藥材磨成粉，每次泡腳時(shí)候取一種藥材10—15g，用熱水滾開后放涼到42℃左右，然后泡腳不超過15分鐘。通過艾葉泡腳，可以很好地袪除體內(nèi)的寒氣，通過泡腳使身體微微出汗，也能將濕邪排出，泡腳祛濕等這些泡腳養(yǎng)生觀念完全來(lái)源于中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)理論，每晚睡前堅(jiān)持用以上中藥泡腳二十分鐘左右，除了祛寒除濕，也能起到一定的安眠效果。
1、怎樣泡腳去濕氣？
泡腳祛濕等這些泡腳養(yǎng)生觀念完全來(lái)源于中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)理論。中醫(yī)認(rèn)為人體大多數(shù)重要的經(jīng)脈都來(lái)源于我們的足底部，然后延至人體一直往上升，與我們大家很多功能臟器器官一一相對(duì)應(yīng)，比如所謂:的足少陰脾經(jīng)、足少陰神經(jīng)以及足厥陰肝經(jīng)等等，認(rèn)為泡腳關(guān)鍵作用就是經(jīng)絡(luò)的調(diào)節(jié)作用！但事實(shí)上，中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)學(xué)是沒法讓西醫(yī)驗(yàn)證，不同的系統(tǒng)，
西醫(yī)主要講的是神經(jīng)系統(tǒng)以及血液系統(tǒng)，對(duì)于泡腳好處，只不過就是可以改善足部的局部血液循環(huán)，因?yàn)槲覀兯闹际菍儆谘h(huán)末梢，血管非常豐富，像冬天大家就知道，只要保證手腳熱，基本上全身都可以保持一個(gè)比較暖和的狀態(tài)，暖了自然而然冬天就好睡覺一些。不過中醫(yī)講的要真正改善睡眠不好，最好泡到三陰交的高度，并不是隨便泡腳，泡到哪里哪個(gè)高度都可以，而是有要求的，根據(jù)你泡腳目的不同，浸泡高度都是有所不同的，
如沒特殊要求目的，一般泡到腳踝左右高度即可，有要求和目的泡腳，可以最高達(dá)到膝關(guān)節(jié)附近，比如剛剛講的調(diào)節(jié)睡眠，就應(yīng)該泡到三陰交高度，因?yàn)槿幗缓妥愕子咳ㄊ潜徽J(rèn)為治療失眠最好的穴位。因此，題目中提到怎么泡腳祛濕氣，我是學(xué)西醫(yī)，對(duì)于泡腳包治百病，我認(rèn)為不管你是信中醫(yī)還是信西醫(yī)，都不要聽信這些謠言，很多人把泡腳養(yǎng)生真的吹得太離譜了，大家應(yīng)該正確看待，
我不反對(duì)傳統(tǒng)中醫(yī)，但我想讓大家正確認(rèn)識(shí)真正中醫(yī)也不是讓你瞎泡腳的，它也是很有研究的，像那些被中醫(yī)診斷為體內(nèi)濕氣比較重的人，我問了我們醫(yī)院專業(yè)中醫(yī)醫(yī)生，人家是建議可以在溫水泡腳中加入草薢、茯苓等藥材。泡腳步驟要求：藥材磨成粉，每次泡腳時(shí)候取一種藥材10—15g，用熱水滾開后放涼到42℃左右，然后泡腳不超過15分鐘，
2、用什么泡腳除濕氣？
用什么泡腳除濕氣？可以選擇一些有祛寒除濕或溫經(jīng)散寒功效的中藥泡腳，幫助除去體內(nèi)濕氣，比如艾葉、紅花、花椒、生姜等。1.艾葉：屬溫經(jīng)類中藥，味辛苦、性溫，入肝、脾、腎經(jīng)，具有溫經(jīng)止血、止痛散寒的功效，通過艾葉泡腳，可以很好地袪除體內(nèi)的寒氣，通過泡腳使身體微微出汗，也能將濕邪排出。2.紅花：味辛，性溫，歸心、肝經(jīng)，有活血通經(jīng)，祛瘀止痛功效，艾葉同時(shí)配伍紅花一起泡腳，能夠加強(qiáng)溫經(jīng)散寒袪濕的功效，
3.生姜：味辛，性微溫，歸肺、脾、胃經(jīng)，具有發(fā)汗解表、溫中止嘔、溫肺止咳的功效，通過堅(jiān)持生姜片泡腳，可以很好地袪除體內(nèi)的寒濕之邪。4花椒：味辛，性溫，歸脾、胃、腎經(jīng)，具有溫中止痛、殺蟲止癢的功效，既能溫胃散寒以止痛，又能溫脾燥濕以止瀉，堅(jiān)持用花椒泡腳，也可以起到很好的祛濕效果，每晚睡前堅(jiān)持用以上中藥泡腳二十分鐘左右，除了祛寒除濕，也能起到一定的安眠效果。
3、每天堅(jiān)持用熱水泡腳真的可以養(yǎng)生？如何才能去除體內(nèi)濕氣？
泡腳還真不是人人都適合，要因人而異，我是畏寒怕冷，今年入冬特意買了一個(gè)電加熱泡腳桶和艾葉泡腳藥袋及艾葉艾草丸，每晚睡前泡半小時(shí)。每次腳泡得通紅，然后擦上護(hù)腳霜睡覺，真覺得挺享受，大概泡了兩三周，我突然發(fā)現(xiàn)小腿越來(lái)越粗，快趕上大腿了，而且一按一個(gè)坑，是腫了，但腳和大腿都不胖，也沒有什么不適，所以我沒注意。
根據(jù)我最近的生活情況有兩點(diǎn)變化，第一，我在減肥，需要每天多喝水；第二，我每晚泡腳，我上網(wǎng)查了查，這兩種情況都可能引起腿部水腫。于是我先減少一點(diǎn)飲水量，停止泡腳，過了一周腿基本恢復(fù)正常了，現(xiàn)在我增加了飲水量，腿還是正常的，據(jù)說(shuō)泡腳小腿腫可能是由于平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)，腿部血液流通不暢所致，而且泡腳應(yīng)該會(huì)出汗，可我腳泡紅了，身上也沒出過汗，看來(lái)自身身體還是有點(diǎn)問題。
