有酒癮的人如何戒酒呢，怎樣使得有酒癮的人戒酒呢

就像煙一樣，沒有什么辦法的，最好的只能是減量了``

天天把他灌醉以后他見酒就想吐我一同事就這樣如果是隱太大了就轉(zhuǎn)移他的注意力吧實(shí)在不成就讓他少喝再不行來(lái)硬的，扔掉家里所有的酒，買一次仍一次還不行我也不行了

目錄方法1：制定一份計(jì)劃1、評(píng)估你的飲酒習(xí)慣。2、告訴別人你覺得自己可能有問題。3、學(xué)會(huì)識(shí)別酗酒的誘因。4、寫飲酒日記。5、想一想你是否需要徹底戒酒。方法2：減少飲酒量1、制定自己的飲酒基本原則。2、慢慢喝，延長(zhǎng)喝下每一杯酒的時(shí)間。3、保持忙碌。4、每次喝酒之前先喝兩杯水。5、只在吃飯時(shí)喝酒。6、不要讓自己喝多。7、制定嚴(yán)格的喝酒時(shí)間。方法3：徹底戒酒1、切斷酒精的來(lái)源。2、準(zhǔn)備好面對(duì)軀體上的戒斷癥狀。3、和你的醫(yī)生商量一下戒酒硫或其他循序漸進(jìn)的療法。4、找到酒精的替代品。5、不要和別人爭(zhēng)論戒酒的問題。6、找一個(gè)支持小組。方法4：保持動(dòng)力1、讓自己有責(zé)任感。2、避開那些讓你想喝酒的人。3、管理你的壓力等級(jí)。4、開發(fā)新的愛好和興趣。5、開始運(yùn)動(dòng)。6、在戒酒一段時(shí)間之后，給自己一些獎(jiǎng)勵(lì)。酗酒會(huì)讓人加速變老。如果你生病了，而且不想再在周六早上從前夜狂歡的宿醉中醒來(lái)，那么你要開始學(xué)習(xí)如何更健康地飲酒。無(wú)論你是想少喝一點(diǎn)，還是要徹底戒酒，你都可以給自己制定一系列目標(biāo)，建立起問責(zé)制度，這樣你很可能會(huì)成功。詳見步驟1。方法1：制定一份計(jì)劃1、評(píng)估你的飲酒習(xí)慣。酗酒與你喝酒的量和時(shí)間無(wú)關(guān)，而是取決于你飲酒的方式。你是否依賴酒精來(lái)解決一些社交上的問題，或者經(jīng)常故意一個(gè)人喝得爛醉，或者每周有4天保持清醒然后每周五都醉得不省人事？你要小心，這些都是酗酒的征兆。其他征兆包括： 無(wú)論你已經(jīng)喝了多少，總想再來(lái)一杯你不告訴別人自己喝了多少酒你會(huì)醉酒駕駛你經(jīng)常醉倒，完全不記得喝醉時(shí)發(fā)生了什么你喝醉時(shí)會(huì)做一些讓自己后悔的事情你會(huì)經(jīng)歷生理上的戒斷癥狀2、告訴別人你覺得自己可能有問題。雖然你不愿意承認(rèn)，但是如果你正在酗酒并且決心戒掉它，那么你要告訴你的密友、家人和愛人，讓他們知道你已決心改變。和支持你的朋友、愛人在一起有助于你承擔(dān)責(zé)任，也是你承認(rèn)自己的問清戚滑題并努力改正的第一步。 告訴你的酒友：你擔(dān)心這種消遣以及演變成了嚴(yán)重的問題，你想要“冷靜一下”。即使你打算徹底戒酒或少喝很多，也最好說(shuō)得委婉一些，不要把事情鬧大，讓答臘大家都感到內(nèi)疚。你可以尋求他們的支持，表示你還想和他們一起出去玩，但暫時(shí)不喝酒。也要委婉地告知你的家人和愛人。告訴他們你對(duì)自己的飲酒習(xí)慣感到擔(dān)憂，需要他們幫助你戒酒。如果你的家人也喝酒，你要思考一下是否應(yīng)該在家放很多酒，你可以表達(dá)自己戒酒的愿望，但不要試圖去改變他人，不過你可以說(shuō)：如果冰箱里的誘惑少一些，我會(huì)十分樂意。3、學(xué)會(huì)識(shí)別酗酒的仔帶誘因。如果你經(jīng)常故意喝得爛醉，那么你必須面對(duì)導(dǎo)致這種欲望的原因，才能改變自己、抵制誘惑。你為什么想喝酒？是某件事、某個(gè)人或某種情緒讓你想喝酒嗎？酒友常常是你酗酒的原因。如果你的朋友整日花天酒地，那么你可能忍不住也想加入他們。人們對(duì)酒精的耐受程度和喜好程度是不同的，因此也許你的朋友覺得每周五狂歡一場(chǎng)不算什么，但對(duì)你來(lái)說(shuō)就是個(gè)嚴(yán)重的問題。很多人因?yàn)閴毫Υ蠖染?。如果你是在借酒精逃避?lái)自家庭、感情或工作上的壓力，那么你需要慢慢地讓自己放松，找到更好的減壓方式，控制自己的情緒，而不是借酒澆愁。很多人喝酒是因?yàn)闊o(wú)聊。如果你在周五晚上獨(dú)自喝酒不是因?yàn)橛魫灒且驗(yàn)槟阆氩怀鲞€能做什么，或者你把喝酒當(dāng)作像去雜貨店一樣的日?；顒?dòng)，那么你需要做一些更健康、更有建設(shè)性的活動(dòng)來(lái)打發(fā)時(shí)間。4、寫飲酒日記。這聽起來(lái)很無(wú)趣，但是如果你經(jīng)常喝酒，并且心情郁悶的話，這些問題會(huì)很難回答。酗酒者總是會(huì)否認(rèn)現(xiàn)實(shí)，很難發(fā)現(xiàn)自己酗酒的原因。把你飲酒的習(xí)慣寫下來(lái)，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)一些自己想不到的問題。 想一想上次酗酒是什么時(shí)候，把那天發(fā)生的事情寫下來(lái)。那一晚發(fā)生了什么？為什么會(huì)那樣？第二天你做了什么？你感覺怎么樣？記錄你一周內(nèi)喝酒的次數(shù)。你在什么時(shí)間想喝酒？你什么時(shí)候會(huì)想到喝酒這件事？你為什么要喝酒？你要關(guān)注自己的沖動(dòng)，這樣你就能明確自己的想法。5、想一想你是否需要徹底戒酒。對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，喝酒是一筆“全或無(wú)”的交易：要么一杯也不喝，要么20杯也不夠。如果你曾經(jīng)試圖少喝，但是失敗了，或者你覺得自己不可能“只來(lái)一杯”，那么你最好努力徹底戒酒。 即使你只在周末酗酒，也可能會(huì)導(dǎo)致酒精中毒，這是酒精依賴的一個(gè)征兆。酒精依賴并不意味著你必須每天喝酒。換句話說(shuō)，酗酒不等于你將要發(fā)生酒精中毒，或許你已經(jīng)發(fā)生了。如果你喜歡在社交場(chǎng)合喝酒，但不想愚蠢地喝個(gè)爛醉，那么你要學(xué)習(xí)如何改變飲酒習(xí)慣，這樣你就可以舒服地喝上一點(diǎn)酒而不會(huì)失控。方法2：減少飲酒量1、制定自己的飲酒基本原則。如果你不打算戒酒，但是想要控制一下，那么你必須給自己制定幾條準(zhǔn)則，幫助你克制誘惑，避免酗酒。每個(gè)人的原則是不同的，但是這非常有幫助。每個(gè)人都需要一些規(guī)則。適合酗酒者的一些原則包括： 不要在參加派對(duì)或出席其他社交活動(dòng)之前飲酒只在社交場(chǎng)合和別人一起喝酒每晚或每周只喝固定的幾杯酒不要和某個(gè)人一起喝酒不要靠喝酒來(lái)排解壓力2、慢慢喝，延長(zhǎng)喝下每一杯酒的時(shí)間。如果你通常很快就喝醉了，然后一杯接一杯地把酒灌下肚來(lái)麻痹自己的神經(jīng)，或者你是一個(gè)“饑渴的酗酒者”，那么你要試試放慢速度，延長(zhǎng)喝下每一杯酒的時(shí)間。到了晚上，你喝的酒會(huì)少一些，因?yàn)槟銢]有時(shí)間了。試著每小時(shí)最多只喝一杯酒，這取決于你的耐受程度。如果你愛喝啤酒，幾分鐘就能喝下一杯，那么你要試著慢下來(lái)，隔幾分鐘去抿一小口。等到一個(gè)小時(shí)或半個(gè)小時(shí)之后再喝下一杯。3、保持忙碌。你會(huì)不停飲酒的一大原因就是你無(wú)事可做，只能坐在那里想著喝酒。如果你不打算出門，又沒什么任務(wù)，那么你還能做點(diǎn)什么呢？跳舞、聊天、打桌球或投飛鏢等活動(dòng) 都能讓你忙碌起來(lái)，不再去想著喝酒。一旦你把注意力從喝酒上轉(zhuǎn)移出去，你就不會(huì)喝那么多了。出門時(shí)多跳舞。這會(huì)讓你保持活躍，就不需要靠喝酒來(lái)提神了。4、每次喝酒之前先喝兩杯水。讓水來(lái)壓制你對(duì)酒精的欲望（和你的膀胱）。你會(huì)感到很飽，如果你喝了很多水的話，就不會(huì)再喝太多酒了。這也能稀釋你喝下的酒，使你不容易宿醉，并且減慢你喝酒的速度。你要不停地跑廁所，自然就沒時(shí)間多點(diǎn)一杯酒了。5、只在吃飯時(shí)喝酒?！俺鋈ズ赛c(diǎn)東西”是個(gè)沉重的負(fù)擔(dān)，因?yàn)檫@意味著你幾乎一定會(huì)喝酒。畢竟這是你出門的目的。但是，如果你只是讓自己出去吃飯，那么你仍舊能享受和朋友一起去酒吧或餐館的過程，但要限制用餐時(shí)間。在吃晚餐時(shí)喝一兩杯葡萄酒，或在吃烤肉時(shí)喝一杯啤酒，但是在盤子空了時(shí)要及時(shí)停止。無(wú)論如何，不要在空腹時(shí)喝酒，讓你的身體處于代謝旺盛的狀態(tài)，此時(shí)你的消化系統(tǒng)能更快地把你喝下的酒精處理掉?？崭购染聘菀鬃?。吃完飯以后，喝一杯咖啡或者白開水，然后就此打住。不要繼續(xù)喝酒。如果你去的是一個(gè)人很多的餐廳，那么你就該離開了，否則會(huì)遭人白眼。6、不要讓自己喝多。如果你要和朋友一起去酒吧，并且擔(dān)心會(huì)控制不住自己，那么你要主動(dòng)采取措施，阻止自己喝更多的酒。想一想自己喝醉時(shí)的樣子，采取行動(dòng)吧。只帶夠點(diǎn)兩杯酒的現(xiàn)金，把信用卡放在家里。提前看一下菜單，估計(jì)一下你要付的錢數(shù)，只帶這些錢出門。不要在家里放酒。如果你經(jīng)常下班回家喝酒，又想避免一次喝掉六連包，那么就不要再去買酒，也不要把酒存放在家里。如果酒就在冰箱里放著，你會(huì)很難克制住誘惑，所以不要把它們放進(jìn)冰箱。制定其他計(jì)劃。與其出門和朋友一起喝酒，不如做點(diǎn)別的。如果你害怕自己到了酒吧會(huì)失去控制，那么你可以去看場(chǎng)電影或音樂會(huì)，或者做點(diǎn)別的活動(dòng)。7、制定嚴(yán)格的喝酒時(shí)間。如果你要和朋友一起出去，并且很可能多喝一杯、多待一個(gè)小時(shí)甚至喝到凌晨，那么制定嚴(yán)格的時(shí)間限制會(huì)是一個(gè)很有效的方法。如果你要在九點(diǎn)左右出去見朋友，那么你要在午夜或一點(diǎn)之前回家。你要確定一個(gè)準(zhǔn)確的回家時(shí)間，或者規(guī)定自己只能出去幾個(gè)小時(shí)。制定時(shí)間限制不意味著你可以在時(shí)限到達(dá)之前隨性狂飲。記住你最終的目標(biāo)，否則你的努力就會(huì)白費(fèi)。方法3：徹底戒酒1、切斷酒精的來(lái)源。如果你有一個(gè)滿滿的酒柜，那就把它扔掉，全部扔掉，然后用木板封住。把你家的酒全部扔掉，這樣你就很難找到它們。 如果你總是在下班回家的路上去同一家酒吧，那么你就換一條路走。直接回家，或者去別的地方發(fā)泄一下，例如健身房。不要去那些你曾經(jīng)喝醉過的地方，讓你的朋友們幫你戒酒。最終你會(huì)達(dá)到能和朋友一起去酒吧看它們喝酒的境地的，但是起初要慢慢來(lái)。盡量避免誘惑。2、準(zhǔn)備好面對(duì)軀體上的戒斷癥狀。并不是每天都喝酒的人才會(huì)成癮，即使是偶爾的酗酒也會(huì)導(dǎo)致軀體的戒斷癥狀。就算你只是減少了飲酒量，也會(huì)出現(xiàn)一些預(yù)警的征兆，如果你不夠注意的話，這會(huì)給你帶來(lái)很大的壓力，導(dǎo)致你再次飲酒過量。如果你經(jīng)常酗酒，那么你可能會(huì)經(jīng)歷這些癥狀： 出汗惡心頭痛頭暈或發(fā)抖失眠3、和你的醫(yī)生商量一下戒酒硫或其他循序漸進(jìn)的療法。戒酒硫是一種處方藥，通過抑制肝臟對(duì)酒精的代謝使身體幾乎立刻產(chǎn)生宿醉的反應(yīng)，進(jìn)而降低你對(duì)酒精的渴望程度。它對(duì)于戒除酒癮十分有效。有時(shí)候醫(yī)生會(huì)建議你服用其他改善情緒的藥物，來(lái)幫你緩解壓力、克制欲望。和你的全科醫(yī)生談一談，找到最適合你的方法。如果你還對(duì)其他東西成癮，那么你也許會(huì)發(fā)現(xiàn)，直接戒斷是一種更安全、更令人滿意的方法。不使用藥物，不需要幫助，直接戒斷。不要讓飲酒轉(zhuǎn)化為其他類型的成癮。4、找到酒精的替代品。如果你心理上十分依賴下班之后的那杯啤酒，那么你可以用一種更健康的飲料來(lái)替代。像平時(shí)一樣往啤酒杯里倒一杯冰茶，然后坐下來(lái)享受吧，但你并沒有攝入酒精。汽水、茶、咖啡、奶昔等更健康的飲料都可以。5、不要和別人爭(zhēng)論戒酒的問題。如果你決定戒酒，你的朋友們——尤其是和你一起喝酒的朋友們——很可能會(huì)試圖讓你相信你并沒有問題，或者想和你辯論這個(gè)問題。最好避免被卷入關(guān)于你是否“反應(yīng)過度”或是否有麻煩的辯論。這是你自己的事情，與別人無(wú)關(guān)。6、找一個(gè)支持小組。靠自己戒酒非常困難。你要學(xué)會(huì)依靠周圍的人，與那些支持你戒酒的朋友和愛人們?cè)谝黄?，這會(huì)讓你感覺容易一些。 匿名戒酒會(huì)（AA）是最著名也最有效的戒酒方式之一。即使你不認(rèn)為自己是嚴(yán)格意義上的“酗酒者”，參加一些類似的會(huì)面也是尋求支持和鞏固成果的一個(gè)好辦法。方法4：保持動(dòng)力1、讓自己有責(zé)任感。想辦法讓自己誠(chéng)實(shí)。酗酒者都是熟練的說(shuō)謊者，總能為酗酒找到一些看似合理的借口。但是你不能騙自己。如果你要徹底戒酒，那么你要照照鏡子，面對(duì)真實(shí)的自己。記錄你的每一次疏漏，每次飲酒過量或者在不恰當(dāng)?shù)臅r(shí)候飲酒。把這些告訴某個(gè)人，一個(gè)信任你、不會(huì)對(duì)你有成見的朋友，你知道你不能欺騙他。你要對(duì)他坦誠(chéng)。2、避開那些讓你想喝酒的人。如果你經(jīng)常為了社交而喝酒，或者經(jīng)常和一些導(dǎo)致你飲酒過量的朋友出去，那么你需要和他們徹底斷絕來(lái)往，或至少限制聯(lián)系。你可能需要避開的人包括： 酗酒者喜歡比賽飲酒的人壓力大的朋友有害的人3、管理你的壓力等級(jí)。你要找到更健康的排解壓力的方式，不要喝酒。壓力是我們飲酒的原因之一，并且能迅速使我們放棄原則，喝上一杯。你可能已經(jīng)戒了幾個(gè)月，但是工作上糟糕的一天或者伴侶之間一次惡劣的爭(zhēng)吵都會(huì)讓一杯啤酒顯得格外美妙。找到其他能緩解壓力、放松心情的方法，不要喝酒。當(dāng)你因?yàn)閴毫Χ胍染茣r(shí)，你要引起注意。如果你在冗長(zhǎng)、繁重的工作之后被老板責(zé)怪了，那么在回家路上去酒吧喝一杯就會(huì)十分有誘惑力。但是，在你面對(duì)類似情況時(shí)，要換一種活動(dòng)去做。也許你可以去公園投籃，去健身房舉重或者去地下室向著老板的畫像扔飛鏢。他永遠(yuǎn)不會(huì)知道。與其喝酒，不如給支持你的朋友打電話，告訴他你有多么想要喝酒。你要對(duì)自己負(fù)責(zé)，不要犯錯(cuò)。談?wù)勀愕挠?，并且想辦法克制住。想辦法讓自己分心，轉(zhuǎn)移注意力。你的欲望會(huì)消失。4、開發(fā)新的愛好和興趣。如果你以前會(huì)花很多時(shí)間和朋友一起喝酒，那么戒酒之后你會(huì)感到無(wú)聊。你還能做什么？開發(fā)一些新的愛好，把你曾經(jīng)用來(lái)喝酒的時(shí)間打發(fā)掉。著手做一些你一直想做的事情。寫一本一直想寫的書，或開始練習(xí)吉他，或?qū)W習(xí)編織。開發(fā)一項(xiàng)新的創(chuàng)造性的愛好，你會(huì)更有熱情和動(dòng)力去做其他事情。如果可以的話，可以試著加入一些社交小組，這樣你就能花更多時(shí)間和別人交往，但不去喝酒。加入一個(gè)興趣小組，保齡球隊(duì)或足球隊(duì)。交一些新朋友，一起經(jīng)營(yíng)某項(xiàng)事業(yè)。5、開始運(yùn)動(dòng)。相比之下，體育鍛煉會(huì)讓你不想喝太多酒。如果你因?yàn)樗苌?、流汗、減重而感到興奮，你就幾乎不會(huì)想到喝酒。 有氧運(yùn)動(dòng)非常健康。通過練習(xí)瑜伽、普拉提或慢跑來(lái)讓自己流汗，這能讓你忘記去酒吧。參加團(tuán)隊(duì)體育競(jìng)技是一種健康的轉(zhuǎn)移注意的方式。如果你去和朋友一起投籃、打網(wǎng)球或游泳，就能過上高質(zhì)量的生活，但不去喝酒。6、在戒酒一段時(shí)間之后，給自己一些獎(jiǎng)勵(lì)。在你成功地戒酒一段時(shí)間之后，給自己一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)。戒酒一周后，出去吃一頓大餐；戒酒一年后，去完成期待已久的出國(guó)旅行。用這種方式激勵(lì)自己堅(jiān)持下去。小提示當(dāng)你要慶祝一下時(shí)，不要喝醉。想一想你要慶祝的原因，以及和你在一起的人。酗酒意味著“為了喝醉而喝酒”，并且“喝得爛醉”。雖然并不是每個(gè)酗酒的人都會(huì)成癮，但有時(shí)候，酗酒是成癮的一個(gè)征兆。如果你的生活受到了負(fù)面影響，卻無(wú)法停止酗酒，你也許已經(jīng)成癮了。如果你覺得酗酒已經(jīng)不僅僅是一個(gè)壞習(xí)慣或是偶爾的放縱，那么你需要尋求真正的幫助。警告不要在喝醉時(shí)開車。你要對(duì)自己負(fù)責(zé)，叫一輛出租車，或者更好的是保持清醒！

戒酒方法有3種，一種純靠意志，估計(jì)失敗率太高，第二種就是喝戒酒茶，比如段祥寶記舒肝本草茶，成功率挺高，第三種，就是戒酒醫(yī)院，做手術(shù)，成功率也高，就是有點(diǎn)傷身體，就看你怎么選擇了，所有的這些都要加入決心哦，沒有決心，早晚喝出病，到時(shí)候大病浪費(fèi)的就不是一點(diǎn)了，喝酒致癌哦，還是早日戒了吧

最有效的方法就是自我控制

自己想戒酒就用另一種東西來(lái)代替酒，成為習(xí)慣就好了。

難度多呀

目錄方法1：第一步：開始嘗試1、跟你醫(yī)生聊聊。2、改變你戒酒的態(tài)度。3、試著挑一些重要的日子來(lái)戒酒。4、丟掉所有酒瓶子、罐子等等。5、自我感受。6、不要接近需要喝酒的人或場(chǎng)合。方法2：第二步：清醒的策略1、在最初階段，減少喝酒數(shù)量。2、喝酒前吃點(diǎn)東西。3、喝多點(diǎn)誰(shuí)。4、改變需要用到酒的食譜。5、不要跟別人解釋戒酒的原因。6、如果你是個(gè)規(guī)律的酒徒，改變你的日常習(xí)慣。7、不要放棄自己。8、別讓內(nèi)疚淹沒了你。方法3：第三步：保持清醒的策略1、買一個(gè)"清醒錢包"。2、買一件小小的、不貴重的珠寶，作為提醒你清醒的工具。3、戒酒的第一周每天進(jìn)食維他命B。4、列清單。5、如果你受到了誘惑，試著想象一下你完全失去控制時(shí)的樣子。6、享受清醒時(shí)精神上的益處。7、要記住你最開始決定戒酒的原因。8、不要逃避你平常會(huì)喝酒的所有場(chǎng)合。9、記住有鼓舞人心的想法。10、每天或每個(gè)鐘不喝酒的時(shí)候，給自己獎(jiǎng)勵(lì)。11、學(xué)會(huì)冥想。方法4：第四步：對(duì)外求助1、尋求支持。2、考慮下參加互助團(tuán)體，比如匿名戒酒互助社（AA）或者戒癮志愿組織。坦衫3、用自己的雙眼看一看保持清醒如何改變你的生活。4、不要害怕說(shuō)出你的經(jīng)歷。5、認(rèn)可自己，要記住，在你的生命中再?zèng)]有什么事比這件事情更重要了。你在閱讀這篇文章，證明你想戒酒了。這是個(gè)好消息，而壞消息是，戒酒很困難的。事實(shí)上這很痛苦，沒有人應(yīng)該把事情想得太簡(jiǎn)單。但好的方面是醫(yī)學(xué)技術(shù)、團(tuán)結(jié)的社區(qū)和有效的心理咨詢讓戒酒變得更容易了。如果你覺得自己喝酒過量了，保持清醒就有很多益處：防止心臟病發(fā)、減肥、避免宿醉以及減少肝病的可能性，這僅僅是幾個(gè)例子，戒酒能讓整體的身體狀況變好。如果你想戒酒，這里有幾個(gè)小提示和策略，讓枯信笑你重返清醒之路。方法1：第一步：開始嘗試1、跟你醫(yī)生聊聊。如果你想獨(dú)自一人開始戒酒，記住這個(gè)過程有可能是致命的，如果你出現(xiàn)脫癮癥狀（恐慌、焦慮、發(fā)抖、心跳加速），"你應(yīng)該馬上尋找醫(yī)療幫助"。這種狀況有可能惡化成震顛性譫妄，如果不去管會(huì)是致命的。不要覺得必須獨(dú)自戒酒。你扛著這樣大的負(fù)擔(dān)，但很多人（包括有醫(yī)學(xué)學(xué)位的人）想要幫助你。有醫(yī)療上的幫助總比突然間完全戒酒要容易得多。醫(yī)生治療脫癮癥狀通常會(huì)開苯環(huán)類的藥來(lái)治療出現(xiàn)的癥狀。苯環(huán)類包括阿普唑侖、氯硝西泮、苯甲二氮焯和氯羥去甲安定，這些都是平靜焦慮和減輕痛處的精神性藥物。這樣的藥物相對(duì)來(lái)說(shuō)是安全的，吃多了也不會(huì)致命。2、改變你戒酒的態(tài)度。記住，你不是被迫要放棄一個(gè)對(duì)你很好的朋友，相反的，你終于丟下了一個(gè)敵人。調(diào)整你的態(tài)度，讓戒酒變得更容易些。你好的那一面想要你戒，自私的另一面卻讓你保持現(xiàn)狀。3、試著挑一些重要的日子來(lái)戒酒。有野心但也要合理。如果你酗酒過多，你必須慢慢來(lái)，以免出現(xiàn)脫癮癥狀（這樣的情況下，最好讓醫(yī)生來(lái)幫你計(jì)劃戒除日）。4、丟掉所有酒瓶子、罐子等等。不要覺得你有客人來(lái)，就必須給他們供應(yīng)啤酒、葡萄酒或雞尾酒。其實(shí)給他們供應(yīng)茶、檸檬汁、可樂之類的也不錯(cuò)。5、自我感受。需要哭的時(shí)候就哭出來(lái)，想笑就笑。餓了就吃，累了就睡。剛開始的時(shí)候可能有沒含些奇怪，但放心去感受吧。你已經(jīng)很久沒有自我感受過了，這是一個(gè)學(xué)習(xí)的過程。6、不要接近需要喝酒的人或場(chǎng)合。有句老話說(shuō)的是"操場(chǎng)與玩伴"——看看你自己，你可能需要遠(yuǎn)離你以前的酒肉朋友和酒罐子。這些朋友，也就是從前常常和你一起喝兩瓶，或者你喝五杯他們喝兩杯的，這就是你的啟示。 不要做你覺得自己還沒準(zhǔn)備好做的事情。如果準(zhǔn)備去海邊時(shí)你喝多了，那今年就不要去。如果準(zhǔn)備去些朋友家時(shí)你喝多了，以后再約。保護(hù)你的清醒時(shí)你現(xiàn)在最該做的事情，照顧好自己！暫時(shí)現(xiàn)在不要管其他人了！方法2：第二步：清醒的策略1、在最初階段，減少喝酒數(shù)量。羅馬不是一天建成的。你可能不能在一周內(nèi)改變習(xí)慣，這是正常的。小的勝利帶來(lái)更大的成功。剛剛開始，只要嘗試減少喝酒。從酒鬼到斷然戒酒是應(yīng)對(duì)身體和心理上疾病處方。想象一下，因?yàn)檫^量飲酒，你會(huì)嘔吐，會(huì)有麻痹性的頭痛。如果你在喝酒時(shí)有這樣的感覺，試著喚起那些回憶。你感到痛苦是好的：這是希望改變你習(xí)慣的信號(hào)，有這樣的希望就是第一步了。即使你每天只減少了喝一瓶酒的數(shù)量，這也是成功。在這一點(diǎn)上，沒有步驟是渺小的。有一點(diǎn)誤區(qū)是，只滿足于控制你的飲酒數(shù)量為一瓶，應(yīng)該堅(jiān)持繼續(xù)減少這個(gè)數(shù)量。每個(gè)星期至少減少一瓶的量。如果你雄心更大，可試著每周減少容許范圍內(nèi)更多的飲酒量。2、喝酒前吃點(diǎn)東西。喝酒前吃飯能減低你飲酒的欲望，也會(huì)讓喝酒醉變得更困難。雖然是這樣，但在你沒有吃東西時(shí)，就不要鉆空子，肆意酗酒喝醉——雖然這樣很聰明，但這是欺騙！3、喝多點(diǎn)誰(shuí)。水能讓你保持水分，讓你感覺好些，也能協(xié)助身體排出毒素。男人最好每天喝12杯水（3升），女人最好每天9杯（2.2升）。4、改變需要用到酒的食譜。這樣能讓你沒那么容易給自己理由喝酒。喝一些無(wú)酒精起泡葡萄酒，或者把食譜的一部分去掉。5、不要跟別人解釋戒酒的原因。大部分人不像酗酒者一樣喝酒，他們不像我們，因此無(wú)法理解我們?cè)陲嬀粕嫌袉栴}這個(gè)事實(shí)。當(dāng)然，也有人有這樣的問題。不管怎樣，人們總是會(huì)說(shuō)"你沒有問題！"當(dāng)你在戒酒的時(shí)候，盡管說(shuō)"不了，謝謝，我只要一瓶健怡可樂——我在減肥。"如果你經(jīng)常跟他們一起，他們會(huì)知道的——他們也會(huì)想"這樣很好！"6、如果你是個(gè)規(guī)律的酒徒，改變你的日常習(xí)慣。如果你固定在工作后或者回家時(shí)開始喝酒，那么，改變你的習(xí)慣，參與其他活動(dòng)。去探望你的父母或者朋友。一些小小的改變能打破酒精成癮的循環(huán)周期。在你習(xí)慣性要喝酒的時(shí)候，買一本備忘錄或者計(jì)劃一些活動(dòng)。"游手好閑是萬(wàn)惡之源"，對(duì)吧？如果你和別人有計(jì)劃，喝醉酒就不那么容易了。如果你用備忘錄記下這些活動(dòng)，你就更有可能會(huì)去做這些事情。7、不要放棄自己。很多人會(huì)找到類似這樣的借口，"我喝酒時(shí)間太長(zhǎng)了，無(wú)論怎樣都是一樣的"，或者"我試過很多次，但做不到"。有些人如果發(fā)現(xiàn)自己肝硬化了，會(huì)非常激進(jìn)，感到絕望和失敗。不管未來(lái)怎樣，戒酒總是能延長(zhǎng)壽命的。至于延長(zhǎng)多長(zhǎng)時(shí)間是完全取決于你自己。不要試圖證明自己沒放棄，要停止證明一切。 你應(yīng)該提醒自己過去你是否無(wú)數(shù)次想試著戒酒，你能再試一次的。戒酒沒有年齡限制，也永遠(yuǎn)不會(huì)太遲。即使你最后做的一件事就是戒酒，這種勝利是值得的，也給其他人帶去希望。8、別讓內(nèi)疚淹沒了你。有些人會(huì)因?yàn)闆]有早些戒而感覺愚蠢和內(nèi)疚。不要怪任何人，酒才是你的敵人。它在你的耳邊絮語(yǔ)，告訴你它是你生命中最重要的東西。沒有什么比你自己更重要，如果你死了，你對(duì)任何人來(lái)說(shuō)都是無(wú)用的。因此，你必須推翻酒對(duì)你的壓迫，重新開始，就像一個(gè)國(guó)家經(jīng)歷革命一樣。感覺內(nèi)疚只是方程式的一半。如果你只是因?yàn)閮?nèi)疚而清醒，你就是為錯(cuò)位的原因而清醒。你應(yīng)該因?yàn)殛P(guān)心自己而保持清醒，你關(guān)心你家人和朋友（那些很緊張你的人）的快樂，你擔(dān)心給世界帶來(lái)影響。內(nèi)疚只是你要戒酒的一半原由。方法3：第三步：保持清醒的策略1、買一個(gè)"清醒錢包"。當(dāng)你想買瓶酒或喝酒的時(shí)候，把這些錢放進(jìn)你的清醒錢包里。這真的會(huì)嚇到你。保持清醒讓你看到清醒的有形的益處，這是我們不常看到的。一個(gè)清醒錢包讓這些益處變得實(shí)質(zhì)起來(lái)。清醒錢包里的錢用于釋放健康壓力：去按摩、泡溫泉、參加瑜伽課程。如果你不喜歡這些，給自己買一個(gè)健康的消遣，像是CD盒、新的家具或者給你朋友買些禮物。2、買一件小小的、不貴重的珠寶，作為提醒你清醒的工具。買一個(gè)戒指、手鏈、指甲花或者享受特別的美甲，提醒自己你的手不再去買或碰酒。3、戒酒的第一周每天進(jìn)食維他命B。酒精影響身體吸收這些維他命的能力，特別是維生素B1。吸收不足會(huì)引起嚴(yán)重的認(rèn)知損害，包括韋-柯二氏綜合征或腦水腫。4、列清單。不去碰酒的時(shí)候，列一張清單看看你曾經(jīng)喝醉時(shí)做所有事情的方式。慶祝、吃頓浪漫晚餐、放松、社交這些方式的清單。很多人不需要依賴酒精就過著豐富的生活；說(shuō)服你身體的每一條纖維，原來(lái)跳一步是"更加容易的"。5、如果你受到了誘惑，試著想象一下你完全失去控制時(shí)的樣子。你真的想變回那個(gè)人嗎？不要有這樣的心態(tài)，認(rèn)為自己永遠(yuǎn)都將成為那樣的人。你會(huì)永遠(yuǎn)是個(gè)酒鬼，但這不意味著你不能得到快樂、清醒和做適度飲酒的酒鬼。6、享受清醒時(shí)精神上的益處。享受一下晚上睡覺時(shí)不用陷入昏迷、不用在凌晨三點(diǎn)渴醒而且頭痛欲裂的感覺有多好。享受一下記得前一晚見過的人、回憶他們見你時(shí)的快樂，這種感覺有多好。享受一下愛真實(shí)的自己，而不是責(zé)怪自己怎么會(huì)變成那樣，這種感覺有多好。7、要記住你最開始決定戒酒的原因。我們不是做每一件事都有原因的——特別是在你掙扎的時(shí)候更不會(huì)有——但若有的話，這會(huì)給我們帶來(lái)一些意義，讓我們有了原則。這是件好事。你保持清醒的原因是什么？"我不想再因?yàn)橛憛挼乃拮矶蝗スぷ髁恕?"我不想再在孩子的朋友面前讓他們難堪了。""我不想在我愛人面前丑態(tài)畢露了，因?yàn)橐呀?jīng)太多次了。""我不想醉酒駕車了（再次）。""我不想再次酒后撥電話給朋友和親人了，像個(gè)傻瓜似得。""我以后都不想在家里四處找地方藏酒瓶子了。""我再也不想假裝自己記得那天晚上發(fā)生什么事，實(shí)際上X點(diǎn)以后的事我一點(diǎn)也不記得。""我不想再像上一次婚姻那樣，因?yàn)檫^度酗酒而離婚了。"或者"我很想知道再次自我感覺良好的樣子。"8、不要逃避你平常會(huì)喝酒的所有場(chǎng)合。你應(yīng)該用好的心態(tài)去參與這些場(chǎng)合，記住，在不需喝酒的情況下，你也可以玩得很開心。另一方面，如果你知道那種誘惑太強(qiáng)烈，不要讓自己靠近那些你會(huì)失去控制的場(chǎng)合。要清楚自己的極限——每個(gè)人都是有限度的。9、記住有鼓舞人心的想法。記住一篇禱告、一首詩(shī)或者其它（比如哈姆雷特的"生存還是毀滅"這段話），在你頭腦發(fā)熱時(shí)反復(fù)去吟誦；有時(shí)候記住并朗誦這些能讓你頭腦清醒。這里有一些鼓舞人心的引用，你可能會(huì)覺得對(duì)平靜自己有幫助："健康是最重要的禮物，知足是最大的財(cái)富，忠誠(chéng)是最好的關(guān)系。" ——佛陀"相信自己，你也就成功了一半。" ——西奧多·羅斯福"我相信開懷大笑是燃燒卡路里最棒的方式。我相信親吻多多益善。我相信身處逆境時(shí)，更要堅(jiān)強(qiáng)。我相信快樂的女孩就是最美的女孩。我相信明天會(huì)是全新的開始，而奇跡終會(huì)發(fā)生。" ——奧黛麗·赫本10、每天或每個(gè)鐘不喝酒的時(shí)候，給自己獎(jiǎng)勵(lì)。最開始的時(shí)候，這樣做有比預(yù)期更大的不同。把禮物包起來(lái)（或者不，決定權(quán)在你?。讯Y物給你信得過的朋友或家人保管。當(dāng)你一個(gè)小時(shí)、一天或者一周都清醒的時(shí)候，收回你的禮物。讓你的朋友或家人分享你的快樂。11、學(xué)會(huì)冥想。定期做冥想，特別是在早上。在每次結(jié)束后，發(fā)誓再也不喝酒。記住，當(dāng)你想喝酒的時(shí)候，靜下心來(lái)冥想，這樣會(huì)轉(zhuǎn)移你的注意力。做瑜伽！這能幫助你處理壓力，平靜心情。最好的方面是，瑜伽能在一群人的環(huán)境中做，你能吸取別人的能量。享受這種正能量吧。方法4：第四步：對(duì)外求助1、尋求支持。這也許是你復(fù)原之路最困難的一部，但告訴你的家人和愛人你正在經(jīng)歷什么，以及你正在試圖跨過這個(gè)"大坎"。不管你喜不喜歡，很少人能獨(dú)自戒酒，能持續(xù)的人也就更少了。不要認(rèn)為告訴家人和朋友你的經(jīng)歷是不適合的。給你朋友和家人能接受的東西設(shè)定指南。如果你在戒酒，請(qǐng)他們?cè)诳吹侥愫染茣r(shí)拿走你手上的酒。請(qǐng)求他們做你更好的一半，幫助你重回清醒。2、考慮下參加互助團(tuán)體，比如匿名戒酒互助社（AA）或者戒癮志愿組織。但是如果沒有找到適合你的AA，也不要覺得內(nèi)疚或者失敗。這不是人人都適合的。大部分人戒酒并不依靠AA。大部分戒酒成功、把酗酒的那段生命丟下的人，是給自己許下了有意識(shí)的承諾，讓自己徹底戒酒——并且再也不往回看。然而，AA在幫助你保持清醒是"極其"有用的，只要你下定決心追求清醒的生活方式。一項(xiàng)研究表明，參加AA和NA的病人戒酒成功的比率是81%，而那些不參加的成功比率則是26%。這里相差了50%以上的比率。堅(jiān)持參加活動(dòng)。你參加越多類似AA教人完全戒酒的項(xiàng)目，你故態(tài)復(fù)萌的可能性就越小。幾乎所有成員都沉溺于這些戒酒項(xiàng)目，但不同的是這種沉溺是可持續(xù)和積極向上的。有支持者的戒酒項(xiàng)目更適合你。支持者最好不是你的"朋友"，而是當(dāng)你的清醒受到威脅時(shí)能讓你依靠的人。支持者應(yīng)該是能夠毫不矯揉造作地告訴你你做錯(cuò)了。有支持者的酗酒者比沒有支持者的酗酒者保持清醒的可能性大一倍。3、用自己的雙眼看一看保持清醒如何改變你的生活。在90天完全的清醒下，你整個(gè)人都會(huì)有變化，你的身體會(huì)處于充分的復(fù)原狀態(tài)。你可能會(huì)瘦了；你可能感覺更有能量、更加快樂。你會(huì)成為完全不一樣的人。4、不要害怕說(shuō)出你的經(jīng)歷。每當(dāng)你感到脆弱、禁不住或者悲觀的時(shí)候，向你信得過的人請(qǐng)求幫助（一邊與人聊天一邊沉淪是很難的）。依靠他們?？赡苁悄愕闹С终撸部赡苁悄愕呐笥?、你的母親。不管是誰(shuí)，學(xué)會(huì)如何坦白你的感受、如何戰(zhàn)勝這些，而不是壓抑自己的感覺、一直不予理會(huì)。當(dāng)你準(zhǔn)備好了，與需要幫助的人分享你的經(jīng)歷?？赡苣愦饝?yīng)了跟高中生談?wù)撃愕木瓢a及其后果；可能你會(huì)寫出自己的真心感受，然后放到網(wǎng)上去。不管怎樣，試著盡力付出你所能給的幫助。盡管你最好只幫助了一個(gè)人，你也已經(jīng)做得很好了。5、認(rèn)可自己，要記住，在你的生命中再?zèng)]有什么事比這件事情更重要了。你的生命如何取決于它。你所愛的全部人都可以分享這一點(diǎn)。你，你自己，是值得的。小提示調(diào)查——不要猶豫，去看看喝酒是怎樣在身體上影響著你。你會(huì)感到很驚訝的：看到那么多的損害，而且這些損害在多年后才能看到癥狀。所有的案例里面，損害都是不可避免的。最大的希望就是能停止這些損害的進(jìn)程。改變你的飲食、控制體重、尋求醫(yī)生的建議，而最重要的就是，完全戒除酒精。你會(huì)覺得更強(qiáng)壯、健康、聰明、更快樂以及更重要的，你會(huì)更加享受你的生活。有好幾種疾病及其并發(fā)癥都是與肝臟相關(guān)聯(lián)的。花些時(shí)間去查閱論文和研究。讀這些東西能讓你非常清醒。你喝酒時(shí)間越長(zhǎng)，這些東西就更讓你害怕。恐懼可以使非常有力量的影響，應(yīng)用來(lái)提醒你喝酒到底是有多愚蠢。不要因戒除一種習(xí)慣而染上另一種習(xí)慣。為什么酒會(huì)掌控你的生命？這個(gè)問題的唯一答案就是，不要讓酒成為你生命的掌控。想一想你最關(guān)心什么，想象一下，酒會(huì)給你關(guān)心的東西帶來(lái)怎樣的傷害。記住，放棄一個(gè)不那么愉快的（喝醉酒），換來(lái)更愉快的東西（健康、更好的感情或者清醒的意識(shí)），長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)說(shuō)是比較容易的路。最后一定會(huì)非常值得！把巧克力放在隨手可觸的地方。當(dāng)有問題的酗酒者戒酒時(shí)，巧克力是典型的食欲。巧克力能增加你的腦內(nèi)啡，同時(shí)減低你想喝酒的渴望。警告長(zhǎng)期性酒癮者一下子完全戒癮會(huì)引發(fā)跟健康有關(guān)的重大危險(xiǎn)。突然間停止所有的中樞神經(jīng)抑制劑會(huì)導(dǎo)致脫癮癥狀的出現(xiàn)。在經(jīng)歷幾天“突然戒酒”的脫癮癥，比如焦慮和發(fā)抖，會(huì)導(dǎo)致強(qiáng)直陣攣和最終的癲癇發(fā)作。這樣是致命的。如果你是長(zhǎng)期性重度酗酒者，在決定戒酒前咨詢你的醫(yī)生。他們可能會(huì)給你一些東西（也就是說(shuō)，苯二氮類鎮(zhèn)靜劑），還會(huì)給你制定幫助應(yīng)付脫癮癥狀的程序。

在現(xiàn)代社會(huì)交際中，酒成了人們應(yīng)酬中的重要元素，然而隨著人們的對(duì)酒大量飲用，酒精的危害也隨之增多，越來(lái)越多的人不得不開始戒酒治療，戒除酒癮，治療因此造成的身心傷害。那么有什么方法能有效戒酒呢？　　戒酒對(duì)于大多酒癮患者并不陌生，戒酒的方法有很多，中醫(yī)戒酒在治療戒酒方面有很好的效果，其治療目的在于標(biāo)本兼治，徹底戒酒不復(fù)喝。因其對(duì)身體的傷害小而受到廣大患者的青睞。 中醫(yī)戒酒特色治療之---排酒毒。戒酒首先要做的就是清除酒毒。給戒酒者服用戒酒中藥，清除體內(nèi)的酒精蓄積，結(jié)合力極強(qiáng)之本草系列，進(jìn)入人體后，能迅速分解，被人體吸收，并隨身體循環(huán)系統(tǒng)到達(dá)全身，在酒精沉淀病灶部位集結(jié)大量濃度，高效穿透各種體膜，與細(xì)胞緊密結(jié)合，發(fā)揮其強(qiáng)大的療效作用。中醫(yī)戒酒特色治療之---恢復(fù)機(jī)體功能。該療法通過中醫(yī)調(diào)節(jié)臟腑陰陽(yáng)氣血，有效地將患者因酒精在生理上形成的依賴平衡調(diào)節(jié)正常，人體的自然平衡，調(diào)節(jié)紊亂的氣血運(yùn)行恢復(fù)元?dú)?，一般一療?0天就能治愈酒精依賴情況，部分嚴(yán)重酗酒患者緩解。中醫(yī)戒酒特色治療之---厭酒煩酒不復(fù)發(fā)。清酒三效療法可改善記憶中樞對(duì)酒精的依賴程度，逐漸消除腦神經(jīng)對(duì)酒精刺激的強(qiáng)烈反映，使患者恢復(fù)理智，有效清除腦內(nèi)記憶酒精刺激感受的保留，防止酒精的作用，從而使酗酒患者再也不會(huì)體驗(yàn)到飲酒后的欣快效應(yīng)，于是對(duì)酒精的渴求以及因此產(chǎn)生的酗酒行為就會(huì)終止，厭酒煩酒，不再?gòu)?fù)飲，實(shí)現(xiàn)了治療酒精依賴癥的新突破，使患者擺脫酒精依賴。

要有動(dòng)力和毅力！