當(dāng)然睡不著這是很正常的事，那即然知道喝了酒睡不著，那我們?cè)趺床豢梢愿淖兡?。?dāng)然上班，開(kāi)車，生病我們都不能喝，我們可以改在吃晚飯的時(shí)間喝，吃晚飯隔睡覺(jué)還有那么長(zhǎng)時(shí)間，對(duì)睡眠不會(huì)影響，如果睡前的大腦還是興奮狀態(tài)，就沒(méi)有辦法睡著了，一定要讓腦子跟著放松下來(lái)，這樣才會(huì)容易睡著，所以睡前可別過(guò)度用腦了。
1、喝酒后為什么會(huì)失眠？
酒后為什么會(huì)失眠，這個(gè)話題我是這樣看的，酒是一種液體，原本就有舒經(jīng)和血的同時(shí)也含有興奮的作用，當(dāng)你吃后睡覺(jué)，大腦皮層會(huì)興奮你還能睡嗎？當(dāng)然睡不著這是很正常的事，那即然知道喝了酒睡不著，那我們?cè)趺床豢梢愿淖兡兀慨?dāng)然上班，開(kāi)車，生病我們都不能喝，我們可以改在吃晚飯的時(shí)間喝，吃晚飯隔睡覺(jué)還有那么長(zhǎng)時(shí)間，對(duì)睡眠不會(huì)影響。
即然晚上喝了酒會(huì)失眠，我們可不可以不喝呢？酒雖然對(duì)我們身體有好處，但也只能少喝，如果給我身體帶來(lái)不好因素，這種得不償失的事就不要讓它再發(fā)生，如果養(yǎng)成晚上喝酒的習(xí)慣，不喝酒就會(huì)難受，這種情況我們要想法分心，可以外出散步，找人聊天，看看電視，上上網(wǎng)，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)總之分散精力，把思想用在其它地方，這樣晚上沒(méi)喝酒，你會(huì)自然而然的就不會(huì)失眠了。
2、為什么總是睡不好覺(jué)？
睡眠，健康的標(biāo)準(zhǔn)是睡到一天的1/3，但是當(dāng)今社會(huì)生活節(jié)奏越來(lái)越快，人們白天都忙得不可開(kāi)交，夜晚終于有時(shí)間玩手機(jī)、打游戲、泡吧等，自然很難達(dá)到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，再加上還有一些睡前不良的生活習(xí)慣，可想而知，我們的睡眠質(zhì)量會(huì)有多差，而充足的睡眠是我們一天的動(dòng)力和源泉，這件事是絕對(duì)不能馬虎對(duì)待的，所以我們要知道睡前不要做哪些事情，以及睡前做哪些事情比較好，下面爆炸營(yíng)養(yǎng)課堂的營(yíng)養(yǎng)師具體和大家聊聊：1、睡覺(jué)前不要：吃宵夜很多人喜歡睡前來(lái)頓宵夜，尤其是熬夜工作或者看球的時(shí)候，常常就會(huì)點(diǎn)一些油炸燒烤類的食物。
雖然吃了之后，過(guò)足了嘴癮，但是身體健康是抗議的，一方面過(guò)于油膩的食物進(jìn)入到機(jī)體后，就會(huì)增加脂肪的攝入，且不容易消化，導(dǎo)致脂肪越積越多，最終造成肥胖的發(fā)生，另一方面還會(huì)影響晚上的睡眠情況，甚至是影響到第二天的工作以及學(xué)習(xí)的狀態(tài)。2、睡覺(jué)前不要：抽煙很多長(zhǎng)期抽煙的人，特別喜歡在睡前來(lái)一根，殊不知，這是種錯(cuò)誤的做法，這個(gè)時(shí)間段抽煙對(duì)健康是很不利的，
煙草中含有很多的化學(xué)成分以及致癌的物質(zhì)，其中會(huì)影響睡眠的就有尼古丁，這種物質(zhì)不僅可以致癌，還會(huì)讓我們的處于一種興奮的狀態(tài)，自然而然就會(huì)影響到睡眠的質(zhì)量。3、睡覺(jué)前不要：喝酒有些人發(fā)現(xiàn)喝點(diǎn)酒很快就能睡著，所以就認(rèn)為喝酒是有助于睡眠的，其實(shí)不然，喝酒后的睡眠是屬于淺睡期，很難進(jìn)入到深度睡眠的狀態(tài)。而且，睡得越久，在清醒之后也更容易感到疲乏無(wú)力，
4、睡覺(jué)前不要：過(guò)度用腦睡前如果有學(xué)習(xí)或是工作的話，最好是先把那些需要用腦的事情做完，部分人認(rèn)為睡前動(dòng)動(dòng)腦子，讓自己疲倦了就會(huì)很容易入睡，這是大錯(cuò)特錯(cuò)的。如果睡前的大腦還是興奮狀態(tài)，就沒(méi)有辦法睡著了，一定要讓腦子跟著放松下來(lái)，這樣才會(huì)容易睡著，所以睡前可別過(guò)度用腦了，5、睡覺(jué)前不要：劇烈運(yùn)動(dòng)不少人只有睡前才能抽出點(diǎn)時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)，而且也認(rèn)為這樣可以助眠，可惜這是錯(cuò)誤的做法。
如果你睡前運(yùn)動(dòng)太劇烈了，會(huì)加快人體血液循環(huán)速度，從而使大腦變得更活躍，因此，睡前是不能進(jìn)行劇烈的體育運(yùn)動(dòng)的?？梢宰鲆恍┖?jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、太極等，都是不錯(cuò)的選擇，睡前比較適合做哪些事情呢？一、閉目養(yǎng)神：睡前在床上靜坐幾分鐘，不聽(tīng)音樂(lè)，不看電視，靜靜思考，有助于使身心放松，還有增強(qiáng)記憶的功效。二、刷牙洗臉：睡前一定要刷牙，甚至要比早上刷牙還重要，不僅可以有效清潔口腔，對(duì)于牙齒保護(hù)也可以達(dá)到很好的效果，此外在睡覺(jué)之前洗臉，可以幫助保護(hù)皮膚的清潔，能讓你更加輕松的進(jìn)入睡眠，
三、溫水泡腳：我們的腳部上有很多重要的經(jīng)絡(luò)和養(yǎng)生穴位，因此，睡前先用熱水泡一下腳，可以刺激到我們腳部的經(jīng)絡(luò)與穴位，輔助安神，從而達(dá)到一個(gè)調(diào)節(jié)失眠的效果。四、梳頭：頭部有比較多重要的穴位，比如百會(huì)穴，睡覺(jué)前用梳子或者手梳理頭部，做到使頭皮微微發(fā)熱最好，有促進(jìn)頭部血液循環(huán)的作用，能消除疲勞，讓我們更好的入睡。