)問(wèn)題。我自己就是每天跑3公里，然后快步走3公里，3、喝白酒一定要喝純糧食酒，這點(diǎn)很重要。4、喝白酒要小口的喝，喝的時(shí)候多喝點(diǎn)點(diǎn)淡茶水或者檸檬水，
3、跑步40分鐘可以不喝水嗎？
（1）是否需要喝水，取決于你出汗的狀況，還取決于你跑前身體是否水分充足。（2）跑前可以先適量喝個(gè)200ml左右，（3）先不喝水跑一次，跑前跑后記得稱體重，兩個(gè)體重的差就幾乎相當(dāng)于你的出汗量。注意不要穿著吸滿汗的衣服稱，（4）根據(jù)自己的出汗?fàn)顩r（什么氣溫，多少距離，大約多少汗），來(lái)決定自己跑步的補(bǔ)給方法。
（5）最起碼你要補(bǔ)充流失水分的80%以上，（6）在涼爽的天氣，我可以跑個(gè)半馬，不用任何補(bǔ)給。這不是我有多牛，只是懶得停下來(lái)而已，（7）在炎熱的夏天，我跑10公里也會(huì)手里帶瓶飲料，邊跑邊喝。（8）如果要參加跑步比賽的話話，更要根據(jù)自己平時(shí)的出汗，來(lái)制定比賽的補(bǔ)給策略，而不是隨便喝幾口，（9）跑步出汗，身體缺水，血液黏稠，影響體能發(fā)揮。
4、跑步前不能喝酒，吶，跑步后多久能喝酒？
你好，我是陸教，很高興為你解答這個(gè)問(wèn)題！都說(shuō)喝酒小喝怡情，大喝傷身，適量酒可以讓心率加快，所以說(shuō)喝少量的酒可以促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)身體是有幫助的，在運(yùn)動(dòng)期間盡量不要喝酒，跑步前不能喝，跑步后也不要喝，跑步前喝酒會(huì)讓你在跑步的過(guò)程中心率更快，有心腦血管疾病的人比較危險(xiǎn)。那跑步后為什么不能喝酒了？因?yàn)樵谂懿降倪^(guò)程中，需要靠肌肉做功，會(huì)產(chǎn)生乳酸堆積，所以運(yùn)動(dòng)后肌肉會(huì)很酸痛，恰恰這個(gè)時(shí)候身體是需要恢復(fù)的，而喝了酒之后會(huì)影響他的恢復(fù)，還會(huì)加重身體的疼痛，有經(jīng)驗(yàn)的人應(yīng)該都知道，比如你干了一天的活，晚上喝了點(diǎn)酒，第二天早上起床的時(shí)候身體會(huì)異常疼痛，所以運(yùn)動(dòng)后一定不要喝酒。