全球最好喝的十大飲料，最好的喝的飲料有哪些

營(yíng)養(yǎng)快線 和非常可樂(lè)

奶昔 營(yíng)養(yǎng)快線 還有橙汁 都還可以啊

康師傅冰紅茶?。?！

葡萄酒啊...

水

白開(kāi)水！

猞猁屎咖啡 ，用黃金等價(jià)交換

青島啤酒，分為多種口味的

健力寶系列的飲料，現(xiàn)在買(mǎi)不到了，里面的甜味是天然蜂蜜。

你愛(ài)的人，的口水!

茶，絕對(duì)

一則關(guān)于星巴克爆利的新聞此前引起了大家的關(guān)注，星巴克咖啡等飲料真得賣(mài)得貴嗎，說(shuō)實(shí)話是我是沒(méi)有去過(guò)星巴克，不過(guò)我想與下面的飲料比起來(lái)，星巴克真的不貴，下面就來(lái)看看世界十大最貴的飲料排行榜。這都不是一般人買(mǎi)得起的啊。LUCID啤酒LUCID啤酒這種啤酒一般只出現(xiàn)在歐美頂級(jí)私人會(huì)所。價(jià)格：參考3瓶茅臺(tái)吧。此啤酒，國(guó)外很難買(mǎi)。因?yàn)?，他生產(chǎn)不是大眾化…… MAD啤酒MAD啤酒相信很多留學(xué)回來(lái)的人都知道它。一般出現(xiàn)在外國(guó)“天上人間”級(jí)別的場(chǎng)所……此酒，很苦。但我不知道為什么有人熱衷的追捧。價(jià)格：117美元。而且是不加服務(wù)費(fèi)的價(jià)格。VielleBon Secours啤酒VielleBon Secours這是目前官方所承認(rèn)的最昂貴的啤酒每瓶售價(jià)為500英鎊(約合1000美元)，或者39英鎊/品脫(78美元)。這種啤酒只能在英國(guó)倫敦一個(gè)叫做Bierdrome的酒吧里找到。讓人不爽的是，該酒吧只提供團(tuán)購(gòu)，不單獨(dú)銷(xiāo)售。 依云礦泉水依云礦泉水（玻瓶裝）價(jià)格：人民幣200多元 ADD運(yùn)動(dòng)飲料NBA大牌都喝它！ADD運(yùn)動(dòng)飲料價(jià)格：人民幣400元 Marton人民幣：500多元/瓶。 英國(guó)JUHIA王室專(zhuān)用牛奶英國(guó)JUHIA王室專(zhuān)用牛奶價(jià)格：中國(guó)多少錢(qián)都買(mǎi)不到?。?！坐在勞斯萊斯，喝著這個(gè)牛奶上學(xué)的孩子，才是真正的王二代！SALVE礦泉水SALVE礦泉水比爾蓋茨現(xiàn)在就喝的它，源自世界最純凈的礦泉。價(jià)格：人民幣630元水中含有的礦物質(zhì)都是純天然。不像我們的某礦泉水，連礦泉水都不敢自稱，叫什么礦物質(zhì)水。就是過(guò)濾的水，人工加的礦物質(zhì)。 MIX飲料MIX飲料純正的水果加工而成，目前是歐美主流高富帥飲料。一瓶濃縮60個(gè)蘋(píng)果，而且是優(yōu)質(zhì)的。價(jià)格：人民幣700多元 ENO美國(guó)一般富二代孩子，專(zhuān)用飲料。什么百事，什么可口。全都是浮云！美國(guó)富二代的小朋友都喝它。價(jià)格：人民幣420元 看完這個(gè)世界最貴的十大飲料，真的是太無(wú)語(yǔ)了，我一個(gè)月的工資居然就夠買(mǎi)幾天飲料的，世界十大最貴的飲料真的不是一般的貴啊，我是喝不起的，你了？當(dāng)然這里的飲料不包括烈酒和咖啡，想要了解世界十大最貴的烈酒和咖啡可以參考：世界十大最昂貴的威士忌酒世界十大最貴的咖啡

全球最受歡迎十大飲品Top1：茶茶是世界上最受人們歡迎飲品，這些有植物的葉子經(jīng)過(guò)不同的工藝的加工，最終成為不同的品種的茶，用水泡過(guò)后成為極佳的飲品，茶不僅解渴而且還有豐富的維生素，還具備提神的作用，部分綠茶還存在抗癌、抗輻射的功效，是世界上最好的飲品。 全球最受歡迎十大飲品Top2：咖啡 咖啡是由咖啡豆研磨沖泡后的飲品，不同的咖啡豆和加工方法，有不同種類(lèi)的咖啡，而咖啡在世界各地都受到人們的喜愛(ài)，咖啡不僅可以提神，還可以品味香濃的味道，不過(guò)咖啡不易過(guò)量飲用，很容易造成神經(jīng)興奮無(wú)法入眠。Top3：啤酒 啤酒是低酒精度的飲料，是人們最喜歡的飲品，是由小麥、谷物發(fā)酵形成的飲品，啤酒還可以分為很多種，其中常見(jiàn)的是黃啤和黑啤，而世界上公認(rèn)啤酒制作工藝最好的國(guó)家是德國(guó)。 全球最受歡迎十大飲品Top4：檸檬水 檸檬是一種富含維生素C的水果，直接食用檸檬對(duì)于人們來(lái)說(shuō)實(shí)在太過(guò)酸澀，而檸檬泡水則令人十分滿意，不僅解渴而且味道好，而豐富的維生素C以及其他維生素營(yíng)養(yǎng)成分，常喝檸檬水有益身體健康。Top5：果汁 果汁是人們所歡迎飲品，尤其是鮮榨果汁，既美味又營(yíng)養(yǎng)，又不必像直接吃水果一樣需要咀嚼，是不少懶人的最佳補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的方式。而市面上的一些果汁飲料，則在加工過(guò)程中流失了大量營(yíng)養(yǎng)成分，僅剩下維生素C以及大量的碳水化合物。Top6：蘇打水 蘇打水是一種味道較淡的飲品，是對(duì)可樂(lè)等飲料不感興趣的人最佳的選擇，尤其蘇打水還可以可中和人體內(nèi)的酸堿平衡，不過(guò)蘇打水是一種人們合成的碳酸飲料，不易過(guò)量飲用。Top7：青汁 青汁是以大麥嫩葉、甘薯嫩葉、甘藍(lán)嫩葉以及青桔等天然綠色植物所榨成的汁或以此加工的超微粉末所沖調(diào)的飲品。綠悠惠青汁日本原裝進(jìn)口，首創(chuàng)大麥嫩葉，雙歧桿菌（BR-108），納豆菌（DC-15）三組合互相配合、互相輔佐，形成一個(gè)有機(jī)循環(huán)的養(yǎng)生系統(tǒng)，連消帶打地將人體內(nèi)部多種“孽障”驅(qū)除出體出，以還原人體健康狀態(tài)！令我們能神清氣爽、健健康康地享受每日的風(fēng)花雪月。 綠悠惠青汁健康三法寶之一：大麥嫩葉，嚴(yán)格選用日本九州三重縣、大分縣、福岡縣等地生產(chǎn)的優(yōu)質(zhì)大麥嫩葉，天然安全，解決便秘、淡斑祛痘、增強(qiáng)骨骼、延緩衰老、擺脫亞健康。法寶之二：雙歧桿菌（BR-108），耐酸好、存活高，能調(diào)理腸道、增強(qiáng)人體免疫力、改善過(guò)敏癥狀。再結(jié)合精選日本“納豆激酶協(xié)會(huì)認(rèn)證”的納豆菌（DC-15），瘦身減肥、預(yù)防三高、降低膽固醇、預(yù)防心腦血管疾病。Top8：奶昔： 奶昔是一種將牛奶、奶油、水果混合加工制成的冷凍飲品，在夏天是人們無(wú)法抵抗的美味飲品，同時(shí)奶昔還可以和很多飲品混合飲用。Top9：蘋(píng)果酒 蘋(píng)果酒是一種通過(guò)蘋(píng)果汁發(fā)酵后制成的酒，同時(shí)蘋(píng)果酒也具備較高的酒精度的酒類(lèi)，蘋(píng)果汁也可以制成香檳。Top10：葡萄酒 葡萄酒是通過(guò)不同種類(lèi)的葡萄經(jīng)過(guò)發(fā)酵后制成的酒。飲用葡萄酒不僅能夠養(yǎng)顏，而且有益于身體的健康，葡萄酒根據(jù)不同的產(chǎn)地價(jià)格也不同，一些高檔的葡萄酒具備很高的收藏價(jià)值。

燒烤，冰激凌，奶茶，漢堡之類(lèi)的吧。不過(guò)現(xiàn)在有一款冰激凌機(jī)是芭蒂芙品牌的，這款機(jī)器是無(wú)人售貨的那一種，你可以去了解一下。

世界上最好吃的水果有蘋(píng)果、蔓越莓、杏子、香蕉、櫻桃、葡萄、桃子、草莓、西瓜、橙子。蘋(píng)果能降膽固醇、預(yù)防膽結(jié)石，蔓越莓能抗氧化、防尿道感染，杏子能抗癌潤(rùn)肺，香蕉能潤(rùn)腸通便，櫻桃能保護(hù)心臟，葡萄抗氧化效果好、桃子含鐵量高等。1、蘋(píng)果蘋(píng)果中的維生素C是心血管的保護(hù)神、心臟病患者的健康元素。蘋(píng)果含有一種寶貴的果膠成分。果膠是一種可溶性纖維素，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，調(diào)理腸胃，并和膽固醇結(jié)合，幫助人體排出體外，達(dá)到降低膽固醇的目的。實(shí)驗(yàn)證明，糖尿病患者宜吃酸蘋(píng)果；而心血管病患者和肥胖者宜吃甜蘋(píng)果；睡覺(jué)前宜吃鮮蘋(píng)果，可以消除口腔內(nèi)的細(xì)菌，改善腎臟功能；如果要治療咳嗽和嗓子嘶啞，那就要吃生蘋(píng)果榨成的汁；將蘋(píng)果泥加溫后食用，是兒童與老年人消化不良的好藥方。有科學(xué)家和醫(yī)師把蘋(píng)果稱為“全方位的健康水果”或稱為“全科醫(yī)生”?？諝馕廴颈容^嚴(yán)重，多吃蘋(píng)果可改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護(hù)肺部免受空氣中的灰塵和煙塵的影響。2、蔓越莓蔓越莓汁可以有效抑制幽門(mén)螺旋桿菌，抵抗細(xì)菌性胃潰瘍，并且具有很強(qiáng)的抗氧化作用，可降低低密度膽固醇及三酸甘油酯，特別適合女性食用。每天喝約350毫升以上蔓越莓果汁或是蔓越莓營(yíng)養(yǎng)輔助品，對(duì)預(yù)防泌尿道感染及膀胱炎很有幫助。蔓越莓是一種主要產(chǎn)于北美等地的紅色漿果，富含抗氧化的多酚類(lèi)物質(zhì)。此前有研究顯示，適當(dāng)進(jìn)食蔓越莓有增強(qiáng)免疫效果、預(yù)防泌尿系統(tǒng)感染的作用。3、杏子胡蘿卜素含量很高，能夠很好地幫助人體攝取維生素A。還有較多的鉀、鎂、鈣。近年研究發(fā)現(xiàn)，杏中含有豐富的抗癌物質(zhì)——維生素B17，經(jīng)常食用，能提高人體免疫功能，從而起到抑制細(xì)胞癌變的作用。杏有潤(rùn)肺定湍、生津止渴的功效，適用于久咳虛喘、口渴津少、食欲欠佳諸癥。但其性溫?zé)?，多食易致膈熱煩心，生癰癤，損齒，故內(nèi)熱者應(yīng)慎食。4、香蕉香蕉含有的維生素A能增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力，維持正常的生殖力和視力所需要;硫胺素能抗腳氣病，促進(jìn)食欲、助消化，保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng);核黃素能促進(jìn)人體正常生長(zhǎng)和發(fā)育。香蕉還有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，潤(rùn)腸通便，潤(rùn)肺止咳、清熱解毒，助消化和滋補(bǔ)的作用。香蕉容易消化、吸收，從小孩到老年人都能安心地食用，并補(bǔ)給均衡的營(yíng)養(yǎng)。5、櫻桃櫻桃可以促進(jìn)血液生成 櫻桃含鐵量高，位于各種水果之首。鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質(zhì)合成及能量代謝等過(guò)程中，發(fā)揮著重要的作用，同時(shí)也與大腦及神經(jīng)功能、衰老過(guò)程等有著密切關(guān)系。常食櫻桃可補(bǔ)充體內(nèi)對(duì)鐵元素量的需求，促進(jìn)血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強(qiáng)體質(zhì)，健腦益智。能幫助人保護(hù)心臟健康。6、葡萄葡萄籽的抗氧化效果不僅是維生素C的20倍，更是維生素E的50倍。葡萄籽含有大量的OPC抗氧化劑，OPC是一種強(qiáng)效類(lèi)黃酮，主要存在于表皮與種子里，紅色葡萄籽尤其是OPC的有效來(lái)源，是增加人體內(nèi)抗氧化活動(dòng)的潛在關(guān)鍵，可保護(hù)免疫氧化損傷，并延緩老化過(guò)程。7、桃子桃子素有“壽桃”和“仙桃”的美稱，因其肉質(zhì)鮮美，又被稱為“天下第一果”。桃肉含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、以及有機(jī)酸（主要是蘋(píng)果酸和檸檬酸）、糖分（主要是葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖）和揮發(fā)油。每100克鮮桃中所含水分占比88%，蛋白質(zhì)約有0.7克，碳水化合物11克，熱量只有180.0千焦。桃子適宜低血鉀和缺鐵性貧血患者食用。8、草莓草莓營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，被譽(yù)為是“水果皇后”，含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、維生素PP、維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素、鞣酸、天冬氨酸、銅、草莓胺、果膠、纖維素、葉酸、鐵、鈣、鞣花酸與花青素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。草莓中富含豐富的胡蘿卜素與維生素A，可緩解夜盲癥，具有維護(hù)上皮組織健康、明目養(yǎng)肝，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育之效。草莓中富含豐富的膳食纖維，可促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，促進(jìn)胃腸道內(nèi)的食物消化，改善便秘，預(yù)防痤瘡、腸癌的發(fā)生。9、西瓜我國(guó)民間有句諺語(yǔ)：夏日吃西瓜，藥物不用抓。說(shuō)明夏季最適宜吃西瓜。西瓜富含維生素A、B1、B2、C，葡萄糖、蔗糖、蘋(píng)果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清熱解暑、利小便、降血壓的功效，對(duì)高熱口渴、暑熱多汗、腎炎尿少、高血壓等有一定的輔助療效。西瓜雖好，但中醫(yī)專(zhuān)家認(rèn)為，西瓜屬寒性食物，易傷脾胃，所以脾胃虛寒、平常有慢性腸炎、胃炎及十二指腸潰瘍等或大便稀溏的人最好少吃。正常人也不宜食用過(guò)量，否則會(huì)損傷脾胃而引發(fā)消化不良或腹瀉。需要提醒的一點(diǎn)是，夏天感冒發(fā)燒的患者常常借助進(jìn)食西瓜來(lái)補(bǔ)水、退燒，但是因?yàn)樗鼘儆诟屎澄铮灰擞糜陲L(fēng)寒感冒及感冒初期，特別是患有畏寒、無(wú)汗等癥狀者不宜食用。10、橙子柑橘類(lèi)水果能夠抗氧化，強(qiáng)化免疫系統(tǒng)，抑制腫瘤細(xì)胞生長(zhǎng)，并使腫瘤細(xì)胞轉(zhuǎn)變成正常細(xì)胞。澳大利亞的科學(xué)家稱，在所有的水果當(dāng)中，柑橘類(lèi)中所含的抗氧化物質(zhì)最高，其中有170種以上的植物化學(xué)物質(zhì)，包括60多種黃酮類(lèi)物質(zhì)，還有17種類(lèi)胡蘿卜素。黃酮類(lèi)物質(zhì)具有抗炎癥、抗腫瘤、強(qiáng)化血管和抑制凝血的作用，類(lèi)胡蘿卜素則具有很強(qiáng)的抗氧化功效。這些綜合的生理活性成分使得柑橘類(lèi)水果對(duì)多種癌癥的發(fā)生具有抑制作用。

它大體上可以分成十大類(lèi)。 1、碳酸飲料(品)(汽水)類(lèi)。在一定條件下充入二氧化碳?xì)獾闹破?。不包括由發(fā)酵法自身產(chǎn)生的二氧化碳?xì)獾娘嬃?。成品中二氧化碳?xì)獾暮?20℃時(shí)體積倍數(shù))不低于2.0倍，即可稱為碳酸飲料類(lèi)，其中它又可以分為果味型：以果香型食用香精為主要賦香劑，原果汁含量低于2.5%的碳酸飲料，如桔子汽水、檸檬汽水等。可樂(lè)型：含有焦糖色、可樂(lè)香精或類(lèi)似可樂(lè)果和水果香型的辛香、果香混合香型的碳酸飲料。低熱量型：以甜味劑全部或部分代替糖類(lèi)的各型碳酸飲料和蘇打水。成品熱量低于75kj/100mL。其他型：含有植物抽提物或非果香型的食用香精為賦香劑以及補(bǔ)充人體運(yùn)動(dòng)后失去的電介質(zhì)、能量等的碳酸飲料，如姜汁汽水、沙示汽水、運(yùn)動(dòng)汽水等。 2、果汁(漿)及果汁飲料(品)類(lèi)。它的定義為用新鮮或冷藏水果為原料，經(jīng)加工制成的制品。果汁(漿)及果汁飲料(品)類(lèi)也可以細(xì)分為果汁、果漿、濃縮果漿、果肉飲料、果汁飲料、果粒果汁飲料、水果飲料濃漿、水果飲料等9種類(lèi)型，其大都采用打漿工藝將水果或水果的可食部分加工制成未發(fā)酵但能發(fā)酵的漿液或在濃縮果漿中加入果漿在濃縮時(shí)失去的天然水分等量的水，制成的具有原水果果肉的色澤、風(fēng)味和可溶性固形物含量的制品。 3、蔬菜汁及蔬菜汁飲料(品)類(lèi)。它是用新鮮或冷藏蔬菜(包括可食的根、莖、葉、花、果實(shí)，食用菌，食用藻類(lèi)及蕨類(lèi))等為原料，經(jīng)加工制成的制品。蔬菜汁及蔬菜汁飲料(品)類(lèi)也可以分為蔬菜汁飲料、復(fù)合果蔬汁、發(fā)酵蔬菜汁飲料蔬菜、食用菌飲料、藻類(lèi)飲料、蕨類(lèi)飲料。 4、含乳飲料(品)類(lèi)。它包括配制型含乳飲料即以鮮乳或乳制品為原料，加入水、糖液、酸味劑等調(diào)制而成的制品。成品中蛋白質(zhì)含量不低于1.0%(m／V)稱乳飲料，蛋白質(zhì)含量不低于0.7%稱乳酸飲料和發(fā)酵型含乳飲料：以鮮乳或乳制品為原料，經(jīng)乳酸菌類(lèi)培養(yǎng)發(fā)酵制得的乳液中加入水、糖液等調(diào)制而制得的制品。成品中蛋白質(zhì)含量不低于1.0%(m／V)稱乳酸菌乳飲料，蛋白質(zhì)含量不低于0.7%稱乳酸菌飲料。 5、植物蛋白飲料(品)類(lèi)。它的定義為用蛋白質(zhì)含量較高的植物的果實(shí)、種子或核果類(lèi)、堅(jiān)果類(lèi)的果仁等為原料，經(jīng)加工制成的制品。成品中蛋白質(zhì)含量不低 于0.5%(m／V)。它則包括以下常見(jiàn)的幾種：豆乳類(lèi)飲料、椰子乳(汁)飲料、杏仁乳(露)飲料、其他植物蛋白飲料。 6、瓶裝飲用水類(lèi)，密封于塑料瓶、玻璃瓶或其他容器中不含任何添加劑可直接飲用的水。飲用天然礦泉水：從地下深處自然涌出的或經(jīng)人工揭露的、未受污染的地下礦水；含有一定量的礦物鹽、微量元素或二氧化碳?xì)怏w；在通常情況下，其化學(xué)成分、流量、水溫等動(dòng)態(tài)在天然波動(dòng)范圍內(nèi)相對(duì)穩(wěn)定。允許添加二氧化碳?xì)狻ｏ嬘眉儍羲阂苑仙铒嬘盟l(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)的水為水源，采用蒸餾法、電滲析法、離子交換法、反滲透法及其他適當(dāng)?shù)募庸し椒?，去除水中的礦物質(zhì)、有機(jī)成分、有害物質(zhì)及微生物等加工制成的水。這二者也是大家所易混淆的。除此之外還包括其他飲用水類(lèi)。 7、茶飲料(品)類(lèi)。用水浸泡茶葉，經(jīng)抽提、過(guò)濾、澄清等工藝制成的茶湯或在茶湯中加入水、糖液、酸葉劑、食用香精、果汁或植(谷)物抽提液等調(diào)制加工而成的制品。它又包括茶湯飲料、果汁茶飲料、果味茶飲料、其他茶飲料。 8、固體飲料(品)類(lèi)。以糖、食品添加劑、果汁或植物抽提物等為原料，加工制成粉末狀、顆粒狀或塊狀的制品。成品水分不高于5%(m／m)。果香型固體飲料、蛋白型固體飲料和其他型固體飲料是屬于此大類(lèi)的三小累。 9、特殊用途飲料(品)類(lèi)，即我們俗稱的特殊用途飲料(品)類(lèi)通過(guò)調(diào)整飲料中天然營(yíng)養(yǎng)素的成分和含量比例，以適應(yīng)某些特殊人群營(yíng)養(yǎng)需要的制品。這個(gè)大類(lèi)包括運(yùn)動(dòng)飲料、營(yíng)養(yǎng)素飲料和其他特殊用途飲料三大類(lèi)。 10、其他飲料(品)類(lèi)。果味飲料、非果蔬類(lèi)的植物飲料類(lèi)、其他水飲料歸屬于此類(lèi)。

但淡茶和花果茶中的礦物質(zhì)和維生素含量仍然不足,滲透壓偏低,而濃茶中含有咖啡因,有利尿作用,不利于體內(nèi)水分的保持。含咖啡因的提神飲料這種飲料更是不能期待,因?yàn)樗鼈兒^高濃度的咖啡因,多喝會(huì)加劇身體脫水的問(wèn)題。 炎炎夏季,難免大汗淋漓,身體就容易脫水,補(bǔ)水這個(gè)問(wèn)題每個(gè)人都知道,但補(bǔ)水是很有講究的,補(bǔ)得不正確可能會(huì)帶來(lái)其他損失呢! 我們先分析一下汗液的成分。除了水分,汗液還含有鈉、鉀、鈣、鎂等多種礦物質(zhì),多種b族維生素和維生素c,以及少量氨基酸和可溶性的蛋白質(zhì)(汗水容易發(fā)酵變臭,正是因?yàn)槠渲械牡鞍踪|(zhì)和維生素給細(xì)菌提供了充足的養(yǎng)分)。 雖說(shuō)從汗液中損失的蛋白質(zhì)不算很多,然而,其他礦物質(zhì)和維生素都是微量物質(zhì),日常飲食攝入本來(lái)就容易不足,再?gòu)暮顾写罅刻优?難免會(huì)加劇營(yíng)養(yǎng)不良,令人們?cè)谙募靖杏X(jué)疲憊、煩躁,身體抵抗力下降。 可是,我們?cè)撨x什么樣的日常飲料,才能既快速補(bǔ)充水分,又能補(bǔ)充所有這些營(yíng)養(yǎng)成分呢? 白開(kāi)水、純凈水、礦泉水它們的確可以讓水分迅速進(jìn)入人體,但卻會(huì)降低血液中的電解質(zhì)濃度,降低滲透壓,導(dǎo)致水分快速變成汗和尿排出體外,同時(shí)帶走多種營(yíng)養(yǎng)成分。顯然,如果僅用白開(kāi)水作為飲料,在出汗很多時(shí),就容易造成其他營(yíng)養(yǎng)成分缺乏,而且不利于保持體內(nèi)水分。 甜味飲料 街上的各種甜味飲料幾乎都含糖,它們幾乎不含b族維生素,而糖在體內(nèi)的代謝需要消耗b族維生素。所以,大量喝甜飲料會(huì)加劇b族維生素的缺乏。這類(lèi)飲料中的礦物質(zhì)含量也不足,大量出汗時(shí),鉀和鈣都易缺乏。 低糖、無(wú)咖啡因飲料 相比之下,低糖、無(wú)咖啡因的飲料對(duì)補(bǔ)水較為有利。它們?cè)谘a(bǔ)充糖分的同時(shí),不會(huì)明顯地干擾水分吸收;而一般甜度的飲料滲透壓過(guò)高,不利于水分吸收,并延緩胃的排空。 各種運(yùn)動(dòng)飲料 運(yùn)動(dòng)飲料加入了不少的鈉和鉀,有的還加入了鎂和鈣,甚至煙酸和維生素c。然而,它們都不含有維生素b1和b2。為什么呢?因?yàn)檫@兩種維生素的味道和顏色不佳。所以,它們?nèi)圆荒芙鉀Q夏季出汗損失b族維生素的問(wèn)題。同時(shí),運(yùn)動(dòng)飲料需要維持合理的滲透壓和鈉離子濃度,才能高效補(bǔ)充水分。然而目前的運(yùn)動(dòng)飲料標(biāo)簽上,各種礦物質(zhì)的含量變動(dòng)范圍極大,并沒(méi)有承諾穩(wěn)定的滲透壓水平,其補(bǔ)水補(bǔ)鹽效果如何,很難令人放心。 果汁、茶水 果汁中富含鉀和糖分,但糖分過(guò)高,而鈉含量過(guò)低,b族維生素不足,大量飲用后也可能發(fā)生胃部不適。茶水富含鉀,還有少量b族維生素和維生素c,效果優(yōu)于白開(kāi)水。但淡茶和花果茶中的礦物質(zhì)和維生素含量仍然不足,滲透壓偏低,而濃茶中含有咖啡因,有利尿作用,不利于體內(nèi)水分的保持。 含咖啡因的提神飲料這種飲料更是不能期待,因?yàn)樗鼈兒^高濃度的咖啡因,多喝會(huì)加劇身體脫水的問(wèn)題?？Х纫蜻€會(huì)增加鈣的排泄。含有酒精的飲料也不宜選擇,因?yàn)橐彩抢騽?還會(huì)加劇b族維生素的缺乏問(wèn)題。 加鹽的蔬菜汁、豆湯無(wú)論喝什么市售飲料,都不能全面補(bǔ)充出汗時(shí)人體營(yíng)養(yǎng)素的損失。相比之下,加少量鹽分(0.2%以下,剛能感覺(jué)出若有若無(wú)的咸味)的蔬菜汁,或加少量鹽分的豆湯(紅豆湯、綠豆湯、黑豆湯等),防暑補(bǔ)水效果較好,可以補(bǔ)充多種礦物質(zhì)和維生素,并能避免高糖分的不利影響。