一兩白酒的熱量是240大卡，每天喝白酒，一年胖11kg。關(guān)注并私信發(fā)送「減肥」，原價(jià)159元的專業(yè)減肥課程，免費(fèi)送給你，好在雖然酒精的熱量較高，但它不太容易轉(zhuǎn)化為脂肪，所以如果偶爾小酌點(diǎn)酒的話，可能不會(huì)快速產(chǎn)生阻礙減肥的效果，跳繩減肥以下列舉數(shù)種能消耗300千卡的運(yùn)動(dòng)。
1、工作原因需要喝酒，該怎么減肥？
酒文化不知是誰發(fā)明的，不知從什么時(shí)間開始。能聯(lián)系人，也能得罪人，在農(nóng)耕社會(huì)，沒什么可樂的，喝點(diǎn)酒消磨打發(fā)時(shí)光何嘗不可，可是生活節(jié)湊加快的今天，確已成為人們的負(fù)擔(dān)，我這人，不善喝酒，煩這事，總覺得吃點(diǎn)飯不餓肚子就行，一頓飯吃兩小時(shí)，不值。你說的情況，酒辭不了，鍛練不能少，早上空腹練一小時(shí)，會(huì)二者兼得，不仿試試？。
2、減肥期間喝酒了，第二天怎么吃體重才能不增加？
那要看你喝的什么酒了~~兄弟~喝啤酒體重一般不會(huì)增加一瓶350ml的啤酒內(nèi)含143千卡的卡路里，等同于一個(gè)切片面包的卡路里，可以提供能量，不會(huì)儲(chǔ)存在身體，所以啤酒不會(huì)直接引發(fā)肥胖癥的。喝白酒就不好說了酒精的熱量是700大卡/100克，一兩白酒的熱量是240大卡，每天喝白酒，一年胖11kg。
而根據(jù)全國(guó)衛(wèi)生統(tǒng)計(jì)中心公布的一項(xiàng)研究結(jié)果顯示，近20%的男性和6%的女性每天僅從飲酒中得到的熱量就超過300卡，喝果酒果酒是拿白酒浸泡制作出來的，相比其他酒類，酒精度低，但也含酒精的。果酒含酒精就不說了；要命的是還含糖，在制作時(shí)大多會(huì)加冰糖，糖分如果高，攝入糖過多，喝多了就容易胖。你現(xiàn)在也已經(jīng)喝了~還能怎么辦，多喝點(diǎn)水吧，這樣有利于沖淡胃中的酒，也更利于體內(nèi)酒精的排出，減少人體對(duì)酒精的吸收，
另外，喝了酒，排尿的頻率會(huì)增加，酒精通過胃部進(jìn)入到血液之后，會(huì)讓人體體溫升高，讓體內(nèi)水分大量蒸發(fā)。所以多喝些水，也有利于為身體及時(shí)補(bǔ)充丟失的水分，大兄弟，減肥期間要管住嘴，邁開腿呀~~~想當(dāng)年我也是110斤的大胖子，每天健身房，健身餐，三個(gè)月，現(xiàn)在90斤~~要堅(jiān)持，堅(jiān)持，堅(jiān)持，重要的事情說三遍~~。
3、怎樣喝酒可以減肥？
1.啤酒是介于酒與清涼飲料之間而廣為飲用的嗜好品，隨著人們生活水平的不斷進(jìn)步，飲用啤酒已經(jīng)從消夏飲料轉(zhuǎn)進(jìn)不受季節(jié)限制的常年消費(fèi)的健康飲料了。2.一般而言，男人接近老年時(shí)，由于新陳代謝率較低，因此，需要的熱量也就較少；但對(duì)各種維生素、礦物質(zhì)和一些營(yíng)養(yǎng)素，卻需要得更多了，假如營(yíng)養(yǎng)不能有效的攝進(jìn)和平衡的話，就極易出現(xiàn)脫發(fā)、牙齒松動(dòng)、皮膚干燥以及肌肉無力、便秘和大腦遲鈍等現(xiàn)象。
穿上合適你的減肥服，進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，增加能量消耗，3.對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，尤其是消耗能量較多的運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、爬山、快步走、球類運(yùn)動(dòng)、游泳等，每次運(yùn)動(dòng)最好一次持續(xù)做完，中間不要停止，且每次運(yùn)動(dòng)消耗熱量須達(dá)300千卡，通常這種運(yùn)動(dòng)量會(huì)造成心跳加快，或流汗的程度。4.運(yùn)動(dòng)會(huì)提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運(yùn)動(dòng)最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少兩天也要做一次，
5.對(duì)于一個(gè)極度胖的人，即使是走路可能都是很大負(fù)擔(dān)，因此選擇運(yùn)動(dòng)種類時(shí)，要量力而為，還是要以身體能負(fù)荷為主，逐漸加大運(yùn)動(dòng)量，以免心臟肺臟負(fù)荷不了，或是肌肉關(guān)節(jié)受傷。跳繩減肥以下列舉數(shù)種能消耗300千卡的運(yùn)動(dòng)：慢跑30~50分鐘，騎腳踏車1小時(shí)~75分。步行1小時(shí)~l個(gè)半小時(shí)，游泳30~40分。
打網(wǎng)球45分~1小時(shí)，跳繩30~40分。如原來食量較大，主食可采用遞減法，一日三餐減去50克，逐步將主食控制在250~300克左右，主糧如麥、米和一些雜糧可選用，但食量必須嚴(yán)格限制，養(yǎng)成吃七八分飽的習(xí)慣，對(duì)含淀粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。